We love badminton!!　ただ今メンバー募集中！！

　　Ｏ先生の講習会がありました。

          見てください、みんなの真剣な眼差し

　今日の参加者は、ビジターさんを含めて２６名。午後からの練習で、体、重くありませんでしたか？お休みされた方のために、メニュー載せますね。

　『知識を意識し実行しましょう！！』

　スタートはランニングから。

　（１）体育館半面を３往復。⇒後ろ向きで１往復

　（２）腿上げ（腕をしっかり振ると腿が上がります。）１往復⇒後ろ向きで１往復

　（３）真横に進む２ステップ（顔は前を向いたまま。足はラインに対して直角に。進みながら、２ステップごとに体の向きを変えます。）⇒同じく下がるステップ（顔は後ろを向いたまま。足は直角に。下がりながらの２ステップですが、向きを変える時に、なるべく遠くへ着地するように意識しましょう。）

　（４）45度に２ステップ。向きを変えながら進みます。足の向きは進行方向に直角。腰から向きを変えるように意識しましょう。⇒同じく、下がりながらの２ステップ。

　（５）股関節を使うステップ。膝を上げた足を体に寄せてから、外へ開き２ステップ。逆足を同じように２ステップ。半分まで進んだら、今度は足を外から内へ２ステップ。逆足で２ステップ。⇒後ろ向きに下がるステップ。やはり、外から内へ２ステップ、逆足で２ステップ、半分まで進んだら内から外へ２ステップ、逆足で２ステップ。

　（６）横向きに進みます。スタンスを広くして、１、２（ジャンプ）。１、２、３（ジャンプ）。ステップは小刻みに。ジャンプは腕を振って高く。半分まで進んだら、向きを変えて進みます。

　（７）足を出す。より遠くへ出す。膝を伸ばして足を前に出し、踵から着地、続いて、つま先を着きます（パタンと音を出すくらいのリズム）。半分進んだら、膝を上げてつま先から蹴り出し、大きく１歩踏み出します。着地は踵から。（体を前屈させないために、大きなボールや水がめを抱えているつもりで。）

　（８）後ろへ下がり、打った後、前へ出る。スタートは進行方向に４５度後ろ向きで立ち、右足にリアクション、左足で蹴り、体を返しながら、できるだけ後ろへジャンプ（高さでなく距離を出します）。左足、右足と着地し、同時にラケット（持ってるつもりで）を振りながら足を入れ替えて右足前の２ステップで戻ります。

　　　　　　休憩

　 ラケットを持ちます。

　　 正三角形のフットワーク。コートの角などを利用して、スタンス（ラケット幅）分の三角形を描きます。頂点とどちらかの辺にスタンスを取り（左足が頂点）、スタートします。ラケットを振りながら足を入れ替えます（右足が頂点）。次に、頂点の足を入れ替えながら、別の辺の角に右足を着き、やはり、ラケットを振りながら、足を入れ替えて、頂点には右足着地です。そしてまた、足を入れ替えながら、もう一方の辺に戻り、これを繰り返します。注意することは、頂点に着く足です。打ち終わって、着地の時は前を向きますが、下がる時の蹴り出しは拇指きゅうを使うため、横向きになります。慣れたら、１つ１つ止まるのではなく、連続して行いましょう。三角形がぶれないようにね。スピードがついたら、蹴りだしを、より意識しましょう。

　次は２ステップ版。三角形を大きくします。斜め後ろの飛びつきステップ。打ち終わったあとの足は入れ替えず、２ステップで戻り、逆サイドに下がるときに、頂点の足を入れ替えます。やはり、斜め後ろに飛びつきステップ。２ステップで戻ります。

　『移動する時は体の横方向が強く、逆に縦方向が弱い』

シャトルを打ちます。   まずは、バックハンドのグリップワーク。 （１）ラケットを体の前にリストスタンド（親指は一番細いところへ当てます。しっかり握らず、指を使って動かせる状態）で構え、ネットの前に立ち、フィーダー（ノッカー）がネットに載せるシャトルを打ちます。打ち方：グリップの遊びを締めながラケット面を回し、ネットを叩く感じでシャトルを打ちます。この時、ラケットヘッドを下げるのではなく、前に押し出すようにします。 　　　　　　 （２）応用：ネットを叩かないようワイパーショットにします。（打つ瞬間に、カモンのイメージです。＝Ｏコーチ流）。注意：シャトルがクロスへ流れないように。瞬間、ヘッドを押しながら。 （３）次は（１）のラケットを横にした状態（バックハンド）。ネット前に立ち、グリップを締めながらヒット。ラケットは振りません。ヘッドの回転だけを利用します。肘を伸ばす瞬間、自分の方に面を向けてからの方が力が加わります。シャトルはネットの向こう側から、山なりで出します。 　　　　　　　 ドライブ：同じラケットワークです。レシーブの位置から、右足を出して、サイドアレイにドライブを打ちます。（３）を体の横に持ってきて、ヒットの瞬間、グリップを締めて、腕を伸ばし止めます。（ここでは、振り抜きません。）シャトルの高低は、面の起こし方で各々調整します。 　　　　　　　 ドライブ：（応用）今度は、しっかり振り抜きます。ヒットの瞬間、ワイパーショットのイメージです。 　　　　　　　 クロスドライブ：ラケットは左ハンドル（Ｏコーチ流）。今までの持ち方から、さらに、左方向へグリップを回します。同じ振り方ですが、最後に手首を返します。打点も体の中寄りにします。外側で取る時は自らが外に向かいます。未練がましく、シャトルを追わないように。

　最後のフォーメーションの話は役立ちましたか？Ｏ先生、短い時間に凝縮してご指導くださいまして、ありがとうございました。物足りなかった方は、「スマイルクラブ」さんでも会えますよ。バドクリ単独でもＯＫです。お疲れ様でした

　そうそう、、アルバムに追加しました。・・・ピンボケですが