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[Ｏコーチ：練習メニュー（バドクリ編）] カテゴリの記事

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  今年最後のバドミントンクリニック

  　H23年度バドミントンクリニック～第８回４日目～　バドクリ１２月の最終練習。今日がkyororin55の年内最後の打ち納め。　家事も気になるけど、今日はどうしても外せない・・・。（残りの４日間で頑張るからと自分に言い聞かせ・・・。しっかりと外出。） 　今日はメインアリーナ。コートは４面。　今日の参加は少ないと思っていたら、冬休みに入ったせいか意外と多い。　学生さんが３人。パパ達（？）がＮさんを入れて４人も。Ｋさんも参加出来たら凄かったかも・・・。　と言うことは、いつものメニューでもすんなり行かない訳で、新しい方も訳も分からずフォーメーション練習に加わります。　「はい、前！」「横に行く！」「下がっちゃダメ！」「カバー！」　って、きっと目が回ったんじゃないかしらね？・・・・でも、声に反応して遅れても動いてたから、続けて練習したら動きが分かって速く動けるようになるかも。　メニュー　　サーブプッシュ＆レシーブ練習　１．練習者は１人ずつコートに入ります　３コートにフィーダーを１人ずつ配置。残りは練習者。各コートを回りながらサーブプッシュの練習をします。シャトルを使い切ったらみんなで集めてフィーダーを交替します。　・フィーダーは真中からショートサーブを出し、すぐに構えます（レシーブの構え）。　＊構え方（フィーダーは１人でやっていますが実際はサーバーのパートナーの設定です）　　　　　　　練習者が右の箱でサーブレシーブ＝バックハンド　　　　　　　　　　　　　左の箱でサーブレシーブ＝フォアハンド　・練習者が構えたラケットにプッシュしますので、クロスドライブで返球（ネットギリギリでなくショートサービスラインよりラケット１本分後方に）。　・練習者は順番にコートに入りサーブレシーブの構えからスタート。ストレートにプッシュし、クロスに移動。切り返しを続けてプッシュしてコートから抜けます。　＊ストレートプッシュはフィーダー（レシーバー）の外側の腰の位置（ラケットを構えています）。・・・・ここへ打つとクロスに返球されやすい。　＊ステップ　右の箱　　　　右利き：右足出してプッシュ（＝クロスへの蹴り出し）左足跳び付きプッシュ左足着地　　左利き：左足出してプッシュ右足蹴り左足跳び付きプッシュ左足着地　左の箱　　　　右利き：右足出してプッシュ左足蹴り右足跳び付きプッシュ右足着地　　左利き：左足出してプッシュ（＝クロスの蹴り出し）右足跳び付きプッシュ右足着地　　　（*最初に出す足が逆の場合は右利き・左利きを逆に見てください。）　・クロスのレシーブをプッシュするときは真横に移動ではなくネットに向かって斜め前に出ます。クロスの球はネットを離れるほど外に遠くなってしまいます。出来るだけネット際で仕留めましょう。　＊ちなみにプッシュのコースはシャトルの打たれたラケット側を狙います。（＝クロスってことですね。相手のラケットは打った側の逆になっていることが多い・・・自分で振ってみてくださいね。）　・コートから抜けたら他の空いているコートに並びます。 　２．練習者は２人ずつコートに入ります　練習者はサーブレシーバーとパートナー（実践式）　・サーブレシーバーは１の通りに動きます。　・フィーダーはストレートプッシュを全てクロスに返すのではなく、ストレートも混ぜます。　　＊クロスは１の返球コースに。ストレートはショートサービスラインに。いずれもシングルスラインを狙います（ 筒を目標に立てて置きましょう）。　・サーブレシーバーのパートナーはダブルスのフォーメーション通りの位置取りをし、カバーに入ります。返球はクロスを取ったらストレートハーフ（ショートサービスラインよりラケット１本分後方）に。ストレートならクロスハーフに。　　＊練習では相手がトップ＆バックと想定。サイドbyサイドなら２人の真中に落として前に入ります。前後衛が入れ替わります。 　１の練習時から言われなくてもちゃんとカバー出来る人はナイス！　何の練習でも常に現場をイメージして取り組めると実践での対応力がＵＰすると思いますね。自分が練習者じゃなくっても全ての時間を練習だと思っていることで１２０％の収穫が・・・。（ダブルスのフォーメーション練習でのＯ先生のカバーもしてね。） 　ロングサーブでの練習も予定に入っていましたが、新しい方が多かったので時間切れに・・・残念。　後半はゲーム練習。　２１点１Ｇ（１１点チェンジエンズ）。先生が勝ち残り・負け残りを指示し、ペアは分かれて次の対戦相手になります。　打って決めるのも良いけれど、打たせて次の返球を練習するのもいい。折角のゲーム練習は習ったパターンの復習として活用しましょう。　ダブルスのフォーメーション練習はレモンでも必要性を感じています。新人さんたちにはおいおい教えていくつもりですが、現メンバーの必須科目に出来たらなぁと考えています。　まだまだ速く動けるキットあるんですよ。ゲットしましょうよ。　 　 　お知らせ　バドミントンクリニックの１月分の日程が漏れていました。　ごめんなさい。m(_  _;)m　１月も３日（火）を除く毎火曜日あります。どうぞ奮ってご参加ください。　お申込は下記の案内からどうぞ。＊日程を追加しました。　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年１１月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/12/27

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  準備が大事～打たれる前に次はあそこへ打とうと思うこと～

  　H23年度バドミントンクリニック～第８回３日目～　年内のバドクリも今日を含めて後２回。来週が打ち納め。 　毎回のフットワークの反応もよくなってきて、皆さん動きが速くなってきています。　フットワークの動き方は過去ログ：技術と戦術の前に：チャイナ（リアクション）ステップ４を参考に。　４方向の切り替えがスムーズに出来てきたので、今までの短いステップに加えて長いステップも加わりました。　前へのステップは今までのものを歩幅を大きくし、後方のステップの歩数は増やします。　フォア奥は跳び付き：１歩下がってから跳び付きのステップ。斜め後方に利き足で１歩下がり引き寄せた逆の足で反動をつけ利き足でジャンプ⇒着地です。　（右利き）　左足リアクション右足先導の２ステップ（右・左・右：着地の右足＝ジャンプの蹴り）　右足着地（＝戻りの蹴り出し）左足先導の２ステップで戻ります　バック奥は半身になって下がります：ステップワークの技術と戦術の前に：チャイナ（リアクション）ステップ２の後ろへ下がるステップで。　後ろ１ステップ、細かい２ステップのどちらでもＯＫ。・・・最近は細かいステップ使いをよく見かけますね。　メニュー　レシーブ練習は前回のレシーブエースをねらえ！を参考に。　１．半面でのレシーブ練習　半面２対１　両サイド　・前衛は後衛が打つ前にストレートに寄るか、クロス待ちをするのか意思をはっきりさせます。　・レシーバーは前衛のポジションを見て返球のコースを前もって決めます（スマッシュを打たれる前に）。　・レシーバーはコースを決めたら、対応出来るポジション取り・構えをします。　ロブはＢＯＸに上げてますので、ストレートに寄ったポジション取り。バック側はバックハンド、フォア側はフォアハンドが基本ですが、逆の構えで（バックサイドでフォアハンド、フォアサイドでバックハンド）取るならさらにサイドに寄ります。　ラケットはリストスタンド。スタンスは内側の足を１足下げておくとクロスに打ちやすいです。　＊ラケットが下がっていたり、スタンスが外側の足を下げた状態ではストレートの返球がやっとです。レシーブの基本はドライブで返球です。ラケットはリストスタンドに。 　２．攻撃側のフォーメーション　・レシーバーの返球が前衛を抜けて中間球になったら、前衛は後衛に「前へ！」と声を掛けてポジションを譲ります。　・後衛はドライブ（ストレートに）或いはネット（センターに）を打って前に入ります。同時に前衛だった人は後衛のポジションへ。　＊回り方はダブルスのフォーメーション。大回りせずコンパクトに回りましょう。 　３．サーブからの展開　　両サイド。フィーダーは各コート１人（サーバー＆レシーバー役）。サーブ後はレシーバーとしてすぐに構え打たれた球を返球します。　残りの練習者は全員サーブレシーブ側に。必ず試合同様２人でコートに入ります。サーブレシーブした人は別コートへ移動。パートナーだった人は次のサーブレシーバーにと順番に入ります。　フィーダーは適宜交替。　・ショートサーブ　レシーバーはサーバーの構えたラケットハンド側の窮屈な所にプッシュ。クロスの逃げを続けてプッシュ（クロス）します。　　パートナーは後衛。カバーを忘れずに。逃げの球を逃さずプッシュ。　・ロングサーブ　レシーバーのフォア奥へドリブン気味にサーブ。　スマッシュはセンター。クロスレシーバーのバック側をイメージした所（フィーダーがレシーバーも兼ねます）へ打ちます。　パートナーは後衛が打ち前に前衛の位置で構えます。ドライブの返球をプッシュで決めます。後衛はカバー。２人で攻めきります。　＊ダブルスのカバー同様の位置取りをします。クロス前だけでなく後ろへの返球にも対応出来るように。打たれる前に動いてしまうと逆を疲れる羽目に。相手が打つときには適正ポジションで止まっているように。　何事も先手必勝。相手に打たれてからでは常に後手後手に。　早く準備をすることで余裕も生まれます。　kyororin55もＤＶＤ見直して出来ているかチェックしてみようっと。（・・・ちょっとドキドキ）　　　バドミントンクリニックは来週もあります。練習が終わってしまったクラブの皆さん、よかったら９時～１時でたっぷり汗をかきに出かけてみませんか？　詳細は下記の案内をご覧ください。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年１１月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/12/20

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  レシーブエースをねらえ!

  　H23年度バドミントンクリニック～第８回２日目～　先週のバドミントンクリニック、kyororin55がお休みした時は大盛況だったそうですね。　３週間ぶりなんでついていけるかなぁ・・。　って、始まっていまえばボケボケなんてしてられない！ 　毎回のフットワークもここでやる時が一番緊張します。　だって、ただ順番にやるのではなく色んなことを判断しながら動くんです。　例えば今日は、　１．４方向、或いは６方向に指示の方向だったり逆方向だったり。　２．計算の答えを言いながら１をやったり。　３．計算の答えが奇数だったら指示方向に、偶数だったら指示と逆方向に。次はその反対だったり。　目から入ってくるものと、頭で考えたことを同時に素早く判断して次の動作をスムーズに行う練習です。頭を使いながらも、目から入る情報で体が勝手に動くようになればしめたもの。・・・kyororin55はまだまだですけどね。　指示者は先生がしますが、自分たちも交代でやります。　ダブルスのフォーメーションも同様、自分達でもノックを出しますのでダブルスの配球のいい勉強になります。最初は？？？のkyororin55達でしたが、徐々に出し方が上手くなってきているようです。　自分達のクラブでもこの練習の時間を取れたらいいのになってほんとマジでそう思います。　　メニュー　レシーブ練習　参考　クロス側のレシーバーの打ち分け　　１．２対１。半面でレシーブ練習　１のレシーバーはロブをＢＯＸに出して構えます。２のトップ＆バックの攻撃側はレシーバーのサイドにストレートスマッシュ＆プッシュをします。　・レシーブはドライブがメイン。時々ハーフやネットにも切りましょう。　・前衛が触ってストレートに出された球をクロスに切り返します。（前衛に打たれても慌てずに。）　・攻撃側はレシーバーのサイドアレーを狙って打ちます。　・クロスの返球は追わなくていいです（半面練習なので）。　・ハーフは後衛が前に出て打ちましょう。・・・前衛は自分が捕らない球と判断したら素早く｢前です！｣と言って場所を空けましょう（後衛が打つ前に）。そのままローテーションし前後を入れ替わります。　　　＊前衛がどかないのに後衛が前に詰めてはいけません。後ろがお留守になりますからね。繋ぎの球にする場合はセンターに落としましょう。　・全ポジションを交替したらサイドを変えて同様に行います。 　２．３対２のレシーブ練習　より実践に近づけます。時間でポジションをローテーション。　ロブスマッシュレシーブ（ドライブ）を基本にラリーをします。　途切れたら控えの人が攻撃側のコートサイドからネット越しでレシーバー側に投げ入れます。落ちたシャトルはいちいち拾わず（邪魔になるようならサイドに払ってしまいましょう）、新しく投げ入れられたシャトルでロブを上げて始めます（投げ入れられたのを直接打ち上げます）。　・前衛は後衛がスマッシュを打つ前にストレートかクロスのどちらかに動きます。　・レシーバーは前衛のポジションを見て空いている方にレシーブします。　・２人いる後衛は自分にロブが上がらない時は少し前に出てセンターラインに寄ります。このポジションを取ると前衛のカバーが出来ます。　３．ゲーム　練習したことを実際に使って見ましょう。ゲームですが、点数より習ったことを使うように意識しましょう。　最高のゲームにするか、最低のゲームにするかは自分次第・・・どこかで聞きましたね。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年１１月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/12/13

