クク（＾＾）の日記

工作くんとと私の違い

東大卒の工作くんを見ていると行動を起こす前の予測が、私の1000倍。そしてそれを頭に入れて行動するのだが予測の量は脳みその容量の違いとしてももっと大きな違いはその予測を100％生かすか生かせないか（私は忘れることもあるが、緊張から思い出せないと言った方が正しい気がする）ではないかと思うそれと、私の数少ない予測はそうなるべき結果と勘違いして、予測通りになるように行動してしまうところこの２つが彼と私の大きな差である気がする。彼は何事にも囚われない。囚われてることもあるかもしれないけれどはたから見て感じさせない自由なのだ結果を全て受け入れる覚悟があり、それ故に自由なのだそれくらい私も堂々と生きたいなと思う

ドトールのモーニングセット

久しぶりのモーニングセットBモーニングが1番上に提示されているアボカド好きだし食べてみた美味しかったでも、また食べるならやっぱりAモーニングかな今日は休日土曜日出勤の振替空から自分を見て過ごそう

5年後？何してるのかなぁ

疲れたー仕事の環境良くないと、神経すり減って疲れるわねもう少しゆっくり仕事して生活していきたいなぁなんで、保育園ってあんなにせかせかしてるんだろうこれが令和のテンポなのかなぁ

仕事が頭から離れないときは

脳内が休まらないしっかり休んでねって言われても脳内はすぐに仕事の事が浮かんでくる疲れるよねー洗濯カゴに洗濯物叩き入れて脳内を5年後に持っていってそこにたどり着く道標を見つけ出す今を楽しまなくてどうする老い先長くないとまではいえないと思うけど確実に人生折り返してるしねと、吐き捨てて次行こ！次！

沖縄旅行

定年退職直前に有給全部使って2週間ほど沖縄旅行へ。同行者工作くん。旅のプランは全てお任せし、私は心からのんびりと旅をしたのでした。美しい海で綺麗な魚やマンタに出会い、魚を釣ってはサメに食われ、初めてレンタカーを借りてヤシガニ轢きそうになり、マンゴーのおいしさを知る旅でした。5年後、もう一度彼と沖縄に旅をしたいと思っています。

保育士な私

驚いたことに、定年後に梅干しのことを書いたきりすっかり日記のことは忘れておりまして。7月から、保育士として働き出し怒涛の毎日を過ごしています。って誰に話しているのでしょう。毎日盛りだくさんな出来事の中、どの部分を切り取って私の日記に残していこうか迷っている次第。5年後に振り返った時に、参考になることを書き留めていこうかと思ったりいやいやそんな難しいこと考えていたら日記じゃないなと思ったりまあ、あまり深く考えない方がいいのかもしれないねぇ

一人カラオケ

で、練習の場はカラオケ屋さんがベストだと思い、1人でカラオケ店へ検索してなんとなくここなら1人でもいけそうかなーと思ったのが、ビックエコー初めての受付にも、優しくお姉さんが案内してくれる可愛いなぁお化粧上手だなぁと感心しながら、個室へカラオケ店自体は初めてではないので（10年ぶりかな？）入りさえすれば、、、まあ、なんとかなりましたw熱唱

もうすぐ定年退職

仕事は、あと、5日（そのあとは有給消化）仕事自体に未練はないでも、たくさん支えてもらった仲間に、気持ちを伝えたい考えて、最後に開いてくれる茶話会で一曲歌おうかと思ったたったそれだけのことだと思ったのに、（会社とは関係ない人2人に）その話をしたら「自分なら歌わない」と言われたふと、立ち止まった1人は「そういう時は静かに去りたい」もう1人は「その度胸がない」理由は違うけれど、私はもしかして場の空気を読むのが苦手なのではないかと思った幹事さんに相談し、（事前に8分ほど時間をもらうことだけ伝えてあった）歌うことを伝え、他のみんなにも、あらかじめ「歌うよー」と伝えておけば、みんなも心の準備ができて、困惑しないかもしれないそんなふうに物事運んだこともなくできる人は、若くてもこういう配慮ができるけど私は突っ走るひとだから私としては立ち止まれたこと改めて、歌う理由を考えて、やっぱり歌いたいという気持ちを確かめたこと少し成長したかなぁと思う学校行事の中で、「お式」が好きな私気持ちに区切りをつけて、前に進むこの作業が好きなんだと思う歌の練習、がんばろ！

