マインドフルネスダイエット　　食事瞑想のやり方

​​​ 食事瞑想のやり方について 食事瞑想を試してみる際には、以下のステップを試してみてください。 「見る」 これから食べる物を観察します。色や質感を観察し、食材を手に乗せて感触や重さを感じてみましょう。 ​「嗅ぐ」​ ​​​​​食材の香りを嗅いでみてください。どんな香りがするのか、その香りを嗅いで感じてみましょう。 「口に入れる」 食材を口に入れてみましょう。舌の上の感覚を味わい、温度感や食感を感じてください。 「噛む」 食材をよく噛んでみてください。噛むことで変化する味わいや食感を感じましょう。 「飲み込む」 最後に食材を飲み込みます。この時の食材が喉を通る感覚を意識してください。食べ物が胃に入る瞬間を感じることで、食事の満足感を高めることができます。 感謝の気持ちを持つ 食事を終えたら、感謝の気持ちを持ちましょう。食材や料理を作ってくれた人、自分の身体に感謝の意を示すことで、食事の意味を深めることができます。 マインドフルネスな食事法は、ストレス緩和や集中力の向上にも役立ちます。食事を「ながら食べ」せず、じっくり味わいながら食べることで、健康的な美しさを手に入れましょう ​​​​​​​​ ​​ ＼夏応援！500円OFFクーポン／プロテイン タンパクオトメ【送料無料】女性用 国内生産 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン 女性 プロテイン ダイエット 置き換えダイエット シェイカー 完全栄養食 価格：3,218円（税込、送料無料) (2024/5/15時点)楽天で購入 ​​ ​ご覧いただきありがとうございました。 良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。 また次回をおたのしみに。 ​​​