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• 20130215_レコードダイエット

  また風邪をゲットしたみたい。体重：84.7kg体調：くしゃみ鼻水朝：コッペパン（タマゴ）、カフェオレ昼：スパゲティ（柚子味）、卵焼き夜：タコ焼き１０個、四川風（？）トルティーヤ１巻き、　　コーヒーゼリー冷蔵庫にでっかいチョコレートを眠らせているんだけど、どうしよう（汗

  2013.02.15

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• 20130214_レコードダイエット

  体重の増減が激しいなぁ。体重：84.4kg体調：良い　（ただ、薬のせいで過眠気味）朝：なし昼：ランチ握りずし（544kcal）、　　ブルガリアヨーグルト（120kcal）、　　ゴディバチョコレート3個夜：ハーブレモン味の鶏肉のソテーとサラダ、　　竹の子の煮物、ごはん朝食は水か牛乳でいいかもしれない。

  2013.02.14

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• 20130213_レコードダイエット

  むー体重増えてきてるぅー体重：85.2kg体調：良い。午前は薬のせいで眠い朝：ホワイトミルクバーム（347kcal）、レタスサラダ昼：納豆巻き２本、シーフードサラダ、低脂肪ヨーグルト夜：鴨鍋、もずく、パリパリチーズパン本当はかっぱ巻きを食べたかったんだけど、たまには納豆巻き。おいしいよねー

  2013.02.13

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• 20130212_レコードダイエット

  ※今日から「レクサプロ（SSRI）」を飲み始めたので、　ダイエットはうまくいかないかもしれません。体重：84.6kg体調：座っていられる。風邪朝：チョココロネパン、春雨スープ昼：シーフードカレー、コーヒーゼリー夜：レタスメインの野菜サラダ、　　餃子６個　（ごはんなし）夜の炭水化物を減らして、たんぱく質を増やしたいなぁ。

  2013.02.12

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• 20130211_レコードダイエット

  また風邪ひいた。体重：84.7kg体調：風邪。ぐしゃんぐしゃん。朝：（ヤマザキ）紅白パン、牛乳昼：おにぎり２個、野菜の炒め物、ソーセージ６本夜：タマネギのサラダ、カレーライスタンパク質の割合を増やしたいなぁ。

  2013.02.11

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• 20130210_レコードダイエット

  ※昨日より体重は変わってないでーす体重：84.0kg体調：睡眠バランス崩壊朝：まるごとソーセージパン、スライスチーズ（２枚）昼：非常にしょっぱいスパゲティ、卵サラダ夜：某チェーンのつけラーメン、餃子、ヨーグルト胃の痛みは消えつつあるけど、謎の気持ち悪さで眠れないという…

  2013.02.10

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• 20130208_レコードダイエット

  なんとか痛くなくなってきたけど、油断できないところ。体重：84.6kg体調：どことなく痛い。あちこち。朝：チョコチップデニッシュパン、牛乳昼：ツナ、キャベツ、素麺のサラダ（１杷）夜：のり弁当、ワカメとオクラのサラダ肉類を食べてないなぁ。たんぱく質不足、という感じ。

  2013.02.08

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• 20130207_レコードダイエット

  泣きながら過ごす夜。胃痛でｗｗｗ体重：84.6kg（胃痛で調子が悪いのに増えるのはなぜか）体重：胃痛朝：チョコチップデニッシュパン、牛乳昼：（卵、きのこ、ホウレンソウ入りスープに）　　素麺（２杷）夜：おにぎり２個、ローストビーフのカルパッチョ、　　ヨーグルト、コーヒーゼリーなんとか痛みに耐えられるようになって、座って過ごせるぐらい。

  2013.02.07

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• 20130206_レコードダイエット

  体重：83.7kg体調：胃が痛いよー朝：なし昼：カレーライス中間：たこやき１０個、コーヒーゼリー、　　　イカの酢味噌和え、草もち夜：（野菜炒めがちょっと入った）インスタントラーメンその割には食っているが、夜にめっちゃおなかを下してます（滅

  2013.02.06

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• 20130205_レコードダイエット

  食事が偏ったので、タンパク質不足→鉄分不足→偏頭痛、というドツボに。体重：83.9kg体調：胃痛と頭痛。耐えるのみ朝：コーンパン、野菜スープ昼：かっぱ巻き（２本）、あさつき酢味噌和え、　　ヨーグルト、桜餅１個夜：きなこもち３個、ゴボウサラダ、抹茶餅　　プロテインドリンク（牛乳）刺身とか買おうか悩んだあげく、食べられないと思って買いませんでした。豆腐やはんぺんのほうがいいかな。鱈食べたい。

