年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

[中年以降のチャレンジ] カテゴリの記事

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  免疫力が低下する60歳以降のワクチン心得

  ​60歳を超えたらワクチンを打ちなさいよ、という情報をよく聞きます。​最近有名なのは、帯状疱疹ワクチン。​身近にも帯状疱疹になってしまって、ずいぶん痛い思いをした人がいるようです。そろそろ自分も帯状疱疹ワクチンを打った方がよいのかと思いつつ、毎年打っているインフルエンザワクチンを打ちに、病院へ行きました。待合室に貼ってある医療情報には、さらなるワクチンが。ＲＳワクチン？もちろん、コロナワクチンも推奨されているようですが、いったいどれだけのワクチンを打てばよいのでしょう。とにかく、60歳を超えたら免疫力が低下するため、重症化を防ぐためにいろいろとワクチン接種が推奨されています。​そういえば、高齢者が肺炎で亡くなるという話をよく聞きますが、肺炎球菌ワクチンも推奨されているようです。​肺炎球菌による肺炎の重症感染症を予防するそうです。65歳以上なら、公費助成を受けられるかもしれません。​帯状疱疹ワクチンは、近年有名になりました。​加齢に伴って免疫力が低下すると、子どもの頃にかかった水ぼうそうウイルスが再び活動し始めて帯状疱疹を発症するそうです。50歳以上になれば、もう接種できるのですが、種類が２種類あります。不活化ワクチン（シングリックス）：予防効果が高い、２回、高価生ワクチン（水痘ワクチン）：安い、１回​インフルエンザワクチンは、いわれなくても毎年1回しています。 ​半年程度効果が続くようなので、もう打ってもよい時期です。​新型コロナウイルスワクチンも、いまだぢこかで流行中で、わたくしも今年の２月に再感染しました。​ワクチンの定期的な接種が推奨されているのですが、自費です。 ​RSウイルスは、乳幼児が重症化しやすいことで知られています。高齢者も重症化するリスクがあるそうです。​​意外と盲点なのが麻疹・風疹（MR）ワクチンです。​麻疹（はしか）は、世界の他の国ではいまだに流行しているようです。感染力が強いため、日本国内で感染者が確認されたときは、ニュースで大騒ぎになりました。風疹ワクチンは、市町村の公費助成で受けられる場合が多いようです。数年前にわたくしも風疹ワクチンを受けました。麻疹の抗体はあったのですが、混合ワクチンしかなかったため、麻疹の抗体がさらにパワーアップしているハズです。以上のように、とにかく60歳を超えたころから、ワクチンざんまいです。定年を迎えるけど、まだまだ働く選択をする年齢です。長生きはよいけれど、ポンコツになる自分を感染症で傷めないように、ワクチン接種を考えなければいけないようです。​

  2025.10.11

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  習慣化という重要ポイント

  ​​50代を超えると、やはり40代とは違うなと感じることがあります。​​40代では、いよいよ老化が始まったという気づきがありましたが、50代では老化を実感する現象がカラダのあちこちに。​今までの生活習慣も体に影響を与えていることに気づいているものの、どうしたら疲れが取れやすくなったり、肩こりや腰痛が軽減するのかよくわかりません。50代からでも遅くなく、習慣づけしましょうという健康情報はよく見ます。年齢を感じさせない体を維持するためには、例えば、以下のようなステップが必要です、といった健康情報です。・自分の健康状態を知る定期的な健康診断を受け、血圧、血糖値、コレステロール値などをチェック自分の状況を客観的にみるということですね・バランスの取れた食事バランスもなにも、脂っこい食べ物は、もうあまり食べられませんけど1日3回の規則正しい食事を心がけ、過食を避ける習慣ですね・なにはともあれ軽い運動ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチですか運動嫌いが急に運動しても絶対に長続きしませんから・睡眠の確保若いときはいくらでも眠れたのに眠りが良ければ次の日はまだ元気な50代です。良い眠りを取るためのあれこれ工夫が必要です。・ストレス管理ストレスは大きな負担です。ストレスを敵とみなさず、上手に付き合うご近所さんととらえるしかないですね。趣味に没頭、深呼吸や瞑想、気の合う人間とのつながり、などがキーワードでしょうか。しかしですね、わかってはいるけれど毎日毎日ぜんぶ続けるのは至難の業です。習慣なら毎日できますけどね。​ということは、発想を変えて、めんどうなことほど習慣化してしまえばよい。​めんどうな歯磨きを毎日できるのは、習慣化しているから。めんどうな着替えを毎日できるのは、習慣化しているから。では、健康を維持するためのめんどうな作業も習慣化してしまえば負担は少ないはずです。食事、運動、ストレス管理は、どれも習慣化できそうです。食事は食欲との闘いもありますからややハードルは高いですけど、運動ならルーチンワークにしてしまえばいいです。通勤では１駅分歩く、階段を使う、と決めれば立派な運動です。意識しなくても実行できます。ストレス管理も、ややハードルは高いですが習慣化できます。電車内で深呼吸するとか、目を閉じて瞑想するとか、お風呂で深呼吸するとか。「人生は習慣化が～～～」といった題目の本を見たことありますが、まさにそうだと思います。大事なことをあまり考え込まずに習慣化してしまえば、勝手に目標へ向かっていきます。​

  2025.09.14

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  中年以降のポンコツでも知恵しだい

  ​年齢を重ねると、若いころに可能であったことが徐々にできなくなります。​体も脳も老化してしまう中年以降の人生は、自分の能力をあきらめていく時間でしかないのでしょうか。自分の老化と真正面から向き合って考えてみるのも大切な時間です。竹内まりや　さんの「人生の扉」という曲を聴いて考えます。惚れた腫れたの曲よりも、こんな曲の方が、自分にとってはかなり揺さぶられるんですよね～。年齢を重ねることによって、体力や能力が衰えることは事実です。しかし、経験や知識は積み重なります。中年以降の人生は、むしろ新しい挑戦に対する可能性が開ける時期かもしれません。​体力はポンコツでも物事を成し遂げる知恵がついているかもしれません。​年齢を重ねたからこそ見えてきた気付き、深い思考がきっとあると信じたい。。。例えば運動能力が落ちた場合、激しい運動をあきらめる代わりに、ストレッチやヨガなどにシフトすると、十分に健康を維持できそうです。例えば、脳が衰えたとしても、興味のある学習を続けると、「脳力」の維持は可能です。年齢を理由に諦めるのではなく、状況に合わせてどのように改善していけるかに注目するべきです。​無理に「まだできる」とガツガツせずに、いい意味で積極的に休養を取る姿勢も重要でしょう。​年齢による体力や記憶力の低下に気づかずにいると、ケガしたり、仕事で大失敗したりするかもしれません。自分ができることを見極め、無理せず、マイペースで生活を送るという心のチェンジも必要でしょう。「できなくなったこと」にばかり気を取られると、お先まっくらです。​年齢を重ねたことで、吹っ切れて、逆に「自分らしく生きる」という自分を発見できるかもしれません。​他人の評価や期待に応えようとせず、自分の価値観、大切なものの優先順位がはっきりしてきます。ちょっとくらい人間関係の断捨離をしたってＯＫかもしれません。「できなくなる」ととらえずに、「新しいバージョンの自分」で生きるチャンスかもしれません。最近、７０歳や８０歳で元気そうにステージに上がっている芸能人、ミュージシャンをよく見かけます。団塊の世代あたりの人たちです。ということは、それより下の世代は、やり方次第でおそらくもっと長い間、現役感のある世代かもしれません。年金も十分にもらえるかどうかかなり怪しい昨今、時代に適応して、長く稼げる自分作りに備えておく方が賢明な気がします。​

  2025.08.30

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  住宅ローン控除した場合のふるさと納税に注意

  ​毎年ふるさと納税をしています。​​ほとんどの人は、ワンストップ特例制度を利用するのではないでしょうか。​寄付できる自治体が５つ以内という制限を受けるのですが、確定申告するよりも簡単に手続きが済みますから。ワンストップ特例制度を忘れたとしても、確定申告すればよいという情報は知っていました。また、以前、うっかり７つの自治体に寄付してしまい、なんとか確定申告した経験もあります。​しかし、今回はうっかりミスをしてしまったのです。​住宅ローン関係で確定申告をする必要があり、確定申告したのですが、ふるさと納税の金額を入力しなかったのです。といいますのは、ワンストップ特例制度でふるさと納税の手続きをしていたからです。​素人ですから、ワンストップ特例制度してしまえば、確定申告で改めてふるさと納税の手続きをする必要はない、と思い込んでいたのです。​４月になって、ワンストップ特例制度の申請が受け付けられません、という郵送物が送られてきました。せっかく税金対策でおこなったふるさと納税が単なる高い買物になるかと思いました。​さいわい、更生の請求という手続きで確定申告をやり直せばなんとかなりそうです。​しかし、この更生の請求がかなりややこしそうです。金額を間違えないようにかなり慎重に記載しなければいけません。市役所へ問い合わせの電話をしたら、「ワンストップ特例は確定申告しない人のための特例です」と言われ、そういうことか、となんとか納得はできましたが。ということは、今後はふるさと納税の確定申告申告を毎年行った方がよいのでは？と思い出しました。マイナンバーカードさえあれば、以前のように複雑なことをしなくても、ｅ－Ｔａｘから電子手続きできそうです。ふるさと納税の証明書も、ふるさと納税ポータルサイトから簡単に取り寄せ可能です。​なんといっても、６つ以上の自治体へふるさと納税できるわけです。​せっかく電子化手続きが進みつつあるので、確定申告があたりまえになってもよいのでは？妄想するのは、臨時収入が２０万円／年を超えてしまい、確定申告せざるをえなくなった自分。毎年ルーチンワークのように確定申告する自分になってみたいですわ。