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  クロス側のレシーバーの打ち分け

  　H23年度バドミントンクリニック～第７回４日目～その２～ 　～その１～このフットワークがやりたかった 　フットワークに続きダブルスのフォーメーション。これも球出しを含めてみんな上手になってきたようです。先生が誉めてくれました。　そして、今日はクロス側レシーバーの打ち分けを練習しました。　　　メニュー　先ずはレシーブ練習　過去ログも参考にしてね。　レシーブで逆転！！ 　バドミントンクリニック第８回：２日目：ワイパーショット 　バックハンドの打ち分け 　次はあそこに打とう・・・と前もって準備すること 　  　フォアハンド　１．手投げノック　・目標の シャトルの筒をサイドアレーの内側のライン、ストレートはハーフくらい、クロスはショートサービスラインよりやや後ろに立てます。　・練習者は右の箱レシーブの位置に構えます。　・フィーダーはネット前にしゃがんで手投げ球出し。レシーバーのフォア側にスマッシュ風に出します。　・腕を後ろに引くバックスウィングではなく、前腕回外動作で浮かないように打ちます。出来ればワイパーショットで。　・筒を狙って。最初はサイドアウトするくらいに。徐々に中に入れましょう。 　２．スマッシュレシーブ　実際にスマッシュをレシーブします。ロブはBOXに出します。３人組ならもう１人がコートサイドからロブを出して打ってもらうといいでしょう（パートナーの出したロブを打たれたときの練習になります。自分がロブを出した時との違いに慣れましょう）。 　バックハンド　１．手投げノック　・フォアの時と同じポジション、右の箱でバックハンドの練習をします。少しサイドに寄りって構えます。　・フィーダーは練習者のバック側に手投げで球出し。　　２．スマッシュ　・右の箱でのバックハンドの練習なのでややサイドに寄って構えます。足はサイド側の方を少し前にします（クロスに打ちやすい）。　・スマッシュは練習者のバック側に打ちます。 　実際のポジション（クロス側のレシーバー）でレシーブ練習　１．フォアハンド　・練習者はクロスレシーバーの位置。センターラインに足を掛けた二等辺三角形のポジションに構えます。　・ロブはBOXに上げます。　・スマッシュのコース：ダブルスのロングサービスラインとセンターラインの交差する十字を狙います。スマッシュを打つBOXとを結んだライン上の十字の少し手前に目標の筒 を立てておくといいです。　　・クロス側のレシーバーにとってはフォア側のレシーブになります。　・レシーブの狙いどころはノック時と同様サイドの筒の位置。最初はサイドアウトをするくらいでOK。徐々に中（シングルスのサイドライン）に入れましょう。 　２．バックハンド　・スマッシュをクロスに打ってもらいます。コースはシングルスサイドライン（筒を立てておきましょう）。　・クロス側レシーバーにとってはバック側のレシーブになります。　・バック側にしっかり足を出して（股関節を開いてね）レシーブします。ラケットが寝てしまわないように注意です。　　・ロブは相手バック奥BOXに出しているのでしっかりセンターに寄って（片足をセンターラインに乗せます）二等辺三角形の陣形になります。　・クロスに打たれるからといって先に動いてしまわないようにね。（練習で楽をしても意味無いしね。）　　二等辺三角形のポジションで攻撃側からのクロス側は空いているように見える場所。まんまと決められることが無いよう意識の中に入れておきます。逆にストレートハーフで逆襲のチャンスに。（但し、前衛がクロス側を下がるようならレシーブのコースはクロスハーフですからね。）　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年１１月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/11/22

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  このフットワークがやりたかった

  　H23年度バドミントンクリニック～第７回４日目～その１～　前回はお休みしました。　来週も関東レディースクラブ対抗大会のお手伝いで残念ながらお休みします。 　ステップワーク・フットワーク　フットワークは前回を参考にどうぞ。　 今日はそれに加えて指示と同時に足の入れ替え練習。　指示の方向と逆方向の２パターンです。出だしの１歩を身につけます。・・・・これがやりたかった。　・指示によって動く初期動作（最初のステップ・・・タ・タッ！）の素早い足の入れ替えを身につけます。　・スタンスはラケット幅。マンホールの蓋の淵に両足を掛けて立っているイメージをしてください。マンホールの中心をずらさず淵にかかっている足の入れ替えのみをします。　・指示者は練習者の前に立ち、ラケットで４方向を指示します。指示を出した１回ごとにすぐラケットを体の前に戻します（指示を出したまま次に移らないように）。練習者が動き終わってから指示を出しては遅過ぎます。練習者の足を止めないようリズムよく出しましょう。　・指示の出し方　　　　　フォア前とバック前：ラケットヘッドを下げて 自分の左右後方に出します。　　フォア奥とバック奥：ラケットヘッドを上げて 自分の左右前方に出します。 　１．指示方向と逆に動きます・・・指示方向にリアクションを取るのでやりやすい。　＊跳んで両足同時に向きを変える（・・上に跳び上がるのはロスです）のではなく、リアクション（逆方向への反動動作で逆に早く動き出せる）を入れることで行きたい方向へのスピードアップをします。足はタ・タッ！と着きます。　・練習者は足を横横にラケット幅のスタンスで構えます（マンホールの蓋の中心に乗っているイメージ。両足は淵に掛かっています）。膝は楽に。　・足を入れ替えたらそのまま次の指示待ちをします。１回ごと最初のスタンス（横横の状態）には戻しません。　指示方向　・フォア前：指示方向（右前）に右足でリアクションし、指示とは逆方向（左後ろ）に左足を下げます。（タ・タッ！）。・・・バック奥へのスタートです。　・フォア奥：指示方向（右後ろ）に右足でリアクションし、逆方向（左前）に左足を出します。・・・バック前へのスタートです。　・バック前：指示方向（左前）に左足でリアクションし、逆方向（右後ろ）に右足を下げます。・・・フォア奥へのスタートです。　・バック奥：指示方向（左後ろ）に左足でリアクションし、逆方向（右前）に右足を出します。・・・フォア前へのスタートです。 　・動き出しの１歩目の練習です。両足は向きを変えても淵にかけます。上体はマンホールの中心です。つまり、ポジションで瞬時に向きを変える練習です。　・常に軸足（リアクションを入れる方）は土踏まずを、前に出す足はつま先をそれぞれ進行方向に向けます（着地は踵から）。　・体は動き出す方向に対して足を横に広げた状態になりますが、この体の側面側に動くのが体勢を崩さず早く動ける形なんですね。 　２．指示方向に動きます　・指示方向と逆にリアクションを入れる動き出しです。これが本来のコート上の動き出しです。実際にシャトルの方向に向かうスタートのステップです。（１はリアクションを身に付けるための練習になります。）　・指示の方向と逆に軸足でリアクション、指示の方向に反対の足が出ます（タ・タッ！）。　・ゲームで逆を突かれた場合でも間に合うようになります。　指示方向　・フォア前：逆方向（左後ろ）に左足でリアクションし、指示方向（右前）に右足を出します。　・フォア奥：逆方向（左前）に左足でリアクションし、指示方向（右後ろ）に右足を下げます。　・バック前：逆方向（右後ろ）に右足でリアクションし、指示方向（左前）に左足を出します。　・バック奥：逆方向（右前）に右足でリアクションし、指示方向（左後ろ）に左足を出します。　上級者やコーチを見ていて、足の入れ替えがスムーズに出来るのはどうしてかな？と、ずーっと考えていました。相手が打った瞬間、パッと前後に足が反応するんです。　今日の練習を続けたら何だか出来そうな気持ちになりましたよ。　長くなりましたので、ラケットワークメニュー（クロス側レシーバーの打ち分け）はその２クロス側のレシーバーの打ち分け で。 　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年１１月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2011/11/22

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  クロスレシーブは騙しを入れて～♪

  　H23年度バドミントンクリニック～第７回２日目～　ブログを見て申し込んでくださった方２名が参加されました。市川市の方たちでしたよ。　　　～　基本に戻って２人組で△三角形のステップ・４方向のフットワークの確認。　そしてプッシュ・プッシュレシーブの練習でした。　メニュー　１．三角形のステップ　参考：技術と戦術の前に：チャイナ（リアクション）ステップ３  　２．４方向のフットワーク　参考：技術と戦術の前に：チャイナ（リアクション）ステップ４  　３．ラケットの指示で動きましょう　参考：技術と戦術の前に：チャイナ（リアクション）ステップ５  　５．ダブルスのフォーメーション　参考：ダブルスのフォーメーションは省エネで行こう 　参考：ダブルスなのにシングルスしてませんか？  　６．プッシュ＆プッシュレシーブ　参考：前衛練習 　参考手首は固定したまま 　　　レシーブ練習者は左の箱のレシーブの位置 　プッシュはネットの向こう練習者の正面、ショートサービスラインより１歩後ろの位置　　a.（バックハンド）クロス　　b.（バックハンド）ストレートクロス　・・・・・・ここからが新しい・・・　　c.（フォアハンド）クロス　　　左の箱でのレシーブ時（右利き）、フォア側の球（センターに打たれた球）をディセプションを入れてクロスに打ちます。　　　　・ネット前からの手投げ球出しで練習します。フィーダーは練習者のフォア側少し離れた所に出します。　　　　・レシーバーはフォア側の球を腕を大きく振ってバックスウィングを取り、体の向きは変えず（正面を向いたまま）フォア側クロス方向に打ちます。　　　　・打つタイミングを少し遅らせる（瞬間肩を前に出す感じ）といいです。慣れたらバックスウィングのタイミングも遅らせるとより効果的です。　　d.バックハンドストレート＆（フォアハンド）クロス　　　　実際にプッシュを打ち分けます。　　　　・バック側のプッシュをストレートに返球、続けてフォア側に打たれたのをクロスに打ちます。　　先生がディセプションの有る無しを示してくださいました。違いは分かるんですが、自分が打つとなるとちょっと勝手が違います。でも、やってみたいよん～　　　初めて参加されたお２人、最後までしっかりついてきましたよ。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年１１月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/11/08

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  今日はシングルスから

  　H23年度バドミントンクリニック～第７回１日目～　今度の日曜日（１１/６(日)）は市川市秋季市民大会第１日目MD、WS、TDが行われます。　バドクリメンバーにもシングルスに出場される方がいると聞いたO先生。早速シングルスの練習をしようということになりました。機転の利くのが少人数制のいいところ？　メニュー　先ずはシャトルの飛びを確かめましょう。　皆さんは「オプショナルテスティングマーク」って知っていましたか？　バドミントンの審判資格をお持ちの方なら何をするマークかはお分かりですよね？　SportsClick（ベースボール・マガジン社サイト）のルール講座で紹介されています。　　初心者に伝える基本事項 第4回：「オプショナルテスティングマーク」とは 　実際に自分たちもやってみました。　　　　　　　　　 　女性ではなかなか難しかったです。マーク内に入るのは先生ぐらい。 　ちなみにシャトルの番号は以下のようになっています。私達は２～５番を使っていますね。 シャトルのスピードと気温との関係 ＳＰＥＥＤ Ｎｏ．１Ｎｏ．２Ｎｏ．３Ｎｏ．４Ｎｏ．５Ｎｏ．６Ｎｏ．７適温範囲　　３３℃以上　　２７℃～３３℃２２℃～２８℃１７℃～２３℃１２℃～１８℃　７℃～１３℃　　７℃以下　 　シャトルの状態を確認したら半面シングルスです。　・・・・但し、条件付で。（男女混じって・１回ごとに勝ち負けでサイトを分け全ての人と対戦するようにしました。時間で交替。数回で条件を変更。）　１．コートの真中はNG!　ダブルスのショートサービスラインとロングサービスラインの間はアウトです。サービス時のショートサービスのみOK。　・コートを広く使い相手を大きく動かします。 　２．真中のみOK!　ダブルスのショートサービスラインとロングサービスラインの間のみを使います。ラインより外はアウト。　・サーバーはダブルスのロングサービスラインに軸足を掛けてサーブを打ちます。　・レシーバーはショートサービスラインに軸足を掛けて構えます。　・ノーロブの配球を心掛けましょう。 　３．半面コートを全て使用　サーブのみシングルスの条件で。　全てのショットをアンダー（膝より下）で打ちます。　・体に近いと打ち損じます。「つ」や「し」の字を書くようにスウィングしましょう。　＊サーブから有利に。相手の体を狙ってサーブを出すと結構ミスを誘います。お試しあれ。 　４．条件無し　半面シングルス。　　シングルスの練習でありながらダブルスの勉強にもなりました。でも、条件付って難しい。狙うことも、そこに打つことも、アウトに手を出さないことも・・・・。 　最後はダブルスのフォーメーションで締めました。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年１１月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/11/01

