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2016/01/08
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カテゴリ:カテゴリ未分類
昨年は色々なことがあり過ぎて目まぐるしい1年だった。
今年は少し穏やかに過ごしたいものだ。


ブログ更新もかなり滞ってますね。
我が家のネット環境が悪くなったのも原因だが。
落ち着いた時間が取れない。




旅行は、、、
昨年のGWを最後に行けてません。
しばらく無理そう。

でも陸マイラーは一応継続中です。








じつは、、、
年末から

○○ZAP 始めました。


今日で40日目 セッション11回

-4.8キロ

まずまずの成果ですが、
正直、少々飽き気味で


気分一新
ブログにでもUPしてみようかと。。



○○ZAPといえば、お食事がスーパー糖質制限です。

ビールとパスタがなにより好物だったのですが、、、
絶対無理な糖質量です。


まずは糖質
基準では、50g/日 までとなっていますが、
ギリギリだと指導されます。
30g/日くらいが理想的らしいです。


次にタンパク質
体重の0.15~0.2%
結構な量です。
食べるのきついです
しかも1食あたり25g以上は吸収されないので

なので、プロテイン
飲まなきゃならないらしいが、
飲めません。
まず過ぎます。



そして脂質
基本、とっても問題ないらしいが、
いつも多すぎると指導されます。


さらに水分
カフェインのない飲み物で
体重の5%
無理です。
最低でも2Lはとってくださいってことですが、
コーヒー×
コーヒー飲んだら+500ml って
どんだけ飲むんだ


したがって
コーヒーはデカフェにチェンジしました。

一番のネックはアルコール
1カ月飲んでません。
自分でもビックリです。

焼酎やハイボールならOKらしいが、
もともと嫌い
赤ワインも少々ならOKだが
アルコールの分解にエネルギーを使ってしまうので
痩せづらいらしい


なので
怖くて飲めない。




1年前とはまるで違った生活を送ってる。。




















Last updated  2016/01/08 03:34:06 PM
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