健康のためにジムでトレーニングを頑張ってみよ2回目
30代のとある日。
そろそろ体のたるみが気になりだしたので、運動をしてみることにしました。
今回2回目
少々筋肉痛が残りますが、頑張っていこうと思います。
【ランニングマシン 8キロ】
前回思いのほか走れたので、頑張ってみました。
汗をすごくかいたので、なんか体にいい気がする。
【チェストプレス 10回×2セット 『66キロ』】
ベンチプレスとよく似たトレーニングのこの器具、胸を意識してやるようですが、中々難しい。
手でやってる感じ。。。
【ラットプルダウン10回×2セット『42キロ』】
前回やってみてなんとなくいい気がするので引き続き。
【レッグプレス 5回×3セット 『158キロ』】
前回意外と出来たので、今回は結構重めにやってみました。
動き始めはなんかもう全体重を使ってズルしながら上げた感じでしたが、その後はなんとか5回こなせました。
【サイドレイズ 10回×2セット 『7キロ』】
肩回りを全然鍛えていないことに気づき、ジムのトレーニング説明に書いてあったメニューを取り入れてみる。
肩こりに効きそうなきがする。
【ショルダープレス 10回×2セット 『10キロ』】
肩回りを鍛えるために。
バランスしっかりとりながらじゃないと危ない気がする。
ということで2回目を終了しました。
うーん中々キツイですね。
しかし、運動したというスッキリ感は中々のもの!
頑張っていきます。