おじさん４9歳

マダマダ走るゾ～～～～



７月１０日にエントリー



そろそろ旅の計画を！！



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いや～今日も暑くなりそうですね～💦

でも来週は火曜日あたりから週末まで、

ぐずついた天気みたい・・・

それから「梅雨明け」ですかねぇ～

また暑い日々が続きます💦

ところで「暑熱順化（しょねつじゅんか）」

ということばを聞いたことはありますか？

暑熱順化というのは、

体が徐々に暑さに慣れ、

暑さに強くなることです。

できれば本格的な酷暑を迎えるまえに、

そうですね・・・

梅雨明けまでにはやっといたほうが・・・

熱中症対策のひとつなのですが、

暑熱順化により汗をかきやすくなると

効率的に熱を逃がせます。

自律神経の乱れを抑えられますよ～

汗をかける体づくりで

体の中に停滞している水分も出せます～

暑熱順化のためには、

ウオーキングやサイクリング、

ストレッチなどの軽い運動や、

ぬるめの湯船に少し長めに浸かったり～

水分のとり方も工夫してね！

余分な水分をためないためには、

こまめに水分をとること。

おなかを冷やすと胃腸の働きが低下し

不調の引き金になるので、

室温以上の温度のものを飲むのがいいみたい～

市販の薬では、

体内の水分を整える五苓散（ごれいさん）

という漢方薬がいいみたいです～

​「暑熱順化（しょねつじゅんか）」​

ぜひ試してみてくださいね☆彡

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