無呼吸症候群　マウスピースの効果

年一の健康診断で血圧が下がっていた昨年は上が140くらい出て、問診の時に手動で計り直して129自宅で測っても150なんて数字を見ることもあったけど今日計ったら、120/78わお！医者の診察の時、「マウスピース？」と聞かれた「効果あったねー！」と最近、体調いい無呼吸症候群の怖さと、治療の大切さを実感したのでした

初めてのオンライン面接

就活の面接始まるまでは緊張始まってからは終始リラックス言いたいことは言って聞きたいことは聞けた次回の面接は来週今度は対面そっちが本命でも全て、人の縁気負いすぎずに頑張ろう

疲れたー

まだまだこれからやることはあるんだけど緊張が伴う日々なので少々疲れたさっき、夕飯作る前に、バナナと牛乳をお腹に入れてドリンク剤まで飲んだら、いま、復活明日の朝も飲みたい気分朝コンビニに買いに行くかな

解熱鎮痛剤は緊張に効く？？

あくまでも私の場合、だし、効能書きには書いてないけれど緊張からか、昨日からずっと脳内が時空を超えて行ったり来たり落ち着かない状況で冷静さが得られなかったのだけど、さっき、鎮痛剤（少し痛くなりそうだったので予防的に）飲んだら、今日のシミュレーションを落ち着いてできて、自信を取り戻しました鎮痛剤って緊張時の脳内の暴れん坊を抑える効果があると知りました

気持ちを【今】に

今日は特別なことがある先のこと、段取り、緊張、楽しみ頭の中が行ったり来たり気持ちを【今】に留めておくことがとても難しいでも、そうするのが1番正しいと思う考えても仕方のないことを考えてしまう癖こういうのって、一生なんだろうなー

肌違うねー

先日、ちいかわのうさぎのパックを見て笑っていた旦那昨日パックって効果あるんだねと言われた日焼けはしてるけど、ツヤ？なんかそんな感じのが違うよってパックは、先週なんだけどねこのツヤは化粧水の付け方の違いから生まれましたとまでは言わなかったでも、いつも気にも留めない旦那が違いを指摘したということは化粧水は付け方一つでこんなにも効果が現れる物なんだと驚いたのでした

基礎化粧品の付け方

基礎化粧品のつけかたも色々見たいろんな人がいろんなこと言ってるけど私はあの資生堂さんの時からずーっと自分が間違えていたことに気がついたこすって刷り込めば良いのだと思っていたのは間違いだったことに！昨日読んだ本には、肌に染み込む、ということはないのだと書かれていたこの人の本もなんか、偏りは感じたけどでも、この言葉とアテニアの化粧水の付け方の動画(初めて見た)を見て化粧水とは、刷り込む物ではなくて、置くものなのだと知ったそして、5分くらい"馴染んでくる"のを待つのだと資生堂からアテニア含めて刷り込んでからベタベタ残ってるのを拭き取っていましたあああ、、、

顔の洗い方

顔の洗い方を調べた泡で洗えとでも、泡でくるくるが良くて泡をつけてくるくるするだけではダメの違いがどうしてもわからない結局いろんな人がいろんなこと言ってる中で時間をかけて多めの洗顔料で洗い時間をかけてこすらずに水で洗顔料をしっかり落とすと理解した合ってるか間違ってるかはこれから出していけばわかる

パックをしてみる

私の肌

確か二十歳すぎた頃お化粧はする気はなかったけど基礎化粧品は使った方が良いと友達に言われデパートの資生堂さんに寄ったことがあった機械で肌を検査したら、肌年齢は35歳だと診断されたガーン😨化粧水と乳液を買ったような記憶でももっと覚えてるのは資生堂の商品でも私の肌はたいして変わらないなという感想だったそれ以降、スーパーで買えるものをぺちぺちと肌に塗る感じだったがアテニアに出会ってから少し感じが違うのが実感が60を前にして紫外線を浴びまくる仕事をしていて鏡をよくよくみると肌汚いなーとがっくりいまの私の棚には、アテニアと友人からもらった化粧品合わせて4つ物は悪くないはずなのに結局、かつての資生堂もアテニアももしかしたら使い方の問題では？と、なんと60手前にして気がついたのでした

