Kunio Room

中高年にとってなぜ運動が必要かというと、代謝能力が低下するからだそうです。
どれくらい低下しているかなんて私はわかりません。腎臓機能が低下すれば、
腎臓病になるわけですし、すい臓機能が低下すれば糖尿病になるわけですが、
年齢とともに、普通の生活をしていても知らぬに内臓機能が低下して、
いわゆる生活習慣病になってしまうから困りものです。



私の場合定期的に血液検査をしているので、肝臓やすい臓、腎臓などの状態が
おおよそわかるので、いつもそれを参考にしています。
くわしくは、エコー検査、さらには肝生検なども
ありますがそれは今は必要ないとのことです。



GOT46
GPT46
γGTP40
TG354
T-CHO 124
血小板14.7


このデータからいえることは、総コレステロールが低いわりには、中性脂肪値が高く
血清トランスアミナーゼの値がやや高い、脂肪肝がある状態なんだそうです。
エコー検査でも脂肪肝は見つかっているので、この脂肪肝をなくすには、
運動と摂食が一番なのだそうです。これを放置しておくと、肝硬変やがんになることも
最近の研究ではわかってきたようです。

そこで私がこころがけているのは、
水分をできるだけ取ること、糖分を控える、
できるだけランニングや筋力トレーニングを毎日おこなう。
食事は動物性たんばく質よりも植物性たんぱくの食事にする、
大豆、なっとう、鉄分の含まれてない海藻、を摂取して
たばこ、酒などアルコール類は飲まない。



しかしそれでも中性脂肪の値はここ数年100台になったことがありません。
なぜなら酒は飲まないかわりに、甘いものをどうしても食べてしまうからです。
そのために血糖値が空腹時110前後という値になっています。
これが140を超えてしまうと、糖尿予備軍というかもう糖尿病そのものですから
要注意です。
２０年くらいテニスを定期的にやっていましたが、数年前にやめたらまずGOT,GPT
ともに上昇しはじめました。中性脂肪TGも200,300台を行きしてこの前500台でした。

年をとれば、若いときのようにスポーツをしても回復するスピードも遅いわけですし
病気をするリスクも高くなるだけに、生活のリズムをいかに崩さないように
するかが重要になってくるわけです。