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December 20, 2006
テーマ：回復日記(272)
カテゴリ：アキレス腱断裂回復日記
今日は
 だったので、加圧トレーニングをしてきました。昨日、ギブスが脱着式になったのでいよいよ開始～  しばらくは、負傷している右足のみの加圧トレーニングを行う事に  来年足が地面につけるようになったら、全身に変えようかとも思っていますが、まずは右足の筋力とリハビリが一番  ギブスをはずし、リハビリ室で椅子に浅く腰掛ける 右足の付け根部分にサポーターのような腕輪を巻き加圧開始  徐々に圧を掛けていくとだんだん足がぴりぴりしてきた。 しばらくして、トレーナーが圧を調節し終わり「さあトレーニングですよ 」地面にしっかり足をつけて指の曲げ伸ばし３０回×３セット 踵を付けた状態で、指先を上げ下げ運動３０回×３セット （通常なら問題なく上げ下げ出来るが、まだ恐る恐るしかできなかった  ）つま先をつけた状態で、踵を上げ下げ運動３０回×３セット （これも、あがるのかな？と思いながらの上げ下げ恐々 ）椅子に深く腰掛けて、足を上げる運動（エクステンション）３０回×３セット ベットにうつ伏せになり、足を上げる運動（レッグカール）３０回×３セット 最後はかなり太ももがぱんぱんになる程の状態（ふー ）圧が掛かっていると、負荷をかけていなくてもかなり効いてる感じでした。 トレーナーが圧を抜くと、なんて足が軽いんでしょう～ それほどの時間が掛かったわけではないが、ジムでトレーニングした時に出るような軽い疲労感 まずは、アキレス君を強くしなきゃね  頑張るぞー 
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