  2025.04.27

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  中年からの新たなスタートにはヒト断捨離が必要かも

  若くして社会人になって、右も左もわからない状況から仕事を覚え、早数十年。いつのまにかベテランの域になり、一応、一人前に仕事はできるようになった中年です。​しかし、人生はもはや後半戦。​そういえば、３０代から４０代にかけて、低姿勢でいた自分がいつのまにか少し偉そうな態度をとっていました。​なんとなく自覚はしていたのですが、人生の後半戦ともなると、人に対して気を遣うのもそれなりのエネルギーを消費するため、だんだんと面倒になります。​しかし、年齢が上だからうやまってくれるような儒教的な考え方は、徐々に消えつつあります。年齢は関係なく、集団の中で適宜適切な行動をとることが求められています。一方、昭和なやり方を続けている自分に気づかず、今の世の中にマッチングしない言動を続けている人もいます。周囲から覚めた目で見られているに気づいていない状況は、本当はかなり恥ずかしいことです。でも、本人に自覚がない限り恥ずかしいという気持ちは起こりません。そんなちぐはぐな言動をいまだに行っている本人は、こちらが気を遣っていてもまったくおかまいなしなので、こちらがエネルギーを消費します。中年以降になると、一日に使えるエネルギーが徐々に減ってきますから、そんな無駄なエネルギーは使わない方が自分の健康にとって良い。となると、上司だから、気が合わないけど同僚だから、と気を使ってきた人に対して、少し距離をおいてもいいかもしれません。こんな考え方は、同調圧力が強かった昭和時代には認められなかったなもしれません。しかし、いまや「個」を尊重する時代ですから、自分が最も健康に過ごせる方法を選択してもよいハズです。責任は自分にあるのですが、自分で判断して自分の行動を決めればよいのです。そんなヒト断捨離を実行したわたくしは、この数年、かなり頭が冴えて好調です。毎日カスミの中にいた頃とは大違いです。おかげで仕事の成績も伸びました。自分勝手な行動はほとほどにして、なんちゃってヒト断捨離は、中年以降の人間にとって大切なのではないでしょうか。目立たないようにうまく断捨離する必要はありますけど。

  2025.04.13

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  定年が見てきた中年が気付くべきこと

  多様性の時代といわれています。先日、飲み会があったのですが、確かに共通の話題があまりなく、人それぞれ好みのエンタメを楽しんでいるようです。しかも、男女だからといって男らしいとか女らしいとかを相手に無理強いしてはいけない時代です。勘違いしてはいけないのは、いわゆる男らしい自分を追求している人、女らしい自分を追求している人を否定してもいけないこと。​それぞれ自分らしく生きなさいよ、他人に自分の価値観を押し付けないでよ、という点だけ守っていれば、あとは自由ということでしょうか。​男らしいというと、出世競争に勝てば男、負ければ半人前、みたいな風潮もありました。この理論でいくと、世の中のほとんどの男性が半人前になってしまう。半人前の男性で成り立っている世の中はダメなのか。少数のポストからあふれた時点で男としてダメなのか。理論的に考えて成り立っていない気がします。とくに中年以降、定年が見えてきた年代になると、いろいろと世の中の矛盾に気づき始めます。​どうせこの世からいなくなる自分をどのようにプロデュース、アレンジしてやるかに気を使う方が生産的です。​出世競争に勝てなかったことを悔やむこと自体が意味のないことかもしれません。（足りない収入をどうするかを考える方が生産的です）一人の人間の人生は、成功だけに依存しません。成功することが人生の目的であれば、そちらに舵を切ればよいのです。生きていくうえで最もエネルギーを出してくれるのは、自分の「好き」ではないでしょうか。他人や社会のルールに合わせて行動せざるをえない社会人ですが、自分の「好き」を大切にする方が、生きがいも出てきます。「やりたいこと」を大切にする。心から楽しめる時間を、趣味に使うか、家族に使うか、お金儲けに使うかは、人それぞれです。それよりも、年齢を重ねて最も「気づく」べきは、日々の小さな喜びかも。​言い方を変えると、自分は生かされている、運がよかったと実感すること。​人生の楽しさは、日常の小さな喜びにあるはずです。親しい人と楽しくおしゃべりをすることもその１つかもしれません。​そんな時間を過ごせているのは、自分だけのチカラでなく、今までかかわってきた人たちに、それなりに恵まれていたからです。​感謝の気持ちを持てば、毎日が充実したものになります。中年以降の人生で新しく経験を積んでいくのは価値のあることです。新しいスキルを身につけたり、（人生のやり残しを考えて）新しい分野に挑戦することが、心の充実感を生みますね。料理、写真、旅行、アート、スポーツ、興味あれば何でもよいと思います。自分の世界を広げます。人間関係が希薄になったと思われる昨今ですが、他人様とかかわらない限り生きていけないのが人間のはずです。家族、友人、職場でのつながりが、人生の充実感を与えてくれます。出世競争で疎遠になってしまった関係を取り戻すことも一案です。​プライドっていうものが邪魔しますか？プライドって何ですか。​なによりも第一に心と体の健康です。食事、運動、睡眠などの生活習慣を見直し、習慣化してしまうのが得策です。乱れた生活をしていた人も、今なら変えられます。エネルギッシュに過ごすためには、健康が必要です。​どんなに収入が高い人でも、健康状態が悪ければ人生を楽しめません。​自分を大切にすることが、楽しい人生を送るための第一歩です。​日本人の半分くらいいるかもしれません。自分を責めすぎないこと。​過去の自分を振り返って後悔することもあるかもしれませんが、出世競争に勝てなかったことや失敗したことは、過去の単なる一部です。それを気にすること自体がナンセンスです。今を大切にすることです。瞑想を試してみればわかりますが、今を大切にすること。幸せを感じるためには、過去や未来に気を向けすぎないことです。先のことを考えない人が幸せそうに見えるのは、このため（？）です。中年以降になって自分の考え方を変えるのは大変かもしれませんが、実行する方がもっと大変です。​実行するよりは、考え方を変える方が「楽」かもしれませんよ。​●●さん、なんだか最近（よき方に）変わったよね、、、って言わせてみたくないですか。

  2025.01.19

• 人生の順位決めに必要な普通のヒト

  こんな視点で世の中を見る人って、どんなにひねくれているんだろうと自分でも思います。いや、いつもこんな考え方をしているわけではないのですが、ふと気づいてしまったので、忘れぬうちに書いておこうと思います。アメリカで大活躍した野球選手も大活躍でした。エンタメの歌の分野でも出す曲すべてが大ヒットするバンドが活躍しました。オリンピックでもいろいろな選手が金メダルを取りました。​もちろん本人の努力があって初めて成し遂げられる偉業です。​でも。​競争はすべて相対評価です。​トップがいればビリがいるのです。１番目がいれば２番目があるのです。メディアで取り上げられるのは、ほぼ１番目でしょう。​メディアで取り上げられようが取り上げられまいが、２番目以下はいつもたくさんいます。​２番目とビリはもしかしたら雲泥の差かもしれませんが、２番目から１０番目の間はどうなのでしょう。​みごと１番になった人の周囲には、１番目を必死でサポートした人もたくさんいます。​​１番目になること自体、奇跡に近いので非常に夢を与えてくれます。​​でも、世の中って、２番目以下の人たちで成り立っていることに、時々気づくのが「大人」といえるような気がします。​いや、中年以降になって人生を達観する年齢になったら、そのことに気づいてもいいはず。１番、２番、３番は、１つの物差しで測った順位です。​ものさしは、ひょっとしたら人の数ほど存在するかもしれません。​これってナンバーワン思想ではなく、オンリーワン思想なのかもしれません。​とにかく、比較して決まる順番は、かならず下位の順番が「必要」なのですね。​下位の順番になることはしょっちゅうで、下位の順番になったからといって人生が終わるわけではない。​むしろ、自分が１番になってしまう物差しを見つけられた人が１番目になれてしまうのかもしれません。​「２番じゃダメなんですか」と発言した政治家がいましたが、必ずしも間違いではないかもしれません。１番目を目指す気持ちは必要ですけど。自分だけの１番目を目指して来年１年もがんばろうかと思う、中年おやじでした。

  2024.12.31

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  いい歳して、いや、いい歳だからこそ引っ越し

  学生のときは何度か引っ越しをしたのですが、家庭を持ってから２０年以上同じ家で暮らしています。同じ家に２０年以上暮らしたのは初めてです。残りの人生をどこでどれだけ長い間過ごすかを考えたら、引っ越しすることになりました。​不安な面もありますが、なんだか遠足の前みたいな気分もあります。​金銭的には不安だらけですけど。引っ越しには悪い面だけでなく、良い影響もありますね。​新しい環境で生活すると、リフレッシュ感が高まります。​新たな生活を始めることになします。​引っ越しすると、新しいスタートを切ることになります。​いままであまり変化がなかった生活が、新しい環境になることで心機一転できます。「新しい場所で新しい自分を作り上げる」感覚が生まれるかもしれません。なんだかエネルギーが出てきます。好奇心が高まるといいますか。生きる意欲が高まるような気もします。すぐ飽きなければ。もともと全面リフォームするかどうか迷ったのですが、新しい場所に移り住むので、生活の質が変わりそうです。住環境が変わり、住み心地が変わり、通勤経路が変わり、近くの公園も変わります。​こんな変化によって気分が変わり、リフレッシュ感を感じやすくなりそうです。​引っ越しすると、自治会も変わります。新しい人々と交流することになり、面倒でもあり楽しみでもあります。少なくとも自分より若い世代と交流するので、若いエネルギーでももらっておきましょうか。新しい環境に移ると、少し視野が変わると思います。引っ越しによって、自分の価値観が少し変わるかもしれません。極端なはなし、「人種」が違う人たちとかかわることになるかもしれません。​引っ越しすると、いままでたまった不要物を整理することになります。​いわゆる断捨離です。生活空間がすっきりして、整理整頓によってリフレッシュできます。こんな大掛かりな整理整頓は２０年以上していなかった。。。物が減ると、心のスペースが広がる、、、なんて感覚もあります。老後に備えてシンプルな生活を送る準備をすることができそうです。新しい環境で暮らすと、今までの生活パターンが変わります。​行きつけのスーパーマーケットも変わります。​新しい場所で生活のあれこれを考えるだけで、面倒ではありますが、かなり脳が活性化されそうです。変化に対して柔軟に対応できる自分に、自身を持てそうです。今までの生活習慣もかわるかもしれません。運動習慣を途絶えさせないように、負の生活習慣へは入り込まないようにしたいですね。新しい環境に適応できた自分に対して、自身が持てそうです。引っ越しするとストレスや不安が生じる一方、ポジティブな変化もあります。​新しい環境での生活がリフレッシュ感を与えてくれるため、引っ越しはむしろ人生において良い転機かもしれません。​引っ越しがきっかけで良い方向へ向いてくれることを願います。ゲッターズさんによると、あと３年は良いのだそうですけど。​