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  フットワーク：実際にコートでは出来ているかなぁ？

  　H23年度バドミントンクリニック～第６回４日目～　先週はお休みしました。　今日のステップワーク・フットワークはちょっと思考を変えて。　いつもならフロア全面を移動して行っていることをコート内で行いました。　メニュー　・スマッシュのサイドレシーブ　技術と戦術の前に：チャイナ（リアクション）ステップ２ 　　サイドに手を出すステップ（ラケットを持って）　コートの両エンド（ネットを挟んだ両側のことを言います）に３人ずつ。　（１）フォアサイド（右利きと仮定しています。左利きの方は逆になります。）のレシーブ　ネットに向かって３人が右の箱のサイド、シングルスラインに左足を掛けて縦３列で構えます。左側に３歩移動し（左足がセンターラインを越えます）、リアクションを入れてフォア側にラケットを出します。　（２）バックサイドのレシーブ　（１）の逆、左の箱のシングルスラインに右足を掛けてスタートし、３歩目（右足がセンターラインを越えます）にリアクションでバック側にラケットを出します。　（３）バックサイドの足を交差するレシーブ　（２）のスタートと一緒ですが、５歩目（両足がセンターラインを越えます）にリアクションし足を交差してラケットフットを出してレシーブします。 　・後ろへ下がるステップ　技術と戦術の前に：チャイナ（リアクション）ステップ２　　後ろへ下がるステップ　コートの両エンドに３人ずつ。ショートサービスラインに横並び。ラインにラケットフットを掛けて構えます（斜め４５度）。利き足を蹴りだして後ろに下がり（１歩）、オーバーヘッドストロークして戻ります。１歩下がって半身になった時の利き足はエンドラインに掛かります。　細かい２ステップでの下がりは両足ともエンドラインを越えてしまうくらい下がります。　軸足を蹴って体を翻す時の１歩を大きくすることがより遠くまで下がれる決め手です。 　いつもはフロアでやるため距離まで把握出来ていませんでしたが、こうして実際にコートでやってみることで自分のステップがまだまだ小さいんだと認識させられました。　コート内を素早く動けるようにしっかり身に付けたいですね。 　・三角形のフットワーク　技術と戦術の前に：チャイナ（リアクション）ステップ３　△三角形のステップ 　・コートの前後のフットワーク　技術と戦術の前にチャイナ（リアクション）ステップ４　　技術と戦術の前に：チャイナ（リアクション）ステップ５　 　・エアーフォーメーション 　ダブルスのフォーメーションは省エネで行こう 　　これも久しぶり。２人の息がぴったり合うとテンポよく回れますね。ラケットの構え方も忘れないように。 　・プッシュ＆プッシュ　　プッシュ＆プッシュ  　・ダブルスのフォーメーション　最後は先生のノックで２０球のカバー、カバー！！（＠＿＠；）　バージョンアップ！　４球増えただけで結構体力消耗。鍛えなくっちゃ！ 　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年１１月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/10/25

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  プッシュ＆プッシュ

  　H23年度バドミントンクリニック～第６回２日目～　ダブルスのフォーメーションを念入りに時間をかけてたっぷり行いました。　　　先生の球出し（手投げとノック）でやった後、今度は自分達でノック出しです。　やり方はコチラ。　先生みたいにいい所へ、しかも速くとはいかず、みんな四苦八苦。それでも先週よりはマシになったかも。継続は力なりですから頑張りましょう。　課題はハーフ球を後衛が捕るとき。　いつまでも前衛のポジションにいては邪魔ですし、後ろのカバーに遅れます。前衛は自分じゃないと判断した瞬間、場所を空けると同時に後衛の後ろに回り所定の位置で構えます（パートナーが打つまでに）。この時無駄に大回りしないよう極力コンパクトに下がります。　前が空くわけですから、ハーフを捕る後衛は打ってそのまま前に入ります。流れでは続けてクロス前に進むのがセオリー。　動き方はカバー、カバー！！（＠＿＠；）バージョンアップ！を参考に。 　という訳で、久々のプッシュ＆プッシュの練習です。　メニュー　２～３人で半面幅のプッシュ・プッシュ（全てフォアハンドで打ちます）　ステップのやり方はプッシュ＆ネットのサーブレシーブをプッシュの項を参考に。 　１．フォアサイド⇒センター　フィーダーはシャトルを２個持ち、左の箱のレシーブの位置から１個目を練習者のフォアサイドに、２個目をセンターにドライブで球出しします。ノックのタイミングは練習者のヒット音に続けてすぐに２個目を出します。（パ、パーンです＝自分でプッシュレシーブしたタイミング）　練習者はフォア側ショートサービスラインよりやや後ろから前に出て１個目をプッシュ、続けて斜め前に出て２個目をプッシュします。　・フィーダーのノックはフォアハンド・フォアハンドで打つか、フォアハンド・バックハンドで打つ（この方がラケットの流れとしては自然）。１個のシャトルで直接レシーブしても良い。　・練習者は最初のプッシュで前に出過ぎない（２個目でさらに斜め前に出るので）。　　＊２個目はクロスに逃げていく球なので真横に出ては弾かれてアウトにしがち。シャトルに真っ直ぐ向かうように斜め前に出て行くのがベスト。ラケット面もシャトルに向かって真っ直ぐに当てます（ネットに平行ではありませんよ）。＝相手にはクロス（ラケットを構えていない方）に打つことになり決め球になります。　　出来るだけネットから離れないうちに捕えます。離れれば離れるほど体からも遠くなってしまいますからね。 　２．バックサイド⇒センター　１の逆バージョン。フィーダーは右の箱のレシーブの位置からノック出し。 　３．たくさん打ってタイミングを覚えましょう　１コートが５～６人の練習者になるように人数によってコートの準備をします。　各コートにフィーダーを配置。（時間、またはシャトルが無くなったら交替）　・フィーダーはセンターラインを跨いだレシーブの位置からサーブ（ドライブ）を出し、練習者のストレートプッシュをクロス（ネット擦れ擦れはミスをしがち。ハーフくらいを狙いましょう）にドライブレシーブします。　・フィーダーはサーブを出したらすぐにレシーブの構え（バック側に）をします。バック側腰の辺りを狙われますのでバックハンドでしっかりレシーブします。　・練習者は右の箱、サーブレシーブのポジションからスタート。フィーダーのバック側腰の辺りにプッシュし（ここに打つとクロスにレシーブしてしまうらしい）、さらにクロスへの返球をプッシュしてコートから抜けます。他の空いているコートに移り同様に練習します。１個目のプッシュは強く打ちすぎると返球されず練習になりません。フィーダーが打ち返せるくらいの強さがいい（弱すぎてもダメ）。　・練習者の次の人はサーブレシーバーのパートナーとしてコートに入り、万が一の抜ける球はカバーします。他の人はコートの後ろで順番待ち。　・練習者が慣れてきたら２回のプッシュで終わらず（レシーブ出来たら）３回目もプッシュさせましょう。　左の箱からは次回の練習で。 　ちなみにバックハンドはこう打ちます。　ノックで練習しましょう。　１．ネット前で　・フィーダーはネット際に立ち、下から上への手投げ球出し。出来るだけネットから浮かないようにします。　・練習者はネット前にラケットを持った側を向けた半身で立ち、フィーダーがシャトルを出そうとモーションに入った瞬間打ちに出ます。シャトルが手から離れてからでは遅過ぎます。白帯を超えるか超えないくらいでタッチ出来るようにタイミングを覚えます。　・ラケットはネットに対し斜めに立てて（フレーム部分を向けて）出し、親指の操作（１番細い部分に当てた親指の腹を人差し指側に押す）で打ち落とします。指の操作だけですのでラケットは振り下ろしません。打ったらすぐ元に戻します（弾くように）。　＊出来るだけ高い位置にラケットを出す癖をつけましょう。万一そこで取れなくてもさらに打点を下げて取れるだけの余裕が出来ます。始から低い位置に出してしまうと余裕がありませんからね。 　２．ショートサービスラインより後ろから　練習者は少し下がった位置から跳び付くように打ちます。　右足前か左足前で構えます。どちらからも右足が出て打ちますが、ラケットが先に出てヒット、着地は後からです。　　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/10/11

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  効率的な前への詰め方～２～

  　H23年度バドミントンクリニック～第６回１日目その２～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その１はコチラ 　ダブルスのポジション取りや動き方が分かったら活きた球で練習しましょう。　メニュー　～効率的な前への詰め方～　　３対２のアタックレシーブ　・１コートに６人ずつ配置。ポジションは１６個のシャトルが終わったら交替します。　・３人が後衛２人と前衛１人のトップ＆バック。　・２人はレシーブ。　・１人はフィーダー。外からシャトルを補充します。１６個のシャトルを片腕に沿って持ち、ラリーが途切れたらすぐ（間合いをおかず）コートのネット脇からレシーバーに出してあげます。　８個出したら、サイドを替えて別のレシーバーに出します。（８個目を出したらラリー中にネット前を小さくなって横切ります。）　・レシーバーはフィーダーから出された球をロブで上げてスタートします。　・攻撃側は全て攻撃（スマッシュ・カット・プッシュ・ドライブ・ヘアピン）。ただし、レシーブ側が前気味になっている時はクリアーもありです。　・いいレシーブをするためにはロブはBOXへしっかり上げましょう。そして二等辺三角形のポジション取りですね。　＊２人の間に打たれたスマッシュ。ストレートとクロスどちらの側がとったらいいんでしょう？　センターの球はストレートの人には逃げて行く球、クロスの人には向かってくる球になるんですね。出来ればクロスの人が捕った方が積極的なプレーに繋がりますね。　そしてドライブでレシーブ出来るならスマッシュを打った人の足元へストレートに返球。前衛に触られたらそれを逆サイドのハーフへ。前衛がストレートを張って寄って来たらクロスへ切り返すチャンスです。　・攻撃側の３人の陣形は打たない方のもう１人の後衛の位置が大事。BOXからストレートのレシーバーにスマッシュを打つとき攻撃側も二等辺三角形の陣形になります。　つまり、もう１人の後衛はセンターラインに寄り（片足を掛ける）レシーバーに対して二等辺三角形になるようにやや前に出ます。この位置取りでクロス前のカバーが早くなります。　・前衛は後衛が打つ前にポジション取りをします。ストレートを張るならサイド寄りに、クロスを張るならセンターに。どちらも捕ろうとするとかえってどっちつかずに。どちらかをしっかり捕りましょう。　＊いいレシーブで相手を押したら逆襲のチャンス。　レシーブの陣形から攻撃の陣形に素早く切り替えます。（いつまでもレシーブの位置で見ていたらダメですよ。）　で、皆さんはどんな風に前に詰めますか？　勿論、押した時は２人ともやや前に位置取りしますね。　予測できる返球のコースは３箇所。ネット前のストレートとクロス、そしてストレートの中間球がせいぜいですね。（これ以外に返球されたら追い込んでいないか相手が上手と思ってください。）　ストレートの人が前に詰めるとすると、場合によってはクロスの前まで動きます。そしてパートナーは中間球を捕りに下がらなくてはなりません。　そう考えるとクロスの人が前を捕る方がお互いに動く距離が少なくてすみますね。勿論早くストレートに詰め過ぎてクロスに抜かれないように、１歩前に出ますが寄り過ぎないようにします。打たれた瞬間に飛び出しましょう。　万が一決め切れなくって切り替えされたらカバーカバー（２人でワンツーで決められたらグッド）。パートナーのポジション移動を忘れてはいけません。ラリーはシャトルが床に落ちるまで続くんですからね。　この詰め方はサーブ時のプッシュでも同様です。　・ラリー中に落ちたシャトルは邪魔にならないようラケットでコートの外に出します。　同じ練習時間でもミスが多くてシャトルを拾ってばかりいたらいい練習が出来ませんね。　今日の練習でのシャトルの補充方法やダブルスの効果的なポジション取りの補充方法でやると無駄が省けて助かりますね。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/10/04

