マイペース

で毎日　ラジオ体操第一第二　腕立て65回　懸垂10回　散歩平均4千歩のワンクールで、腰痛も大分回復して通院も今のところ三ヶ月に一度かもう少し長くなりそう。高血圧の一錠服用も忘れて飲まなかったりいい加減で歯と目は加齢現象でそれなりに諦め知恵遅れは今更遅し。生まれた時の猿から二足そしてまた回帰で，立つ歩く座る利繰り返し腰椎には最も負担がかかり　腰ストレスのリラックス、ストレッチは大事だなと。モノグサの自分はすっきり目覚め、爽やかに眠りたいとベッドで寝ながら運動を心がけている。夜は仰向けに寝て両手でひざを抱え目を閉じ左右一緒と深呼吸でお休みなさい。朝は仰向けで両手を真横に伸ばし下半身は顔とひざは逆に倒して深呼吸でおはようさん。　これであなたも少しはヘルシーかも、、、。