  2024.11.30

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  中年以降の住宅ローンはあり？

  60歳の定年が見てきたこの頃、マンション住まいのわたくしは、住宅ローンを組むことになりました。20年以上住んだマンションのリホーム代と、新たにマンションに住むための費用とを天秤にかけ、後者を選択することになりました。住宅ローンとはすなわち、借金です。若いころならともかく、50歳台で住宅ローンを組むとは、今までの常識から外れていると思われます。しかし、思ったよりは世の中が変わっていました。​​80歳までローンが組めるので、すんなり借金ができましたし、ひょっとしたら定年が65歳になるかもしれませんし。​​しかも、大金を借金しながら、今住んでいるマンションの一室を売却することで手元には大金がある、という妙な状況になるのです。ほんとうは、すぐに繰り上げ返済しようと思っていたのですけど。借金は必ずしも悪いものではなく、上手に活用することで、手元にある現金を効率的に運用できるきっかけになるのでは？と思い始めました。借金をどのように使い、どのように管理するかが腕の見せ所かもしれません。（低金利）金利が上がったとはいっても、まだまだ金利は低い状況です。低金利の住宅ローンを活用すると、借金による負担を最小限に抑えることができそうです。​一方で、手元の現金を投資に回すことができます。​今の日本では、税金不要のNISAという制度があります。（キャッシュフロー）借金をすると、毎月の返済計画に基づいて、キャッシュフローを意識しなければいけません。借金が負担とならずに手元の現金を適切に活用するためには、収入に見合った返済額を設定しなければいけません。短期的には、手元の現金を貯金などしておき、長期的には借金を返済しながら、投資に回して、資産形成を進めることがでるのかもしれません。（投資と借金のバランス）リスクとリターンのバランスも考えなければ。借金を使って投資を行う場合に要注意は、景気の動向です。投資のリスクが予想よりも大きくなった場合、株式投資など、リスクのある投資に借金を利用していると、大変です。​リスクを分散させることが大切です。​投資のリターンが借金の金利を上回ることを前提に計画を立てる必要があります。（緊急時）手元に現金を置いておくことも重要です。借金に依存しすぎず、一定の現金を手元に準備しておくと安心感が違います。​​現金をうまく活用するために、緊急時のお金を確保しつつ、余剰分を投資と借入金返済とに回すことが理想的です。​​借金を上手に使えれば（ここがむつかしい）、現金を無駄に使うことなく効果的に資産を増やすことができるのかもしれません。よく考えると、今の住まいもずっと借金していたのですから、実は借金していた年数のほうが多かったのかもしれません。奨学金だって返済していたのですから、お金持ちでなくても、借金しながら普通の生活をしている人は、けっこう普通の人なのかもしれませんね。

  2024.11.23

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  定年後に入社した人生の先輩

  定年退職を迎えた後も働く人が身近にいます。最近、新たに採用されて後ろの席にいます。かなり年上ですが、腰が低くてなんでもするような勢いです。高齢化社会、人手不足といいますが、実感する出来事が身近で起こっています。漠然と、年齢を重ねても働きたいと思っていたのですが、実際の人を見ると参考になります。最初だから緊張されているのでしょう。少しお疲れ気味です。65歳だとか。なんでそこまでして働くのかという意義については、いまだ聞いていませんが、いろいろと予想します。社会とのつながりを持ち続けたい、仕事を通じて人と関わりたい、活力を保ちたい。若い世代に教えることがやりがい。新しいスキルを学んで成長を続けたい、充実感を感じたい。経済的な理由で、年金だけでは不安なため安定した生活を維持したい。確かに、カラダが元気であれば、今までの経験を生かして働き続けたいです。でも、その時の年齢で自分の体力や気力がどれだけ維持されているかは、そのときにならないとわかりません。ふとネットニュースを見ると、70歳で全国ツアーを行う女性シンガーソングライターのニュースを読みました。あらぁ～、元気だわ。健康さえ維持できていれば、自分だってできるかもしれない。周囲を見ていると、80代で少しガクンと来るようですが70代ならいけそうです。となると、定年がそのうち65歳になると見越して、人生設計も考えねばなりません。住宅ローンだって、今や80歳まで組めるのですよ。自分は変わってなくたって世の中は確実に変わっています。年金だけで悠悠自適もいいけれど、働きながら余暇を過ごすプランのほうがもっと充実感を得られるのではないでしょうか。まぁ、どのように老後を過ごすかは人それぞれなのですけど。ただ、世の中は「老後も働け！」って言ってます。働いてやろうじゃありませんか。

  2024.10.26

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  習慣を日常生活に取り入れたらいつのまにか積算時間がすごいことに

  ​なにごとも、何かスキルを得ようと思ったらそれなりの時間が必要です。​わかりやすいのは受験勉強ですが、受験勉強に限りません。ピアノを弾けるようになりたいと思ったら、天才でもない限り、かなり時間がかかります。根気も必要になります。​根気はすぐに萎えてしまいます。三日坊主もそういうことですね。​​毎日短時間なら、集中力を続けることも可能です。​でも短時間だと、必要とされる合計時間になかなか届きません。合計時間、すなわち積算時間に着目すれば、毎日少しずつ１時間費やせば、１年で３６５時間になります。​毎日＝習慣化にしてしまえば、時間を稼げます。​毎日歯磨きする時間はわずかですが、１年の歯磨き総時間は、かなりの時間になります。​​隙間をねらって、自分に投資する時間を見つけ出しましょう。投資も「分散」がキーワードだそうです。積み立てＮＩＳＡもそうですね。​​​本を読む力​読書を毎日の習慣に組み込んでいると、知識量がすごいことになります。本によって知識や情報を得るだけでなく、人によってはストレス解消になるかもしれません。創造性が求められる人にとっては、アイデアを提供してくれる機会になります。​読書が、資格試験の本を読む時間であれば、資格試験の勉強量をかせげることになります。​​デジタルデトックス​スマートフォンを見る時間をあえて短くするために、スマホの使用を制限する時間を毎日設けます。​デバイスから離れる時間をあえて作り出すことで、少しずつではありますが、目や肩の不調は良くなっていくハズです。​​食べ過ぎない食事習慣​​健康的な食事習慣を身につけようとする場合、好きなものを食べるのはよいとしても満腹にならない、という点が重要です。​​たまには満腹になるまで食べてもよいのですが、腹八分目は万能薬になります。​最初は空腹時におなかが鳴りますが、おなかが鳴る時間を設けることが、老化の進行を遅らせます。やや飢餓状態というのが、健康上は最もよい状態なのだそうです。天才はあまりいませんので、努力する時間をなんとか稼ぐしかありません。一般庶民にとって、「習慣化」は強い武器になります。​​

  2024.01.21

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  コットンでビジネス用のボトムス

  ​​ビジネスの場面だからといってフォーマルな服装でなくてもかまわない世の中となりました。営業担当の方は、いまだにフォーマルな服装を求められているかもしれません。ビジネス用のボトムス（ズボン）は、ポリエステル製である場合が多く、汗をかくとすぐに蒸れます。特に暑い夏には不快です。せめてコットン（綿）のボトムスであれば、少しは蒸れが抑えられるはずです。フォーマルでなくてよいなら、黒のコットンパンツでよいですよね。派手な色でなければいいのです。コットン製のビジネス用ズボンで通勤しようと決意しました。快適さとフォーマルさのバランスをどのようにするのかがポイントです。​​​コットン製のビジネス用ズボンは着用感が良く、快適さを提供してくれますが、一方であまりフォーマルな印象ではないかもしれません。​ビジネス用の服装は、外見も重要です。コットンは通気性が高く、肌に触れる感触が快適ですから、一日中快適に過ごせます。長時間の会議や移動時にもストレスを感じませんし、もしかしたら仕事もはかどるかもしれません。​一方、コットン製のズボンの代表であるチノパンは、あまりフォーマルではありません。色が黒っぽくないため、という原因もありますけど。​コットンは柔らかくてしわになりやすいです。シワが目立つボトムスを着用していると、厳格なフォーマルなビジネスの場面ではあまりふさわしくないかもしれません。しかし、ちゃんとシワを取っていれば、フォーマルな印象になります。​また、コットン製のズボンでも、適切なシルエット、すなわちテーパードやスリムフィットのデザインは、スマートな印象を与えます。​さらに、​色が真っ黒であれば、シワがわかりにくくなります。​ビジネス用途に適したダークカラーを選ぶべきです。ブラックが最も良いと思いますが、ネイビーブルー、チャコールグレーなどでも可能と思います。​ベルトやシューズをそれなりにフォーマルにすれば、全体としてのコーディネートがフォーマルになりフォーマル感を高めることができます。​​こんな感じで、ビジネス用のコットン製ズボンは、快適さとファッション性のバランスが重要です。快適な状況で毎日仕事を続けるためには、コットン製のボトムスを着用するという選択肢もありですね。​​​​

