日々是前進

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  大船クラス、2年目に入りました☆

  ご無沙汰しております岡田です！2012年9月から開講しましたマドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室大船クラス、おかげさまで１周年を迎えました！まだまだ湘南地区の産後女性のほんのほんの一部にしか届けられていないこのクラスではありますが、それでも、受け取ってくださる方がここに集まってきてくれる限り、続けていきます。今後ともどうぞよろしくお願いします！さて、そんな１周年を迎えた記念すべき2013年９月コースが先週終了しました。大船産後クラス9月コース、最終回でした。今月は白石あすかインストラクターと若菜ひろみインストラクターがアシスタントに来てくれて、にぎやかで贅沢なクラス☆まずは最終日のお写真を。とはいえ、初日からにぎやかだったわけではありません。最終日にこれだけにぎやかで清々しいクラスになったのは、１ヶ月間のみなさんのがんばりがあったからなんです。クラス初日はここにくるのが精一杯だった。なんかよくわからないけど言われるままに身体を動かして汗かいてワークやって、でも、１週間、ちょっと意識してみたり、深く考えてみたり、ぶつぶつ口に出してみたり、パートナーに聞いてもらったり、そんな事を繰り返しているうちに、ご自身の中に変化が起こってきて・・・・というこの１ヶ月での変化を、ご参加者の方がメールでお送りくださいました！ご本人の許可を頂いたので、ご紹介します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー一ヶ月間、お世話になりまして、本当にありがとうございました。ともすれば体調を崩しがちなこの時期に思い切ってクラスに参加できたこと、 先生方にパワフルなＳＭ指導を受けつつ（笑）素敵な方々と、初対面にも関わらず深いお話ができたこと、 私自身はアウトするのが遅延気味ですが、Facebookでつながれたこと、 何だか自分でもビックリです。 身体を動かし余計なものを出していく作業は、ともすればミもココロもかた～い私には（頭ではわかっちゃいたけど）得難い体験でした。 肉体的にヘロヘロになりつつ、身体を動かす気持ちよさ。精神的にモンモンになりつつ、動き始める漠然としたものを認識し、ことばに落とし込む難しさ。 母となってもそうなのだけど自分自身のこれまでとか、記憶から色んな事が立ち上がってきたり 色んな方々を拝見して圧倒されたり考え込んだり。クラス9月コースは終了しましたが ＞そして、この１ヶ月間でみなさんの中に湧き出たエネルギーをぜひ、これからも燃やし続けてください！ う、うむ。これをせねば。 今日は辛いものにしてカッカしよう（・・・ではなくて） 今、横で大の字になっている娘とパートナーを横目にハラの中でもがいている自分がおります。 皆さんともこれからもお会いしたり、フェイスブックで拝見したりしながら少しずつでも脱皮しようと思います。 本当に一カ月間あっという間でしたがありがとうございました。 今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。 岡田先生、白石先生、若菜先生、パワフルで笑顔が素敵なママンであり女性である方々に近づけるよう、悩みつつ頑張っている、芯の通ったクラスの方々に近づけるよう頑張りま～す。 まだまだことばは尽きませんが本当にありがとうございました。（大船クラス9月コースご参加 Hさんのご感想より）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーHさん、ありがとうございます！！そうなんです。身体を動かして体力がついてくると、漠然と頭に描いていたものを具体的に描き直していけたり、それについて行動することができるようになってくるんですよね。逆に、身体が動かないのは怠けてるとかそんなんじゃなくて体力が落ちているから。だから、産後クラスでは、しっかり身体を動かして筋力と体力をつけていきます。けっして私がドＳでみんなの苦しむ顔が見たいから、じゃないんです！（あ、それも少々あるかも☆）この産後の多感な時期に感じた事を忙しさを理由に流してしまうのはもったいないから、体力付けて、パートナーやまわりとコミュニケーションして（ここにも体力使いますよね）感じて行動できる女性でいたいと、私もいつもおもっています。今月のご参加者みなさんの素晴らしいところは、１ヶ月かけてオムツ替えの姿が本当に驚く程美しくなった事！座っている時もみなさん美しい姿勢でした！これは、ご参加者が、自分でつかんだ結果です。勝手にそうなったわけじゃないし、クラスに来たから勝手にもらえたわけでもない。日々の積み重ねの賜物です。まだまだ続く子育ても、自分の人生も、存分に楽しめる体力と、それから一緒に１ヶ月過ごした仲間、どうぞどうぞこれからも大切にしていってください！9月コースご参加のみなさま、ありがとうございました！またどこかでお会いしましょう☆

  2013年10月09日

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  5月コース最終回、ですが、まだ語りたい！

  大船産後クラス5月コース、最終回です。・・とは言っても、実は、先週はみなさん体調不良でお休み！！なので、最終回なのですが久しぶりのクラスとなりました。この２週間の様子をお伺いすると、お二人とも低迷期のようで・・・体調悪いとどうしても低迷しがちです。だから！そんな時こそ！身体を動かすんです！！１週空いてしまった分、丁寧にかつ細かいところまでこだわって身体を動かしてもらいました。その後のワーク。みなさんのシェアリングは、空をつかむ感じ、悩みがどんどん口をついて出てくる感じ、まだ思考グルグル渦巻きの中にいるようです・・。でもこの渦巻き、”変化”の時に描くものらしいです。変化したい、変化するぞ！変化した！！・・とみなさんがパワーアップしていく姿をぜひ見届けたいです。5月コースは今日でおしまい。ですが、清々しく卒業！とはいかなかった5月コースのお二人。だから、来月も来てください！！と熱烈にお誘いしてしまいました^^１ヶ月間ありがとうございました！来月も！お待ちしております！！

  2013年05月28日

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  大船産後クラス第２週目☆

  大船産後クラス5月コース第２週目、写真でご報告☆

  2013年05月14日

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  大船クラス5月コース１週目〜セルフケアを体得していただくために！〜

  大船産後クラス5月コース、スタートしました！クラス初日はボールに座るのがやっと！！というのがスタンダードですが、今月のご参加者のみなさまは、体験会にご参加下さっていたり、リピート受講だったりで、全く初めて、という方がいないのです。・・・が、やっぱり「２週間ぶりにボールに座ったけれどフラフラ^^;」というのが、はい、産後の現実です！継続的な自己メンテナンスは必須なのが、産後です。整体もト○ちゃんベルトも一時的には症状を軽減してくれるかも知れませんが、良い状態を維持していくには、やっぱりセルフケアが一番です。そのセルフケアについてお伝えしていくのが、この産後クラスなわけです。今月クラスご参加のみなさまにも、修了時にはバッチリセルフケアを体得していただくべく、私も、しっかりとお伝えしていきます！5月コースご参加のみなさま、１ヶ月間どうぞよろしくお願いします！

  2013年05月07日

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  大船クラス3月コース2週目〜働き方を考える〜

  大船産後クラス第２週目。先週、さわやかに「身体動かしてスッキリしました☆」と言っていたみなさまですが、やっぱり、じわじわと当日から２日後にまで！筋肉痛になってくださったようですｗ有酸素運動の気持ちよさを実感しつつしっかり筋肉使えてて、効果を存分に味わってもらえてて嬉しいです！筋肉痛にならなかった・・という、出し惜しみしちゃった（笑）みなさまには、よりいっそうの負荷をかけていただきつつ、第２週目のエクササイズも行いました。「ストレッチの気持ちよさを思い出した」というご感想もありました。忙しい日常の中ではエクササイズの時間もストレッチの時間もどうしてもとりにくいものです。でも、気持ちよさを思い出して「やりたい！」と思ったら、もうこっちのものです！あとは時間を区切って集中して作業することで、ストレッチ時間の確保ができます。今週は、「働き方を変える」という話題がでました。産前は月150時間も残業していたという方も、もうそんな働き方は出来ない、と。でも、元職場には戻ってきて欲しいと言われるし、自分も仕事をしたい。じゃあ、働き方を変える？というところに考えが及びます。また、パートナーが休みなしで働いて朝も夜も家族にまともに会えないから、子どもが父に人見知りしちゃってる。。なんて方も。働き方を変えることはもちろん容易ではないですけれど、働き方を考えることは出来ます。例えば、今日の参加者のパートナーも、朝、家族との触れ合い時間を多くとっている、という方も。自分が何をしたいか、そのためにはどうすればよいか、ということを家族で考えるのに、家族全体の環境が大きく変わる産後は本当に良い機会です。逆に、そこでその作業を怠ってしまうと、もちろん後でも修正はできるけれど、うっかりしていると「自分が何をしたいのか」というところを見つめる事を忘れてしまうのですよね。なんとなく毎日をやり過ごす事に慣れてしまって。・・もったいないです。男性だから働き方は変えられない、と諦めるのではなく、働き方は変えなくても、時間の使い方を変えるとか、仕事に対するスタンスをブラッシュアップする（あえて）とか、出来る事はあるはず！それを家族で一緒に考えられるパートナーシップを築いていきたいな、と、私も思います^^

  2013年03月12日

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  大船産後クラス3月コース！

  大船産後クラス3月コース始まりました！今日は卒業生の単発参加や体験受講、また、妊娠中に体験受講して下さった方が今度は赤ちゃんを連れてご参加！などもあり、ちょっとにぎやかな感じに^^うん、なんだか、春の訪れを感じますね！今月のみなさん、かなりMッ気たっぷりで（笑）けっこうキツイエクササイズも笑顔で、しかも、「スッキリしました！」と感想を。うふふ〜その気合い十分な感じ、いいですね〜。シゴキ甲斐があります☆来週以降もお楽しみに！