  2013.02.05

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• 20130204_レコードダイエット

  はんぺん・ちくわ・カニカマの活用法考え中。体重：84.1kg体調：胃が痛い朝：チョコパンサンド、水昼：ぬるいそうめん（２杷）夜：きなこもち３個、あさつきの味噌和え、　　はんぺん１枚、茶碗蒸し（安い）、ヨーグルト１カップ時間をおいてから柚子茶を１杯ある程度たんぱく質を摂らないと回復しないけど、食べると胃が痛いので、どうしたものか、というわけ。

  2013.02.04

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• 20130203_レコードダイエット

  胃が痛いのに何を食ってるのか…体重：83.9kg体調：胃が痛い！（病院に行って制酸剤をもらってきた）朝：ふわふわハム＆タマゴロール（281kcal）、　　ワカメスープ昼：テキサスバーガーセット（ツレに付き合う）夜：お好み焼きハーフ（３口程度か）、たこ焼き６個、　　クリームとら焼き、チョコバームクーヘン明日は寝ていよう（滅

  2013.02.03

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• 20130202_レコードダイエット

  逆流性食道炎と胃痛がひどくなったため、食生活が偏りまーす。体重：84.0kg体調：あんまり動けない朝：黒糖ダブルサンドパン（つぶあんとマーガリン）、　　カフェオレ昼：とろろうどん夜：そうめん（１．５輪）、プロテインドリンク（牛乳）明日はもうちょっと減らすかも。

  2013.02.02

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• 20130201_レコードダイエット

  相変わらず体調がよろしくありませんが、当面の目標は日中、起きていることです（滅体重：84.4kg体調：寝込みそうなのを耐えている朝：タルタルからあげたまごパン、牛乳昼：カレーライス（鳥ひき肉と野菜）夜：ご飯、きのことニラの炒めもの、　　鱈の粕漬けを焼いたの、ヨーグルト結構食べてるかな。

  2013.02.01

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• 20130130_レコードダイエット

  おいしいものを食べるには歯の健康が大事だよ、と…ＰＭＴＣを受けてきましたが、いてぇｗ体重：83.3kg体調：イマイチ。生理１日目朝：生そば昼：（惣菜）ちゃんぽん、オクラの胡麻和え夜：野菜たっぷりのスープ、野菜の煮物、　　シュウマイ４個、ホットケーキ１枚ホットケーキはあとから追加で食べたもの。どうも粉物中毒だわぁ。

  2013.01.30

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• 20130129_レコードダイエット

  ダイエット中にやってはいけないことをやらかしました。甘い物のドカ食いです。体重：84.4kg体調：良くなってきているが、気は抜けない朝：あんぱん、きのこの山、たけのこの山、　　カフェオレ、薄いシチュー昼：薄いシチューにホタテを追加したもの中間：もらいものの缶コーヒー１本夜：モツ鍋、サンマの味醂干しを焼いたのたまに、こうやって欲望が暴発するのが悩みの種。脳がコントロールできないんだよー

  2013.01.29

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• 20130128_レコードダイエット

  レコーディングをしておりますが、「自分が何を食べたか忘れる」ってのは結構あります。記憶をたどって思い出してます。体重：83.9kg朝：マルちゃんラーメンの「生麵」とんこつ味昼：肉とモヤシ入り焼きそば中間：もらいものの缶コーヒー１本（あまーい）夜：パン、鶏肉と野菜のシチュー胃が痛い！

  2013.01.28

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• 20130127_レコードダイエット

  具合が悪いので書くだけ。体重：83.3kg体調：体中痛い、咳、鼻水朝：やわらかめんたいマヨチーズパン、牛乳昼：ちくわ１．５本、ミカン２個夜：ジャムパン１個、プロテインドリンク（水）ひたすら眠ります。