  2023.09.09

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  だんだんとお酒が毒物に偏ってきた？

  ​お酒は、少量であればカラダに良いといわれています。​大量に飲むと毒になりますが、少量ならリラックス効果などがあるので効果ありということでしょう。しかし、お酒を飲んだらアルコールを肝臓で分解しなければいけません。肝臓が働き過ぎると、カラダへの負担は大きくなります。​年齢を重ねてきたら、リラックス効果よりもカラダへの負担の方が少しずつ大きくなった気がします。​なので、以前よりも少ない量で、しらふへ戻るために時間が余計にかかるようになりました。​加齢に伴ってお酒が体に負担を与える主な原因は、肝臓の機能低下なのでしょう。​年齢とともに肝臓の代謝速度が低下し、アルコールを分解する能力が弱まるのは容易に予想できます。なので、同じ量のお酒でも年齢を重ねるとアルコール代謝に時間がかかります。そうなると、アルコールが体内に長く残り、肝臓に負担をかけることになります。​年齢を重ねて体水分量が減少することも、酔いに影響します。​同じ量のお酒を摂取しても、加齢とともに体内の水分量が減少するため、体内のアルコール濃度が上昇しやすくなります。よって、アルコールの影響がより強く現れる場合があります。​さらに、加齢に伴って神経細胞の数や伝達物質のバランスが変化します。​そのため、アルコールが神経へ与える影響は、より大きくなる場合があります。よって、お酒の摂取による認知機能の低下、平衡感覚の崩れが起こりやすくなります。​加齢による筋肉量の減少も関係します。​筋肉は代謝活動と深く関係しています。筋肉量の減少によって基礎代謝が低下します。その結果、同じ量のアルコールを代謝するためのエネルギーが少なくなり、その分、肝臓への負担が増える可能性があります。やはり、加齢に伴ってお酒が体に大きな負担を与えます。​適度な飲酒を心がける必要があります。​お酒を飲みだすと、以前の若いころに飲んでいた感覚で多量に飲んでしまいがちです。​年齢に合った量を考えながら飲む習慣へ変えていくことが大切です。​

  2023.08.26

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  家計費を払うメインクレジットカードを変える手間

  クレジットカードもいろいろと進化しているようです。​長年にわたって家計費を払うメインクレジットカードが同じであると、もらえるポイントなど、損をしている可能性があります。​クレジットカードを見直して変える時期がきてしまいました。でも、クレジットカードを変えようとすると、かなり手間ですね。​クレジットカードの変更手続きは、めんどうです。​​新しいカードの申し込み手続き、定期的な支払い先の変更、既存カードの解約など、実はいろいろな手続きが必要です。​まず、新しいカードを申し込むためには、ネット上で入力が必要です。時間とエネルギーがかかります。新しいカードを入手したら、定期的な支払い先を新しいカードに切り替えます。​各種サービスやインターネットショッピングなどで使用しているカード情報を一つ一つ変更します。​この作業は手間がかかります。見落としや誤った情報の入力があれば、毎月の支払いにトラブルが生じます。既存のカードはそのまま契約するか、解約することになりますが、​支払額が減って年会費が生じるようなら、解約することになります。​現状の支払いがひと段落してから手を付けることになります。クレジットカードを変更する際には、これらの手続きを適切に行うことになります。ミスやトラブルのリスクがあるため、神経を使います。それでももらえるポイントが増えるなら、実行してもよいですね。なにより、パスワードの管理など、長期間行っていない作業を思い出させてくれます。個人情報を再度管理するためによいかもしれません。

  2023.08.16

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  帯状疱疹にならないために

  ​帯状疱疹になってしまい、かなり苦しんだという話を聞きます。​​帯状疱疹は、水ぼうそうと同じウイルスの水痘・帯状疱疹ウイルスが原因です。​水ぼうそうにかかったことがある人は、ウイルスがカラダのなか（神経節）に潜んでいます。​免疫力が低下したときに再活性化して帯状疱疹になる可能性があり、だれでも起こりうる病気です。​​特に、免疫力が弱った６０代以降の人は要注意です。体内に残っている水痘・帯状疱疹ウイルスが活動を開始すると発症します。きっかけは、免疫力の低下です。免疫力が低下する原因、加齢、ストレス、睡眠不足などです。​皮膚に赤みや水ぶくれができるます。​やっかいなのは、​激しい痛み、後遺症​です。​​帯状疱疹の予防方法の1つは、ワクチンです。​水ぼうそうにかかったことがない人は水ぼうそうワクチン、かかったことがある人は、帯状疱疹ワクチンです。​後者の帯状疱疹ワクチンは、５０歳以上になれば打てるそうです。​​保険がきかないので自費負担だそうですが。​発症率や後遺症を減らすことができるそうです。予防には、免疫力を高く維持することが大切です。免疫力を高めるためには、一般的にいわれているように、食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスの解消などに気を付けるとよいです。とにかく、発症してしまうと苦しいそうなので、年齢を重ねたらワクチンを検討する方がよいのでしょうね。

  2023.07.30

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  筋トレ嫌いな人でもせめてストレッチ

  ​筋トレというと、マッチョな男性をイメージしてしまう人が多いのですが、いまや、筋トレは年齢を重ねていく人ほど、意識する必要があります。​老後に自分のカラダを自分で支えて、いつまでも歩けるカラダを維持するために、筋トレは必要なのです。​筋トレは嫌いという人も多いでしょう。しんどいですから。​でも、筋肉は動かさずにほおっておくと、凝り固まってきます。​意識しないと、まったく筋肉を動かさずに１日が終わっていく日常を過ごしてしまいます。そうなると、四十肩や五十肩のように、関節および関節まわりの筋肉が硬直してしまい、動かなくなります。筋トレは無理でも、せめてストレッチは必要ですね。​筋力をつけるだけが目的ではなく、ちゃんと動かせる筋肉を維持するのも重要な目的です。​筋肉を伸び縮みさせるストレッチは、ふとんの上でも可能です。​ズボラでも「やる」か「やらない」かだけの違いです。​​ストレッチによって筋肉を伸ばすと、伸ばしたあとに筋肉が弛緩する（ゆるむ）ため、全身の硬直をもとに戻す効果も期待できます。​寝る前にストレッチすると、入眠しやすくなるのは事実です。＜楽天＞Tarzan (ターザン) 2023年 5月25日号 No.856 [硬いカラダをゆるめるストレッチ9]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ]価格：580円 (2023/5/20時点)楽天で購入Tarzan特別編集 決定版ストレッチBOOK [ マガジンハウス ]価格：799円（税込、送料無料) (2023/5/20時点)楽天で購入

  2023.06.04

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  ふるさと納税の確定申告は慣れですね

  ​毎年ふるさと納税をしています。​なんだかんだ、楽天のふるさと納税を利用しています。ポイントが付きますので。ふるさと納税をしたあとの返礼が楽しみで始めたのですが、そのあと、住民税関連の手続きがやや面倒です。​面倒とはいっても、ワンストップ特例制度を利用すれば、書類に必要事項を記入して郵送すればよいので、さほど手間はいりません。​​しかし、ワンストップ特例制度を利用しようとすると、全部で５自治体以下で寄付する必要があります。​忘れていると、返礼品を選んでいるうちに６自治体以上に寄付してしまいます。​そんな制約を考慮したくないとなれば、確定申告するしかありません。​確定申告はハードルが高かったため、行っていませんでした。​ところが、確定申告をするチャンスがきました。高額医療費控除をしなければいけない年に、どうせ確定申告するならふるさと納税も確定申告しようと思い、試行錯誤でチャレンジしました。​１年目は、オンラインで申請する直前でつまづいてしまい、結局印刷して郵送することに。リベンジの２年目で、やっとオンライン確定申告できました。​そうなると、今後は自治体数を５つ以下にする必要がなくなります。​今年度からは、６自治体以上、ふるさと納税しようかとたくらんでいます。​マイナンバーカードを取得していれば、余計にオンライン確定申告しやすいと思われます。​いかがでしょうか、確定申告。一度覚えてしまえば、慣れですね。＜楽天＞【ふるさと納税】【土用の丑の日対応7/12入金まで】 うなぎ 蒲焼 鰻 140g以上 2尾 合計 340g 鹿児島産 ウナギ 蒲焼き 養殖 たれ付 真空パック 湯煎 レンジ 簡単調理 国産 鹿児島県【財宝】価格：10,000円（税込、送料無料) (2023/5/5時点)楽天で購入【ふるさと納税】 また食べたくなる 美味 シャインマスカット 1.2kg 以上【2023年先行予約】果物フルーツ ぶどう 山梨県産 甲州市産 新鮮 人気 採れたて 厳選 (MRN)【B-147】価格：10,000円（税込、送料無料) (2023/5/5時点)楽天で購入