  2013年03月05日

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  大船産後クラス2月コース、美しく卒業です☆

  大船産後クラス2月コース、修了しました☆「なんとかしたくてここに来たんです」「最初は全然話せなくて、(参加する事を)間違っちゃったかな…と思った」先週のご参加者の発言でした。産後、身体の不調を抱えつつも休めない、眠れない、慣れない赤ちゃんとの生活で緊張しまくりフトレスフルの日々・・・自分の事は二の次になってしまっている毎日から、「自分を主語に」語る事には、戸惑いが生じる人も少なくないと思います。でも、あえて、語ってもらってます。そのために、身体動かして、仲間と対話して。一人じゃしんどい作業ですもんね。そうして１ヶ月を共に過ごしてきて、自分を主語に語る言葉を取り戻してきて、帰り道ではこれも話したかった〜なんて思った事も。まだまだ、母達も変わり続け成長し続けれます！その一歩を踏み出すだめのクラスですから。2月コースのみなさん、ご参加ありがとうございました！みなさんの今後のご活躍を楽しみにしています！また、お会いしましょう☆

  2013年02月26日

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  産後クラス３週目〜ギリギリのところからの今！〜

  大船産後クラス第３週目。なんだかこのところ雪予報がうまい具合に外れてくれていたので、すっかり油断しておりましたが、雪！！いやー降りましたよ今日は。それでも、赤ちゃんを連れてスタジオにきてくださるみなさまには大感謝！（ご本人〜お子さん×２のインフルエンザリレー中のIさん、おだいじにーー！）雪なんて降ってしまった日には、間違いなく外出しませんよ、産後クラスでもなければ。寒い日に家の中で赤ちゃんと二人っきり・・のーんびり出来れば良いですけど、相手は待ったナシの赤ちゃんですからね^^;だったら、道中ちょっと気をつけて出かけて、産後クラスで仲間と身体を動かして温まった方がよい☆今日もしっかり動いていきました！さすが、リピート受講＆単発受講から第３週目まで鍛え上げているみなさま！赤ちゃんを抱っこしながらのエクササイズも、笑顔でこなせるように！（時々真顔に戻ってるところがまたツッコミ甲斐あり大好きです☆）このクラスのみなさんは、赤ちゃんの呼びかけに対する反応が俊敏ですばらしい！コミュニケーション能力もバッチリです。お子さんの小さな声も拾い続けて、中学生くらいになってよく話をする親子であって欲しいなぁ〜。あ、その前に、我が家ですね。小４の息子の言う事、ちゃんと聞いてますよもちろん^^赤ちゃんだって交流してます♡かわいーー！！シェアリングでは、あれこれと「考えたくない時期」について話題になりました。要するに、思考停止してしまいたい・・・と思う時。。はい、ズバリ、体力がない時です。リピート受講のHさんは、11月に産後３か月で受講した時には睡眠時間も不十分で、体力も落ちまくっていた。何にも考えたくない時期だった。でも、今は、赤ちゃんの睡眠リズムも出来てきたし、自分の時間もちょっとずつ持てるようになり、身体を動かして体力もついてきたから、仕事復帰について、具体的に考え始める事ができた、とのこと。そして、今回コース初参加のMさんは、まさにその「何も考えたくない時期」のまっただ中に、クラスをお申込くださったのでした。そして、体力がついてきて身体も回復してきた今、ようやく、具体的にいろいろ考えよう！という思いが芽生えているとの事。産後クラスにきてくださる方は元気な方！と思われがちですが、そうじゃないんです。みんな、ギリギリのところにいるんです。で、このギリギリをなんとかしたくて、なんとかしようと思って、どうにかこのクラスに行き当たってきてくださるわけです。今は、初めてお会いした時の印象とはまるで違うHさんMさんがいます。最初は、やっぱりいっぱいいっぱいな感じだったんですよ。だから、もうどうしたらいいんだろうってくらい、思い詰めちゃったりする時にこそ産後クラスを思い出して欲しいです。こんなクラスがあるんだよって、たくさんの人の目に知れ渡って欲しいです。そのためには。。という知恵を、しぼっていかねば。しっかり身体を動かして、しっかり語って、今日からは骨盤呼吸法と骨格調整で、深く眠る！そして、明日からの毎日に備えてくださいね☆☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船クラス【3月コース】　受付中！（３月４、１２、１９、２６日）※初日のみ月曜日です【4月コース】　休講、単発講座開催予定です。詳細はコチラから！

  2013年02月19日

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  大船産後クラス2月コース第２週目〜やっぱり体力だ〜！〜

  もう花粉が飛び始めたらしいし、立春も過ぎたしもう暖かくなり始めるのかな〜・・・・・なんてうっかり期待しちゃった自分を後悔する程寒い今日・・大船産後クラス、第２週目です！寒さはおもいっきり身体を動かしてあらゆる筋肉をつかって、すみずみまで新鮮な血液をめぐらせて、身体を温めていきます！！２週目ですが、リピート受講だったり１月のボール講座に参加してくださったりのみなさま、エクササイズスキルはかなり上がっています！今日も赤ちゃん抱っこしながら、授乳しながら、それでもエクササイズはあきらめない！というがっつりやる気の姿勢を見せてくださり、嬉しい限りです☆腹筋もかなりついてきました。赤ちゃんを抱っこしながらやる腹筋は、苦々しい表情出来ないしね^^今日のシェアリングで選んだテーマはお二人とも「パートナーシップ」。パートナーを一言でいうと「優しい！」と言いきれてしまうMさんに「いーなぁー！」でも、そんな優しいパートナー相手にでもプンプンしてしまう時、あるんですよね。そんな時は、コミュニケーションが足りていない時、と、Mさん。確かにそうですね。コミュニケーションって本当に大事！でも、コミュニケーションって、体力がないと、とれないですよね。疲れてたら「もー寝かせてよ！！」って思うし、食べ終わった食器片付けてくれなかったら「それぐらいやってよ！」って思うし、で、それを口に出して言うのも、めんどくさくなっちゃう。それは、体力が落ちているから！で、毎回言ってますけれども、何度でも言いますけれども、体力は、じっとしていてもついてくれるもんではありません！動いて、筋力付けて、体力もつけていくんです。だから、身体を動かす事が必要。でも、産後の身体は靭帯が柔かくなっているので、関節を傷めやすいんです。筋力がないところに無理に動いてしまうと膝とかいたくなります。だから、バランスボールエクササイズのように、関節に負担をかけずに筋肉に負荷をかける事が出来るエクササイズが、産後には最適、利にかなっている！・・・ということを、とある運動教室に参加されたHさんは、体感されたそうです！そうなんですよーーー手前味噌ですが、産後にはバランスボールエクササイズ最高！実感していただけてすっかり気を良くした私、どうやって産後クラスを湘南地区に広めていこうか、なんて相談までしちゃいました^^まずは口コミ！！卒業生のみなさま、どうぞ回りのみなさんにオススメしてあげてくださいねーー！今日、体調不良でお休みなさってIさん、どうぞお大事にーー！来週はめいっぱい動いて語りましょう☆最後に赤ちゃんショットを。。先週よりも成長しているー！母達も、負けてはいられませんね！☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船クラス【2月コース】　単発受講お受付中です！（２月１９．２６日）【3月コース】　受付中！（３月４、１２、１９、２６日）※初日のみ月曜日です詳細はコチラから！

  2013年02月12日

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  大船産後クラス2月コース始まりました

  大船産後クラス2月コースがスタートしました！1月はボールエクササイズのみの講座を開催したので、４回コースは今年初です☆体調不良で翌月へスライドされた方もいらして、少人数の開催になりましたが、だからこそ密にコミュニケーションをとりたい！私自身も、参加者に近づくつもりで１ヶ月過ごしていこうと思ってます。みなさま、どうぞよろしくお願いします☆バランスボールエクササイズをみっちり一時間近くやると、疲労感の中にも爽快ーー！！冬の寒さの中、おでかけをためらいつつ家でウツウツしちゃってても、一気にやる気がわいてきます。ホント、身体を動かすって、有酸素運動ってすばらしい！身体を動かした後は、ワーク。だれにでもイライラしたり、弱気になってダメな自分にばかり目がいく事、ありますよね。特に疲れていたり、自分の思い通りにいかないことばかり続いたり、体力が低下しているとき。そうなってしまった自分を責めたり、はたまた誰かに愚痴をもらすのではなく、そうなってしまう前に、体力をつける！体力って温存できないから、しっかり身体を動かして筋力つけて、体力をつくりだしていくのです。この１ヶ月は、体力強化月間！みなさんで身体を動かして、そして来週からはまた色々語り合っていきたいと思います！肩越しの視線が・・かわいい！！☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船クラス【2月コース】　単発受講お受付中です！（２月１２．１９．２６日）【3月コース】　受付中！（３月４、１２、１９、２６日）※初日のみ月曜日です詳細はコチラから！

  2013年02月05日

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  バランスボールエクササイズクラス第３回目

  バランスボールエクササイズ＠大船クラス、第３回目を開催いたしました☆今回はなんと箱根から車で２時間かけていらっしゃる方も！！そんな出会いがあることが嬉しいです〜！マドレボニータのにんぷクラスにご参加くださった方も、産まれる前と後との身体の違いを、同じエクササイズの中から感じ取っていただけたかな〜。妊娠中はお腹は大きくて動きにくいですけれど、でも実は産後より動けます。赤ちゃんの重みが身体の中心にあるので、ボールエクササイズでも重心をとりやすいですよね。でも、産まれると、抱っこするから腕のチカラ使ったり、はたまた緊張しちゃうから無駄に肩のチカラ使ったり、もうお腹にはチカラが入りにくいし！って事で、ぐらぐらです。産後のリハビリを繰り返して徐々に筋肉の使い方を思い出していくんですね。産後の人生もそうです。赤ちゃんが産まれて激変した日常と価値観に自分で驚き戸惑いながら、じゃ自分自身はいったいどういう人生を送りたいの？ってところに照準をあてて、試行錯誤していくんです。でも、その作業って、やっぱり一人じゃなくて、パートナーだったり、仲間だったり、誰かとしたい。一人じゃ、行き詰まってしまうから。でも、コミュニケーションには体力いるしスキルも欲しい。なので、産後クラスにいらして欲しいのです。一緒に動いて体力つけて、コミュニケーションスキルを高めるワークもやります。仲間もいるし。一人でも多くの方に、産後クラスにきていただきたいな、と、あらためて思う、火曜日のクラス後でした。一番月齢が小さな赤ちゃんはやっぱりアイドルです☆しかも本日の紅一点、あやして笑ってくれると大喜びの母達！赤ちゃんもかわいいけど、そんな母達もかわいいわー^^☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船クラス2月コース　お受付中です！（２月５．１２．１９．２６日）詳細はコチラから！

