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「おすすめの雑穀は何があるの？」

一度は耳にしたことがある雑穀米。色々な種類があって悩みますよね。
今回は私が御贔屓しているお店の雑穀を紹介したいと思います。
種類が豊富なのできっとお気に入りの一品が見つかるでしょう。

オススメの雑穀米

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私のオススメの雑穀はタマチャンショップの「三十雑穀」です。
「バランスの白」「美容の黒」「栄養の緑」「元気の赤」「健康の黄」「美のピンク」「旨味の茶」「ダイズの黄緑」「海の恵みブルー」となんと9種類もあるのです！
例えば健康を意識したいなら「健康の黄」を選ぶなど、自分の生活環境や体調に合わせて選べるのは素敵じゃないですか？悩んだら「バランスの白」もありますので食べ比べしてみるのも楽しいはず♪
タマチャンショップの「三十雑穀」は何度もリピートしちゃう商品です。味はもちろん、次はどの種類を買おうかな？って楽しみがあるのもリピートしたくなる魅力の1つでしょう。

雑穀米の炊き方

タマチャンショップの「三十雑穀」の炊き方

①研いだお​米3合に大さじ2杯（25～30g）の雑穀米を入れます。
　ここで15分ほど、置くのがポイントです。
　またお水もいつもより、50～60gほど多めに入れましょう。
②そのあとは普通に炊飯器で炊きます。
　家庭によって好みの炊き方があると思いますのでそこはお好みで。
③炊きあがったら15分ほど蒸らします。しっかり混ぜたら完成です！

意外と簡単ですよね。
私の家ではまず3合は炊かないので、2合分のお米に大さじ1杯半ほど入れて炊いています。
多少適当でもおいしく食べれます。

雑穀米の効果

・歯ごたえがあり腹持ちがいい
・食物繊維が多く含まれ、腸内環境の改善・便秘解消・身体の代謝が上がる

雑穀米は健康にもダイエットにも効果がありそうですね。
また、タマチャンショップの十三雑穀は現在、9種類あり、それぞれ入ってる雑穀が違います。自分にあった雑穀を選ぶことができるのです。

雑穀米でダイエット

腹持ちが良く、食物繊維が多い雑穀米はダイエットにも良いと言えるでしょう。
白米より噛み応えがある雑穀は、たくさん噛むため満腹中枢が刺激されやすく、少しの量でも満腹感を感じやすくなります。また食物繊維が豊富なため、食後の急な血糖値の上昇を抑えてくれます。
ただ、以下の通り、カロリーは高めですので食べすぎには注意が必要です。

白　米100g・カロリー約168g
雑穀米100g・カロリー約189g

まとめ

今回は私のお気に入りの雑穀を紹介しました。

白米がおいしいのは確かな事実です。
それでも、健康に気を使って雑穀を食べてみるのもいいかもしれません。見た目も白米と違って、食欲をそそられます。
雑穀を食べてみたいけど、何を買おうかな？と悩まれてましたら、タマチャンショップの「三十雑穀」を一度は試してほしいです。

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