  2023.05.06

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  同じ走るなら自然の中を走りたいけど

  ランニングよりもウォーキングの方が好きだけど、マラソンはちょっとハードルが高いかも。山登りは好きだけど、どちらかというともう少しスポーツっぽい方が好きかもしれない。​そんな活動的な人におすすめなのは、トレイルランニング。​山の中を走ります。​おすすめしておいて自分自身はいまだ未経験です。​友人の中に、はまってしまった人がいます。​もう少し時間とお金があったら、もう少し若かったら、といいわけはいくらでもできるのですが。​​今のところ、入門書を買って楽しく読んでいます。​ハイキングとマラソンの両方を味わえるのは、魅力的です。​レースに出る気はまったくありませんから、ゆったりと走るのが理想です。​それなりに流行っているようですね。若い時にマラソン大会に出たことはあるので、やり始めたらなんとかついていけそうですが、いまだ自分と相談中なのです。＜楽天＞トレイルランニング楽々入門 （Level　up　book） [ 奥宮俊祐 ]価格：1,540円（税込、送料無料) (2023/4/29時点)楽天で購入トレイルラン（2019　SPRING） 特集：やっぱりミドルレースがおもしろい （別冊山と溪谷　マウンテンスポーツマガジン）価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/4/29時点)楽天で購入

  2023.04.29

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  いまさらのブルートゥースことはじめ

  ​通勤時にはイヤホンを付けて音声コンテンツを聞いています。​たまにはラジオも聞きます。基本的に音声好きなのです。当然、携帯型の音声再生プレーヤーを使います。もう５年以上使っています。イヤホンは、あいかわらず有線タイプです。​こわれないですもの。​​イヤホン自体を充電する必要もないですし、維持費がかかりませんから。​​でも、やっぱり無線タイプも使いたいです。いまの携帯音声プレーヤーが壊れたら、ブルートゥース付きに買い換えられるので、簡単にチェンジできますが、さいわい、まだまだ元気にはたらいてくれているプレーヤーです。​無理やりブルートゥースでつなぐことはできないものか。。。。​あるには、あります。​コンバーター（ワイヤレスオーディオアダプタ）を使えばなんとか。​古いラジオからの音声を無線イヤホンで聞くとか、古いステレオのスピーカーへスマホから音楽を飛ばすとか、昔ながらのイヤホンジャックがあれば大丈夫ですね。わざわざ無線にする意味は、どれほど重要かわかりませんが、いまさらながらブルートゥースとはどんなものかわかりました。＜楽天＞【スーパーセール割引対象品】【送料無料】普通のスピーカーやヘッドホンがワイヤレスに！Bluetooth オーディオドングル ワイヤレスオーディオアダプター DFS-BTAD価格：1908円（税込、送料無料) (2023/3/4時点)楽天で購入

  2023.03.04

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  電子決済に不慣れなおじさんの恥ずかしい行動

  昭和な人間が時代の流れについていけそうにない、というエピソードです。​スマホの扱いに慣れなかった頃にも、同じように恥ずかしいことをしました。スマホで写真をとってくれ、と頼まれたときに、スマホ越しにのぞき込んで写してあげようとしてしまったら、笑われてしまいました。デジカメの癖がそのまま行動に出てしまったのですね。今回は、電子決済。​クレジットカード、電子マネー、ＱＲコードの各決済が入り乱れているなか、持っているカードの取り扱いについて混乱してしまいます。​ＱＲコード決済は、スマホを出さない限りできないので問題ないのですが、​電子マネーのカードをどこに、どのように置いたらいいのかわからない場合があります。​​​​文字が表示されそうな光る画面のうえにかざす場合もあれば、地味で平らな平面のうえにかざす場合もあります。コンビニでは、上下左右に広がる平面に沿ってかざす場合もあります。​​​どの機器に、どのようにかざしたらよいか迷うのです。先日、さらに混乱するできごとが。クレジットカード決済は、通常、どこかに差し込んで行うのですが、かざすだけで可能な機器があったのです。​差し込み口を探してしまいましたよ。ソワソワしながら。​過渡期なのかもしれませんが、対応できない場合があります。新しい機器に対応できていないおじさんそのものです。さらにはこんなことが。入室まですべて自分でおこなうシステムのインターネットカフェ。入室までの手続きが無事に終わって入室しようとすると、自動扉が開かない。ソワソワしていると、手続き時にもらったカードを、扉の横の読み取り機にかざすような仕組みでした。わかりませんよ。注意書きがないと。１度使ってしまった人にとっては、なんでもないことですが、昭和な人間にはわかりにくい。これでも、パソコンは普通に使える中年です。​ご老人がセルフレジで混乱しているのも、納得します。​＜楽天＞【クーポン利用で10％OFF】RS-001M-04 RISNY リスニー メンズ 腕時計 電子マネー機能付き腕時計 電子マネー 楽天Edy エディ お財布 電子決済 モバイルエディ プレゼント ブランド価格：6150円（税込、送料無料) (2023/2/18時点)楽天で購入

  2023.02.18

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  いちど冷えてしまうと元に戻らないおじさんのカラダ

  １月の寒波はけっこうきつかったですね。​寒さなんて、しのいでおけばいずれ去る、と思っていましたが、年齢を重ねたカラダには、予想以上にこたえました。​カラダもそうですが、精神的にもまいりました。​カラダが収縮してしまい、ココロも収縮してしまった感覚です。​スーパー銭湯にでも行って、熱を「注入」すると、多少は改善します。​おっさんのカラダには、熱が必要なのですね。​数十分間寒いところにいるだけで、なんだか調子がおかしくなるのです。​​以前の自分であれば、動けば体温が上がるので平気だったのですが、もうあきらめました。​​​寒いと感じる前に、熱をカラダへ与えることにしました。​カイロのような部分的なものではなく、ガウンを着込むとか、アンダーウエアを着込むとか。足元には電熱ヒータのようなものを常備しています。１０Ｗくらいの消費電力なので、今のご時世でもなんとか大丈夫です。​そうでもしないと、家でパソコンを見ることすらできません。コタツで丸くなっているだけでは、時間がもったいないです。​次の冬は、電熱式のジャケットでも着込んで、デスクワークしようとたくらんでいます。＜楽天＞【送料無料 即納】 電熱ジャケット バッテリー付 ジャケット ブルゾン ヒータージャケット メンズ レディース 大きいサイズ おしゃれ USB 電熱ベスト バッテリー付き ヒーター 電熱 洗える 洗濯 電熱ウェア 軽量 男女兼用 ヒーター内臓 防寒 防寒ベスト 3段階調温 3段温度価格：4980円（税込、送料無料) (2023/2/4時点)楽天で購入ヒーターベスト 電熱ベスト 電熱ウエア 3段温度調整 電熱ジャケット 5つヒーター 防水 防寒 暖かい価格：1980円（税込、送料無料) (2023/2/4時点)楽天で購入

  2023.02.08

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  生きるチカラを最後まで維持させるための筋トレ

  筋トレがあたりまえの時代になりました。​筋トレというと、すぐにムキムキのカラダを連想してしまい、なんだか引いてしまう人も多いと思います。​私もムキムキの外観には少し違和感があった一人なのです。外観だけ整えて、運動能力があまりない状態って、バランス悪くない？などと考えていました。​しかし、最近は、何もせずに筋トレしないよりは、筋トレする方がいい、​​といいますか、筋トレを否定する理由はなにもない、と考えるようになりました。​​さらに、年齢を重ねるうちに、やっぱり筋トレは必要だと思うようになりました。​カラダの外観はともかく、自分自身でカラダを動かせる状況を最後まで維持するには、筋トレするしかない、と思えるのです。階段を楽に登れますか？早歩きできますか？重い荷物を平気で運べますか？こんなことが楽々とできなくなってくると、さすがに危機感が出てきます。​男性は筋力の衰えに危機感を感じやすいかもしれませんが、どちらかというと、女性の方が深刻なのではないでしょうか。​もともと筋力にあまり興味がないものだから、鍛え方も興味がないと思います。そんな生活のなかで年齢だけ重ねていくと、いつのまにか自分の足で歩けないくらい筋力が落ちていることだってあります。​高齢になって、サルコペニアという状況にだけはならないように。​​便利な世の中になりましたから、自分でカラダを動かして筋肉を動かさないと、どんどん弱っていく、という現実に気付いていない人が多いのかもしれません。​見た目は二の次で、まずは自分のカラダの機能を維持するために、やはり筋トレは必要なのです。​筋トレというと、すぐにマシントレーニングを連想すると思いますが、マシンなど必要ありません。​筋肉を肥大させたい人は別として、自重トレーニングで十分です。もっと具体的にいえば、スクワットを２日に１回していれば、腰から下の筋力は維持できるのではないでしょうか。筋トレの後は、ストレッチを実施するのも、いまや常識です。​筋トレのあとはストレッチもおこないましょう。​脚の裏側、お尻の筋肉のストレッチは、大きな筋肉のストレッチになりますので、リラックス効果も付いてきます。寝る前にストレッチすると、安眠効果も期待できます。筋トレ＝ムキムキ＝うざい男性　という公式ができあがっている人は、ここで考え方を改めて、​筋トレ＝カラダの機能維持＝最後まで動ける老人​という公式に変更されてはどうでしょうか。＜楽天＞​サルコペニア 高齢期を若々しく過ごすためにしっておきたい予防と対 [ 森惟明 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2022/7/17時点)楽天で購入予防の観点で考える認知症・サルコペニア 生活習慣改善に基づく指導とケア [ 野口緑 ]価格：1980円（税込、送料無料) (2022/7/17時点)楽天で購入鶏ムネチップス 若鶏カレー揚げ味 3袋セット [まつや] ダイエット 鶏むねチップス タンパク質 クリーンバルク ボディビル ナチュラル 国産鶏 DHA 大豆 米ぬか サルコペニア 筋肉量減少予防価格：1296円（税込、送料別) (2022/7/17時点)楽天で購入