  2013年01月29日

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  バランスボールエクササイズクラス

  バランスボールエクササイズクラス＠大船、開催いたしました！まずはエクササイズ後のみなさまの写真から☆産後2か月の方から、３回目の産後からまもなく３年！という方まで、一緒に一時間弾みました！産後すぐにも、子育て中にも、駆け込み乗車するにも（危ないからやっちゃダメ！！）どんなシーンにも役立つ筋肉をつけられます☆・・・といっても、たった１回で得られる効果と、４回かけて得られる効果とは驚く程の差があります。積み重ねてこそ得られる効果も、ぜひ実感していただきたいなぁ。８月の、大船クラス開講前の体験会からご参加くださっている、Kさん。あ、赤ちゃんがメインの写真だ^^Kさんは、まさに積み重ねたからこその身体の変化を見せてくださってます。初めてスタジオにいらした時はまだ産まれたばかりの赤ちゃんを抱っこしてお出かけする事でいっぱいで、エクササイズなんて全然出来なかった、とおっしゃっていました。それが、今や趣味のフットサル教室へも通うほど！身体を動かす事の気持ちよさを体得すると、体力も筋力もついて一生ものの財産ですよね！今日のエクササイズでも、さすがのキレの良さを見せてくださり、嬉しかったです。産後クラス４回コースでは、この後にシェアリングワークをおこなうのですが、それがまたいいです。手前味噌ですが（笑）クラスの仲間の結束も強まります。といっても、今日も、赤ちゃんを抱っこさせてもらう、産後３年近い母達の姿も見られました^^「抱っこさせてくれてありがとう！」と、他人から言われることも、嬉しいですよね。今日ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！来週も開催しますし、よかったら、産後クラスにもいらしてみてくださいね！

  2013年01月22日

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  ボールエクササイズクラス

  久しぶりの大雪！子ども達は雪が降る最中に外に飛び出し雪遊び！昼間からお風呂わかして暖房付けて、で、身体が温まった子ども達はまた外へ・・という、冷えたりあったまったりの一日でした^^一夜明けて、快晴の今日、街中にまだまだ雪が残り交通も心配される中でしたが、大船クラスバランスボールエクササイズクラスを開催いたしました！交通事情を考慮し、参加を見合わせる方もいらっしゃいましたが、ご参加くださった方は「バスが一番安全だと思って」と判断。開始２０分前には赤ちゃんを連れてお見えになりました。これって、すごいことです。あの雪の日に、赤ちゃん連れて出かけようって、なかなか思えません。スタジオにくる事を前提にして一番安全な方法を考え、そして行動してくださった事へ、感動と深い感謝でいっぱい・・その思いをエクササイズの負荷にのせ（笑）思いっきりハードに動いていきました☆「クラスの時よりキツイ・・」とおっしゃりつつ、笑顔で弾んでいました！赤ちゃんも、コース参加時よりもぐんと成長していて、感動しますーーかわいい！！こうやって卒業後の母子と再会できるのは、本当に嬉しい事です。大船アドバンスクラスなどもやっていきたいな・・と思いが広がる、雪だるまで街が溢れる一日でした☆ご参加くださったYさん、ありがとうございました！また帰省の際にはぜひぜひ遊びにいらしてください！！☆☆☆☆大船で３コインバランスボールエクササイズクラス開催します！日時：１月２２日、２９日（火曜日）　　　１０時〜１１時場所：スタジオN（JR大船駅徒歩３分）詳しくはコチラでご確認ください

  2013年01月15日

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  12月コース修了しました

  大船産後クラス12月コース、修了です。初日には、赤ちゃん連れではじめてお出かけしました、という方がほとんどで、すごーく緊張してスタジオ入りされた事と思います。そして、エクササイズして体力と筋力を付けて、赤ちゃんとパートナーと向き合って、みんなでわかちあって過ごした1か月、それぞれに意味があるものであれば、光栄です。美しい母の姿です☆12月コースご参加のみなさま、ありがとうございました！またどこかでお会いできれば、嬉しいです！

  2012年12月18日

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• 大船産後クラス12月コース第３週目〜くいさがってコミュニケーション！〜

  大船産後クラス、第３週目。赤ちゃん同士も場になれてくる頃です。もちろん、母たちも。そして、大きな変化を感じられる週。１２月コースのみなさんは本当にガッツがあって（笑）第１週目からたくさん赤ちゃんを抱っこしてエクササイズしているのですが、今週も、もれなくたくさん抱っこ！だけじゃなく授乳しながらも！抱っこしても疲れないだけの筋力もついてきてるし、赤ちゃんが呼びかけた時にすぐ応える瞬発力も、本当にすばらしいです。そんな、赤ちゃんとのコミュニケーションにも熱心なみなさんだから、パートナーとの終わりなきコミュニケーションにも、真剣。２週目に、パートナーとGOOD&NEWをやって残念な結果になったと報告してくださった方も、ガックリしてしまったところであきらめずくいさがって、コミュニケーションをとっているとみんなに報告。その姿に、一同勇気をもらいます！！コミュニケーションって、本当に気力体力使います。あきらめてしまうのは、簡単なんです。でも、それでは心は満足できてないんです。だから、体力つけて、コミュニケーションを続けたい。そして、相手に一歩歩み寄ってみたら、予想もしていなかったことを考えている相手がいたり、そんな相手の事をわかってあげて、大きな心になれる自分がいたり、はたまた、あらたな問題点が早期発見できたり。人生を一緒に生きていくパートナーと、そんな風に正面きってコミュニケーションをとっていけたら、家族の人生は絶対に豊かなものになりますよね。そんなみなさんのがんばりを心から応援したいし、自分も、がんばりたいです。そんなわけで、今週もご参加者のみなさんに、元気をもらいました☆いよいよ来週は最終回。このメンバーで迎える最終回、どんなものになるのか楽しみです！

  2012年12月11日

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• 大船産後クラス12月コース二週目〜自分の気持ちに気付く体力〜

  大船産後クラス、第二週目です。二週目は筋肉痛自慢からはじまるのがおなじみです。今月のみなさまも、「日常生活に支障があるほどの筋肉痛に…」と！いやー、エクササイズ中はしれっと美しい表情のままなんですよ！しかも全員が赤ちゃんを抱っこしっぱなし。みんな、ガッツあります☆そんなわけで、今日も全身の筋肉をくまなく使って、先週とはまた違った筋肉痛を感じていただきましょう(^^)毎週変化していく筋力と身体スキルを味わって楽しんでいただきたいものです！子育て、だけでなく、コミュニケーションにも、体力が必要、だとおもいます。パートナーに心ない一言をかけられても、(もちろん、パートナーには全く悪意なく！)それに傷ついたよ、って、伝えるのも、すっごく勇気がいるし、疲れてたりするとつい逃げたくなる…「あ、いーよ、この人って、そういう人なんだよね…」と、相手の人柄を勝手に決めつけて、自分は感じない心を持とうとする…誰だって傷つくの嫌ですから予防線はってしまうんですね。でも、傷ついたのは、事実。自分が認めてあげなきゃ、心がかわいそう。認めてあげて、相手にもこんなに傷ついたよって伝えてあげて、そして相手の真意を聞く、というところまでやりたいです。それができる体力とスキルを身につけたいです。その過程を1人でやると、やっぱり辛いので、途中やさぐれた(笑)心をわかってくれる、話を聞いてくれる、共感してくれる、一緒に成長してくれる、仲間が欲しい。そんな仲間同士になれるクラスを築いていきたいな、と、おもっています。さて、来週は三週目。どんな筋肉痛談議がきけるかな(^^)フェイスブックで写真を公開しています！http://ow.ly/1Q1wE3 ☆☆☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室@大船クラス【1月コース】1月8.15.22.29日 (火曜日)詳細は↓こちらからご確認くださいhttp://plaza.rakuten.co.jp/leicoco/4001/

  2012年12月04日

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• 大船産後クラス12月コース〜冬眠しない冬！〜

  きりりとした冷たい朝の空気が心地よく、すっかり冬らしくなりました！そんな中、大船産後クラス12月コース、一足早くスタートしました！今月も赤ちゃん連れの母達が、横浜、鎌倉、藤沢、と、各地からお集まりくださっています。「赤ちゃんと電車でお出かけするのが初めてで…」とおっしゃる方が多数いらっしゃいました。初めてのお出かけは本当に緊張しますよね！でも、出かけた先が産後クラスなら、おむつ替えも授乳も抱っこもたーくさんしてあげられます！ここでお出かけの練習して、エクササイズで体力つけて、来たる冬本番も「冬眠」してしまわずに過ごしたいですね！一週目は身体も頭も思うように動かなくて、なんだかぐーったりしてしまうかも。でも、来週もがんばって動いてみたら、ぜーったいに変わります！全くやらないのと、一だけでもやるのとでは大差があります！産後、すごく多感なこの時期に、日々忙しくてつい流してしまいがちな、心と身体の、小さいけれど大きな変化を、みなさんと感じていきたいな～とおもっています。12月コースのみなさま、一ヶ月どうぞよろしくお願いします！フェイスブックで写真を公開しています！http://ow.ly/1PVIQt ☆☆☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室@大船クラス【1月コース】1月8.15.22.29日 (火曜日)詳細は↓こちらからご確認くださいhttp://plaza.rakuten.co.jp/leicoco/4001/

