半日断食ダイエット

　断食というと、何か修行のような、厳しいもので、強い意志が必要で、普通の人にはとてもできない感じがしますが、この方法は１日だけで、その気になれば、週末にでも手軽にできると思います。 　 　一般の成人女性の１日の摂取カロリーが１８００kcalとすると、その３分の２の１２００kalをカットし、１kg程度落とすことができます。 　やり方は 　前日の夜・・・軽めの夕食。 　当日の朝・・・リンゴ一切れ（果汁ジュース、野菜ジュース１杯でも代用可） 　　　　　昼・・・リンゴ一切れ　 　　　　 夜・・・おかゆと梅干しを３０分以上かけてゆっくりと食べる。 　★水、お茶はいつ飲んでもよい。積極的にとりましょう。 　おかゆのつくり方 　１，鍋に水を浸し、水洗いした米、ジャガイモ、しらす干しを入れ火にかける 　２，煮立ったら塩を入れ、木へらでかき回し、フタをして弱火で２５分～３０分　　炊く 　３，できあがる前に、あらかじめ熱湯でゆでたホウレンソウを加え混ぜたら完　　成。 　以上です、断食といってもこれならできそうでしょ。断食しなくても、夕食をこ　のおかゆにするだけでも、効果があります。普段の食事ではどうしても油を摂りすぎてしまいます。油断せず、油を断ちましょう。 　この方法は以下の本から紹介しました。これ以外にもいろいろなダイエットの　方法が書かれています。