  2022.07.20

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  清潔感の低下を防止するため中年おじさんは戦うべき

  夏になってきました。気温が上がって、薄着になって、自分の体形が気になります。​年齢を重ねるごとに体形が少しずつ変わるので、毎年要チェックです。​あきらめるのは簡単ですが、できれば粘って体形の劣化を阻止したい。おやじにとっては、それよりも大切なことがあるかもしれません。年齢を重ねても若くいたいという思い。しかし、そんな思いが勘違いをしてしまい、妙に若作りでギラギラしてしまうとか。カジュアルな服でいればよいと思い、だらしない恰好をしてしまうとか。​いやいや、年齢を重ねても若くありたいのなら、まず「清潔感」ですね。​だいぶ大人になってから学びました（笑）。高級なブランド服を着ることでもないし、マッチョを目指すことでもないし、化粧してきれいにすることでもないのです。​小ぎれいにすることこそ、普通のおやじが目指すべき点です。​清潔感とは、他人様が見たときにシュっとして見えること。髪の毛はボサボサでなく、適度に短髪。ヒゲ面でなく、真っ黒に日焼けしているわけでもない。体形にあったちょうどよいサイズの服を着る。姿勢がよく、スタスタと歩く。​ちょっとしたことですが、すべてできている人は、意外と少ないようです。​おやじの「意識がそちらへ向く」だけで、しかもその「ちょっとを実行する」だけで、かなり見た目は変わるハズです。わたくしも若い頃はオシャレに無頓着でした。無頓着でも、若さでなんとか清潔感が出ていたのかもしれません。​しかし、年齢を重ねるとどんどん「小汚く」なっていきます。​肌は黒ずむわ、変なところにヒゲが生えてくるわ、白髪も生えてくるわ、で清潔感を下げる要素がいっぱい出てきます。​こんな状況になってくると、自ら清潔感を演出していかないと、どんどん不潔感が増していきます。​女性がせっせと化粧する姿が理解できない男でしたが、年齢を重ねて自分が小汚くなってくると、そういった女性の気持ちもわかるようになりました。​​なんせ、世の中の男性がどんどん小ぎれいになっていってますから、時代に取り残されたおやじは、かなり目立ってしまうという事情もあります。​​​おやじになってふけるのはしょうがないですが、清潔感を維持することは、努力次第でどうにでもなりますね。​生まれ持った顔はどうしようもなくても、体形や髪型、動作や言動は、意識次第でどうにでも変えられます。​見た目が９割という言葉をよく見かけます。​確かに見た目は重要かもしれません。​しかし、この場合の見た目は、いけてる顔の作りだけを言っているのではなく、その人の全体の雰囲気のことを意味しているのです。​​おやじになると、若いころのイケてる顔は崩れてきますから、むしろイケてなかった顔立ちの人の方が、相対的に浮上してしまう可能性だってあるのです。​ギラギラしているオヤジはともかく、普通のオヤジは、清潔感を目指しましょう。お金をかけなくても、日々気を付けて実行するだけで、大丈夫です。＜楽天＞おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たち （マガジンハウス文庫） [ 桐山秀樹 ]価格：712円（税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入ヒゲトリマー バリカン 髭トリマー 防水 水洗い 髭剃り 電気シェーバー 男性用 充電式 電動 散髪 鼻毛カッター 眉毛 メンズ 7in1 スムースケアー グルーミングキット 耳毛 髪 髪の毛 うぶ毛 ムダ毛処理 新生活 入学 入園 転勤 身だしなみ トリミン ひげトリマー価格：3320円（税込、送料別) (2022/6/19時点)楽天で購入

  2022.06.22

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  チャレンジさせるためにある？人生後半戦

  ​​昔よりも人生が長くなったようです。１００年間もの間、生きることになるかもしれません。５０～６０歳くらいの体力や知力で、亡くなる前まで元気でいればいいのですが、そんなうまくはいきません。８０歳くらいになると、かなり弱ってきます。​それでも生きなければならないということは、定年を過ぎて８０歳を超えても、なにか生きがいを持ちなさいということでしょうか。​​生きるためには、最低限のお金も必要ですから、人生後半戦でもお金を稼ぎなさいということでしょうか。​​など、いろいろと考えますと、人生後半戦は、まだまだチャレンジしなさいということなのかもしれません。​昔であれば会社人生が終わればもう人生のほとんどが終わったような感覚があったかもしれません。その常識が変わってしまったのです。​定年を迎えようが、その後の人生を自分自身でコーディネートする必要があるようです。​​​国全体からすれば、せっせと働いて税金を納めてくれる人が大切かもしれませんが、そんなことより、後半戦をいかに幸せに暮らすかを最重要ポイントにすべきでしょう。​​​そのためには自分の頭でよくよく考えます。​自分にとっていちばん大切な価値観は何かをじーっと考えます。​答えが出そうになったら、あとは行動するのみです。​どうやら人生後半戦は、チャレンジするために設けられた時間のようです。＜楽天＞​​人生後半戦、これでいいの （ポプラ新書　173） [ 萩本　欽一 ]価格：946円（税込、送料無料) (2021/9/25時点)楽天で購入50歳からのリセット整理術 人生の後半戦を思いっきり楽しむために [ 中山真由美 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2021/9/25時点)楽天で購入

  2021.09.29

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  １年で変わってしまった体形をどうやってもとに戻す？

  ​​​せっかく運動習慣を続けていたのに、この１年で運動習慣が崩れてしまいました。​そのおかげで、すっかり運動不足になり、体形も崩れ気味です。夏になったら、少し出てきたお腹を他人様に見せなければいけません（笑）。元に戻そうと思っても、そうそう簡単には戻りません。そうであれば、今までと違った攻め方をしようかと。いまだに外出を控えなければならない生活ですから、スポーツジムには少し行きにくいですね。​いっそお金のかからない運動で、カロリー消費をしてしまえと思います。​ついでに筋トレもできれば十分です。​中年以降は、筋肥大よりも、スマートでよく動く筋肉をつける方が大切です。​しかもお金をかけずに運動するには、どうすればよいのかと考えた結果、​ウォーキング、サイクリング、水中運動、これですね。​​ウォーキングは、もはや説明不要ですね。​通勤時間に歩数を稼いでもよいし、自転車で出かけるのをあえてやめてみるのもよいです。​サイクリングが意外と盲点です。​単なる有酸素運動のイメージが強いですが、実は下半身の筋肉をけっこう使います。お尻あたりの筋力をつけて、きちんと歩けるカラダを作るにはもってこいです。しかも、今まで知らなかった街中の風景を感じることもできます。​もう１つ、市民プールでよいので、水中で歩くこと。​熱中症にはなりません。いくら動いても水で冷やされます。水の抵抗のせいで、３０分間も歩けばカロリー消費量がとんでもないです。塩素消毒された水中にいるということは、もしかしたらウイルスも不活性になっているかも。どうでしょう。いままでと違う運動習慣をつけると、昨年までの自分とは違ってくるかもしれません。​とにかく、これからも人込みを避ける生活は続くので、何もせずに太り続けるわけにはいきません。​生活習慣病は、自分自身の意識改革によって、防ぎましょう。＜楽天＞​​八木式水中ウォーキング　プールでやせる! スポーツ健康術 / 八木香 【本】価格：1047円（税込、送料別) (2021/4/17時点)いくつになっても自分で歩ける！図解「筋トレ」ウォーキング [ 能勢博 ]価格：1100円（税込、送料無料) (2021/4/17時点)【あす楽】【M便】しまなみ島走 PLAN　しまなみ海道×自転車旅の定番「しまなみ島走」ガイドシリーズの第3弾価格：1540円（税込、送料別) (2021/4/17時点)自転車旅のすすめ 「やってみたい」を実現するための方法 [ のぐちやすお ]価格：1760円（税込、送料無料) (2021/4/17時点)

  2021.04.24

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  絵心があるってすごくないですか

  ​​​テレビを見ていたところ、偶然、絵の「下手さ」を競うようなお笑い番組を見ました。うまく絵をかけない人が書いた下手な絵を、みんなで面白がっているのです。​たしかに変な絵が多いのですが、自分自身、似たり寄ったりだなと思うので、笑える反面、自分もあまり変わらないなと思ってしまいます。​日本のアニメは世界中に知られていて、ひょっとすると日本人って絵がうまいのかな、と勘違いされているのではないかと想像してしまいます。​しかし、そんなことはないですね。絵のうまい人は、ほんの一握りです。​実際に絵をかいてみればわかります。​象を描いてください、といわれて上手に象を描ける人は、１０人中何人いるでしょう。​​特徴的な動物でもうまく描けないでしょうから、人間のなにげない行動を絵にするなんて、ほとんど無理でしょう。​​見たものを頭の中でイメージして、そのイメージを少し膨らませて、平面に書き出す、という作業です。​​単に丸や四角を描くなら簡単ですが、曲線を使ってうまく描く作業は、実はかなり高度です。​​リズムに合わせてダンスしてしまう身体能力もすごいと思いますが、イメージを絵にできる能力も相当すごいのだと思います。​絵がうまいからといって、それだけで収入が増えることはないのですが、能力としては、かなり特徴的です。そう思いません？絵心のない私のような人は、なんとか絵がうまくなりたいと思います。しかし、丸や四角に色を付けた幾何学模様をつくる程度のレベルまででしょう。塗り絵みたいに、決められた絵に手を加えることはできるかもしれません。手を動かして、絵を描くという作業は、けっこう脳を刺激してくれますね。老後にチャレンジしてみたいものです。＜楽天＞自律神経を整えるぬり絵 [ 小林弘幸（小児外科学） ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/4/4時点)春夏秋冬和のぬり絵ブック [ 石村和代 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/4/4時点)​​​