  2012年11月27日

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• 大船産後クラス11月コース最終回

  大船産後クラス11月コース、いよいよ最終回になりました。今日はお二人の方が赤ちゃんを預けて、単身でご参加下さったのですが、産後月齢は大差ないのに、やっぱり、単身の方はなんか俊敏なんです。なぜかと言うと、荷物が少ないんですね。だから、身支度もいつもより早い！その分、他の方の赤ちゃんをあやしてくれたりして助かります～！このコミュニケーションの深さも、4週目でお互いがわかりあってきたからこそ、でもありますね。エクササイズは最終回らしく、みなさんの動きが揃いました！しかも、今まで抱っこし続けだった赤ちゃんも、この場にすっかり慣れてくれてずっとゴキゲン☆おもいっきり、身体を動かせましたね(^^)シェアリングでも、最終回らしく、今後につながる、つなげたい！という感想が。「五年後はこうしたい、というおもいがどんどん湧いてくる！」」「自然と行動ができるようになり、日常がもっと楽しくなった！」などのご感想！体力がついてきたからこそ、そして、ちゃんと自分の人生に目を向けたからこそ(産後は見落としがち！)前向きで力強い感想が、嬉しいです！また、この1ヶ月は、赤ちゃんの変化を目の当たりにしました。一週目は、新生児とまではいかずともポーっとしてる感満載(笑)の赤ちゃん達でしたが、4週目には、ちゃんと目を開いてキョロキョロ見渡したり、かわいい声を発したり、ミルクの飲みが良くなったり、腹筋の時に嬉しそうだったり、とにかく、「ココ、知ってる！」といわんばかりに、慣れてきてくれているのをすごーく感じました！そして、母達の変化に負けず、赤ちゃんも成長しましたね。こんな感じで、母達にも、赤ちゃんにも、心地よいクラス作りを、今後も続けたいな、と、おもいました。終了後はやっぱりみなさまランチに！おそらくランチ中にFB申請もしてくれて、なんだか今後もみなさんとつながれそうな予感☆11月コースご参加のみなさま、一ヶ月間ありがとうございました！またよかったらクラスに遊びにいらしてくださいね！フェイスブックで写真を公開しています！http://ow.ly/1PIEik☆☆☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室@大船クラス【12月コース】11月27日、12月4.11.17日(火、最終日のみ月曜日)詳細は↓こちらからご確認くださいhttp://plaza.rakuten.co.jp/leicoco/4001/

  2012年11月20日

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• 信頼し合える仲間(大船産後クラス第三週目)

  先週はけっこうな雨降りの中、やっぱりクラス後に湘南テラスモールに行ったというみなさま。パワフルです！(ちなみに、湘南テラスモールはJR藤沢駅に直結しているので、雨でも濡れずに行けるそうです。便利ですね！)産後クラスを“放課後”まで味わい尽くしてくださっているのが、とっても嬉しいです！そんなふうに深い交流をとる母達と同じくして、赤ちゃん達もかなり慣れてきた様子です。先週までよりミルクの飲みっぷりがよくなったり、寝入りが早くなったり、はたまた、いつも寝ていた赤ちゃんが、ゴキゲンでずっと起きていたり！この場を認識して、心を許してくれはじめているなーと感じました。母達は、体力がついてきています。なんといっても、赤ちゃんが声を出した時の反応がとびきり早い！まだしゃべれない赤ちゃんとのコミュニケーションには、本当に、根気よく付き合う体力が必要。体力がないと、つい、赤ちゃんが泣いていても「あ、もうちょっと平気」とか言って放置してしまいがちですが、みなさんは、ガッツリ抱っこしながらエクササイズがんばりました！約1時間のエクササイズの達成感を感じながら、シェアリング。前回よりさらに深い深い気づきがあったようです。私達女性ってホントーにがんばり屋さんだから(笑)「自分の悩みなんて大したことない？」と、つい、自分の思いにフタをして踏ん張ってしまいがちですが、こうして話してみることでみんな同じように悩んでる！と気付けたり、聞いてもらうことでスッキリして自分の思いがさらに深まったりします。雑談の中からは出てこない、仲間の人生の悩みや思いに、共感したり、参考になったり、励まされたり！このクラスでそれができる事に感動した！と言ってくださった方も！ハイ、私も毎回感動するんです。みなさんの真摯な思いに。この思いにフタをせずもち続け、そして体現していく母が増えたら、世界はもっとよくなる！と、確信しています。がんばりましょーみなさま☆先月の卒業生でリピート受講の方からは、「家族からもそれ以外の大切な人達からも、信頼される人になりたい」というお話がありました。シェアリングを数回重ねた後に出てくるその言葉には重みがあります。家族だけにはとどまらず、信頼し合える仲間を見つけて、語り合い、助け合う関係がつくれたら、その人の人生はますます楽しくなりますね。うん、私も、です。このところ、生きていくには、仲間が必要だな、と、強く感じます。それについては、また、あらためて…さて、産後クラスはいよいよ来週最終回！悔いの残らない卒業を目指して、がんばりましょー！！フェイスブックで写真を公開しています！http://ow.ly/1PzgJR ☆☆☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室@大船クラス【12月コース】11月27日、12月4.11.17日(火、最終日のみ月曜日)詳細は↓こちらからご確認くださいhttp://plaza.rakuten.co.jp/leicoco/4001/

  2012年11月15日

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• 身体に向き合う体制が整ってきました！産後クラス二日目

  大船産後クラス第二週目の朝。雨の鎌倉はこれまた風情があり良いのですが、それはさておき気がかりなのはやはりクラスにいらっしゃっる産後母達…小さな赤ちゃん連れでお出かけだけでも大変なのに、この大雨でみなさん来れるのだろうか…と、心配してしまった事を悔やむくらい(！)「遅れると思って早目に家を出ました！」とか、「雷雨が弱くなったスキに！」とか、中には、「ああ、そういえば混んでましたね」なんて余裕を見せて下さる方も！産後クラス二日目にして、体力ついてきてる感じです！もちろん、たった一回のエクササイズで、劇的に効果がみられるわけではありません。積み重ねてこそ、変わっていくのですよね。クラス開始前に美しい姿勢でおむつ替えをするみなさまに、ああ、一週間、骨盤の角度を意識してくれたんだなぁ、と、嬉しさが込み上げます。。そんなみなさまのエクササイズスキルは、やっぱり先週より格段に上がってきていて、これは最終回までにはかなりのレベルアップが期待できそう☆負荷も、どんどん上げていきました！ワークも、先週と違ってちょっとシビアなテーマに、みなさん四苦八苦しつつも、話が深まります。「要約してもらって自分がどんな人生を送りたいかわかった」という感想に、うんうん、自分の頭の中だけで悶々と考えてても、思考が前に進む気がしないですよね。こうして話してみる事で、気付くこともある。まずは気付いて、そこから第一歩ですね。先月の振替受講の方からは、「悩みは消えない、悩んでる自分を認めて、進むしかない！」とちょつ先行く前向きな感想も！私も、力をもらいました☆肩こりのセルフケアでは、右を全員でやってみた直後に、左の違和感に耐えかねてか、左側も即実践していらっしゃいました☆その、左右違和感を感じることができるのも、ご自分の身体に向き合う体制ができているということですね～。やっぱり、来週以降が楽しみ(^^)フェイスブックで写真を公開しています！http://ow.ly/1PsoX8 ☆☆☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室@大船クラス【12月コース】11月27日、12月4.11.17日(火、最終日のみ月曜日)詳細は↓こちらからご確認くださいhttp://plaza.rakuten.co.jp/leicoco/4001/

  2012年11月06日

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• 相手を知りたくなる！産後クラス一日目

  大船産後クラス11月コース、一足早く始まりました！自己紹介で、ご参加者4名のうち3名が、ご自宅の最寄り駅が同じだと判明！偶然！しかも、もうお一人も、この週末にその界隈に行ったとのこと！という発言と共に、同じ場所に同じ日に行っていたというお話もありました。スタジオのある大船駅は交通が便利で、各地へのアクセスがしやすいのですが、そうはいっても、実は、赤ちゃん連れで気軽にお出かけできる場所って、どうしても限られてしまいますよね。偶然にも同じ場所に行くはずですよねー、との感想もありましたが、確かに。産後母の過ごしやすい環境、もっと整えたいですね。さて、初日はボールエクササイズ初体験でクタクタ(笑)のところに、GOOD＆NEWというワークをおこないます。全体シェアリングでは、話をした相手の方に、ちょっと質問！なんて発言もありました。このワーク、ちょっとした空き時間を利用してできる、簡単なワークなんですが、やってみると、相手の事をもっと知りたくなるんですよね。で、ワークで盛り上がった後は、みなさまで来週のクラス後のランチの約束を(^^)湘南テラスモールに行くそうです(^^)オサレだわ～～☆そんなオサレなとこにも行くパワフルなみなさまは、きっとこの一週間も、美しい骨盤の角度を意識して過ごして下さるはず！来週が楽しみです(^^)フェイスブックで写真を公開しています！http://ow.ly/1PsExD ☆☆☆☆☆産後のボディケア＆フィットネス教室@大船クラス【12月コース】11月27日、12月4.11.17日(火、最終日のみ月曜日)詳細は↓こちらからご確認くださいhttp://plaza.rakuten.co.jp/leicoco/4001/

  2012年10月30日

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• 産後クラスの開催ご報告について

  なぜか、なぜだか、 メール投稿したはずの、 産後クラスのご報告が、アップされていませんでした… クラスの様子のご報告など、 楽しみにしていてくださった方がいらしたら、 本当に申し訳ありませんでした！ 原因究明と、 まだフォルダに残っている直近の分は、 この後すぐにアップします！ クラスの写真は、フェイスブックで公開しています！ https://www.facebook.com/reiko.okada.56