靴に7000円

昨日はブラウスだけでなく仕事用の靴を買っただいたい、1ヶ月1000円として3000円の靴なら3ヶ月もつ、見たいな感じでも、今履いてるのは、4000円が3ヶ月でへたってしまったいつもなら後1ヶ月粘るけど年齢が許さないのか？足への負担が大きくて買い替えた方が身のためだと思った靴屋に行くと、私の足に合っている靴がもう置いてなかったうわーんまた試着して選ばなきゃめんどくさー店員さん巻き込んで２つ試着ひとつは4000円だけど、仕事には耐えられそうにないもう一つは5000円だけど少し足の甲が合わないサイズを上げると踵が動くんー今日は諦めるかなと思った時店員さんが中敷を勧めてきた高さが合わないなら元々の中敷を外してこれを入れると、合うことがあるのだとで、試着したら、感動ものでした足が楽！！！！これなら、仕事はの負担はない！と思ったら中敷2000円だって😢合わせて7000円かぁどんな値段でも履き潰すことに変わりなく何ヶ月持つだろうかでも歩く仕事してると靴がどれだけ大切か身に染みて理解してるから結局買いましたそして1日で10000円を靴と服に使った後私の中ではこの先、着る服を選んで60歳らしくしていこうという希望と現実、服に着る物にお金出すことの抵抗感がどれだけ擦り合わされるのか葛藤は続くんだろうなぁと思ったのでした

服にお金を使う抵抗感

3000円を高いと思ってしまうわけもったいないかなと思ってしまうわけもっと違うことで3000円使うことあるよ？接骨院なんて一回4000円よ？でも、体のメンテナンスにはお金かけられるのに服にこれだけ抵抗感あるのってなんでだろう

とりあえず一枚を買ってみる

来月、人と会う約束をしたので、その時に着るブラウスを一枚買ってみるところから始めようと思ったグレーの(10年前の大会役員用に買ったやつ)ズボンとそのブラウスを着ればTシャツよりは格好がつくかなとユニクロで3000円試着したら着心地いいし体型カバーしてくれるし決めたんだけど、、、、、続く

街を歩く女性を見る

みんなおしゃれとは本人達は思っていないかも知れないがちゃんと色が統一されたりバランスが良かったり茶、黒、白を上手に合わせているどんな服が私に似合うのかどんな服なら自分が落ち着くのかまるでわからない

ユニクロ無印

1番買いやすいのはユニクロ無印みたいな色んな服がたくさん置いてある店店自体もあちこちにあるしパシオスが安いけど、遠いし広告見たけどあまり着たい服もないかといってユニクロや無印の人形が着てるものをいい感じーと言って近づくもののいざ自分が着ることを想像すると、似合わないなとか動きにくそうだなとか人形は素敵だけど私が着るとずんぐりむっくりだなとか結局なにが私に似合うのかわからない

持ってる服　上編

夏はTシャツ家の中では子どもたちのクラスTシャツとか子どもが中2病の時に買って本人は絶対着なくなったTシャツとか外に出る時はユニクロで買ったスヌーピー  のTシャツ3枚かれこれ7〜8年着てるかな冬は綿のトレーナー上着は両方の母親が着てたもの2人ともデパートで買ったもの持ってるから品質がめっちゃ良くてもったいなくてそのまま私が着てるパーカーだけは3年前に買ったなパーカー便利だなと思ってそんな感じ

持ってる服　ズボン編

スカートは履かない足が太いからむかーしからのコンプレックスズボンはジーンズばかり週末しか履かないから2本もあれば十分なんだけど太ったり痩せたりでサイズ違いを数本持っているあとは、、、あれはなんという種類のズボンなんだろう剣道大会のお手伝いの時に履くために買ったグレーのきちんとした感じのズボン(10年前だw)きちんとした場、つまりジーンズは履けない、という時が数年に一度ありその度に体型が、太かったり、少し痩せたりで買い替えないと履けなかったから何本かは持っている次な履く時の自分の体型がわからないから全部とってあるだから、タンスの中に何本かズボンあってもほとんど寝てる

服を買いたい

ズボンのサイズが合わなくなった時破れた、切れた、穴が空いたとかられなくなった時そんな時くらいしか服を買っていないでも来年の60を機にジーンズに10年前のTシャツ、みたいなのを改めて今時の服を着てみたいと思っているでも、何が似合って何を選べばいいのかまるでわからない