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  効率的な前への詰め方～１～

  　H23年度バドミントンクリニック～第６回１日目その１～　先月は半分お休みしましたが今月は何とか毎週通えそうです。　意欲的（？）なKさんを誘って参加して来ました。　何しろ動き方が分かっていないKさん。怪我人を出す前にダブルスのフォーメーション覚えましょうね。　 　スマイルクラブやレモンクラブでも朝イチでやっているステップワークはまぁまぁの出来。でも、細かい部分はO先生がチェックチェック。　そうですね、タダのアップととらえて行うのか、バドミントンの素早い動きや怪我をしない足捌きをマスターしようとして取り組むかは個々の意識次第。kyororin55が毎回くどいほど言う（うるさいナーと思ってらっしゃる方にはごめんなさいです・・・）のも 部分部分を意識しないと無意味なステップになってしまうからなんですね。　三角形・４方向のフットワークはスマイルではやらなくなっちゃいましたのでKさんはドギマギ。でも身体能力バッチリですから見よう見まねで何とかクリアー。 　続いてダブルスのフォーメーション。　初めてなのにカバー力はナイス！違っている部分もありますが、そこそこ動けてる・・・・さすが！！　きっと続けて教わったらすぐにマスターしちゃいそう。（怪我人が出ないうちに早く覚えましょうね。） 　それにしても先生のノックは上手い。先に動いてしまうと必ず逆を衝かれる。捕れそうで捕れないところに確実に出してくる。　たかだか１６球、されど１６球。捕れずに終わるとあっと言う間。上手く返球出来てカバーもバッチリ行くと１ラリーの達成感があるんです。２人の息が合うとダブルスが楽しい。 　自分たちもノックに挑戦　ダブルスのフォーメーション　～ノックで練習しましょう～　　・各自に番号を付けます。　・１、２番がコートに入りサイドbyサイドに構えます。　・次の練習者３、４番はコートの両サイドに控え、落ちたシャトルを練習者の邪魔にならないよう素早くコートの外に出します（ラケットで）。　練習者はいちいち拾いません。フィーダーからすぐに次の球が出ます。　・５、６番はフィーダー。先生は１人で１６個持って出しますが、kyororin55達には無理。半分の８個ずつを担当します。　５番が前半、６番が後半（危ないからコートの脇で待機）。ラリーが途切れないよう上手く入れ替わります。（後半の６番は５番の最後の１個前(７個目)で用意、最後の１個(８個目)のノックが出されたら素早くコートに入り続けて９個目を出します。）勿論、５番のフィーダーは８個目を出すと同時に素早くコートから出ます。　・フィーダーは最初ロブを出し（どちら側でもOK）、上がったストレートの位置にレシーブの構え、最初のスマッシュのみレシーブします（前衛を動かして触らせる）。次からはノックを出します。　配給のコツはゲームの配球同様、直前の打者を動かしたり２人の遠い場所を狙ったりします。ラリーが途切れたら続きからでもロブからでもどうぞ。　・７番は５番の補助者（シャトル渡し）、８番は６番の補助者になります。　フィーダーはコートの中を動きながらノック出しをしますので、離れないように一緒に動きフィーダーの差し出す手だけに集中してもたつかないように渡します。　危ないので練習者には背中を向けた状態で入ります。シャトルは８個を重ねて持ち、コルクの部分をフィーダーの手の中に入れるように差し出すといいかもしれません。最後の１個を渡す時に「ラスト」と声を掛けてあげましょう。　・残りの番号の方はシャトル拾い。フィーダー側の足元の邪魔なシャトルを素早く退けましょう。（もしシャトルの数に余裕があれば、人数分のセットをしておいて練習者の動きを見ていると参考になりますよね。）　・押し出し式で順番に練習しましょう。　・練習者は基本攻撃します。スマッシュはフィーダーに向かって打ちます。　・奥までのノックの他、ハーフより前の練習に手投げでのノックがあります。どちらも数回ずつやっておくといいでしょう。 　動き方のお約束はカバー、カバー！！(@__@;)を参考にしてくださいね。　長くなりましたので、３対２のレシーブ練習（効率的な詰め方）はその２ で。　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/10/04

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  ３対１のレシーブ練習

  　H23年度バドミントンクリニック～第5回３日目～　先週は他での練習があったためお休みでした。２週間ぶりのバドクリです。　今日はかわいい新顔がいました。中学生と高校生。何でも中学生の子のお父様が先生の教え子だとか。文化祭の振休で来られたそう。　もう１人は大学生。先週から通い始めたらしい彼は、もしかしたらkyororin55のブログを見てくださって申し込んでくれた方？ 　たまにこうして新しい方が見えると先生が改めて丁寧に解説してくださるのでラッキー。　慣れっこになっている自分をもう一度再確認出来ますね（っていうか、毎回言われていることだったりして・・・・）。 　いつもの通りステップワーク・フットワーク。　前列がいないのでしぶしぶ前へ。で、やっぱりチェックが入り指摘されちゃう。　「着地の前足おかしいよ。」（ドキッ！） 　続いてダブルスのフォーメーション。　「動かない人が早く動いてねー。」・・・そうそう。先生はスペースを見つけてすかさずそこへ球出ししてくる。だから少しでも空きを作ってはいけないんです。　そしてディセプション（相手の裏をかくこと）も。けっしてシャトルが放たれる前に動いてはいけません。（今日も引っ掛かってしまった。ぐやじー！！）　今日はいつもより長めにノックをしてくださいました。１回ごとにペアは変わります。シャトルを追いかける人とカバーに回る人、２人がスムーズに回れたときは超ー気持いい！　メニュー　レシーブ練習　１．レシーブ　１コートに２組。半面１対１（もしくは２対１）。１（または２）はオールアタック、１はレシーブです。　レシーバーがノックでロブを出し、スマッシュを打ってもらいレシーブします。レシーブはドライブでストレートとクロスに打ち分けます（全面を使い、返球はストレートもクロスもショートサービスラインよりやや後方のサイドアレーへ）。　２対１は前衛が入ります。前衛は後衛が打つ前に半面コートのストレート（サイドに寄る）かクロス（センターに寄る）のどちらかに寄ります。レシーバーは前衛の位置を見て空いているコースを狙います。　２０球くらいで交替。　左の箱、右の箱両方で練習します。　・レシーバーは準備を早くです。　　後方に大きいロブ（BOXに）を打てたときは相手の打つ音と同時にバックスウィング（イチッ）をとり、（ニッ）で振ります。　　浅く上がった時は少し早くします。相手が打つ前にバックスウィング（イチッ）、打つ音で振ります（ニッ）。微妙な違いですが大事です。　・スタンスの取り方　　　左の箱では左足がやや前（左足の踵のラインに右足のつま先が並びます）、右の箱では右足がやや前（右足の踵のラインに左足のつま先が並びます）にしましょう。・・・・・これがクロスも打てる構えになります。　・サイドに少し寄りますが、ほんの気持程度です。あまり寄り過ぎないように。遠い球にはしっかり股関節を開いて（つま先は打点に向けます）足を出します。　・通常左右の箱はそれぞれフォアハンドとバックハンドで打ちますが、全て得意な方を使うのであればサイドの寄り方はそれを使いやすい所にまで寄ります。（右利きで左の箱のサイドスマッシュをフォアハンドで取るにはコートサイドを出たところに構えなくっちゃね。） 　２．レシーブの打ち分け　３対１でコートに入ります。時間でポジション（４ヶ所）を交替します。一巡したらレシーバーのサイドを変えて同様に行います。　３は攻撃、前衛１人後衛２人。レシーバーのいる半面に打ちます。スマッシュが基本ですがカット、たまにクリアーも入れましょう。決めるつもりで攻撃します。　１はレシーブ。全面のどこに返してもOK。前衛の位置を見て上手く返球しましょう。　・攻撃側はレシーバーに対して二等辺三角形に位置取りします。つまり、ストレートの後衛とクロスの後衛はレシーバーに対して等しい距離に構えなければなりません。そうすることで前衛を抜けた球も捕えやすくなります。（あっ、分かっていると思いますが、体もレシーバーに向けてくださいね。ネットを正面にではありませんから。）　・前衛は甘い球は叩きます。抜けた球は後衛がカバーします（フォーメーション練習どおり）。　・レシーバーはただレシーブをするのではなく、返球したコースによって半面の中で左右に（ストレートはややサイド寄り、クロスに振ったらセンター）寄りましょう。 　３．ゲーム　ショートサービスはネット⇒ロブから、ロングサービスはクリアーで返球してからラリーをします。　・スマッシュレシーブ：リターンを練習どおりに打ち分けてみましょう。　・１１点G。メンバーを替えて同様に。　・フォーメーション・ポジション取りも意識しましょう。　初めての参加で動きが分からない方と組んだ時はポジション取りもそうだけど、配球も考えなくっちゃいけない・・・・・それもまた楽しい。　　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/09/20

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  ダブルスの効果的なポジション取り

  　H23年度バドミントンクリニック～第5回1日目－２～　いつもの通りステップワーク・フットワーク。　指示出し＋計算が入るとちょっと動きが怪しくなってくる。なのに、最後は答えが偶数だったら次のステップを指示方向に、奇数だったら次の方向を逆方向に動くなんて・・・・・。お陰で目が覚めましたよん。　続いてダブルスのフォーメーション。　お休みが長かったせいかちょっと動きが止まりがち。サイドbyサイドから前に出たとき、続けて逆サイドに動くことを忘れているし、後ろに回った時も打たれる前に予測で動いて逆を衝かれたり・・・・。タイミングも若干ずれちゃっているかも・・・。これはまずいぞ。やっぱり継続しなくちゃ。　フットワークとフォーメーション。地味な練習かもしれないけど、この基本が出来るからコートをスムーズに動けるんだと思う。コツコツだよね。　メニュー　１．アタックレシーブ　全面３対２。３はオールアタック、２はレシーブですが甘い球やいいレシーブをしたら逆襲します。　ポジションは時間で交替（５分×５）。　・シャトルは５個。２個はコートサイドに置き、３個（レシーバーと前衛が持ちます）を持って行います。ラリーが途切れたら都度シャトルを拾わず予備のシャトルを持った人がすぐ出して（この時スムーズにスタート出来るよう、シャトルを出す先は相手に支障が無い所に考えて出しましょう。）ラリーを始めます。　落ちたシャトルが邪魔になる時は素早くコートの外に出しておきます。３個ミスして持分が途切れたら一斉に拾って再スタートです。シャトルの飛びが悪くなったらサイドの２個と交換します。　＊これをやると時間のロスがなくなります。ポジションは５分で交替です。自分の練習に有効に使いましょう。　・前衛は後衛が打つまでにストレートかクロス（センター）のどちらかのポジションに移動します。　・後衛は前衛の位置・レシーバーの位置を確認して狙った所に打ちましょう。繋ぎでミスをしないように。　・レシーバーは相手前衛のポジションを見て捕まらないようにレシーブ（ドライブ・ロブ）します。　もし捕まっても、逆サイドに切り返しましょう（後ろは後衛がいますのでハーフかネットに）。　・前衛が逃した球は勿論後衛がカバーします。　・レシーバーはロブをBOXにしっかり上げてポジション取りを明確にし、アタックレシーブのチャンスを伺いましょう。　・アタックレシーブはスマッシュを打った人の足元に。ストレートを警戒して前衛がサイドに寄り気味になったらクロスハーフに打ちましょう。　・いいアタックレシーブが打てて押したと思ったら（相手の体勢を見てくださいね）、レシーブの位置にいないで前に詰めます*。　*ロスの無いダブルスの詰め方　せっかくBOXに追い込んだのにストレートに詰め過ぎてクロスに逃げられたり、クロスを警戒してストレートを逃したりということはありませんか？　ダブルスですから２人で詰めましょう＝この時点でクロスの奥には返球が無いものとしてそこは返球予想コースから捨てます。追い込んだBOXを要に扇を９０度開いた部分（一辺の長さはストレートのせいぜいハーフくらい）が返球が予測されるコースです。ここを２人で潰せるように位置取りします。　動きに無駄が無いのはクロスの人が詰めることです。センターラインよりややストレート寄り*（クロスが確実に捕えられる位置）、ショートサービスラインくらいの所に。ストレート側の人は中間くらいに上がる球も攻撃出来るようレシーブの位置から１歩前くらいに出ます。ストレートのゆっくり返球される球はクロスの人でも叩けますが、ストレートの速い球の返球は抜けますのでストレートのレシーバーが確実に捕ります。　クロスレシーバーの詰め位置*：相手が打つ場所から考えてみましょう。最も早く返球されるコースはストレートですね。クロスはストレートに比べると若干時間がかかります。ストレートの後方はパートナーがいますのでネット前を確実に捕えましょう。ということで、ショートサービスラインのセンターからややストレートに近い位置がベストです。ストレートに寄り過ぎてはいけません。クロスの逃げはパートナーがカバー出来ませんのでここは絶対に捕ります。・・・・・あくまでも追い込んだ場合の話です（相手の体勢で判断）。なお、クロスの奥への返球は想定していません（もし、そこに返されたら相手が上手ということです）。　勿論構えは攻撃の構え（＝利き足後ろのラケットを上げた構え）です。相手が打つ前に準備しましょう。　　２．レシーブの打ち分け　手投げノックをストレートとクロスに打ち分けます。　２人組で交替しながら練習。　・フィーダーはネットの手前に座って練習者の腰の辺りに手投げで球出し。　・練習者はレシーブの位置（左の箱を想定）に構え、バック側のアレーにストレートドライブ、フォア側のアレーにクロスドライブを打ちます。　・強くというより浮かせないようにです。クロスはネットギリギリというよりショートサービスラインより後ろくらいの所を狙った方がネットにかけません。サイドは最初はアウトになるくらいがいいです。徐々に中に入れてきましょう。　・ストレートもクロスも打ち方は一緒です。リストスタンドし正面で捕える状態をストレートは股関節を開いて体の向きをサイド側に向けるだけ。そのまま前腕回外でラケットを立てて１８０度（９時⇒３時）倒すだけ。クロスへは体の前で同様にします。　・力は入れません。前腕回外のヒット時気持ちよく当たる所がマイ打点かも？　相変わらずへたっぴぃなkyororin55、何度やってもOKが出ない・・・・・・。先生見捨てないでくださいね～。　　　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/09/06