  2012年10月25日

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• 大船クラス最終回！

  大船産後クラス10月コースも今日が最終回です。1ヶ月経つのは、あっという間。でも、このあっという間にも、確実に、赤ちゃんは、そして母も！成長しています！クラス申し込み時には、赤ちゃんもまだ小さくお出かけもままならなかったのが、母子共にすっかりお出かけにも慣れましたね☆初日にはボールに座って弾むこともおっかなびっくりだったみなさまが、今日は約1時間のエクササイズを力強くしかもしっかり鏡を見ながら、ご自分の動きを確認しながら、余裕を持ってできました。1時間、赤ちゃんを抱きっぱなしでエクササイズをがんばった方も！この体力アップは、今後最強の育児グッズになるはずですよ☆ワークも、かなり視野が広がってきたのではないかと思います。人生・仕事・パートナーシップ、なんて、身近にありすぎてかつ直視したくないテーマ…しかも忙しいこの時期に、わざわざ時間をとって考える、話す、なんてこと、ないですよね。でも、ここでは、あえてその話題で話す。話してみる事で、何かが見えてくる。見えてきたら、よりよくするための課題が出てくる。…という過程の繰り返しが、人生がより楽しくなるための技なんだと思います。だから、産後クラスが終わってしまっても、クラスでの気付きは、これからの人生の第一歩として、大切にしてもらいたいな、と、思ってます。終了後は、久々にみなさまとランチに！クラス後にみんなで食べるランチは、また格別に美味しい～♡10月コースのみなさま、1ヶ月間ありがとうございました！今日、赤ちゃんの不調でお休みになってしまった方(お大事になさってください！)とのリベンジランチ会など、またぜひみなさんで集まったりして、よい関係を続けていってください！で、私もランチ会に乱入させてね～(^^)フェイスブックで写真を公開しております！http://ow.ly/1P8Wv3 ☆☆☆☆☆☆11月、12月コース受付中！10月30日.11月.6.13.20日 (いずれも火曜)11月27日.12月4.11.17日(最終日のみ月曜日になります)午前10時～12時お申し込みはこちら↓から！http://ow.ly/1OSF4Q 

  2012年10月23日

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• 2日の日記

  気持ちのよい秋晴れが続いています！ 油断していると、真夏並みに日焼けするこの季節… 先日の息子の運動会で、またさらにやけました… 多分、真冬もそのまま色黒のままです。 ↑よーするに地黒です！ さて、秋晴れの中、今日も元気に自転車こいで、 大船産後クラスのスタジオまで！ 風景にも馴染みがでてきました。 若宮大路を掃除する人力車を引く人々にも挨拶しつつ、 山路を越えて行きます！ コース開始直前に、お子さまの不調などで キャンセルが相次ぎ(お大事になさってください！) 加えて、今日はお休みもあったりして、 ちょっと少なめ3名でのコーススタートとなりましたが、 この、大船の小さなスタジオには、それも落ちついていて心地よいです(^^) 大船クラスを開講して思うのは、 大船という各地からアクセスが便利な立地もあってか、 色々な場所からお集まりくださいます。 1時間かけてお越しくださる方もいらして、 んもう、この地域で産後クラスを開催できて、そして縁あってご参加頂けた事に、 ひたすら感謝するばかりです。 そんなご縁で、つながった同じ産後の仲間たち。 今日から一緒に一ヶ月を過ごして、 一緒にどんな変化をしていけるかな。 楽しみです。 今日のこの色んな意味でボーッとしちゃう感じも、 四週経てば、良い思い出になるはず☆ 一ヶ月間、どうぞよろしくお願いします！ フェイスブックで写真を公開してます！ http://ow.ly/1OTBzy

  2012年10月02日

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• 9月コース修了しました！

  大船産後クラス9月コース、修了しました！ しばらくぶりに身体を動かし、産後初自分を主語に話し考え、 自分の残念さ(笑)を目の当たりにしつつ、 毎週、積み重ねる事で変化していく。 一ヶ月で赤ちゃんは大きく成長！したけど、 母達も負けていません！

  2012年09月24日

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  社会とつながりたい気持ちを応援！（産後クラス2日目）

  産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船クラス、第2日目です！今日は鎌倉の自宅から大船のスタジオまで、自転車で行きました！朝の鶴岡八幡宮を抜け山を越えてビューっと坂を下っていくと、北鎌倉駅。大船のスタジオまで30分以内で行けちゃいました☆意外に近かった！いいウォーミングアップになります。さて、クラスも2週目という事もあってか、なかなかのリラックスぶりです^^ペットボトルを必死に追いかけていたり、女子同士は、交流をたのしんでますね^^もちろん、母達も負けていません！というか、母のためのクラスですから！育休中のご参加者から「やっぱり、働いていたいし、社会とつながっていたい」との発言がありました。子育てに忙しい毎日だと、ついこの気持ちって流してしまいがちですよね。また、復帰までの時間が決まっていると、「それまでになんとかしなきゃ！」って焦りばっかり先に立ち、気持ちが追いつかない。でも、今日ワークをやっていただいて、それに気付いてもらえたことが、嬉しかったです。自分の心は、自分で気付いて表現しないと、埋もれちゃいますもんね。こういう声を全力で応援したいと思いました。はたまた、働くことに対し、まだまだ迷いの中にいる方も。いいんです！迷ってなんぼ！もがいてなんぼ！もがくからこそ、鍛えられていくんですよね。そんな時は、もがくだけの体力を産後クラスでしっかりつけましょう！やっぱり、そんな声も全力で応援したいです^^エクササイズは、先週よりもかなり見れるようになってきました（失礼？）来週は音に合わせてみんなの動きを合わせていきたいと思います！どうぞよろしくお願いします！

  2012年09月10日

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  客観視したら見えてくるもの（鎌倉大船産後クラス第1日目）

  鎌倉大船産後クラス、いよいよ開講いたしましたーー！！9月に入って子ども達もそれぞれ今日から始業。みんなで朝から気合い☆を入れました！！電車で大船駅に到着するや、ワーキングマザーサロン横須賀ファシリテーター仲間から、応援メールが・・T.T・・・う・・嬉しすぎるー！！仲間って本当にありがたい存在です！！さて、スタジオに続々到着されるご参加者のみなさま。暑さと湿気の中、赤ちゃんと大荷物を抱え電車や徒歩でいらっしゃる産後母達にリスペクト！でも、母達はけっして「元気なお母さん」ではなく、「なんとかしたい・・なんとかしなきゃ！！」と思うからこそ、電車を乗り継いで、ここまでやってくるんですよね。今日は妊娠中の方もご参加下さいました。なんと、臨月間近！腹筋までがんばってされていましたよ☆ナイスガッツ！エクササイズは、最初は出来なくてもいいんです。でも諦めずに自分を信じて続けていけば、4週かけて確実にできるようになるんです。それが証拠に、先週体験会にご参加下さった方は、やっぱり、ちょっとだけ動きが違う！でも、体験会後は筋肉痛で腕も上がらなかったそうです^^後半のワーク。「プンプンおばさん」になっちゃう自分もいるけれど、それって、意識してなっているわけではなく、そうなってしまった時にも、そんな自分をクスッと笑ってあげて、意識的なテーマを持ち直したいですよね。自分の中のプンプンおばさんを客観視できて、「あ、そういえばこんな良い事があった！」と思い出した方も。客観視って本当に大事だなー。妊娠中の方は、赤ちゃんを連れての生活ってこんな感じ、というのを身近でイメージできた！とおっしゃっていました。「ここでの姿がすべてじゃないのよ～」と凄む産後母達^^いや、ホントそうです。みんなあれこれ抱えているんです。でも、それを乗り越えて、または引き連れていくには、体力が必要。来週以降も体力をつけていきましょう！

  2012年09月03日

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  忙しい毎日だからこそ・・（大船産後クラス体験会）

  大船産後クラス体験会、第2回目を開催しました！いよいよ来週から4回コースがはじまると思うと、感慨深いですー！！さて、今日ご参加くださったのは、復職を目前に控えた方と、有給休暇を取得しご参加くださった方！どちらも、体力が必要ですよね。体力はじーーーっと動かずにしていても温存されるものではなく、有酸素運動で筋力をつけてこそ作られるものです！動くのが億劫になりがちな暑い夏こそ、みんなで楽しく気持ちの良い汗をかきながら、体力をつけていきたいものです☆もちろん、身体を動かした後は、頭もつかっていきます。産後、またはお仕事復帰した直後なども、忙しい毎日にどうしても振り回されやすく、そんな時ほど「ぷんぷんおばさん」になってしまいがち・・・※ぷんぷんおばさんは、産後クラスの第1日目に登場します！ぷんぷんしてしまった時、ちょっと俯瞰してみて、ぷんぷんおばさんになってしまった自分をクスッと笑ってみて、さて、じゃ、どうやって解決していこうか、という視点を持ってもらえたらと思います。私も、日々、それの繰り返しです。忙しい毎日だからこそ、自分をメンテナンスする心を忘れたくないですよね。美しい母達！！母としても社会人としてもがんばるみなさんを心から応援していきたいです。おまたせいたしました！マドレボニータの産後クラスを湘南地区にお届けいたします☆【産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船】【９月コース】：９月３，１０，１７，２４日（月曜日）　受付中！【10月コース】：10月２，９，１６，２３日（火曜日）←曜日が変わります　受付中！時間：午前10時～12時場所：スタジオN（JR大船駅 徒歩３分）詳細は、コチラでご確認ください