泡のお風呂で筋肉をほぐす

泡のお風呂って下からものすごい勢いで出てくる泡大きなお風呂屋さんに行きひたすらその湯船に浸かっていました筋肉がほぐれてこの暑さに耐え続けている体にとても良い効果

タロット占い

自分の考えていることに自信がなくなった時なんとなく占いに心惹かれる時があるタロット占いで調べたら無料の簡単なサイトがいくつかあった試しにやってみたら前向きなカードが！迷わず進む勇気をもらった

色々あります

日記に書こうと思えば山のように書くことはある　でも、昔以上に脳内を書き留めることがたくさんありすぎて逆に書けなくなっている

60から70の選択

年齢の話今と同程度のペースで働けるのは、あと10年というところかそのあとは、おそらく、ペースダウンしないと体がもたないかと10年自分が楽しいと思える仕事をしたいどんな準備をすればいいのかあと一年で考えたいあっという間だろうな自分の好きと嫌いをしっかり嗅ぎ分けて来年、新たな一歩を踏み出したい

思考の海をさまよって

色々あって、価値観とか、自分に正直な気持ちとか、どこに終着点を持って行ったら、自分が納得できるのか、とかめっちゃ考えたこの2月なんと無く、漂っていたのが、ようやく岸に上がれたような感じ芯をもって、品を持って、ユーモアを持って、そんな自分でありたいと思ったのでしたそこが、今の私の居場所らしいです

秒で寝てる

ポケスリのねむる、をセットする前に、ピクブルのおつかいをセットしてからと、思って、ピクミンたちにおつかいをさせてる間に寝てしまったらしい今朝、ポケスリのデータが無く、手入力お手伝いも、ひとつもやってないしやれやれまた、秒で寝てしまったらしい

まあ、こんなもんw

年明け誰も起きてこないwみんな、年越しを楽しんでいたからwおせち、ククバージョンを用意し、編み物をのんびりやりながら、みんなを待つ正月あーせかせかしない正月いいなーさいこー今年は、ゆっくり動きたいな朝から、NHK➕で紅白を何度も何度も何度も聴いているSuperfly、あいみょん、YOASOBI良い元旦だ

紅白⭐️SuperflyあいみょんYOASOBI⭐️

紅白、Superflyにエネルギーが体から湧き出しあいみょんに涙と心が動く瞬間をもらい、そしてYOASOBIに、2024年の楽しみをもらった今年は、YOASOBIを追いかけよう"勇者"も好きフリーレン好きYOASOBIが歌う姿を見たのは初めてだったけれど、余力のある歌い方がとても好き才能あるんだろうな相方の男性の方(名前くらい覚えよw)彼も相当才能ある人で、こうして人の心に残る歌を作り出すんだろうな才能ある人見ているの、好き今年は、私の心を動かすものを見つけるの！

Charge SPOT返却！

充電を外して、 SPOTへで、どーやって返却すんの？と、また、QRコードを読み取る私なんか、違うなとりあえず、差し込んでみるかと、カチャンとはめると、返却しました、と出てきためっちゃかんたんじゃないの28分で、スマホ使いながらで、51%回復使ってなかったら、もっと充電できたんだろうなレベルが1上がったのでした＼(^^)／

晦日に、一人でのんびりと

結婚して、初めて、晦日に、のんびりと自分の時間を楽しむ日にした今年は、意識改革の年のんびり、駅の周りを歩くたくさんの人、人、人若者か、小さな子ども連れた家族連れがほとんどあとは、引退後のようなおじ様方やっぱり、主婦は、出て遊ぶ時ではないのかなー結婚して30年ずっと、年末は、掃除と、おせち作りそれが当たり前だったこれを、縛られていたとするか、辛かったとするか、よくぞこなしてきたと、我が身を褒めるか、どうしましょうね今日は、夕飯、各自で食べてくれ、と伝えてある何もしないつもりだったのに、今朝、ご飯を17時で、予約セットしてきたご親切に、レトルトカレーを、台所にわかりやすく置いてきた食べるかわかんないけど、、、やだね染みついてるねおせっかい少しずつ、かな30年も、家族が動きやすいように、動いてきたんだものすぐには変えられないよね自分を大切にするって意外と難しい家族のために、動いてる方が、充実した気になるのは、そういう考え方を身につけてしまったから余計なおせっかいかもしれないのにね自分のやりたいこと、やれてないのにね感覚として身につけた30年間のあれやこれやを2024年は、解体して行こうと思います