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  これが世界シニア大会銅メダルだ！ワン・ツー・スリー！！

  　H23年度バドミントンクリニック～第5回1日目－１～ 　夏休みを挟んで約1ヶ月半ぶりのバドミントンクリニック。皆さんお待たせいたしました。　今月はちょっと忙し目で全日の参加は難しいですが、参加できた時は頑張ってメニューを公開しますね。 　その前に・・・・・、夏休みの8月後半、O先生はカナダのリッチモンドで行われた世界シニア選手権大会に出場。見事MD50～54歳の部で3位銅メダルを獲得されました。　おめでとうございます。　　メダル、写真を撮らせて頂きました。（毎度ピンボケで・・）　 　　　　 裏面には"semifinalist"と。　　　　　デザインはこれ！！　　 　　　試合結果一覧　　（上記の日付を追って行ってくださいね。）　もう3回もメダルを獲得されているそうです。先生って凄い！！　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/09/06

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  前衛練習

  　H23年度バドミントンクリニック～第４回（７月）３日目～　ダブルスのフォーメーションはいきなりノックから・・・。　前のカバーはみんな結構出来るようになってきたんだけど、ハーフくらいの球を後衛が捕ったときの入れ替わりがなんかスムーズに行かない気がする・・・。上手く回って交替出来れば良いんだけど、前衛が前を空けてあげなかったり、後衛もまた下がってしまったり・・・と。　もっと練習したいのに夏休みになってしまう・・・。次回は９月から。忘れちゃいそう・・・。　メニュー　　前衛練習　１．ネット前でのプッシュ：２人組ノックで（半面）　練習者は右の箱のショートサービスラインに構えます。　フィーダーはネットの向こうレシーブの位置からドライブで練習者の前に球出し（緩い球ではダメ）。　・練習者はストレートにプッシュ。　・腕は体の前。やや曲げて肩の高さに上げて構えます。ラケットはリストスタンド。ウェスタンで面を見せて持ちます。　・シャトルに向かってラケットを突き出す（ヘッドをではなく、グリップごと）と同時に腕を上に上げる（手首を持ち上げる）・・・手首の掌屈（しょうくつ＝手首を下に曲げること）・・・感じで打ちます。　・腕は振り下ろしません。打ち終わったらすぐ最初の構えに戻します。　＊ヘッドだけを出してしまうとネットに引っ掛けやすくなり、また、突き出すだけでは球足が長くなりますが掌屈をすることで鋭角に打てます。　　２．足を１歩出して打ちます：２人組ノックで（半面）　練習者の位置は同じ。フィーダーの出す球に向かって足（ラケットフット）を出して打ちます。　・先に足を着地してから打ちます。　・イチ（足）、ニッ（ヒット）で打ちます。　　３．スマッシュ＆プッシュ：３人組、ノック（半面(右の箱)）　・練習者aは前衛でプッシュ。　・bは後衛でスマッシュ。レシーバーのバック側ラケットを構えている所に打ちます。　・cはレシーバー、ロブを上げたらすぐに構えます（ややバック側にラケット面を出します）。スマッシュをドライブで返球。前衛にプッシュされたら次の球を上げます。 　４．スマッシュ＆プッシュ・プッシュ：５～６人組、ノック（全面）　　３．のパターンにクロスレシーブを加えて。　フィーダー１人はロブとレシーブ。時間で交替。　残りは練習者。ロブをスマッシュしたら抜けて列の後ろへ。前衛だった人が次は後衛になりスマッシュを打ちます。パートナーには次の人が入って前衛になります。　・ロブはストレートコートから出します。　ロブ⇒スマッシュ⇒ストレートドライブ⇒ストレートプッシュ⇒クロスドライブ⇒プッシュ　＊前衛は右足前でプッシュ⇒左足蹴りの跳び付き、左足着地のネット前プッシュです。　＊クロスレシーブをプッシュするラケットはフォアのままで。シャトルに対して垂直に捕えるように面を出します。（シャトルはクロス方向(来た方向)に落ちます。）ネットギリギリの球はワイパーで右から左へ払います。　・・・・ラケットをネットに平行に出してしまうとシャトルは鋭角に当り外へ飛んでしまいます。　・練習者前衛aはストレートプッシュをレシーバーのバック側腰の辺りに打ちクロスにレシーブさせます。１歩前に出て１回目のプッシュ⇒斜め前に出て２回目のプッシュを打ちます。　＊真横に移動するとクロスに逃げる球に遠くなります。球がネットから離れないうちに捕えるために斜め前に（球に向かって）出ます。 　５．逆サイドの前衛：ノックで、５～６人で回ります。　練習者は左の箱、サーブレシーバーの位置からスタート。　足を１歩出してストレート（フィーダーのフォア側腰の辺り）にプッシュ⇒クロスへの切り返しをネット前に詰めてさらにプッシュします。コートから出て列の後ろに並びます。　フィーダーはコートセンター付近から練習者にドライブを出し、フォア側にレシーブの構えをします。プッシュされた球をクロスにドライブで切り替えします。時間で交替します。　・練習者のステップは次のどちらかやりやすい方で。　左足から出てストレートプッシュ⇒クロス方向に右足蹴り跳び付きプッシュ、右足着地　右足から出てストレートプッシュ⇒クロス方向に左足・右足蹴り跳び付きプッシュ、右足着地　＊クロスの切り替えしにはシャトルに向かってラケット面を出すようにします。ネットに平行だと外に逃がしてしまいます。　＊ネット擦れ擦れの球は左から右へのワイパーショットで。 　慣れてきたらプッシュの切り返しのスピードを速めて前衛の動きを止めずにステップを踏んで出来る様にしましょう。　ノック練習でも２人（前衛と後衛）でコートに入った時、コーチはスマッシュ＆プッシュ＆プッシュだけで終わらず、さらに返球して来ます。出来る人はちゃんとフォーメーション練習どおり抜けた球をカバー。ワン・ツー攻撃やってます。さすが！！　夏休みの間クリニックはお休みです。再開は９月から。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/07/19

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  ワイパーづくし

  　H23年度バドミントンクリニック～第４回（７月）２日目～　先週は残念ながらお休み。今日は夏休み中の高校生を誘ってみました。彼女はセンス抜群、今後が楽しみな存在。　スマイルクラブにすでにお邪魔している彼女、ステップはバッチリ！！後は細かい部分を修正するだけ。若いだけに呑み込みも早い。　バドクリ方式のフットワークは初めてながら、すぐに反応が出来、指示出し担当もいきなりなのにOK!　ダブルスのフォーメーション（カバー、カバー）も反応がいい。最後はkyororin55とコートに。ほぼ完璧な動きだった（？）・・・はずなのに、・・・最後の１球、kyororin55がミスった・・・ごめんなさい。　メニュー　　ワイパーショット（フォアハンド）　１．ネット前：２人組、手投げノックで　練習者はフォア側のショートサービスラインに構えます。　フィーダーはネットの向こうセンターライン寄りの位置から、手投げで練習者のフォアサイドラインに球出し（ヘアピンではなく、足の長いサーブ風に）。　・練習者は足を１歩出してサイドアレーにストレートに打ちます。　・ラケットはリストスタンドで４５度外に傾けた状態。面を見せずに（フレーム部分をシャトルに向けて）出し、ヒットの瞬間面を正面に向けて払うように（ドアノブを左に回すように）打ちます。途中で止めずヘッドが横に来るまで振り切ります。　・落下地点はショートサービスラインのやや後ろぐらいがベストですが、ネットに引っ掛けやすいリスクも。無難にするなら長めで。　・出来れば少しタメを作って打ちます。（相手の足を止めることが出来ます。）　　２．サイドドライブ：２人組ノックで　練習者は後衛（コート中程センターライン寄り）の位置で構えます。　フィーダーはネットの向こう、コート中央付近から練習者のフォアサイドアレー（シングルスライン）の中程にドライブ風に球出し。　・練習者はシャトルに向かって斜め前に出てサイドアレーにストレートに打ちます（白帯から浮かないように）。　・バックスウィングを取り、１．と同じように打ちます。　　３．スマッシュレシーブ：２人組、手投げノック　練習者はフォア側のレシーブの位置で構えます。　フィーダーはネット前、練習者の正面に座って手投げノック（上からスマッシュ風に）。練習者の構えているラケットを狙って（フォアのやや内側に）出します。　・練習者は通常なら打ちやすいクロスに打ってしまう所。体をスウェーさせてフォアサイドアレーを狙ってドライブを打ちます。 　４．スマッシュレシーブ：３人組　　３．のパターンに練習者を１人加えてスマッシュレシーブのリターン。　　フィーダーと練習者aは同じ。練習者bは相手コートの後衛。　・練習者bはバックハンドドライブ。aの打ったサイドアレーのドライブショットをストレートとクロスのハーフにドライブで返球します。ストレートは遅らせてワイパー、クロスは前で早く捕えてワイパー。 　５．フォア奥からのカット：２人組、ノックで　練習者はサーブレシーバーの位置。　フィーダーはコートセンター付近から練習者のフォア奥BOXを狙ってロングサーブ。　・練習者はワイパー（リバース）のストレートカットとフォアのクロスカットを打ち分けます。　・ストレート：a.リバースカット。体は早く開いて上に伸びるような感じでワイパー。低い位置で払うのではなく、高い位置で払い（ラケットヘッドが下向きに）、スマッシュ同様フォロースルーを取ります。　・クロス：b.フォアカット。体は半身のまま（面は自分に向けたままリストスタンド（ややネット側に３０～４０度くらい(調整してください)の角度で向けます）、サイドラインに沿ってワイパーし（腕を振り下ろすカットではなく、ワイパーしてヘッドが先に下がります）、スマッシュ同様のフォロースルーを取ります。・・・・・これがなかなか出来ない・・・　・ゆっくりのドロップではなく、スマッシュ同様の速い振り抜きで。間にスマッシュも入れて打つといいです。 　６．バック奥からのカット：２人組、ノックで　　５．の逆パターン。　・ストレート：フォアカット。体をクロス方向に向けて（半身）下がり、b.の打ち方でストレートに打てます。（角度的には一緒ですよね？）　・クロス：リバースカット。a.の打ち方をします。（これも角度的には同じこと。） 　７．サーブレシーブをプッシュし、クロスの返球をワイパーで決め！！：１コートに５～６人。　　複数コートを使い練習者は自由に空きコートに移動しながら練習。　　a.フォア側　　・フィーダーはコートのセンターから球出し（ドライブ）。すぐにレシーブの構え（バックハンド）をします。練習者のプッシュをクロスにドライブで返球します。数人の練習者が１回ごとにぐるぐる回りますので次々とノックを出します。シャトルを３～４個ずつ重ねて立てておくとロスがありません。時間で（またはシャトルが無くなったら）交替。　　・練習者は１人ずつ入り、サーブレシーブの位置に構え、プッシュ（フィーダーのバック側腰の辺り(フィーダーが構えているラケット面を狙います)）したらクロスに移動（真横ではなく斜め前に）しネット前でシャトルを捕えワイパーで（フォアハンドでクロス(フィーダーのフォア側)に）打って抜けます。　　・次の練習者は前の練習者が構えるとき、パートナーの位置で構え準備します。　　・終わったら他のコートも含めて空いているコートの列に並びます。　　　　b.バック側　　・フィーダーはノックを出したらフォア側に構えます。打たれたシャトルをクロスにドライブで返球。　　・練習者はフィーダーのフォア側のラケットを狙ってプッシュし、クロスに移動して返球をワイパーで打ちます。　　・a.同様に回ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考ワイパーショットを極める～６～　今日も４時間近くたっぷり汗をかかせていただきました。　　ブログを見てくださる方も徐々に増え、先生からは「なんて書くか楽しみだなー！｣　なんて・・・・超プレッシャーなんですけど・・・。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/07/12

