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年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

2020.08.09
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​ウイルス騒動が起こるまでは、週に1回、有酸素運動をしていました。​
​せっかく今まで運動習慣を保っていたのに、運動習慣が乱れてしまいました。​

スポーツ施設が使えなかったり、今年は市民プールが使えなかったり。

その結果、徐々にカラダに変化が表れ始めています。



​最もわかりやすいのは、体形ですが、体形が崩れるだけではおさまりません。​

冷房がやたら効いている感覚、カラダが発熱していない感覚があります。

基礎代謝量が減ってしまったようです。​

気付いたときに筋トレを実行してみるのですが、それだけでは足りないようです。
​やはり有酸素運動が必要なのです。​

普段からウォーキング(散歩)はしているのですが、それだけでは足りないようです。

​スポーツ施設に行かずに有酸素運動をしようとすると、ランニングくらいしかありません。​
急にランニングを始めると、関節やら筋肉に負担がかかるそうなので、少しずつ始めるしかありません。

​2、3日に1回のペースで、スローランニングを開始しようとたくらんでいます。​

こんな症状で困っている人は、実は多いのではないでしょうか。

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最終更新日  2020.08.22 11:25:28


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