年末チャレンジ、charge SPOT

今年は、最後までチャレンジの年今日初めて、ChergeSPOTにチャレンジアプリいれて、支払い方法、Apple Payにして、いざ！と思ったら、なぜかApple Payは、拒否られたので、d払いに変更借りるという、黄色いところを触ると、目の前のバッテリーが、カチャンと上がったなるほどこうなるんだ引き抜いて、早速充電日記書いてる間に、7%から19%に初回30分無料レンタル時間、ちゃんとアプリ内に表示されているなるほどねー便利だねー返せる場所も、地図で出てるし子どもたちが、レンタルするわけだわたし、いま、充電器持ってるんだけどねw一度、どんなもんか、やってみたかったので、借りてみました＼(^^)／

自販機　缶しるこ　マイランキング

ランキングって言ったって、3種類だけど一位　アサヒ飲料　老舗あんこ屋特製おしるこ二位　伊藤園　大納言しるこ三位　ダイドー　金のおしるこアサヒは、濃厚知り合いは、アサヒのは甘すぎると言っていたけど、そんなことはないと思う汁まで濃い、最高品ダイドーは、薄くて、、、小豆が情け無い程度にしか入ってなくてでもまあ、温まるし、甘いし、あんこはあんこの味がするので、⭕️その間が、伊藤園いま、初めて出会って、飲んでみた濃さも、小豆の量も、アサヒとダイドーの間くらいただ、小豆の味としては、ダイドーの方が好みかも外回りの楽しみの一つw

来年は、、、

2年かけて、自分をかえた(現在進行形)自分の置かれている状況の把握から始まり、過去の出来事を振り返り何が良くて何がダメだったのか何をなんのために頑張ってきたのかきちんと自分に向き合った2022今年は、その上で、子ども中心の生活から、もう解き放たれていることを自覚し自分が誰にも、そう、誰にも縛られずに残りの人生を自分のために使うことを決意した2023自分のため、は、家族に心を寄せ、家族に時間を使うことも含めてただ、家族が中心なのではなく、あくまで、自分がやりたいことを、やるというスタンスそうは言っても、30年も母親業や主婦業してきたからやりたいことが、その延長線上にあったりもするそこら辺も、来年は違う方法を試して、今までの生活のあり方(多くは義母やそれより前のご先祖様が決めたことだったりする)を自分はこうしたいに変える年なのではないかと思っているそのためには、まずは、生活習慣を解体して本当に、小さな例えで言えば年越し蕎麦は、カップ麺で済ますとかそんなことから始めて行こうと思うあ、年越し蕎麦は、まだ今年かwま、年末も年明けも、そんなに区切ることもない、というところから始めましょうかねw若い人が、もし、読んでいたら、"何言ってんだ"って思うかもしれないけど正月はこうあるべき、とか大正昭和初期の人間に、慣らされた人にとっては大きな変革だったりします

バス待ち

バス停で、バスを待つこと30分ひなたが20メートルくらい左に移動してしまった

BOSSのとろけるココア

うまい！濃厚という文字に偽り無しうまい！

指先に血が回る

指先が凍ったように冷たくても、温かいものを当てた後は、しばらくすると、血が回ってきて、ポカポカしてくるああ、ホッとするー

缶の方が温かい

今朝は、手袋をはめていても、手が痛いほど空気が冷たい駅に着いて、温かい飲み物で指先を回復しようと思ったペットボトルの紅茶なんか、、、、求めていた温かさではない機械の設定かわからないけどアルミ缶入りの方が、温かかったかも次回は、そうしようと思いながらカイロ持ってくれば、140円も払わないで済むなと思ってのでした

筆まめ　写真を入れられた！

柑太くんの小学校６年の担任に、私は毎年年賀状を出しているいつも、柑太と、名前を添えるのに、今年、すっかり忘れて投函してしまった気が付いて、考えた筆まめなら、柑太くんの分、一枚だけでも、すぐに印刷できるかもしれない全部印刷ですませば、親が作ったどうかもわからない柑太くんに相談すると、一緒に飲みに行きたいことを添えて、LINEのQRコードを入れてほしいという柑太くんが選んだ素材は、写真を入れないタイプん～～～～写真を入れる素材じゃなくても、写真って入るのか？やってみましょう本を見ながら、試しながら・・・・でできたうわ～～～～できたよ～～～～～私にもできた～～～～～～～～印刷も、やり方わかっているから、すぐにできたやった～～～～レベルが一気に、５くらい上がった気分！