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  クラブのみんなで変われるかな・・・

  　H23年度バドミントンクリニック～第３回（6月）最終回～　このところ毎回の参加が難しいkyororin55ですが、金曜以来やっとラケットが振れるとウキウキとお出掛け。　Iさんも久しぶりの参加にちょっと浦島状態でしたね。　フットワークを念入りに。そしてフォーメーション練習。　今日は長めにやらせてもらいました。　メニュー　１．フォーメーション練習　なぜ、次の球が捕れないかを指摘され、では捕れる様にするにはどうしたらいいかを再確認（何度もやっているんだけど、ここがなかなか意識できない部分）。　〔もしかしたら、動き方を教わった時点で理解したと誤解しちゃっているのかも？実は理解したのではなく、動き方を教わって（その時は）言われたとおりに動いただけで・・・・だからその時は出来ちゃって・・・・でも、自分で理解して動いたんじゃなくって、実は？？？のまま動かされていた？・・・・だってそうでなければ何度も同じことで足を止めるはずないものね。〕　なぜそうしなくちゃいけないかが分かっていないから、どう動いていいかも分からない。全員が順番に同じ練習をする中で、いかに短時間に内容を理解し、集中して有効な練習内容にするためにはいったいどうしたらいいんでしょう？？　先生もけっして難しくは仰っていないはず。　早く準備して構えること・シャトルが出される前に先読みして動かないこと・カバーされたら次のポジションへ（相手が打つまでに）。次々出される15球に休んでいる暇はありません。どこかで躓いてしまうと後がガタガタ。間違えてしまったら、間違えたまま行きましょう。修正は無しなんですね。　ダブルスで間違えたら間違え通す☆～強くなるために３７５～　今日は動ける方と組ませてもらったんだけど、前衛に触られると迷惑な球～強くなるために６８１～の状態。・・・あれ、これって結構自分もやっているかも。気をつけなくっちゃね。　いつもお世話になっているbonnyさんのバドミントントリビア。他にも参考になりそうな所を引っ張ってみました。是非クリックしてご覧ください。　ダブルスは2人で戦う種目です～強くなるために６８２～　　　　　２．ラリーをしましょう　後衛（スマッシュ）・前衛（プッシュ）・レシーブ（ドライブ）のポジション練習（全面）　１５球で交替。２巡（組合せが同じにならないように組み替えて）したらコートのメンバーも組みなおして逆サイドバージョンを２巡。　・レシーバーはBOXにロブを出してサイドラインに寄って構えます。この時、バックサイドならバック側にバックハンド（もし、フォアハンドで構えるならもっとサイドに寄ります）で構えます。フォアサイドならフォア側にフォアハンド（バックハンドで構えるならもっとサイドに寄ります）で構えます。　・後衛はストレートスマッシュ。打つと同時にゲームポジション（スマッシュを打った側のセンター寄り、前衛の後ろが基本（ホームポジション）ですが、前衛がクロスを張ってストレートが抜けたら前へ詰めてレシーバーからのドライブを沈めます。また、前衛がストレート寄りならクロスの抜けた球を攻撃します。）へ戻り、次の返球に備えます。　ローテーションのセンス♪～強くなるために３０９～　・レシーバーは前衛の立ち位置を見てストレートとクロスを打ち分けます。ストレートで前衛に捕まってもそれをクロスに打ちます。　・前衛はロブが上がったら、パートナーがスマッシュを打つ前にレシーブの返球がストレートかクロスかを張ってどちらかに寄ります（クロスを張る場合はセンターラインくらいに立ちクロスを意識しておきます）。　＊レシーバーは前衛の立ち位置がストレート寄りならクロスに、クロスを警戒してセンター寄りならストレートにドライブで返球します。　・前衛は張った方の球は逃さないようにプッシュします。そして、１箇所を確実に止める事により後衛が張る場所を限定出来るんです。　前衛が全部止めているように”見せる”方法☆～強くなるために６７４～　待つ必要のない球まっていません？～強くなるために６７８～　前衛が全部止めているように”見せる”ためには♪～強くなるために６７９～　何が正しいのかは人による♪～強くなるために６８０～　ポジションによる構え☆～強くなるために５９４～　後ろ向きの動く歩道でレシーブしていませんか？～強くなるために５９３～　読めば読むほど「深いぃ～」でしょ。　もっと知りたい方はさんのバドミントントリビアの目次から探してみてね。 　３．サーブレシーブ　２人組みで。ショートサーブをプッシュします。　サーブは練習者の正面に出します。時間で交替。両サイド。　・ラケットヘッドを早く出します。コンパクトな振りでコースを読ませない。ラケットを振るのではなく指先を使って面を動かします。 　４．ゲーム　１１点オールからスタート。勝ち残り。ジャンケンで別れ新しいペアを作ります。負けは待機。　ショートサーブ⇒プッシュ⇒ロブ⇒スマッシュ（出来るだけ。無理ならカット・クリアーでも）⇒ドライブ⇒ラリー　・上がったら練習のためになるべくスマッシュを打ちましょう。（・・・結構、レディースは何も考えずにクリアーが多いかも。上がったら攻撃が基本ですよね。）　ランクの上昇とは反比例の体力の衰え（？）。無我夢中で追いかけても、もう限界（？）。　無駄を無くしていいポジション取り・構えが出来たら、もっといいゲームが出来ると思いませんか？みんなで意識変えましょうよ！　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/06/28

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  スマッシュを嫌というほど

  　H２３年度バドミントンクリニック～第３回２日目～　先週はお休みしたので２週間ぶりの参加です。　珍しく新しい方がお見えでした。長身のなかなか素敵な男性。O先生の教え子さん。高校の３年間お世話になったそうで〇十年ぶりの再会です。嘘か本当か、このブログをご覧になっていらしたようです（うきゃぁ）。　ステップワーク・フットワーク・カバーカバー。そして、スマッシュ。　　「みんなー！！スマッシュ遅いから、速くなる練習をしようねー。」　　メニュー　　スマッシュを速く・強く　先ずは素振り。オーバーヘッドの構えから。リストスタンドですからね。　腕を真横から前方30度（スカプラプレーン*）で肘を曲げた状態（ゼロポジション*）にします。・・・・ガッツポーズをイメージしてください。　ここから、肘を前方へ押し出し⇒遅れて手⇒ラケットがスウィングされます。　つまり、肩⇒肘⇒手⇒ラケットの順でインパクトに向かうんですね。　難しく言うと、肘関節伸展（肘を曲げた状態から伸ばす）⇒肩関節回旋（上肢を上から振り下ろす）⇒前腕回内⇒上腕内旋ということらしいです。　＊この振り下ろす動作からがポイント。　パワーを伝えるには途中で止めず、最後まで振りぬきましょう。ここ（振り下ろす）を速くすることが速いスマッシュに繋がります。　bonnyさんの回内はするものではありません！？～強くなるために５７８～みたいな感じです。　 　・ スカプラプレーン*＝肩甲骨面。肩甲骨は身体の真横のラインより30度前方に傾いて胸郭に付いている。 　・ゼロポジション*＝肩甲骨と上腕骨のラインが最も一致したポジションで、この位置では肩関節を安定させている大事な筋肉群である「腱板」が前方から後方まですべて均等に作動し、腱板の機能である上腕骨頭を肩甲骨に引き寄せる力が最適に働く。　参考：bonnyさんが教えてくれます。　どうして肩甲骨が大切なのか☆～強くなるために７４０～　　間違えるとコワい打点の上げ方☆～４３４～にいいフォームとは？の答えがあります。　初心者がスマッシュの角度をつけるには☆～強くなるために７５９～　も参考に。　スマッシュの角度をつけるには〇〇の動きです♪～強くなるために６３９～でイメージしたら分かりやすいかも。　１．角度をつけた打ち込み（ネット前で打つ）　１コートに２組　・練習者はショートサービスライン、半面の中央に半身で構えます。　・フィーダーはレシーブの位置から練習者の上に短いノックを出します。　・練習者の位置とセンター後方十字（ダブルスのロングサービスラインとセンターラインの交差点）を結ぶラインの中間（フィーダーの横くらい）にシャトルの筒を３本立てて的にします。　・しっかり振り切る練習をします（フルスウィング）。　・ノックはスマッシュを打つと同時に出されますのですぐにラケットを上げる癖をつけます。　・ノックのテンポは早くします。補助者を付けてやると遅くなりがちです。フィーダー自信が１０個のシャトルを持ってリズム良く出します。１０個が難しければ５個ずつを２人のフィーダーが間を空けずにバトンタッチして１０個を出します。練習者の打球音を聞くと同時に出します。　１人ノック 　シャトルを１０～１５個重ねて腕に沿わせるように持ちます。指で１つずつ送り出すようにしてノックを出します。腕は曲げると上手くいきません。自然に伸ばして持ちます。　どうしても出来なければ補助者を付けて。補助者は１０～１５個のシャトルを重ねて持ち、フィーダー手だけを見てコルク部分を押し出すように渡します。　＊ノック出しを見ると分かる前衛ダメな理由☆～強くなるために７０７～ 　２．後方からのスマッシュ（ストレート）　１コートに２組　フィーダーは１球ごとにレシーブ練習　・普通にスマッシュを打つ場面。フィーダーのバック側に打ちます。　・フィーダーはロブを出したらすぐ構えます。レシーブのコースはストレートハーフ・クロスハーフ・クロスロブ（切り返し）。 　３．パートナーのロブからのストレートスマッシュをレシーブ　３人はフィーダー（レシーバーのパートナー）・スマッシャー・レシーバー。　ポジションを変えて１巡で１セット。３セット（ポジションを変えて同じ相手にならないようにします）。　フォアサイド・バックサイド両方行います。　・フィーダーは二等辺三角形のクロス側からクロスにロブを出します。　・スマッシュはストレート。練習者の箱シングルラインを狙って打ちます。　・レシーバーはロブの上がり具合を見て二等辺三角形の陣形。サイドに打たれたスマッシュを打ち分けます。（クロスロブ（アタック）・クロスハーフ・ストレートハーフ） 　４．パートナーのロブからのクロススマッシュをレシーブ　３と同じように入りますが、フィーダー役はストレートロブ、スマッシュはクロスに打ちます。レシーバーは二等辺三角形（BOXに上がっていればセンターラインに片足を掛けるくらい。ロブの位置で寄り方を調整）の陣形に構えます。　ポジションを交替して１巡。組合せを変えて３セット。両サイド行います。　・レシーバーはクロスに打たれるからといってはじめからクロス待ちをしないこと。二等辺三角形のポジションから足を出してレシーブします。打ち分け（ストレーロブ（アタック）・ストレートハーフ・クロスハーフ）。　　１人ノックは時間をいただいて練習しました。先端の指使いがポイントかも。先生みたいに１５，６個を持って出来るようになりたい・・。　　パートナーの上げた球を打たれる時は、自分が上げた時と違って準備が遅れがち。ダブルスで大切なことでありながら、意外と忘れていることかもしれませんね。　今日はひたすらスマッシュを打ちまくりました。　「こんだけ打ちゃぁ少しは力が抜けて（入らなくなって）、いいスマッシュが打てるようになったんじゃない？」・・・・って、先生～。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　      ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/06/14

