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2016/01/08
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カテゴリ:カテゴリ未分類
昨年は色々なことがあり過ぎて目まぐるしい1年だった。
今年は少し穏やかに過ごしたいものだ。


ブログ更新もかなり滞ってますね。
我が家のネット環境が悪くなったのも原因だが。
落ち着いた時間が取れない。




旅行は、、、
昨年のGWを最後に行けてません。
しばらく無理そう。

でも陸マイラーは一応継続中です。








じつは、、、
年末から

○○ZAP 始めました。


今日で40日目 セッション11回

-4.8キロ

まずまずの成果ですが、
正直、少々飽き気味で


気分一新
ブログにでもUPしてみようかと。。



○○ZAPといえば、お食事がスーパー糖質制限です。

ビールとパスタがなにより好物だったのですが、、、
絶対無理な糖質量です。


まずは糖質
基準では、50g/日 までとなっていますが、
ギリギリだと指導されます。
30g/日くらいが理想的らしいです。


次にタンパク質
体重の0.15~0.2%
結構な量です。
食べるのきついです
しかも1食あたり25g以上は吸収されないので

なので、プロテイン
飲まなきゃならないらしいが、
飲めません。
まず過ぎます。



そして脂質
基本、とっても問題ないらしいが、
いつも多すぎると指導されます。


さらに水分
カフェインのない飲み物で
体重の5%
無理です。
最低でも2Lはとってくださいってことですが、
コーヒー×
コーヒー飲んだら+500ml って
どんだけ飲むんだ


したがって
コーヒーはデカフェにチェンジしました。

一番のネックはアルコール
1カ月飲んでません。
自分でもビックリです。

焼酎やハイボールならOKらしいが、
もともと嫌い
赤ワインも少々ならOKだが
アルコールの分解にエネルギーを使ってしまうので
痩せづらいらしい


なので
怖くて飲めない。




1年前とはまるで違った生活を送ってる。。




















Last updated  2016/01/08 03:34:06 PM
コメント(4) | コメントを書く


■コメント

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Re:ひさしぶりです(01/08)   るいま12K さん
お久しぶりです!

明けましておめでとうございます。

祝!ブログ復活(^^♪
どうしておられるのかとても気になっておりました~
お元気そうでなによりです。

ワタシはルームバイク買って数年になりますが、週3日は自宅で腹筋などと合わせて30分くらい運動し、ほか週1日はあるスポーツでメタボ回避に勤しんでいます。
(ワタシの場合は体力増強ではなく、あくまでメタボの進行に歯止めをかける目的です)

しかし、ビールやアルコールを絶つのは無理!
ストレスが解消できない思います・・・
(^^;
週3日は休刊日を設けてはいますが・・・

1か月もアルコールを絶つとは並々ならぬ決意ですね!
感服いたしますm(__)m
長続きするようにご祈念申し上げます。

まずは、、今年もよろしくお願いいたします。
(2016/01/08 05:56:27 PM)

Re[1]:ひさしぶりです(01/08)   chitetto さん
るいま12Kさん

おはようございます。
早速お返事いただきましてありがとうございます。
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

>お元気そうでなによりです。

ご心配いただきありがとうございました。
引っ越しなどで生活環境が変わりなんとなくネットする機会が減ったもので、、、
いたって元気でおりました。
るいま12Kさんのブログにもお邪魔してたのですが、スマホでの閲覧が多く、読み逃げしておりました。すいません。


>しかし、ビールやアルコールを絶つのは無理!
>ストレスが解消できない思います・・・
>(^^;
>週3日は休刊日を設けてはいますが・・・

週3の運動と週1のジム
さらに週3の休肝日とは、やはり努力なさってるのですね。
すばらしい、
食べても太らないタイプかと思っておりました。

私は、恐らく休肝日というものを設けたことがありません。
年360日は飲んでたと思います。
なので、食べ物より禁酒がきついだろうと思っておりました。
でも、一応ワインOKなので禁酒してるつもりではないのですが、お金をかけて通ってるだけに、太るかと思うと怖くて飲めません。
今のところ、そう苦痛ではないようです。
運動は10年以上行ってないのでこちらの方が苦痛ですね。
期間限定で頑張ってみます。


-----
(2016/01/09 08:35:33 AM)

Re[2]:ひさしぶりです(01/08)   るいま12K さん
chitettoさん

再びすみません m(__)m

>が、スマホでの閲覧が多く、読み逃げしておりました。すいません。

ワタシのブログへのコメントなど、どうぞお気になさらずに!
お時間あるときは、ご自身の更新に労力を使用ください
m(__)m

>今のところ、そう苦痛ではないようです。

月曜日から水曜日まで休肝日を設けていますが、水曜日くらいになると飲まなくても平気になり、飲まないほうが寝つきが良くなったりします。
ストレス解消で飲んでいますが、飲酒って習慣なんだな~と思うときもあります。
酒とはお互い上手につきあっていきたいものですね。 (2016/01/09 09:15:52 AM)

Re[3]:ひさしぶりです(01/08)   chitetto さん
るいま12Kさん
こんにちわ

>月曜日から水曜日まで休肝日を設けていますが、水曜日くらいになると飲まなくても平気になり、飲まないほうが寝つきが良くなったりします。
>ストレス解消で飲んでいますが、飲酒って習慣なんだな~と思うときもあります。
>酒とはお互い上手につきあっていきたいものですね。

意思が強いんですね。素晴らしい
私も2日が少し辛かったです。が。3日目からは全然平気です。
正月も飲むつもりでしたが、そう飲みたくはなかったので、
太るの怖く飲みませんでした。
習慣とはほんと恐ろしい。。

-----
(2016/01/13 11:02:13 AM)


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