  2021.04.07

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  パソコンを使って作業できるのは、何歳までなのか？

  ​​​中年であろうが、若い人であろうが、今やパソコンなしで仕事はできません。​​年齢を重ねて、目を酷使することがつらくなっているのに、画面を見続けなければいけない場面があります。​今の７０歳以上の人で、パソコンやスマホを使いこなせる人はあまりいないように思います。​現在５０歳程度の人は、社会人になった頃にWindowsが発売された世代ですので、パソコンなら、なんとか使える世代でしょう。​​その世代が７０歳ころになったとき、スキルはあっても目がつらい、といった事態になるのではないでしょうか。​一方で、それよりも若い世代は、デジタル機器を使いこなして仕事を進めるでしょう。​しかし、年齢を重ねても働かざるをえない時代に突入しています。​せめて、目を大切にして、年齢を重ねてもデジタル機器を使える健康状態を維持しておきたいものです。＜楽天＞眼科医が考案！自宅でできる老眼改善メソッド 1日5分かけるだけ！ （Gakken　hit　mook） [ 本部千博 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2020/7/23時点)1日1回！見るだけで「老眼」はどんどんよくなる [ 若桜木 虔 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2020/7/23時点)【クーポンあり】【度付きメガネ】キッズ 子供 小顔 小さい フレーム オーバル 鼻パット付き シリコン 黒縁 軽量近視 遠視 乱視 老眼 度なし 伊達 だて ダテ メガネ度付き メガネセット 軽い ズレ防止 レディース メンズ 男性 女性 プレゼント ギフト価格：5480円（税込、送料無料) (2020/7/23時点)眼鏡の上から使えるルーペ　1.6倍 掛けるルーペ ルーペ 拡大鏡 シニアグラス 老眼鏡 老眼 めがねの上からかけられる 男女兼用 メガネなしでもOK 高倍率メガネタイプ拡大鏡 1.6倍 【宅配便のみ対応】価格：3300円（税込、送料別) (2020/7/23時点)​​

  2020.07.30

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  自費出版しなくても本の出版ができるなんて

  ​​ちょっと堅苦しい内容ですが、​生きた証を残すような生き方をしたい。​そう思っている人は多いかもしれません。そうでないとしても、​自分の​​スキルが役に立って、できればお金に変わる​​ような手段が欲しい。​そして、かせいだお金で老後を楽しみたい。一見、関係なさそうな２つの望み。​この２つの望みをかなえられそうな方法の１つをご紹介します。​​電子書籍の出版です。​今や、電子書籍の出版は、ほとんど費用を使わずにできるようです。楽天は、電子書籍をKoboで展開しています。Koboに電子書籍を出版して、もし、たくさんの人に読んでもらえれば、お小遣いも稼げるのです。​その方法は、「楽天Koboライティングライフ」​https://books.rakuten.co.jp/e-book/rakutenkwl/https://kobo.faq.rakuten.net/kwl/detail/000001111文章を書くことにあまり抵抗がなく、基本的なルールさえ守れば、少しがんばれば出版できます。素人ですから、高い値段で売ってもだれも買ってくれません。安い値段で販売することになります。​しかし、電子書籍によって自分の思いを広く伝えたい、という思いと​​電子書籍でお金を儲けたい、という思いとは、目指している方向性が違います。​お金を稼ぎたい、という目的であれば、いろいろと工夫が必要なようですね。＜楽天＞フェルメール画集【電子書籍】[ 冠清堂 ]価格：100円 (2020/7/23時点)マンガでわかる！幼稚園児でもできた！！タスク管理超入門【電子書籍】[ 岡野純 ]価格：550円 (2020/7/23時点)面白いほどよくわかる!楽天koboライティングライフ-KWL WRITE FREELY!【電子書籍】[ 横山 祐太 ]価格：120円 (2020/7/23時点)​​

  2020.07.23

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  公共施設での運動を控えるなら自宅内か屋外しかないではありませんか

  ​​３密を避けろと言われてから、数か月が経過しました。この間、スポーツ施設に行けない人は、どうなったのでしょう。​​私は、体重こそあまり変わらないものの、体形が変わりつつあります。コロナ太りというヤツです。​​今なんとか対策しないと、●●体形まっしぐら。​しかし、不特定多数の人が行くスポーツ施設には、未だにあまり行きたくない気持ちがあります。​​​そうなると、自宅の部屋内でトレーニングするか、屋外で運動するしかないですね。​​部屋内の筋トレは、いうまでもなくいろんな人が実践しているようです。自粛要請がなくなって、筋トレの習慣化も終わってしまった人も多いかもしれません（笑）。​屋内での筋トレでおすすめなのは、「ケトルベル」です。​重りを振り回すので、小さいお子さんがいる場合は要注意です。​一方、屋外での意外なおすすめは、公園での筋トレです。​​鉄棒は、必ずと言っていいほど公園にあります。​ぶらがるだけで、肩回りのストレッチです。少し懸垂をすれば、腕まわりの筋トレです。​他にもいろいろな遊具があります。少し設備に凝った公園であれば、​​うんてい、平行棒、カラダねじり用遊具​​など、自由に使えるものが設置されています。​​最近では、公園でトレーニングする「ストリートワークアウト」という種目もあるようです。​仲間とワイワイしながら、屋外で筋トレするのも、また楽しいのかもしれません。＜楽天＞1年保証 ケトルベル 4kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム ★[送料無料][あす楽]価格：1870円（税込、送料無料) (2020/6/27時点)ケトルベル 8kg ケトルダンベル トレーニング 器具 ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル価格：1780円（税込、送料無料) (2020/6/27時点)​​

  2020.06.27

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  中年以降は毎日寝る前に脱力ルーチンが必要

  ​​筋トレがブームと言われてから数年が経過するように思います。今では、筋トレは中年以降の体力維持のために、男女を問わず必要かもしれません。​そういう意識は大切なのですが、特に男性は、カラダを鍛えようとがんばりガチです。​​若い頃には鍛えれば鍛えるほど、その分、カラダが丈夫になっていく感覚がありましたから。​​でも、年齢を重ねるとともにカラダは確実に変わっています。​​以前の自分のカラダではありません。​もはや、やみくもにカラダを鍛えればいいわけではありません。​鍛えるよりもまず、血行が悪くなって凝り固まった筋肉をゆるめる必要があります。​（実感を伴ってお伝えしています）​準備運動をあまりしないで筋トレを始めると、筋肉が悲鳴をあげていることがあります。ピシッという音が聞こえそうなときです。​年齢を重ねてから、このような実感を伴うことが多くなってきました。​凝り固まっている筋肉を無理やり動かそうとすると、ケガにつながります。​​また、デスクワークの時間が長い場合も、血行が悪くなって筋肉が硬直気味であることを感じます。​筋肉が硬直したまま夜を迎えると、不眠症状にもつながります。硬直してしまったカラダは、毎日寝る前にほぐす必要があります。ストレッチ、深呼吸などが有名ですが、瞑想でも良いですね。お風呂に入ったときに、浴槽のなかでヨガのポーズをしてみるのも良いと思います。​​これをルーチン化して、実行するかしないかで、数年後の自分がかなり違ってきます。​​比べることはできないので、ビフォアアフターができませんが（笑）。​​脱力のコツって、なかなか身に付かないです。​仕事モードのままですと、意識ないうちにカラダに力がはいっていて、それが当たり前になっていますので。​自分のカラダが抜け殻になったときを想定して、筋肉の重みがそのまま地面に伝わっている感覚があれば、きちんと脱力できています。​目玉、首、肩、腕、腰、太もも、足先、と順番にチカラを抜いていくのも良いと思います。​ヨガにある「しかばねのポーズ」が参考になります。​＜楽天＞超越瞑想　普及版 存在の科学と生きる技術 [ マハリシ・マヘーシュ・ヨーギー ]価格：2037円（税込、送料無料) (2020/5/30時点)瞑想を始める人の小さな本 クヨクヨとイライラが消えていく「毎日10分」の習慣 [ パトリツィア・コラード ]価格：1100円（税込、送料無料) (2020/5/30時点)シンギングボウル用リング【ピンク】 / シンギングボール マット 台座 仏教 楽器 瞑想 民族楽器 インド楽器 エスニック楽器 ヒーリング楽器価格：580円（税込、送料別) (2020/5/30時点)​

  2020.05.30

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  年齢を重ねたら男性は女性の身だしなみワザを盗むべき

  ​​​加齢に男も女も関係ありません。人間だれでも年齢を重ねます。​​認めたくはないけれど、年齢とともに動きは鈍くなり、若々しさも失われてきます。​だれが見てもおじい、おばあ、という外観になってしまえばあきらめ切れますが、​そこへ行きつくまでは、なんとか若さを保ちたい！と思うものです。​​気力を若く保つことは最も重要とは思いますが、見た目を維持するのも結構重要です。​見た目が若ければ、気力も若く保てます。​女性は「美しさ」にこだわります。男性には想像できないくらい労力を使っています。​この女性の気力は、若く保つための活力になっていると思います。一方、男性はどうでしょう。少なくとも「美しさ」には関心がないかもしれません。しかし、男性も「若々しさ」には気を使った方が良いと思うのです。人生１００年時代ですって、、、、​５０歳になってもまだ半ばですよ。​９０歳くらいでパタンと終えられたら本望です。そのためには、気力、体力、見た目の若々しさを保ちたいですね。男性の場合、年齢を重ねるとどうしても「汚れた」感が出てきますから（笑）、​清潔感を出し続ける努力が重要です。​「美しさ」「きれいさ」にこだわる女性とは少し違いますが、女性がせっせと励んでいる工夫は、「清潔感」を保ちたい男性にも、かなりヒントになります。​老化は、毎日毎日少しずつ進んでいきますから、老化に対抗するには「毎日少しずつ」抵抗するしかありません。​毎日のケアが大切といえます。毎日何をしたらよいか、、、、柔軟体操、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、食事、いろいろとあります。「清潔感」に関して言えば、​ひげそり後には、必ずローションを付ける。​​顔のヒゲはこまめに取り除く。​​体臭や服装に毎日気を使う。​これだけでも、かなり「清潔感」を維持できますよね。​​めんどうなので、中年以降の男性は習慣化できないかもしれません。​​​​ここが「分かれ目」です。５０歳以降でかなり差が付くと思うのです。​​​​＜楽天＞【送料無料・まとめ買い×10】ロート製薬　デ・オウ リフレッシュシート18枚×10点セット ( 計180枚 ) 吸着除去シート　顔・カラダ用 ( 4987241135196 )価格：2284円（税込、送料別) (2020/5/23時点)デ・オウ 薬用クレンジングウォッシュ ポンプタイプ(520ml)【イチオシ】【body_5】【6grp-4】【デ・オウ】価格：1320円（税込、送料別) (2020/5/23時点)薬用 柿渋エキス配合ボディソープ 大容量(1.2L)【イチオシ】【body_5】【薬用柿渋】価格：1089円（税込、送料別) (2020/5/23時点)