  2012年08月27日

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  大船産後クラス、スタートです☆

  暑い毎日が嬉しい、鎌倉暮らしです☆冷えが健康生活の大敵だ！と身をもって気づいてからは特に、身体を温める習慣が定着してます。暑い日でもハラマキとレッグウォーマーは常に携帯。帰宅したらまずは温かい飲み物を飲むのが定番化してます！じんわり汗ばむくらいがきもちいい！もちろん汗をかいたらすぐに拭きます。汗が冷えると風邪ひいちゃいますから！そんな暑い暑い鎌倉ですが、本日開催された「産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船クラス」8月体験会の第1回目にご参加くださったみなさまもアツかったです☆なんと、ご参加いただいたみなさまの上のお子さま含めても、全員が男児！小学校2年生から0歳まで8人の男児達の母達。「子育てには体力が必要だよね！」と意見が一致していました^^体力は、身体を動かしていく事で作られていくんです。温存、は、できないんですよね残念ながら。だから、ボールエクササイズでしっかり筋力を鍛えます。「思ったよりキツかった！」との感想がありましたが、エクササイズ中はそんな顔も見せず、ガッツリ動いていたみなさま！素晴らしい！後半はワークを。産後なかなか機会に恵まれない「自分を主語にして語ること」それができる場が産後クラスです。ワークで自分の今を客観視して、じゃあこれからどうしたい、どうしようか、って所にまで思いをめぐらせて、行動にうつす。・・・という行程を踏むのは、体力がいります。やっぱり体力！！男児の母だけじゃなく、母には体力が必要です！頭でばかり考えてしまう前に、まずは動きましょう！動きに来てください。産後クラスへ！本日ご参加のみなさま！記念すべき大船クラス初日にご参加くださったみなさまです！ありがとうございました！・・しかし、我ながらひときわ黒いですねー私^^;大船クラスでは、8月27日の体験会、9月コース、10月コースのお申込みを受付中です！！おまたせいたしました！マドレボニータの産後クラスを湘南地区にお届けいたします☆【産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船】【８月体験会】：８月２７日　（月曜日）時間：午前１０時～１１時３０分場所：スタジオN（JR大船駅 徒歩３分）【９月コース】：９月３，１０，１７，２４日（月曜日）　受付中！【10月コース】：10月２，９，１６，２３日（火曜日）←曜日が変わります　受付中！時間：午前10時～12時場所：スタジオN（JR大船駅 徒歩３分）詳細は、コチラでご確認ください

  2012年08月20日

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• 産後と引っ越しの意外な共通点は・・

  いままでマドレボニータの産後クラスが近くになかった湘南地区にクラスをお届けできるようになるのは、単純に、講師の私自身の転居によるものです。そうなんです。昨年、川崎市から鎌倉市に引っ越しをしました。本当は元住吉クラスも存続させたかったのですが、さすがに、一時間以上かけてクラスを開催しに元住吉に通うのは困難、それなら、元住吉界隈の産後女性は、学芸大学クラスや、大岡山クラスや、登戸クラス、日産スタジアムクラスに通っていただこう！そして、湘南地区を新規開拓だ！と、思ったわけです。しかし、引っ越しには、予想以上に気力体力を使い・・・引っ越したらなんとかなる、と思っていた自分を猛省・・・。・・・なんか聞いた事ありますね。そうなんです！まるで産後のようでした！！・新しい生活、新しい土地に不慣れがゆえの無駄な動き、（新生児のお世話って気も使うし時間も使いましたよね～）・子ども達の転校、転園に伴う細かな諸業務（たとえて言うなら新生児のおむつ替えとか沐浴とか？！）・自転車で鎌倉の山道を走る事に憧れたはずがストレスをかかえてみたり・・（赤ちゃんはかわいいはずなのに、こんなに疲れている自分！）・会社勤めしている夫の方は大きな環境変化なく話にズレを感じたり（これはまさに産後と一緒ですねーー）・仕事も一時お休みとなり、世の中から取り残されている感（これも産後だーー！）はい、まるで産後です！！一時は産後うつならぬ「引っ越しうつ」になりかけました！そんな時に、仲間のインストラクター達が鎌倉まで出向いてくれて、我が家でミーティング。話していくうちに、まっ白だった自分の頭がどんどん埋まっていくのがわかりました。人と会って、有機的な会話をすることの大切さ。あらためて実感いたしましたー。そうして、湘南クラス新規開講に向け始動したわけです。産後も、同じです。人と会って動いて話して、それが、産前との激変ぶりに戸惑う産後女性の、突破口になります。まずはおもいっきり身体を動かしに来てください☆大船駅すぐそばのスタジオに、赤ちゃんを寝かせるマットと、バランスボールを用意して、お待ちしております！おまたせいたしました！マドレボニータの産後クラスを湘南地区にお届けいたします☆【産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船】【８月体験会】：(1)８月２０日、(2)８月２７日　（共に月曜日）時間：午前１０時～１１時３０分場所：スタジオN（JR大船駅 徒歩３分）【９月コース】：９月３，１０，１７，２４日（月曜日）　受付中！時間：午前10時～12時場所：スタジオN（JR大船駅 徒歩３分）詳細は、コチラでご確認ください

  2012年07月31日

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• 大船クラスお申込み頂戴しております☆

  大船駅で開催される湘南地区初の産後クラス、先日開講のお知らせをしたばかりですが、すでにお申込みを頂戴しております！！ありがとうございますーーー！！大船駅、多方向からのアクセスが便利です。根岸線（京浜東北線）は、横浜南の各地から、東海道線は、藤沢、平塚、小田原方面から、横須賀線は、逗子、横須賀、久里浜方面から、湘南モノレールでは、江の島から鎌倉市各地！！自分で書いていて、無限の可能性を感じました☆まだまだ定員に空きはあります。お申込み、お待ちしております！！おまたせいたしました！マドレボニータの産後クラスを湘南地区にお届けいたします☆【産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船】【８月体験会】：(1)８月２０日、(2)８月２７日　（共に月曜日）時間：午前１０時～１１時３０分場所：スタジオN（JR大船駅 徒歩３分）【９月コース】：９月３，１０，１７，２４日（月曜日）　受付中！時間：午前10時～12時場所：スタジオN（JR大船駅 徒歩３分）詳細は、コチラでご確認ください

  2012年07月24日

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• 始動いたします！（湘南クラス開講！）

  長らくご無沙汰しております！元住吉で最後に産後クラスを開催したのは、9月。それから引っ越しに伴いお休みを頂戴しておりましたが、いよいよ！引っ越し先の鎌倉で、産後クラスを開催する事が決まりました！ここまでの紆余曲折・・は、追々つづらせていただきます（まだ消化不良部分あり！）まずはクラスのお知らせをさせていただきます！おまたせいたしました！マドレボニータの産後クラスを湘南地区にお届けいたします☆【産後のボディケア＆フィットネス教室＠大船】【８月体験会】：(1)８月２０日、(2)８月２７日　（共に月曜日）時間：午前１０時～１１時３０分場所：スタジオN（JR大船駅 徒歩３分）【９月コース】：９月３，１０，１７，２４日（月曜日）　受付中！時間：午前10時～12時場所：スタジオN（JR大船駅 徒歩３分）詳細は、コチラでご確認くださいようやく、神奈川県南にも産後クラスをお届けできる日がきました！湘南地区のたくさんの女性との出会いを楽しみにしております！

  2012年07月21日

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• まずは気付くことから…（産後クラス第2週目）

  元住吉産後クラス第2週目です。 先週のクラス日からの１週間、 時々、姿勢の事を気にしつつ過ごしてきてくださったみなさま。 いーんです！まず最初の１週間は「時々」でも。 思い出すたびに姿勢を直していく事を繰り返しているうちに、 美しい姿勢が習慣になり、 ついには、美しい姿勢をしていないとなんか気持ち悪い、 ってところまでになりますから！ クラス修了の第4週目まで、続けていきましょう☆ エクササイズもワークもバージョンアップする2週目。 今月は他クラスからのリピート参加の方もいらっしゃるのですが、 その方も、甘んじずトライ。 前回は一度も選ばなかったテーマ「パートナーシップ」について語って下さったとの事。 結果… なんにも出てこなかった(￣ロ￣；)と、愕然となさってました！ 産後、パートナーの事が「お留守」になってたのですね。 まずは、そこに気付いて、それから、改善する、という過程が、 とても大事なんだと思います。 気付かないことには始まらないですもんね。 本に載ってる対策をなんの気なしに講じてみても、 ケースにはまらないなら、意味がないですし。 そんな風に、「今」に気付いて、なんとかしようとする人達を 応援したい、と思ってます。 あ、ちなみに、私もなんとかしようとしてる一人です。 だから、正確にいうなら応援じゃなくて共有したいです。 そんな思いで、産後7ヶ月でクラス再開させました！ 来週も、がっつり語らっていきましょう！ 終了後は、みなさんでランチに。 んー、産後クラス後のランチ、最高ですよね。 そこも、いつか共有したいなぁ☆ うちの7ヶ月児も、もうちょっと長時間保育に慣れてもらおうっと！

  2011年06月27日

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• 生きている実感！

  元住吉産後クラス6月コース、はじまりました！ 産育休7ヶ月ぶりの、朝のスタジオ、 ああ～なんだか懐かしささえ感じます。 そして、また戻ってこれた、喜び。 3回目の産後ですが、 育休復帰は初めての経験なのです。 相当、嬉しいものですね。感無量です。 今月のご参加者のみなさんとは、 産後月齢も実はさほどかわりない私。 復帰月の今月は、より参加者に近い目線で、 クラスを楽しんじゃおうと思ってます☆ エクササイズも、ワークも、 4週かけてじっくりスキルアップしていきましょう。 だって、すっごくよくわかるんです。 1週目、目の前にフィルターがかかっちゃったようなあの感覚。 私も、産後すぐに参加した登戸クラスで、 まさりん先生にツッコミ入れていただきましたが、 ろれつは回らない、話はまとめられない、身体は動かない！ でも、4週かけると、着実に変わります！ その「生きている実感」をみんなで感じていきましょ～！ １ヶ月間、よろしくお願いします！

  2011年06月20日

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• 城南地区アドバンス講座

  マドレボニータ城南地区アドバンス講座、 今月はウォーキング！ なんと、１年前の元住吉クラス卒業生が参加！ すでに仕事復帰なさっているTさんですが、 「身体が動かしたい！」と思って、１年前の産後クラスを思い出してくれて、 このブログを見てお申し込み、 お仕事を休んでご参加くださいました！ う、う、嬉しい～～～！ しかも、動きたい＝ウォーキングとつながるあたり、 さすが産後クラス卒業生。 忙しいワーキングマザーの日常で歩かない日はない！ 一番生活に取り入れやすいエクササイズですね！ 今日の講師は学芸大学クラスの高橋葉子先生。 葉子先生に教えて頂くと、 難しい骨盤ウォーキングもバッチリできるようになるんです！ ということで、 今日は、アシスタント参加の私でしたが、 すっかり参加者になってクラスを楽しんじゃいました☆ 葉子先生にも「れいこさんは、あと3倍動けるでしょ？！」と、 かなり、マジに(笑)のせられました(笑) ほどよ～く、腹筋、背筋、筋肉痛。 ご参加者も、終了時には美しいウォーキングをマスター☆ ああ、元住吉クラス講師として、鼻高々です！ Tさんとは、約１年ぶりの再会。 今でも、その時のクラスの方との交流は続いているようです。 産後を共にした仲間は、ホント、一生モノですね。 次回、城南地区アドバンス講座は7月15日！ 今度は、ボールエクササイズです。 ☆☆ 元住吉クラスは、6月コース、来週から始まります。 ギリギリまでお受け付けしています！