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  サイドドライブのフォーメーション

  　H２３年度バドミントンクリニック～第２回４日目～　レモンクラブのメンバーはあいにく皆さんお休みで今日はkyororin55１人で行って来ました。　　ステップワーク・フットワーク・ダブルスのフォーメーション練習（カバー、カバー！！）　　フットワークの指示やフォーメーションの球出しも皆が交替でやりました。 　で、フォーメーションが終わってからkyororin55が質問。　「サイドの中間くらいに上がった球なんですが、後衛の自分は打って前に行くつもりでいても前衛がどかなければまた後ろのポジションに戻っていいんですね？」　先生　「いいよ。」　って、そんなわけかどうかは知りませんが、今日のメニューはサイドドライブで詰める練習でした。　メニュー　フォーメーション：サイドドライブで詰める　フォアサイド　１．レシーバーはストレートに　半面に３人。２対１。２はトップ＆バック（フォアハンド）、１はレシーバー（左の箱、バックハンド）。サイドアレーでの打ち合いです。　　レシーバーは相手トップ＆バックのフォアサイドに甘い球を出します⇒相手後衛がドライブを打って前に出ます（前衛は後衛の球だと判断し、後衛が前に出られるように場所を空けます*1）⇒レシーバーはストレートドライブ⇒前衛プッシュ*2（この時点で先程前衛だった人は後衛の場所に移動していなければなりません）⇒レシーバーは後ろに返球⇒後衛はドライブで詰めます⇒繰り返し・・・　*1前衛は自分の真横を含めて、しっかりした体勢で打てないなら手を出してはいけません。中途半端な球を返球しては相手にチャンスをあげることに・・・。後衛が後ろからしっかりした球を打ち、その勢いのまま前に出て行くほうが攻めに繋がります。　*2前衛でストレートプッシュ⇒センターへ移動（真横ではなく斜め前に）です。（実践ではクロス方向へレシーブを返球させるように打ちクロスとどめ！）　・前衛はパートナーに「前！（打ったら前に出てね）」と声を掛けてスペースを作ってあげます。このとき、反対サイドのほうに離れすぎてはいけません。サイドから詰めるパターンですので、センターラインから離れすぎ（大回りし）ないように場所を空けてやり、後衛が詰めるタイミングと同時に後ろに回ります（パートナーがプッシュする時には後衛の位置（同じサイドの後ろ、片足はセンターラインにつけます）で抜けてきた球を逃さず攻撃します）。　・「前！」の声を掛けるのとスペースを空けるタイミングはパートナーが打つ前です。　・後衛がドライブを打って詰めるのは相手が打つ前です。　＊勿論実践ではいいドライブを打てなくて切り替えされたりすることもあります。その場合は打った場所で詰めずに（パートナーも後ろに回らず開いた場所で）待ちます。パートナーは勿論切り返しを止めます。　・ドライブは強い球より沈める球を心掛けます。より早くより高くタッチすること。　・打ったらすぐに準備。速い球のやり取りです。ラケットを下まで下げず相手が打つ前にバックスウィングを取らなければ間に合いません。コンパクトな振りで。 　２．プッシュレシーブをクロスに返球　１のパターンのプッシュレシーブをクロスに返球。練習者は前に詰めてプッシュ⇒クロスレシーブをさらにプッシュでフィニッシュ！　・サイドドライブで前に詰めストレートプッシュ⇒クロスへのレシーブをネット際*で捕えてプッシュ。　*ネット際：真横に移動してはクロス方向に逃げて行く球を捕えるのは難しいんです（ラケット面とシャトルの向きを考えてみて！弾かれるでしょ。）。ストレートをショートサービスライン（あまりネットに寄り過ぎないでね）で打ち、そこから斜め前に移動します（シャトルに向かって行くので弾かれず出て来た所にストレートに打てます。）軌道を考えるとネットから離れれば離れるほど自分から遠くなりますので、ネット際で捕えるように向かいます。 　３．プッシュレシーブはランダムに　１を基本に。プッシュレシーブは自由に打ち分けます。前衛に詰めてのプッシュ、後衛のカバーを意識してかわされないよう打ち続けましょう。 　４．レシーブ練習　レシーブが思い通りに打てないのでノックで基本から。　以前の練習を思い出しましょう。 　バックサイド　フォアの逆パターンです。打ち遅れないように準備を早くしましょう。 　３人のメンバーは時間でポジション交替。同じメンバーにならないようコートも移動します。　＊意識　・準備を早く　　・「前！」の声を掛ける　・体の向き（前で捕えることを重視。半身になり過ぎないこと）。　・ステップを踏んで動きましょう（ドタバタにならないようにね）。　ドライブがもっと使えるようになったらダブルスの攻撃の幅が広がりますね。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/05/31

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  クラブの練習でも取り入れたい・・・

  　H２３年度バドミントンクリニック～第２回３日目～　先週kyororin55は鎌ヶ谷での練習がありお休み。他のメンバーも各自私用でお休みしました。今日は２週間ぶりのバドクリ。　　ステップワークに続いてのフットワークは皆が順番で指示出し。　見るとやるとでは大違い。練習者の足を止めないようスムーズにするのって結構難しいんですよ。 最後の方は計算問題も出しながらの指示。練習者は指示を目で確認して無意識に動きながら頭では計算して答えを即答。かたや指示者の方も指示と計算問題を途切らさないよう出さなければなりません。たっぷり汗（冷や汗？）をかきました。　続いてダブルスのフォーメーション練習（カバー、カバー！！）　　いつもの先生の球出し後、やはりこれも順番で皆が球出し。　先生は１回１５球を出しますが、kyororin55達は１人が８球を持って２人１組で途切れないよう１ペア分の球出しです。　kyororin55は以前クラブでやらせてもらったことが有るので何となく出し方は分かります。でも、初めての皆は結構めちゃくちゃに出しちゃって練習者が状態。　先生がお手本を見せてくれました。サイドbyサイドの練習者のどちらかのネットに出すと前に出るでしょ。次はクロスに動かしますね。で、逆サイドに穴が出来るから、そこに出すとパートナーがカバー。後ろに穴が出来るから次はそこに出す。・・・そう、ゲームの配球と一緒。２人の位置から遠い所に出す感じ。勝手に予測して動く人には逆とかね。　ではもう１度。　投げ方のスピードも大事です。練習者の足を止めないようラリーと同じように次々出します。　１ペア分を２人でリレーして球出しするので、最初に出す人は８球目を出す時すぐに場所を空けて次の人の球出しにロスが出来ないようにしなければなりません。　球出しって大変。でも、配球の勉強になっていいと思う。kyororin55は面白かったよ。　メニュー　フォーメーションを崩す配球＆カバーリング　条件付ダブルスの対戦をしながら、考えた配球・ポジション取りをしっかりしてカバー力を強化。　時間で交替。勝ち残り（次に入った２人と組みなおし対戦）。負け組みは違うコートにそれぞれ移動してペアを替えて対戦。　１．ショートサービス⇒ネット⇒ロブ⇒カット⇒ネット⇒フリー：ヘアピンの次をどこに返球したら優位に立つかを考えて打ちます（ネット（ストレート・クロス）・ハーフ（ストレート・クロス））　・安易に決められないようしっかりカバーもします。　・間違えてもラリーは続けます（戻すためにロブを上げます）。ロブを上げたら最初に戻ってカットからのラリーをします。 　２．ロングサービス⇒クリアー⇒クリアーorカット⇒カットされたらネットorハーフ　・決めたら、またはロブを上げたら最初から。 　３．フリー　・サーブはどちらでもOK。プッシュもありですがいきなりしてしまっては次の練習が出来ません。ヘアピンの返球を練習することがメイン。ヘアピンに持ち込んでからのプッシュは有りで。　最後にもう１度フォーメーション練習。　最初に沢山練習したのにちょっとゲームらしきことをしたら何だかぎこちない。　ゲームはゲーム、フォーメーション練習はフォーメーション練習なのかなぁ？一緒だと思うんだけど・・・何だか連携していないよう。　嬉しいくらいたっぷりとフォーメーション練習をさせてくださったのに、まだまだ足りない。　ショットを練習するくらい大事なことなのに。上手く出来たらラリーも続いて楽しいダブルスが出来るのに。もっともっと楽な試合運びになるのに・・・。　レモンクラブやスマイルクラブでも、もう１度やってみたいな。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/05/24

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  跳び付いて打つ

  　２３年度バドミントンクリニック～第２回１日目～　先週は連休でお休み。２週間ぶりのバドクリでした。　　基本に戻ってしっかりフットワークを使ったメニュー。たっぷり汗をかきました。 　４方向のフットワークは皆が順番で指示出し。計算問題を出しながらだとつい手が止まってしまいます。スムーズに指示出しをしないと練習者が迷惑するんですよね。・・・時々先生はkyororin55たちにやらせます。逆の立場に立つと大変さがわかりますね。　　メニュー　１．ネット前からのスマッシュ＆プッシュ　練習者はネット前、利き足（ラケットフット）を前にした半身になり、ネットにラケットをタッチした状態で構えます。　フィーダーはネットの向こう側（すぐ前）から手投げで球出し。高めのハーフ球（練習者の頭越え）と甘いヘアピン風に続けて出します。　１０球で交替。　・練習者は１球目を下がってスマッシュ、そのまま２球目のヘアピンを跳び付いてプッシュします。　・スタートの足は利き足が前。腰を返して下がりますが、蹴り出しの軸足を着く所は利き足があった場所です。（三角形のステップを思い出してください。）　・短い球ですから大きい１歩の下がりで、そのまま打って前に出ます。打ち終わりの利き足着地と同時にその足でもう１歩前に飛びつくように出てプッシュします。（片足けんけんみたく・・かな？）　・プッシュはラケットヘッドを前にして跳び付くように打ちます。着地は打った後になります。　・プッシュをし終わり、利き足前のネットにタッチした状態（スタート時と同様）で、休まずにまた繰り返します。　・フィーダーは練習者の足を止めないようにタイミングよく球出しをします。　＊打たれたシャトルが当らないように顔をすぐ下げます。　・蹴り出しの足の入れ替え位置に注意。軸足の土踏まずを進行方向に向けることも忘れないように。　・半身になると同時にラケットは上げて下がります。下がってから上げては間に合いません。 　２．左右の跳び付き　苦手なバック側を重点的に。　最初は真横に跳び付き。慣れたら斜め後ろに下がって打ちます。　バック側はラウンドストローク。打球方向はクロスに。　a.打ち方の練習　練習者はショートサービスラインに正面を向いて構えます。　フィーダーはネットの向こうから手投げで練習者のバック側（ラウンドで打てるように）に球出し。　・リストスタンドでラケットを体の前に構えます。そのまま肘を上げ（ラケットヘッドは後ろに）、頭の上で前腕回内動作（腕は顔に近くに）をしてヒット。腕は振り下ろしません。　・打ち終わりのラケットヘッドは下向きに（手よりも下）。　・打球はクロス方向に。インパクトが遅れるとクロスは難しくなります。早く準備しラケットを回します。　・よりクロスに角度をつけたければインパクトの瞬間、肩を後ろに引きます。つまり支点をシャトルに近く移動することで楽に角度がつきます。（クロスネットでも使いますね。）　b.跳び付いて打ちます　練習者はセンター寄りに構え、バック後方に抜けるような球に跳び付いて打ちます。　フィーダーは練習者のバック側やや後ろにノック。次の球を出す時には練習者がポジションに戻って構えたのを確認してから出します。　・先に飛び出してはいけません。シャトルが打たれてから跳び付きます。先に出てしまうと打点に到着する前に体が伸びきって上手くいきません。瞬間にシャトルに向かって跳び付くタイミング・距離間を判断できるように練習しましょう。 　３．フォア側の跳び付き　練習者はショートサービスラインセンター寄りに構えます。　フィーダーはサイドアレー内側やや後ろにノック。練習者は斜め後ろに跳び付いてスマッシュを打ちます。（しっかりステップを使って戻ります。足の入れ替えはありません。）　・フォア側の跳び付きはストレートスマッシュ。　・打った後の着地の利き足は体より外側に。（着地＝戻りのスタート） 　４．左右の跳び付きを連続で　コート全面を使ってノックで行います。１０球（５往復）。　練習者はセンターラインに構え、フォア側、バック側と交互に連続して跳び付きスマッシュ。　・フィーダーは練習者の足を止めないようにタイミングよく球出しをしましょう。（練習者が打った音を聞いてすぐ出します。）　・球出しのコースはシングルコートよりやや内側に。跳び付いて打てるくらいの高さで出しましょう。　・ステップは左右の跳び付きで。着地と同時に戻る方向にある足の膝を内側に入れることでスムーズに戻れます（反動動作＝バックアレーでのステップワークが役に立ちます。） 　５．カットの切り返しに跳び付いてスマッシュ　ノックで。練習者５～６人は順番にコートに入ります。数巡したところでフィーダーと交替します。　・練習者はセンターで構えます。　フォア奥ロブをクロスカット（跳び付きではなく普通に）⇒センターに戻ってバック側への切り返しのストレート返球に跳び付きスマッシュを打って抜けます。　・次の練習者は前の練習者が切り返しに動いたら入ります。　・余裕があれば、練習者の他に前衛役のパートナーをつけます。練習者の動きに合わせた動きを練習します。（最初前衛⇒練習者が切り返しに跳び付くと同時に逆サイドのカバー出来る位置にポジションを移動。）　・フィーダーは最初は２個のシャトルでノックしますが、慣れたら１個のシャトルで練習者のカットをストレートに返球して、より実践に近くしましょう。（ロブを出したらクロスコートのレシーブ位置で構えます。）　　久しぶりのメニュー、スマッシュ＆プッシュから左右の跳び付き。腰痛も治まって（bonnyさんのおまじないが効いた？）元気なkyororin55でしたが、さすがに最後はへろへろ～よたよた～の汗だくで終了。でも、楽しかったよー。毎回これくらい動きたいな。　　それにしても、跳び付いて打つって難しいですね。　　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/05/10