  2013.01.27

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• 20130126_レコードダイエット

  ※昨日は体調が悪くて寝込んでしまったので　レコーディングそのものができませんでした。　すまぬでござる。体重：83.5kg体調：また風邪をひいた。体中痛い朝：ようかんパン（ふたくち）、牛乳昼：モス野菜バーガー、ポテト夜：某チェーン店の高菜めんたいマヨ丼、豚汁土日にチェーン店で何かを食べていることが多いのは、ツレにつきあってるからです。ツレは一人でそういうところで食べたくないのと、いろんなものを食べてみたいので、「いっしょに行こうよー」ということになってしまいます。

  2013.01.26

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• 20130124_レコードダイエット

  なんだかんだいって、体重は８３ｋｇ台になってきた。これをじわじわと８２ｋｇ台にしていくのが目標。体重：83.4kg体調：身体が痛い、風邪朝：ツナパン（315kcal）、カフェオレ昼：賞味期限切れ卵を２個使ってあんかけを作り、　　インスタントラーメンにのせたもの夜：ごはん、豚肉と野菜のガーリック炒め、　　ごま豆腐、笹かまぼこ３枚賞味期限切れから５日経過した卵でございました。

  2013.01.24

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• 20130123_レコードダイエット

  血行が悪いのが自分でわかる件（汗体重：83.8kg体調：起きていられる朝：ようかんパン、カフェオレ昼：ビックマックセット夜：（冷凍）ちゃんぽん、黒豆の煮物、ほっけ焼き今日は摂取カロリーが高いですな！

  2013.01.23

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• 20130122_レコードダイエット

  痩せるパターンがわからない。抜けば痩せるけど、それじゃ体調が良くないので…結局、適度に運動を入れるしかないんだろう。掃除か？体重：83.9kg体調：イマイチだが起きていられる朝：お茶碗に半分のエビピラフ、たまごパン昼：火曜日恒例のお得な398円ちらし寿司、　　コーヒーゼリー、昆布の煮物夜：皿うどん、卵豆腐、黒豆の煮物こちらでは火曜日がストアの安売りデー。

  2013.01.22

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• 20130121_レコードダイエット

  結婚式の料理が出てきた順番を考えております。最後のほうに炭水化物ラッシュになったのは、食べられないのを予測していたんじゃないかな、とか。体重：83.1kg体調：なんとか持ち直したが、血圧が高い朝：もっち歩き（チョコパン）、春雨坦坦麺昼：（惣菜）ちゃんぽん、小さなイカ３、ハーブサラダ夜：炊き込みご飯、おでんお肉食べたい…

  2013.01.21

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• 20130120_レコードダイエット

  またもや不調へ逆戻り。体重：83.6kg体調：最悪朝：なし昼：町内会の婦人会のみなさんが作った折詰　（バランス良し）、お茶、ヨーグルトと果物夜：某チェーン店のねぎキムチ丼（並）、　　プロテインドリンク（水）体調が悪くなったのは、結婚式に出席した際にドレス等を来て冷えてしまったためです。風邪をぶりかえしましたとさ。

  2013.01.20

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• 20130119_レコードダイエット

  疲れたので夜は食べないで寝ちゃおう、と思ったが夜８時ぐらいに腹が減ってきたのでちょっと食べます。体重：83.5kg体調：緊張して眠れず朝：やきそばパン（304kcal）、カフェオレ昼：おいしいけど後半に炭水化物攻めになった　　結婚式宴会料理一式　　（山菜おこわ、せんべい汁、蕎麦）　　　※ケーキを食べたかったけど　　　争奪戦に負けた夜：袋ラーメン「生麵」とんこつ味、卵豆腐結婚式の料理の中に出てきた塩がおいしかった。焼き肉用の塩らしいが、何にでも使えそう。４０ｇで２１０円というのは、高いんだけどねぇ。

  2013.01.19

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• 20130118_レコードダイエット

  明日明後日はいろいろ食べる予定。やっぱり、食べると体調がよくなってくるんだよなぁ。ダイエットと健康の両立かぁ。体重：84.3kg体調：良い朝：チョココロネパン、卵豆腐、春雨スープ昼：謎の食い物、大失敗　　（チキンラーメン＋キャベツのお好み焼き）夜：魚キムチ鍋、春雨６０ｇ、あさつきの味噌あえ何を思って昼にそんなもんを作ったのか、我ながらわからないｗ

  2013.01.18

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• 20130117_レコードダイエット

  体重が増えてきとる…体重：84.7kg体調：よくなってきた。血圧だけ高い朝：ごはん、サンマ味醂干し焼いたの、ネギのみそ汁昼：（電子レンジ惣菜）ちゃんぽん、ヨーグルト、プリン夜：（冷凍）ちゃんぽん、昆布巻き、卵豆腐野菜が高い（TT）