  2011年06月17日

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• 一生モノの仲間

  学芸大学産後クラス、欠席者が相次ぎ、少人数となりましたが・・・無事、最終回を迎えました！5月はアシスタントをさせていただいていました。最初は、本当に、ボールに座るのもやっと、といった感じで、こんなんでステップ出来る？？と思ったことも多々！でも、最終回には、授乳しつつも美しい姿勢で弾む姿も。感涙です！でもでも・・エクササイズ完成度は、まだまだ高められます！アドバンスクラス（6月17日やります！）で、きわめていきましょう☆高橋葉子先生の学芸大学クラスは、シェアリングの時間がひときわ深く、私も参加者の時にはかなり楽しみにしてました。この時間、思いきって本音を言ってみたり、弱音をはいてみたり、普段躊躇しちゃいそうな熱い思いを語ってみたり、そんな色々を受け入れてもらえて、その場にいる全員で共有できるのが、とっても、うれしいんですよね。産後クラスの卒業生同士はシェアリング仲間！あの時、一緒に涙流した仲じゃん☆卒業した後も、励まし助け合い刺激を受け合う仲間でいてほしいものです。学芸大学クラスのみなさま、一ヶ月間ありがとうございました！アドバンスクラスで、またお会いしましょう☆☆☆元住吉クラス6月コース☆☆　＜受付中！！＞6月20，27，4，11日（いずれも月曜日）午前10時～12時詳細はコチラから！

  2011年06月01日

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• 体力が欲しい私たち！

  学芸大学クラス5月コース第3週目。 体験参加や先月の振替受講などで賑わった先週でしたが、 今日は少人数でじっくりと。 じわりじわりと、 エクササイズスキルも上がってきてます！ ただ身体を動かしてスッキリしてリフレッシュ！ …だけが目的ではない、産後クラス。 子育てに役立つ筋力や持久力、 自分の身体をメンテナンスできる力も、付けていきます。 こうやって、体力をつけておくのは、 産後のイロイロを乗り越える為に重要！ という話が、後半のシェアリングの時に出ました。 日々疲れない生活…力の出し惜しみをするのではなく、 ちょっとしたトラブルや課題にも向き合える体力が欲しい私たち。 体力は、温存できるものではなく、 常に作り出していくもの。 だから、エクササイズして、筋力付けて、体力付けて！ そして、夜は骨盤呼吸法でぐっすり眠る！ 産後クラス3週目は、 セルフメンテナンスの縮図ですね。 来週は最終回。 なんだか寂しい～と思う気持ちを、 やる気に変えて気合いいれていきます！

  2011年05月25日

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• がんばれ、産後女子！

  学芸大学産後クラスにアシスタント参加させていただいております！ そんな私も、まだ産後6ヶ月。 クラスにご参加のみなさまのお悩みのアレコレ、 共感しまくりです。 だからこそ、みんなと一緒に頑張っていきたい。 産後クラス現場がやはり好きなんだと感じた、今日でした。 産後女子のリアルな声を、それぞれの思いを伺いつつ、 みなさん、悩んだり、解決したり、 解決できずにまたくるしんだり！ そこから困難にも立ち向かえる体力をつけて。 そして、母として赤ちゃんに向きあうスタート地点にいる女性を、 応援したいんだなぁ自分、と、 あらためて思いました。 がんばれ、産後女子！

  2011年05月18日

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• エンジン全開！

  産後6ヶ月を過ぎ、赤子の息子は離乳食をはじめ、寝返りは生後3ヶ月で早々にクリアし、現在は家中を這いまわり雑巾がけ（笑）「今“ママ”って言ったよね？」と親バカ１００％しつつの毎日。そして、GWも終わり、小学生の息子と園児の娘も夫も日常が開始。私もエンジン全開しはじめてます☆今月から、インストラクターとして、復帰します☆今月は、アシスタントとして城南地区のクラスにおじゃまいたします。（みなさま、5月26日のアドバンス講座へぜひいらしてください！！）元住吉クラスは、5月後半に体験会を開催予定、6月からは、4回コースを再開の予定です。（萱沼インストラクター代講の5月コースは休講です）地元の皆さま、お待たせいたしました！！詳細は、近日中にお知らせいたします。みなさま、待っててねーー！！

  2011年05月10日

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• 新月

  新月の今日、 この日を狙って6ヶ月の息子の離乳食をはじめました。 たくさん食べて、元気に育っておくれよ。 おもゆをガツガツ食べようとする赤子を、 かわいい～とか言いながら動画撮影してくれる、兄8歳。 君も8年前にはこんなだったよ。 そして、撮影した動画を、 ニコニコ顔で何度も繰り返してみていた、兄と妹4歳。 こんなご褒美があるから、子育てって毎日が喜びです。 ☆☆☆☆ 今日は、マドレボニータ事務局のくろろんさんと、 なんと広島の地で初ご対面！ という大イベントもありました。 義実家に帰省する新幹線の中で思い立ち、 突然のラブコール。 心良く答えてくださったくろろんさんに感謝です！ お互い家族サービスに奔走するゴールデンウィーク、 一時は調整をあきらめかけましたが、 無事、新月の今日、楽しい時間を過ごすことができました！ 初対談なのに、なんだか昔から友達みたい。 こういう出会いがあると、 あらためて、コミュニティがありがたく感じられます。 今回の新月は、嬉しい1日になりました。

  2011年05月03日

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• エネルギーチャージ

  夫実家の広島から、さらに山口へ。 親戚の、手厚い歓迎を受け、子ども達も上機嫌、 さらには、自然に囲まれる喜びをかみしめています。 上の息子においては、完全に田舎暮らしが性に合っているので、 それはもうイキイキしてます。川のさかなを見る目もキラキラ。 娘は、90歳も歳の離れたおばあちゃんと、仲良くあやとり。 下の息子はニコニコ愛想をふりまき、 みんなにかわいがってもらい、 その間に、私はしばしボーッと緑を眺める。 あーエネルギーがわいてきましたぁ。

  2011年05月02日

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• ファイナル！

  産後クラスの総本山、 吉祥寺クラス4月コース修了しました！ すがすがしい！ ☆☆☆ 10月末に出産をして、 12月から、連月各地の産後クラスに参加し続けました。 参加者としてクラスに参加出来るチャンス！ …と思ってのことでしたが、 結局的には、週一回の産後クラス参加に、どれだけ助けられたことか。 3人の子どもの育児は目が回るほど忙しいし、 やる事は毎日山ほどあるし、 （園児の毎日のお弁当とか、小学生の勉強みることとか、 野生児の外遊びとか… 家のこととか、夫とのコミュニケーションも！ あげたらきりがない～） しかも、赤子は相当愛くるしく、 この子のために我が人生を捧げることも厭わない！ と、真剣に思うわけです。 自分の事は2の次3の次、 子ども3人をお風呂に入れても、 自分が身体中どっこも洗えてない事にさえ気付かず、 気付いた時には、 「まいっか。明日出かけないし。」 とか思うのが、なんとも日常。 「ゆっくりお風呂にはいりた～い！」 という願望さえも、忙しさに流されてしまう。 そんなんだから、当然、 「人生・仕事・パートナーシップ」 について考える時間などとれない。 でも、産後クラスに行けば毎週シェアリングできる！ そして、忙しい１週間のテーマが、ちゃんと決まる。 そんな事を繰り返して、 思いがまとまってきました。 それから、タイムマネジメントの訓練にも！ 私たちの日常は、朝、子どもを送り出したら終わり、じゃない！ そこからがホントのはじまり。 だから、赤子の時間も基礎的になる。 もちろん、体調もすこぶるよかったです。 なりかけた腱鞘炎も、全身の血行回復でよくなりました！ 各クラスの先生方、ご参加者のみなさま、 ありがとうございました！ まもなく産後6ヶ月、 いよいよ5月からは、始動開始します！

  2011年04月28日

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• ファイナルにふさわしく。

  元住吉産後クラス第3週目、 一言でいうと、やっぱ楽しいです！ エクササイズの動きも揃ってきて、気持ちいい！ 今日はリトルママさんと、登戸クラスのまさりん先生もいらして人数も増えたし。 他のご参加者もおっしゃってましたが、 「4回で終わるの、もったいない！」 あー、わかるなぁ。このメンバーで来週が最後と思うと…。 と、12月から様々なクラスをハシゴしてきてても、 毎回思います。 シェアリングは、ワタクシ、産後通算何回やってるんでしょう。 でも、全然錆付かず、どんどん語る願望、聞く願望が出てくる。 そして、ようやく、自分の中で腑に落ちるシェアリングができるようになってきました。 今さら！？って感じですが、 産後女性のイロイロは、そう簡単にはいかないのです。 ってところも、あらためて実感した、 この産後です。 産後クラスも、今月いよいよファイナル。 元住吉、吉祥寺の二本立て、 がんばります☆