へバーデン結節

私の母は、へバーデン結節。すべての指、かな指先を使い続けてきたからか、第一関節からの曲がりがすごい痛みがないことが、救いそして、５８も、半年を過ぎた私の左の人差し指が、先月あたりから、少しずつ、腫れてきて少しの赤みと、節の腫れまだ、曲がりはないけれど、外側に少し引っ張ると、ぽき、と鳴るあやしいこのまま放っておいてよいものか先週、接骨院の先生に見せた検索したら、病院に行く方法と、接骨院に行く方法があると書かれていたこと病院は、ステロイド注射の方法もあるとかとかテーピングの方法を先生が教えてくれた1センチ幅の物を買い、一週間テーピングした結果、負荷は減ったように思うが、テーピングを剥がずと、（今日も先生の前で剥がしてみた）やはり、少しの赤みと、腫れでも、施術のあと、しばらくすると、腫れが少し引いているから、このまま、接骨院で治っていくといいなあ酷くなりませんように

綺麗なメロディー

 今、NHKで、文化庁京都移転記念コンサートをやっている京都に移転したのねそんな話を、以前ニュースで聞いたことはあったけれど、もう、現実に移転したんだ素敵なメロディーが流れている綺麗な物に触れると、心がゆったりするような気がする文化芸術って、他の生き物には、作りえないもの人が人であることの証明想像力は、無限に広がるAIも？宇宙人も？壊したら、いけないものああ今日は、いい日だなあこんな放送が流れることもそれをゆっくり聞けることもそれを受け止める状況にあることもいい日だなあ

もしかして、ワクチンの効果？

昨日の朝目覚めた時、熱があるのかなと思うくらい体調が悪かったでも、熱はなく、そのまま仕事へ午後も夕方に近い頃、突然な感じで体が軽くなり始め、今朝は、少し頭痛がしたものの、今はすっかり回復風邪引き始めかなと思っていたけど、もしかして、コロナかインフルになりかけてた？予防接種やワクチンが、働いて症状が抑えられた？なら、打った甲斐があったもんだと、思うそれにしても、インフルエンザに、今まで一度もなったことがない人が、私の周りに何人もいるんだけど、インフルエンザとか、コロナとか、かかりやすい人、体質ってあるのかなー私は絶対かからないと思う、という人いるし私自身は、インフルエンザに、記憶ある限り、5回なってる予防接種するようになってからは、一回だけだけどもし、打ってなかったら、もっとなってるのかもー？正直、私の経験上、(コロナは菌によると思うけど)インフルエンザの方が数倍キツいこれも、人それぞれなんだろうな

なんか体調が良くない

起きた瞬間、なんか変熱あるかなぁと思ったが、平熱でも、風邪を引いた時のような感覚体だるいし頭働かないし脳みその一部が働いてない感じなんだろう

ドトールの朝

コーヒーカップを手のひらで包み深く息を吸って、香りを体に取り込む一口あー美味しいです☕️

初めての骨密度測定

母を施設の人に預けた後、病院の中に入り、廊下のポスターにあった、ワンコインで骨密度を、受付の人にお願いした保険証使って、診察券作って、、、あらあら初回500円つまり、結果次第では、ぜひ治療を！となって、次回からはしっかりお金を取ると言うことかでも、本当に治療が必要な程度なら、治療すべきだよね(遠いからこの病院ではないけど)なんと、服着替えて、機械の台に横になり、腰椎と左大腿骨の２箇所を計測かなり正確な数値が出ると言うほーで、結果はというと腰椎前面は、若い人(20〜40代)の75%                  同年代の88%左大腿骨は、若い人の111%                   同年代の119%笑笑毎日歩いてるからかなぁでも、腰と大腿骨で、こんなに違うのね若い人の80%までは、大丈夫だけど、それ以下は、骨量減少なので、要治療とでていましたんーま、いいかな？食べ物のことが書いてあり、私の場合、足りないもので、日々の中で取り入れるのに可能な食材は、シャケと、、、あ、なんだっけ？w帰ったら確認しようでも、ボロボロじゃなくてよかったのでした！