  2013.01.17

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• 20130116_レコードダイエット

  やっと風邪が治ってきたところ。体重：84.3kg朝：（菓子パン）値下がりホットケーキ２個昼：トムヤムクンスープ（春雨入り）夜：モツ鍋にお粥を入れたもの、ヨーグルト土曜、日曜に「何かを食べる」行事が入っています。あぁ。

  2013.01.16

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• 20130115_レコードダイエット

  昔は、成人の日は１月１５日だったんだよーと言ってみる。体重：84.4kg体調：また風邪をひく。湯ざめのせい朝：目玉焼き（卵２個）、ツナパン、カフェオレ昼：ペンネ（７５ｇ）と野菜のナポリタン夜：ご飯、サンマ味醂干しを焼いたの、　　もやしと豚肉の炒めものサンマ味醂干しがうまかった。パンをご飯に変えるだけでも違うだろうか…

  2013.01.15

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• 20130114_レコードダイエット

  体重がここんところ変わっていない…体重：83.9kg体調：よくなってきた朝：卵フィリングパン昼：某チェーンの塩タンメン夜：某チェーン店の高菜明太子マヨ丼（並）、サラダ高菜明太子マヨ丼のカロリーはどれぐらいかなぁ。

  2013.01.14

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• 20130113_レコードダイエット

  ８４－８３ｋｇ台をうろうろ。体重：84.2kg朝：なし昼：チョコとクリームの２色パン、低脂肪乳、　　チキンラーメンとキャベツのサラダ中間：柚子茶夜：焼きそば、２個のみかん煎餅を食べたい誘惑と戦っております。

  2013.01.13

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• 20130112_レコードダイエット

  朝に何も食べていないのは、眠っていたからです。風邪薬を飲んで眠る日々。体重：83.9kg体調：風邪、血圧高い朝：なし昼：（レトルト）マーボー丼夜：（惣菜）タコ焼きとお好み焼きのセット、　　アサツキの酢味噌和え、ヨーグルト、柚子茶

  2013.01.12

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• 20130111_レコードダイエット

  口に麻酔をしたあとに、硬いパンを食べてはいけないと知りました。唇の裏にパンが刺さりました。体重：84.3kg体調：昨日よりはマシ。血圧が高い（140-100）朝：野菜入りインスタントラーメン昼：パリパリチーズパン（さくっと刺さる）、　　菜の花の和え物、R-1ヨーグルト１パック夜：パリパリチーズパン、野菜のシチュー１皿パリパリチーズパンは、はがしながら食べればいいでしょう。いや、パンを食うなという話。

  2013.01.11

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• 20130110_レコードダイエット

  昨日、あれだけ食えば増えるよな。体重：83.9kg体調：絶不調朝：たまご蕎麦昼：（冷凍）お好み焼き、　　無脂肪明治LG21アロエヨーグルト１パック、　　KAGOMEカラダNEXT１パック夜：謎の蕎麦（様々な残り物が混入されている）、　　納豆、柚子茶、低脂肪乳

  2013.01.10

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• 20130109_レコードダイエット

  今日はダイエットどころじゃないという話。立っていると歯がガチガチ言うほど体調が悪いやら、胃が痛いやらで…食えるうちに食っておきます。体重：83.2kg体調：風邪やら胃が痛いやら朝：チキンラーメンを生でちょっとぼりぼり、　　ゴボウサラダ昼：某コンビニの肉まん、ピザまん、　　アロエヨーグルト、　　伊藤園の「ビタミン野菜」１パック 中間：※午後２時過ぎに摂取、　　（体調がかなり悪かったので　　　カロリーを摂ることにしました）　　　ホットケーキ２枚（約800kcal計上）夜：山菜たまご蕎麦そろそろ買い物もできなくなってきた。歩くのが辛いんですね。ツレのご飯をどうしたものか。

  2013.01.09

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• 20130108_レコードダイエット

  食欲がないと言いながらも食っている現実。体重：83.4kg体調：風邪、下しまくり朝：春雨と鶏肉入りのワカメスープ昼：某コンビニの肉まん、チーズカレーまん、　　お菓子「まめチョコ」夜：ゴボウサラダ、プロテインドリンク（低脂肪乳）、　　ヨーグルト、チキンラーメンを生でばりぼり１袋チキンラーメンばりぼりは、私の中では「体に悪い食生活ランキング」のトップ１０に入るんですが、ついついやっちゃうんだよなぁ。