  2011年04月18日

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• 美しい母達

  震災以来、意識して身体を動かすようにしています。動かさないでいると、無意識の緊張で肩こりがひどくなっちゃうので。。 それから、外出にも不安材料がつきまとう報道が多い中、家にひきこもりがちですが、コミュニケーションも大切ですよね。大人も、子どもも。 というわけで、今日は、かねてから予定していた、産後クラスの卒業生同窓会に行ってきました！ 12月から登戸⇒下高井戸⇒学芸大学⇒吉祥寺、と、産後クラスをハシゴしているワタクシですが、今日は、2月に参加した学芸大学クラスの卒業生とのランチ。 小学生の息子は学校ですが、春休み中の幼稚園児の娘は、保育所に預けて。 産後クラス卒業生の、美しい母達との時間に、 久しぶりに、心がほぐれました。つくづく思いますが、産後クラスの卒業生のみなさんって、美しく華があり、芯もとおっているので、本当に、私も背筋がピンと伸びる感じ。 約1ヶ月ぶりに再会するみなさんと、近況を報告し合ったり、初めて子どもの名前を紹介し合ったり、せまりくる職場復帰について話したり、まもなく出産を控えたにんぷさんのお腹を触らせてもらったり！！幸せな時間でした。 保育所に迎えに行ったら、娘はおやつを食べ終わったところ。帰りの自転車で、今日あった事を矢継ぎ早に話してくれました。 ちなみに、ランチしてきたレストランはコチラ↓ キッチン　ＴＯＲＯＮ西麻布にあります。 そして、こちらの地下にあるスタジオで、4月から白石あすかインストラクターが新規クラスを開講します！スタジオ、のぞいてきましたが、超素敵☆ そしてそして、なんと4月は、我が元住吉クラスも、萱沼道子インストラクター代講にて、開催いたします！！4月4・11・18・25日　月曜日　午前10時からです。お申込み、お問い合わせは、萱沼道子インストラクターのブログから☆私も、参加します！！  

  2011年03月23日

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• 自分にできること

  東日本を襲った地震の日から、もうすぐ1週間ですね。本当に、気付かぬうちに緊張してしまう毎日です。授乳中の私も、気がつけば肩コリ・・そしてそんな母乳を飲む生後4ヶ月の息子は妙に夜泣き・・。そんな方は、とっても多いのではないでしょうか。でも、それでは疲れは一向に取れないまま、緊張は高まる一方です。それじゃあいかん！ということで、マドレボニータの吉田紫磨子インストラクターが、肩コリのセルフケアをブログにアップしてくれています。私も、気付いた時にこれをやりまくって、なるべく、緊張をほぐしています。あと、産後クラスの3，4週目におこなう「骨盤呼吸法、骨格調整」もかなり効果的です！産後クラス卒業生のみなさま、ぜひやってみて！！そして、毎日の緊張から解放されたい！という方は、ぜひ、全国の産後クラスへ。みんなで集まって一緒に身体を動かすのはとっても効果的。我が、元住吉クラスも、萱沼道子インストラクター代講のもと、4月コース開催いたします！！（毎週月曜日です）被災地に向けて、自分ができること、どんな小さなことでも、みんなでやっていきましょう☆

  2011年03月17日

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• 産後7日目。

  産後セルフケアインストラクターの、萱沼道子です。産褥ヘルプに来ています！岡田家にてPC使ってますー！お訪ねした時、令子さんと赤ちゃん、一つのお布団でぐっすり眠っていました☆よかったーーー。お化粧して、お部屋キレイにして待ってなくて(笑)。お義母さまがお台所で作られているスープや夕ご飯のおかずの美味しそうなにおいがお部屋中に広がってました。令子さんはただ赤ちゃんにおっぱいあげてるだけ…理想的な産褥期です。ヨカッタ、ヨカッタ！私はと言えば、ニュー産褥体操をガイドし、いい匂いの保湿クリームで手のマッサージして、赤ちゃんの沐浴をさせてもらいました。生後7日目の赤ちゃん…ワタクシ平静を装ってがむばりました(笑)おだやかな午後。…でした、お子さんが帰宅するまでは(笑)！いやー、産後はおだやかなままではいられませんね～（真剣）！赤ちゃんに覆いかぶさる4歳児！ママから離れたくない2年生！音読と漢字の練習の宿題、明日の準備までできました。ぜーはーぜーはー(笑)。でも2年生男児の生態、ちらっとですが伺うことができて、嬉しかったです。ウチは1年女児なので…。また来るね！一緒に過ごしてくれてありがとー！☆☆レイコの身体アレコレ☆☆・仙骨が痛い・明らかな恥骨痛は昨日から。・食欲は「並み」・背中痛！・上の子どもの時もあった「産後の悪寒」取り急ぎ、令子イントラのナウ、です。

  2010年11月04日

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• 産まれました！

  しばしご無沙汰していました…！実は実は実は…出産しましたーーーーーーーーー！！3815ｇのベビー（男児）無事に誕生しました。出産秘話はのちのちゆっくりと。。。いよいよ始まる「産後」！味わいつくしていきます。まずはご報告まで…。

  2010年10月29日

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  妊婦のトラブル

  妊娠8ヶ月に入りました。妊娠してから今日までを振り返ると、結構、いろんな身体のトラブルがありました！ええそうです！インストラクターにだってトラブルはあります！つわりは、妊娠が発覚する前くらいからあったし、初期から貧血でめまいとか息切れがあったり、食べられなくてもなぜか体重は増えたし（これははたしてトラブル？！）座り時間が長いと坐骨痛とか。（骨格調整で大殿筋を鍛えて改善）横向きになるとお腹が張るとか（お腹の下に枕を敷いたり、お尻の冷えも原因？）膣痛がひどかったり、骨盤の開きを感じたり、こむら返りになりそうになったり、くしゃみでおしっこ出そうになったり・・細かいところあげたらキリないです！でも、こうしたトラブルをやり過ごさず、一つ一つ原因を考え、対策法をあみだすのが、楽しいです。で、昨日のトラブルは「右股関節痛」ここが痛いと立ったり座ったりの動作が、いくら腹筋や腿の筋肉を意識して使ったところで、やっぱりキツイ！！！ということで、まずは、どこが痛いのか、どういう動きに対して痛みが起こるのか、詳しくチェック。最近の愛読書はコチラカラー図解筋肉のしくみ・はたらき事典マニアックな筋肉の細かい名前までは覚えられませんが、どういった動きの時に力を発揮するのかを知るのは、トラブルの解消につながります。というわけで、いつもの骨格調整（産後クラス3週目にお伝えしています）に加え、大腿を大きく回すストレッチも念入りに行いました。すると、今朝にはスッキリ回復！やった！おもうに、昨日産後クラスでボールエクササイズステップタッチをたっぷりやってこの辺りの筋肉を使ったわりに、ストレッチが足りなかったのかな、と。普段なら、いつも鍛えている部分の動きでダメージはなくとも、今は子宮がかなり大きくなっているので圧迫されているし。といった具合に、試行錯誤自分の身体を観察しています。そんな妊娠期間が楽しいです☆トラブルを抱えた妊婦さ～ん！一緒に原因解明＆トラブル解消＆回避していきましょう～！！

  2010年09月02日

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• 夏休み、完全終了～

  娘の幼稚園がようやく今日から2学期開始。去年までは保育園児だったので、長期休みは基本的にはなく、1ヶ月半というなっが～い休みは初めてでした。兄が通学するのに（川崎市公立小は夏休みが短いです）自分はお休み。でも、父と母は仕事。で、自分はどこかに預けられる。4月に入園した幼稚園が、自分の日中の居場所だとようやく認識してきた娘でしたが、この夏休み中、その居場所じゃない場所に行く事に最初はかなりの抵抗を見せていました。でも、徐々に、父と母が働いている事や、いつどこに行っても約束の時間には親が迎えに来てくれる事を理解出来たようです。後半には、嫌がることなく、私を仕事に送り出してくれました。広島の夫の実家には、一足先に帰省して、一晩を過ごしてくれたし！（義父母、夫には大変お世話になりました～～）息子は相変わらず毎日外遊びばかりで真黒に日焼け。ドブ川にもぐってドジョウを捕まえたり、木に登って蝉の羽化を観察したり。都会の中でも自然を満喫。宿題はかなりお粗末なものでしたが・・まぁ、低学年らしい夏休み。夏休みを過ごして、子ども達も大きく成長したなぁ。夏の間ほとんどいなかった夫（1ヶ月半出張でした）も、帰国したら、子ども達の成長に驚いていた。来月の出産に向けて、子ども達2人とも赤ちゃん返り？！と思うほど甘えてくることも多々あるけれども、お腹の子含め、これからの3人の成長が楽しみでたまらない、9月の初日です。まだまだ熱いけれどもう9月。夏の終わりを惜しみつつ、来る出産、産後の準備をすすめていきたいと思います。

  2010年09月01日

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  元住吉クラス9月コース！

  元住吉産後クラス9月コース、はじまりました！！もう9月はすぐそこだというのに・・・暑い！暑い！！暑いーーーー！！そんな中、赤ちゃん連れの母達が集まってきてくれて。しかも、電車を乗り継ぎ乗り継ぎ一時間かけて来てくださる方も！！ありがとうございます！！！着くころには汗だくのみなさまですが、ひときわ汗だくの妊婦インストラクターがお出迎えします（笑）そんなわけで、9月コースは10月に出産を控えた私の、産休前最後のクラスです。ついつい、気合いも入ってしまいます！！ボールエクササイズも、一つ一つの動きにこだわっていきますよ☆今日はなかなか思うように身体が動かなくって冷や汗かいちゃった方も、大丈夫です！4週かけて、じっくり仕上げていきますから！シェアリング中。小さな赤ちゃん連れで集まると、どうしても赤ちゃんの話が中心になりがち。もちろん、そんな話も楽しいし、他の赤ちゃんの成長も参考にしたい！けど、それだけじゃなく、私たちが本当に求めているのは大人の会話！シェアリングの時間は毎週、大人の会話をしていきますよ。でも、赤ちゃんの事は無視したりしない。だから、美しい姿勢で抱っこしつつ、ワークをします。その美しい姿勢を、ものや道具に頼らず、自分の筋力でキープ！出来るように、日常動作にも気をつけていきたいものです。おむつ替え、授乳、立ち座り、などなど、日常動作で筋トレはたくさん出来ますからね☆来週までぜひ実施してみてください！それにしても・・・私も数ヶ月後には産後母になっているとは・・・。ちょっと先行くクラス参加の産後母達が、やっぱりまぶしく見えます～。赤ちゃん抱っこしながら、みんながんばってる～～！！美しいです！

  2010年08月31日

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