エクササイズその２

みなさん(^^) プチおひさしでした～ 風霞です_(._.)_ 前回、お話した骨盤矯正のクッションが届き、さっそく実行中です。 噂では、最初、慣れるまでは結構痛くて長く座っていられないなんて話を聞いていたので どんなものなのだろうと思っていましたが、 何気に・・風は平気で長時間座っています。 こうして、パソコンを打っている間も、座っています。 大体5分位から始めて、痛くなったら休んでって説明書にもありましたが、 30分座ってても大丈夫ですよ・・ 座面が小さく、硬いので、決して座り心地のよいってものではないですが、 立ちあがったときに「あ・・・効いているのかも～」て感じます。 多分、こんな感じで矯正されているんでしょうね～ これに加えて、風は骨盤矯正ストレッチもやっています。 以前、テレビで視たのを覚えてて、１パターンが1分ずつなんですよ！ まず、１つはゆっくりと腰を回す運動。 一回転したら今度は逆宝方向から回して・・を1分間続けます。 そして２つめ・・ 足を延ばして座り、前に10歩、後ろに10歩お尻で歩きます。 これを1分間 そして3つ目は、膝を曲げていいので、後ろに上げ、上半身は上げてる足を見るように 体をひねってお尻をポンと叩きます。 これを左右交互に繰り返して1分間(^^) この３つが骨盤のストレッチ・・・ そしてこれとは別に、腹筋のトレーニングもしています。 まず、床に仰向けで横になり、首を上げて、足は自転車を漕ぐように交互に蹴ります。 これはだいたい３０～５０回 で、もうひとつ腹筋運動・・ 椅子に座ったままの感じで床に横になり、その体制で首を上げ下げします。 首を上げる際には、必ず息を吐きながらやります。 これは１０～３０回の間で頑張ってください。 また、自分はどういう様に骨盤がずれているかチェックできるサイトがありますので 使ってみてくださいね(*^^)v URLはこちら・・ http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0409_no1/01.html ママ、ヨク、ガンバルネ～　デモ、ボクトモアソンデ～よぉ(-_-;)