きょういく　ユースフル！　～　僕は触媒になりたい　～

『感謝するということ-もう、ひとのせいにしない』
（ノエル・C．ネルソン／ジェニーン・レメーア・カラバ、
　サンマーク出版 、2005、1700円）

読書メモの続きです。
『感謝するということ』の第3回。

最終回です。

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『感謝するということ』読書メモ３　　（p146～）
（・は本の内容、＃の緑文字は僕のコメントです。）

・「感謝の準備体操」

　（１）仕事に関して全般的に感謝していることを
　　　　ざっと思い返す。

　（２）来るべき1日に関して、感謝することを具体的に決める。

　（３）声に出したり日記に書き出したりして、
　　　　感謝することを表現する。

＃感謝にも準備体操があるんだ！（＾。＾；）

・休憩に入ったとき、必ず同時に「感謝休憩」をとろう。

＃いつでもどこでも「感謝」のことが頭にある、
　　って感じですね。（＾＾）

・1日の終わりには必ず3分～5分の感謝の時間をもとう。

・矛盾する思考や思い込みを消し去るアファメーション

　　（例）私はゆうゆうと楽しく成功する。

・どれほど些細な事柄でも、
　仕事に関して感謝できる点を思い出して、心を落ち着かせる。

★焦点をずらさないこと！

・感謝の波動を強く保ちながら、「ありがたい」と感じつづけよう。

・その子がただこの世にいるだけで価値があり、
　重要な存在で、「ありがたい」と思っていると、
　その子に伝えることだ。

＃「ありがたい」とは思っているけれど、
　伝える、となると、なかなかしていません。

　そういう感謝の感情表出が、素直にできるといいな。

　子どもから言われると、うれしいものね。

　大人からも言っていって、ほんとに、「相互に」できたらいいです。

　素直に、ストレートに、伝えよう！

・毎日必ず感謝することを習慣にして、
　子どもに「他人に感謝する」癖をつけよう。

　（例）冷蔵庫に「みんなに感謝していること」と書いた紙を貼る。

　　　　→最もたくさん感謝のコメントを書いた人は、
　　　　　　週末にご褒美をもらう。

・仕事に関して感謝できる項目のリストを作り、
　それを繰り返し読んだ。

★感謝は実践できる。

・人生がすばらしいチャンスであることを
　あらためて意識する。

・自分と他人に感謝し、好きな物事に感謝し、自由そのものに感謝する。

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今日もまた、こうやってブログを読んでくださったことに感謝します。 

ではまた！

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