  2013.01.08

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• 20130107_レコードダイエット

  とりあえずの目標は、１月１４日までに体重を出来るかぎり下げることです。イベントがあるのよ、一応。体重：83.2kg体調：風邪、降圧剤が増えたため、　　　副作用でちょっと息苦しい朝：カフェオレ、ヨーグルト昼：野菜の煮物を炊き込みご飯にしたもの、　　ソーセージ３本夜：鍋焼きうどん（鶏胸肉、はくさい、餅など）　　ブルーベリーヨーグルト１カップヨーグルトの出番が多いなぁ。今日はパンを買おうとしましたが、その誘惑に勝った。それでよしとしましょう。

  2013.01.07

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• 20130106_レコードダイエット

  今日の食事内容は、なんだか曖昧だなぁ（汗体重：84.0kg体調：不調（血圧が高い）朝：なし（眠っていた）昼：カフェオレ、漬物、ヨーグルト夜：野菜と鶏肉の煮物、　　揚げ豆腐にあんかけかけたの、ご飯実質、メインの食事は夜のみといった内容。カロリーは…今日の内容で1000kcal越えないんじゃないかな。基礎代謝は1500kcal前後です。体重計によれば、私の体年齢は５４歳。３年以上前から、身体は５４歳で止まってるわぁ。

  2013.01.06

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• 20130105_レコードダイエット

  今日は集中する作業（折り紙）を続けていたんですが。あっという間にエネルギー切れ。午後３時から眠くなってしまいました。お菓子を食べたかったけど、がまんがまん。体重：84.4kg朝：カフェオレ昼：某ラーメンチェーンの五目野菜ラーメン夜：（冷凍）お好み焼き、　　野菜のおかず３品（ナムル、こいり、漬物）その他、ビタミンＢ、Ｃ、Ｅ系列の第三種医薬品等。ここんとこ、白髪の増えっぷりがすごいです（汗

  2013.01.05

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• 20130104_レコードダイエット

  朝にパンを食べていることが多いですが、朝を抜くと体重が落ちるような気がする…？朝を食べたなら昼を軽くする…？とにかく、３食に炭水化物が入ってしまうと、体重は増える、と。体重：84.5kg朝：おおきいデニッシュパン・りんご（552kcal）、　　カフェオレ、漬物少々昼：海藻サラダ＋サーモン夜：キムチ鍋におかゆを投下したもの久々に夜が軽い。22:25の今の時点でおなかがすいています。

  2013.01.04

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• 20130103_レコードダイエット

  実家にいると、「食べろ食べろ」の連続で、便秘になってしまうという…12月31日体重：計測なし朝：実家セット（食パン１枚、目玉焼き、　　キャベツスライス、バナナヨーグルト、コーヒー）昼：キノコとネギの入ったうどん夜：寿司、オードブル類。烏龍茶をかなり飲む----------1月1日体重：計測なし朝：実家セット昼：そば（味なし、くっつき、おいしくないシロモノ）夜：すき焼き、ハタハタを焼いたの２切れ（小）、　　赤ワイン100ml----------1月2日体重：計測なし体調：風邪、発熱と咳。寒気がひどいので　　　自宅に戻ることにする朝：実家セット昼：ごはん、餃子、豚汁夜：フライドチキン１個、枝豆一皿、　　柿ピー１袋（小パック）、牛乳180ml----------1月3日体重：84.1kg朝：なし昼：やわらか明太子マヨネーズパン（388kcal）、　　枝豆１皿３時：プロテインドリンク（水）夜：助六寿司、ポテトサラダ少量明日から徐々に食べる量を減らしていきたいかなぁ。風邪で身動きがとれないってのもあるんですけどね。

  2013.01.03

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• 20121231_レコードダイエット

  皆さま良いお年を。体重：計測なし（実家には体重計がない）体調：風邪、かなりの寒気、咳。寝汗朝：実家セット　（食パン１枚、目玉焼き、キャベツスライス、　　バナナヨーグルト、コーヒー）昼：キノコとネギの入ったうどん夜：寿司、オードブル類。烏龍茶をかなり飲む夜だけ多いパターンという感じ。実家の料理は少し味付けが濃いです。