  2020.05.23

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  この半年をチャレンジの機会に

  ​緊急事態宣言が出されて、人との接触が制限されています。幸い、仕事のほとんどがテレワークで乗り切れそうなので、とりあえず対応できそうです。​​その他、さまざまな不安感はありますが、自分だけでなく、世界中の人が同じような思いをしているので、現時点では思い詰めてしまうようなことはありません。​​テレワークが多くなると、出勤する時間が少なくなります。​​通勤にかかっていた分の時間が浮く​ことになります。​​これは、考えようによっては​チャンス​かもしれません。​通勤電車で学習するようなことをしなくても、その分の時間はあるわけです。しかも、テレワークでパソコンに向かっているので、仕事が終わってもパソコンをそのまま使える状態にあるわけです。いまや、さまざまな学習がオンラインでもできる世の中です。コロナウイルス騒動が落ち着くまであと半年くらいかかるのかもしれません。​​その間、浮いた時間をうまく使うことができれば、次のステップへのチャンスにすることができるかもしれません。​​​​今までの習慣がガラリと変わる​ので、習慣を変えて対応するだけで大変かもしれませんが、このドタバタした状況だからこそ、時間をうまく使いたいものです。​どんな人にも、時間だけは平等に与えられていますので。​＜楽天＞資格取り方選び方全ガイド（2021年版） [ 高橋書店編集部 ]価格：1760円（税込、送料無料) (2020/4/18時点)資格で起業ノーリスクで年収3000万円稼ぐ方法【電子書籍】[ 丸山学 ]価格：1100円 (2020/4/18時点)

  2020.04.22

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  自律神経を整える温冷浴術

  ​​サウナなんておじさんが好きなだけで、自分には興味ない、と思っていました。​でも、どこかで「なぜあんなにサウナが好きなのだろう」と頭の片隅で思っていました。年齢を重ねてそれなりの年になって、その疑問が解けました。​​サウナに入るだけであれば、カラダを温める、汗をかく、といった単純なことです。しかし、実は、その後水風呂に入り、カラダに温冷の刺激を繰り返し与えることに意味があったようです。​​​​筋トレは筋肉に刺激を与える行為ですが、サウナを使った温冷刺激は、自律神経に刺激を与えるのですね。​​最近になってようやく気付きました。​必ずしもサウナでなくても、４３度くらいの熱めの風呂でもいいのですが、必ず水風呂とセットです。​ぬるい風呂ですと、副交感神経が高まるのでリラックスしてしまうのですが、あえて熱い風呂に入ってカラダの交感神経を高めます。そして、水風呂でさらに緊張させて交感神経ＭＡＸに。​その後、だらりと休憩することで、カラダを無理やり副交感神経優位へと導いてやります。​​ただし、心臓に負担がかかる場合があるので、心疾患の人はやめた方がいいようです。​​また、いくら水風呂に入るといっても、足先から徐々に入る方が、心臓への負担が小さくなります。​​仕事が終わってもいつまでたっても緊張がおさまらないことがよくあるのですが、こんな方法でカラダを無理やりリラックスさせる方法もあるのですね。もっと前から知っておきたかった。。。​＜楽天＞人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？ [ 本田　直之 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2020/3/29時点)自宅のお風呂がサウナに！【お風呂 de サウナ傘】 健康グッズ トレたまにて放映 ダイエット 女子力UP！ リラックス 美容 健康 ビューティ価格：2475円（税込、送料無料) (2020/3/29時点)​

  2020.04.01

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  南の島々に行きたい

  ​​​寒いので温かい気候が恋しくなります。飛行機に乗って、どこか南国にでもいってしまいたい気分です。そういえばクルーズ船で何か国もめぐる旅が人気だそうです。荷物を船に乗せたまま上陸して遊べるので楽そうですね。シニア夫婦の老後の楽しみとしても良さそうです。お金がないと無理そうですけど（笑）。改めて調べてみると、今まで飛行機で行きにくかった国々にも、飛行機の直行便、または、経由便で便利に行けるようになったようです。びっくりしたのは以下の国々。日本から直行便で行ける国もあります。​​​パラオニューカレドニアタヒチ​​サイパン聞いたことはあっても、どこに存在するのかわからない国もあります。旅行先に都市を選ぶのもいいですが、南国リゾートでのんびりするのも良いですね。こんな老後の楽しみのために働く生き方もいいと思います。​​＜楽天＞体験ギフト『クルージングチケット GREEN』クルージング プレゼント ペアチケット 引き出物 内祝い お返し 結婚祝い バレンタイン ホワイトデー【ソウエクスペリエンス】【あす楽 送料無料】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし】【楽ギフ_メッセ入力】価格：12155円（税込、送料無料) (2020/1/18時点)

  2020.01.20

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  中年が使うスマホの大きさはどれくらいが適当？

  ​​すべての用事をガラケーで済ませていた時代は、終わってしまいました。中年以降の人でも、ご老人以外はほぼすべての人がスマホを使っているのではないでしょうか。しかし、通常の​​スマホの画面を見続けるのがつらい年齢になってきました。へたをすると、眼精疲労が起こってきます。目を使うのもほどほどにしないといけません。そうでなくても、老眼が始まってしまって、ピントが合いづらいのに。​​​そこで、私は恥ずかしげもなくタブレットを使っています。SIMカードが入っているのでWi-Fi以外でも使えます。普通のスマホサイズでは目がつらいので、電車のなかでもタブレットでメールチェックなどしています。​​​​電車のなかでタブレットを開くのは、多少恥ずかしさがありましたが、慣れてしまえばどうってことありません。実際、大きなタブレットを使いながら通勤している人もいます。通話は現状ガラケーで、スマホ機能はタブレットで、という使い分けをしています。それでも、格安スマホで契約すれば、十分に安いのですよ。老眼が始まってきた中年以降の方々に、タブレットでスマホ生活をおくることをお勧めします。ただ、実質的にファーウェイ社のタブレットしか選択肢がないようです。他のメーカーさんもタブレットの開発を進めてくれるようにお願いします。​​＜楽天＞HUAWEI(ファーウェイ) MediaPad T3 8 スペースグレー KOB-L09 8型タブレットPC メモリ2GB ストレージ16GB SIMフリー LTE対応 nanoSIMx1 (KOBL09)価格：18000円（税込、送料無料) (2020/1/13時点)BAH2-L09 HUAWEI（ファーウェイ） HUAWEI MediaPad M5 lite 10 LTE 32GBモデル ［10.1インチ/メモリ 3GB/ストレージ 32GB］価格：40800円（税込、送料無料) (2020/1/13時点)

  2020.01.17

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  コメヌカのすばらしさ

  ​​新年を迎え、何か新しいことに挑戦しようと思っている方もいるはずです。私は数年前に経験したのですが、貸し農園で野菜作りをしようと思ったことはありませんか。野菜作りの楽しさについては、いろいろなサイトで紹介されているので、ここではピンポイントで、マニアックなお話を紹介します。​​​​​​​​​唐突ですが、コメヌカを見ることはありますでしょうか。タケノコをゆでるときにあく抜きのためにも使うそうです。白米へ精米する前の玄米に付いているものです。コメヌカが付いたままの玄米は、栄養的に優れてることが有名です。なので、理屈でいいますとコメヌカの栄養は、かなり優れていることになります。このコメヌカを野菜作りに大いに役立てることができるのです。野菜を何回も繰り返して作っていると、連作障害といってうまく育たなくなる現象が出ます。畑の土の状態がわるくなるためだそうです。この連作障害を予防、回復させてくれそうなのが、実はコメヌカです。実際に畑にコメヌカをまくと、畑の土にミミズが増えます。ミミズが多い土は、いい状態だそうです。確かに、コメヌカをまいた後に連作しても、普通に育ちましたよ。では、コメヌカなんてどこで入手できるのかという話になります。地方の農協にいって分けてもらうしかないと思っていました。ところが、ホームセンターで無料で入手できるところがあるのです。精米機が置いてあるホームセンターです。精米機から出てくるコメヌカをただでくれるところがあります。都市部でも郊外のホームセンターがねらい目ですね。＜楽天＞​​​​​​​【送料無料】米ぬか/肥料用 4kg［米ヌカ、ぬか、ヌカ、EM菌、肥料　堆肥、等販売］価格：1669円（税込、送料別) (2020/1/4時点)【送料無料】食べる 米ぬか自然農法 自然の恵み 健康米ぬか「素肌美人」 500gメール便［食べる米ぬか、食用 米ぬか、米ヌカ、等販売］価格：1440円（税込、送料無料) (2020/1/4時点)

  2020.01.04

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