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最近、長時間飛行機に乗ることも多く、時差で眠れないこともある私は、オレンジ味が美味しいSOURCE NATURALSのメラトニン舌下スプレーを必ず携帯する。

舌の下にシュッシュッとスプレーして、ちょっと待ってから
飲み込むだけ。

睡眠薬と違って依存性や習慣性は少ないと言われており、他にも免疫力を高めたり、活性酸素（フリーラジカル）を減少させるといった効用の報告も。

米国には、睡眠薬には付き物だった副作用が少ない薬や、習慣性が比較的少ない睡眠導入薬がたくさん開発されている。　そして売上も急増しているというのだ。

調査会社の「ＩＭＳヘルス社」のまとめでわかったものですが、睡眠薬の処方せんは、昨年、全米で４２００万件で、これ は２０００年の６０％増だったほどだ。

急増の理由として、コンピュータにかじりついて、その上運動不足になったために、よく眠れない人が増えたことがあるが、睡眠薬には付き物だった副作用が少ない薬や、習慣性が比較的少ない睡眠導入薬が開発され、それを製薬会社が大いに宣伝したこともあげられている。

バレリアンルート（セイヨウカノコソウ）は、古代ギリシャ時代から安眠に効果があるとして使われてきたリラックス効果の高いハーブとしられています。その働きは、脳内にある神経伝達物質、GABA（ガンマアミノ酪酸）の分泌を高める働きやイライラを抑える働きがあることから、バレリアンを摂取するとストレス解消や深い睡眠を促進するといわれています。


同じく不眠に効果があるといわれているレモンバーム（メリッサ）もプラス配合されているサプリです。レモンバームエキスは、就寝前の胃の働きを穏やかにする作用もあるといわれています。


メラトニンも処方箋のいらないホルモンサプリメントよく知られていますが、
『不眠症の原因によっては睡眠薬のような効果は期待できない。また、時差ぼけの予防や緩和にも役に立たない』という研究報告が、2月10日発行の英医師会誌「British Medical Journal」に掲載されました。
が、しかし
カナダ、アルバータ大学のNina Buscemi氏によれば、この研究は内科的疾患や精神疾患を伴う特定の睡眠障害に注目したもので、メラトニンが睡眠補助に全く役立たないというわけではないと・・・？？

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