  2012.12.31

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• 20121230_レコードダイエット

  本日は質素。か？体重：83.9kg体調：生理予定日だが、来ていないし予兆もない朝：（ヤマザキパン）ナイススティック（チョコ）、　　　野菜ジュース昼：某店のつけ麺（脂っぽかったので酢を投入） 夜：実家にて、ごはん、漬物、きんぴらごぼう、　　鶏と大根の煮物少量明日はゴージャスになる予定。

  2012.12.30

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• 20121229_レコードダイエット

  生理がそろそろやってくる。一気に体重を落としたいところだが…体重：84.0kg体調：睡眠不足、生理周期２８日目　　　やや強い薬を飲んだため、午後は寝倒れていた朝：チーズ羽つきパン、サラダ、野菜ジュース昼：吉野家の焼鳥つくね丼（並）夜：（惣菜）パエリア、ワラビの炒めもの、　　リキュールの牛乳割200ml酒のせいか、血圧が上昇。私はお酒を飲んじゃだめみたい。

  2012.12.29

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• 20121228_レコードダイエット

  年末年始もできるだけ書くつもりです。我が家の実家の料理がおかしいことがバレるんだ、きっと。体重：83.4kg朝：マーラーカオ（蒸しパン）、野菜ジュース昼：チーズクリームペンネ（400kcal算定）、　　プロテインドリンク（水）夜：のり弁当（540kcal）、サラダ、ヨーグルト　　プロセスチーズ２切れだいぶ食べる量を減らしてきたつもりだけど、夫に言わせるとまだまだらしい。というか、夫のほうが小食な気もする…

  2012.12.28

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• 20121227_レコードダイエット

  寒いと何か食べたくなる…「ラーメンを延々と食べる」夢を見ました。体重：83.5kg朝：北海道チーズ蒸しケーキ（380kcal）、　　焼き鮭１切れ、カフェオレ昼：（電子レンジ惣菜）モツ鍋、　　　野菜と卵のサラダ、ヨーグルト１カップ夜：ご飯、黒豆納豆２パック、餃子６個、　　チーズ入りカマボコ（９８円おつまみ）

  2012.12.27

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• 20121226_レコードダイエット

  苺ばっかり食べてるなぁ。体重：83.6kg体調：血圧高め朝：インスタントラーメン（330kcal）昼：カレー（牛肉、キノコ）、　　苺スムージー、苺ヨーグルト夜：ご飯、焼き鮭２切れ、味噌汁、売れ残り苺１パックいやー。寒い。お酒で温まろうかと思いましたが、思いとどまりました。

  2012.12.26

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• 20121225_レコードダイエット

  久々に１ｋｇ以上減。たぶん、出るものが出たからですね。体重：83.0kg体調：風邪気味、出るモノが出る状況朝：（山崎パン）スティックパン（319kcal）、　　　スープ春雨（128kcal）、野菜ジュース180ml昼：パリパリチーズパン、シーフードサラダ夜：焼きそば、ちくわにキュウリを入れたの２本、　　卵豆腐、　　もらいもののお菓子　　（夜のトータルは1000kcalを越えたと思う）出るモノが出ると機嫌も良い。うん。

  2012.12.25

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• 20121224_レコードダイエット

  クリスマスとなると、ダイエットどころではないのか…ツレが「うまいもの食おうよ」と言うので、夜ごはんが豪華なことに。体重：84.1kg体調：風邪気味。出るモノが出ている。　　　十分な睡眠が取れているので、血圧も低下朝：メロンスティックチョコパン（429kcal）、　　カフェオレ昼：なし夜：ピザ３切れ、フライドチキン１切れ、　　シーフードサラダ、ガーリックパン４切れトータルで1500kcalってところかなぁ。ビタミンＥとＥＰＡのサプリが欲しいところ。

  2012.12.24

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• 20121223_レコードダイエット

  １２月中に体重を下げるのは難しいか…体重：84.7kg体調：風邪気味朝：チーズフォンデュフランスパン（356kcal）、　　野菜ジュース180ml昼：なし夜：焼きそば、えびシューマイ６個　　（トータルで700kcalで算定）漢方で補中益気湯というのがあるのですが、それを飲むと下痢気味になるので、便秘対策として飲んでいます。今日は出るものが出たのですっきり。

  2012.12.23

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