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健康以外が良かったのでブログにしとこうと・・・



全体運 ★★★★★
恋愛運 ★★★★★
仕事運 ★★★★★
金　運 ★★★★☆
健康運 ★★☆☆☆




全体運


一度始めたことは、最後までやり切って。


自分の将来の姿を思い描くと、困難も難なく乗り切れる強運期です。


英語の堪能な人が、運気を上げるキーパーソン。





恋愛運


物知りなあなたに注目が。異性との会話が途切れないよう、


旬の話題を豊富に仕入れておくと◎。


また、レジャー運がよいので、オフは恋人とアウトドアへ。





仕事運


ライフスタイルに合った仕事が、見つかる予感。


求職中の人は、周囲にその旨を伝えておきましょう。


ビジネスマナーの知識を身につけると、評価が上昇。





星の導き


スリル満点の冒険小説を読むと明るい希望が。





P.S


健康運、対策編・・・果物を食べて健康運アップ！！




果物は、低カロリーでありながらビタミン、食物繊維等を多く含んでおり、


バランスの取れた食事には欠かせません。食事バランスガイドでは、


果物は１日におよそ２００グラム食べることが目安となっています。




ところが・・・日本での一人一日あたりの摂取量は１１２グラムと目標量のおよそ半分。


特に、果物を食べていない２０～４０歳代では、一人一日７０グラム前後と、


摂取目標のわずか３分の１です。





果物のメリット：


１：加熱しないで食べられるので栄養成分の損失が少ないです。


２：油やドレッシングが不要なので脂質の摂取がひかえられます。


３：摂りすぎると血圧を上昇させる食塩などの味付けが必要ないです。


４：調理をしなくても手軽に食べられます。


５：水分や食物繊維が豊富なので低カロリーでも満足感が得られます。





ビタミンＡ・・・夜間の視力の維持を助けたり皮膚や粘膜の健康維持を助けます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（みかん、かき、びわ、すいか）



ビタミンＢ群・・・代謝を良くし、エネルギーの供給を円滑にしたり
　　　　　　　　　皮膚や粘膜の健康維持を助けます。

　（みかん、かき、キウイフルール、くり、ばなな、さくらんぼ、メロン）



ビタミンＣ・・・皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持っています。

　（いちご、みかん、かき、キウイフルーツ、メロン、くり、ばなな、パイナップル）



ビタミンＥ・・・抗酸化作用によって体内の脂質を酸化から守り、
　　　　　　　　細胞の健康維持を助けます。

　　（キウイフルーツ、もも、ばなな）



カリウム・・・ナトリウム・塩分の排泄を促します。調理で失われやすいので、
　　　　　　　生で食べる果物はカリウム摂取に最適。

　　（みかん、かき、なし、りんご、ぶどう、ばなな）



食物繊維・・・日本人に不足している成分です。
　　　　　　　便秘を改善し、コレステロールや糖質の吸収を遅らせる働きがあります。

　　（りんご、かき、もも、キウイフルーツ、くり、さくらんぼ、びわ）



ポリフェノール類・・・果物の色や苦みの成分。抗酸化作用により
　　　　　　　　　　　有害な活性酸素を打ち消したり、ビタミンＣの効能を高めます。

　　（果物全般）



有機酸・・・果物を食べた時に感じる酸味のもと。
　　　　　　糖質がエネルギーに転換していくために必要な成分。
　　　　　　疲労回復や鉄分の吸収を高めます。

　　（キウイフルーツ、りんご、みかん、ぶどう）