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  ネット際を制す・・・制したい・・

  　２０１１バドミントンクリニック～第１回（４月）２日目～ 　・ステップワーク　＊着地の足が曲がっているのはNG。着地＝スタート（蹴り出し）なので、伸ばす（蹴る）事が大事。 　・フットワーク　＊△三角形の頂点がずれないように注意します。 　・ダブルスのフォーメーション（エアー）　＊２人が一緒に動きます。サイドbyサイドに戻ったら一緒に「はい！」の掛け声を。同時に相手が打つタイミングでリアクションを取ります。 　・ダブルスのフォーメーション（カバーカバー）　手投げとノックを２回ずつ。　＊これも気をつけないとパートナーを見ていて自分が動くのを忘れがち。パートナーが１歩＝自分も１歩です。２人の距離は一定。離れすぎないように（合わせるのは打たない方）。　＊動き方のルールをしっかり頭に入れましょう。　　メニュー　ネット際を極める　～ネット際で捕える球の打ち分け：相手を引き寄せてかわしましょう～　フィーダーはネットの向こう側、ショートサービスラインのサイド寄りから手投げノック。ストレートにヘアピン風の山なりで出します。　練習者は前衛の位置。ストレートハーフ（中間球）とクロスネット、クロスハーフを練習します。　両サイドで行います。打てるようになるまでは１種類ずつ練習し、打ち方が分かったら色々と打ち分けてみましょう。 　・利き足を１歩出して打ちますが、着地してから打つのではなく着地と同時にヒットです。　・ラケットヘッドは下げて出します（クロスに打ちやすい）。　＊ラケットを立ててクロスに打ち急ぐとネットに引っ掛けやすいので注意します。　・中間球は前衛の後ろ、ラケットを持つ手を伸ばしきって捕らせるくらい（捕らせてもいい）がベストな高さ。フィーダーに１球ごとラケットを上げてもらうと感覚が分かります。　・クロスネットは斜め横に出て打つ状態。ラケットヘッドを下げて入り、シャフトの中心を支点に回転させます。打球方向を追わず、むしろ顔を逆方向に向けることで相手を欺きます。　参考：　　コートの中の動き、そしてダブルス：その３　　　　　　　でぃあさんの動画紹介（フェイント） 　実践で使いましょう　ゲーム　１５点オールからスタート 　１．ショートサービス⇒ネット⇒ロブ⇒ドロップorカット⇒練習したショット⇒ロブ⇒繰り返し・・・ 　２．クリアーも入れます。ドロップorカットの返球はフリー（ロブもok）。　＊１も２もスマッシュ・プッシュは無し。　いつもの顔ぶれなのでさらに細かくアドバイスいただく。出来るようになって帰ってねーって言われるんだけど・・・なかなか思い通りにいかない・・・。めげそう。　　　ゲームになると余計難しい。練習したショットを打ちたいのにドロップの失敗が多かった・・・・う～ん　ダブルスのフォーメーションも続けてないとみんな動きが悪い。一緒に１歩・離れすぎないように　ねっ　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/04/26

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  バドクリ再開したよー

  　２０１１年バドミントンクリニック～第１回（４月）～　震災後の補修工事で延期になっていましたバドミントンクリニックが今日から再開です。　日常の生活にやっと戻れた感じですね。　ステップワークもしっかりとチェックが入ります。　　「スマッシュレシーブはラケットを振らない！！」　「バックオーライはあごを上げて打点は後ろ！！」　・・・そうそう、まだまだ思い込みでやってる部分があったんですね、反省反省。　フットワークも条件付*だとおろおろ・・・。やっばー。　条件付*：三角形のフットワーク、４方向のフットワークに色々条件をつけて動きます。　・指示方向に。　（指示とは逆方向に。）　・１はワンステップ、２はツーステップ、３は跳び付きで指示方向に。　（１，２を言わずに順番でステップ。）　・加減乗除を回答しながら。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc.・・・。　冷や汗もたっぷり・・・。　メニュー　カットスマッシュ：ドロップとは違います。スマッシュと同じように速く振り切ります。　　　参考　　　落合先生のバドミントンクリニック番外編：カット 　　　ラウンドザヘッドストローク　　　　ラウンドザヘッドストローク＆フォアからのクロスショット 　BOXへのロブをカットスマッシュ（ノックで）　１．フォア奥　・ストレートロブをフォアカットでクロスに、クロスロブをリバースカットでストレートに打ちます。　・フォアカットは高い打点で体を開かないで打ちます。逆にリバースは早めに体を開きます。 　２．バック奥　・ストレートロブをリバースカットでクロスに、クロスロブをフォアカットでストレートに打ちます。　・リバースは頭上でワイパーショット。フォアカットはクロス方向に半身で下がったまま体を開かずに打ちます。　・上手く打てない場合は、BOXまでのロブでなく浅く上げてもらってスウィングだけを意識してやってみましょう。　 　３．ゲームで実践　１５点オールからスタート　ショートサーブ⇒ヘアピン⇒ロブ⇒フリー（スマッシュのみNG）　・勝ち残り（次のゲームでは分かれて対戦）。負けたら抜けて待機。　ゲームでは慌ててしまってミスショットに・・・。　えーっと、クロスはストレートに、ストレートはクロスよね？　　　　で？フォア奥からストレートは・・・リバース？あれ、フォアカット？　あちゃぁ～、浮いちゃって叩かれちゃった。　　もう１つのタメになる話　　先生がガットを張っていないラケットを出して　「スマッシュの速さを神経に覚えさせるためには軽い物を振る方が良いんだよ。速く振るんだってことを体に覚えさせないとね。」っておっしゃいました。ふぅ～ん。よくカバー付けて振っていることはパワーアップで速さのアップとは別ものかぁ。　bonnyさんのバドミントントリビアスマッシュが強くなるトレーニング～強くなるために２９５～他を参考にどうぞ。　肩のインナーマッスル１～なぜインナーマッスルが重要か～　肩のインナーマッスル２～棘上筋～　　肩のインナーマッスル３～棘下筋～　　肩のインナーマッスル４～肩甲下筋～　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年８月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！    　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/04/19

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  オーバーヘッドストローク：３つの打ち方

  　 新バドミントンクリニック：第１１回２日目～オーバーヘッドストローク～　 　　今日は久しぶりの参加です。前回からなんと１ヶ月ぶり。　　　　 　ステップワーク・フットワーク・エアーフォーメーション　エアー：シャトル無しでダブルスのフォーメーション　・クリアーはストレートに。ロブはストレートもクロスもありで。　＊パートナーとのコンビネーションが必要ですが、ロビングを上げたら次のようなサイドbyサイドの陣形もありです。　センターのドロップをストレートBOXにあげた場合、ロブを上げた人は元の位置に戻らず、クロス側に開きます。パートナーがストレートコートに構えます。（ストレートは早く打たれてしまうので、前に出た人が下がるより後ろに居たパートナーが前に出るほうが準備がしやすい）。・・・・・もちろん、ロブを打つときに同じ箱の後衛ポジションに移動出来てるパートナーであることが前提ですけどね。　メニュー　ダブルスのフォーメーション　　動き方の基本の参考に：カバー、カバー！！（＠＿＠；）・打たない方が速く動く　　　　　　先生がノック出しをします。（１５球）　１．手投げノック　２．ノック　今日は厳しく。失敗したらそこで終了。パートナーを替えながら合格を目指します。　２人で上手くカバーが出来たら合格！！　　・先に動いてはいけません。　・逆を衝かれても方向転換できればOK。 　オーバーヘッドストローク　　３つの打ち方　　１．しっかり肘を引いて構えられる場合（弓を射るようにといわれる構えのバックスウィング：通常の構え）　　２．余裕のある高さの場合（たたんだ肘を下に引いてから振り出すバックスウィング：インパクトまでの軌道距離が長いので最大加速度を獲得しやすい）　　３．構える余裕の無い場合（ヘッドを後ろに引いた状態(１の構えから打ち出そうと肘を前方に出した状態)：バックスウィングを取る余裕の無い時にラケットヘッドを後ろに引く動作で運動エネルギーを作る）　どれも体幹捻転⇒肘⇒手⇒ラケットの順でインパクトまでは同じです。テークバックからインパクトまでの時間の違いだけです。　・フィーダーにロブを出してもらい、それぞれの打ち方でクリアー・スマッシュを打ってみましょう。腕の力ではありません。体全体が鞭になったイメージで。　・スマッシュが上手く打てるようになったら、フィーダーはレシーブを練習します。ストレートとクロスドライブで。　・レシーブ側が出来てきたら、今度は練習者（スマッシュ）側がドロップも混ぜます。　＊ドロップはラケットヘッドを立てたまま腕を下ろす打ち方（ウェスタン持ちでネット擦れ擦れ、軌道の山は自分側に）で。　　参考：バドミントン・メモ（でぃあさん）オーバーヘッドで強い球を打つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 オーバーヘッドで強い球を打つ２　　　　ヒロコーチ日：クリアーでゲームの主導権を握れ　　　　　バドクリ：オーバーヘッドストローク：前腕回内出来てますか？ 　　これ、もっと練習したい・・・。　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年４月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/03/08

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  コートに穴を作らないようにするには？

  　 新バドミントンクリニック：第１０回２日目～ダブルスのフォーメーション～　 　　市川Weekdayオープンバドミントン大会が平日火曜日の２週に亘ってありましたので泣く泣くクリニックをお休みしてしまいました。今日は久しぶりの参加です。　昨日のスマイルクラブでのダブルスのフォーメーションの出来が悪かったせいかどうか、今日もフットワークに続いてフォーメーション練習。　メニュー　ダブルスのフォーメーション　　動き方の基本の参考に：カバー、カバー！！（＠＿＠；）・打たない方が速く動く　　　　　　先生がノック出しをします。（１５球）　１．手投げノック　・打たない方が素早く的確な場所に移動し（相手が打つまでに）、返球に備えます。　・動き方の約束を守らないとパートナーが混乱します。　・自分の球は最後まで追いかけます。　＊途中でやめて次の球を追うのはNG。パートナーも動き出していますから邪魔になります。bonnyさんのバドミントントリビア：ダブルスの信頼と責任☆～強くなるために６１９～のように前衛がどっち付かずでうろうろ動くと後衛が困るんですね。　・パートナーに前をカバーしてもらうとき、いつまでも前に残らず後ろに移動します。　・前後入れ替わる時（特に後ろへ下がる時）、直角の動線ではなく最短の直線コースで移動します。　２．ノック　・手投げノックは主に前に出される球の処理。ノックは後ろのカバー力の練習です。　　・後衛がハーフ球を叩きながら前に出るとき、前衛はいつまでも前に残って邪魔をしてはいけません。後衛が前に出るタイミングで素早く後ろに回り切り替えし等に反応して下がって攻撃します。 　＊２人で常に攻撃の意識を持ち続け、カバーし合う事でラリーにチャンスが生まれます。また、１人だけの攻撃にせず（傍観者になっていませんか？）　チャンスには２人が一緒に攻撃し続けます。 　サーブからの３球　各コートに５～６人。サーバーとパートナーは固定、残りはレシーブ側で１球ごと交替します（ぐるぐる回ります）。１０球でサーバーとパートナーを交替します。一巡したらサイドを替えます。　・サーブはショートサーブ。練習者の正面に出します。　・レシーバーは早くスタートして構いません（フォルト気味OK）。強いプッシュではなく、コースを読ませないレシーブが出来るようにします。ネット前の返球は打ち返します。　・サーバーのパートナーは騙されないように。コースが読めたら打ち返します。サーバーの後ろで構え、サーブを出すと同時にサーバーが前に出たら、自分も球が出された側の足を１歩前に踏み込みます。（２人の間を空けない様に同時に詰めます＝ハーフのノータッチを防ぐ） 　ワイパーショットでサーブレシーブ　以前にやりました。もう１度おさらい。　打ち方の参考　バックハンド　フォアハンド　ワイパーショットを極める～２～ ワイパーショットを極める～３～ ワイパーショットを極める～４～ ワイパーショットを極める～５～ ワイパーショットを極める～６～手投げノックで打ち方の再確認。　フィーダーはネットの向こうショートサービスラインから手投げノック。　練習者はショートサービスラインで構えバックハンドワイパーで打ちます。強く打たなくていいです。コースを読ませないように打つ練習です。　１．フィーダーは練習者のややバック前から球出し　　　練習者は相手バックサイド前に落とします。　２．フィーダーは練習者のフォア前から球出し　　　練習者はストレート方向に打ちます。　３．フィーダーは正面から球出し　　　練習者は相手フォアサイドに打ちます。　１，２，３と進むにつれて打つタイミングが遅らせ気味になります。３番は特に一旦シャトルを傍に引き寄せて打つ感じです。　入り方とフォロースルーは全て一緒。シャフトは４５度に立てて入り、フォア側に回外。バックハンドワイパーショットですから、打ち終わりのラケットは打球面の反対側が自分に向いています。手の平が上を向きます。ワイパーしながらも押すことを忘れないように。腕は伸びて終わります。　最後はゲーム練習。サーブレシーブは習ったショットで。ミスした方が抜けてメンバー、パートナーをチェンジ。　ノックでは出来てもゲームとなると勝手が違っちゃう。ましてやO先生が相手だと・・・。頑張ろぉっと　 　 　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容（コートでの立ち位置・構え方・ステップ・細切れのラケットワーク・リズム等々、ここまで詳しく教えてくれる教室が他にあるでしょうか？）、目から鱗の驚きも。　一度体験してみませんか？１回だけの参加もOK!　詳細は次の案内をご覧ください。　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年４月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/02/08

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  回内動作で打つ

  　 新バドミントンクリニック：第９回２日目～基本の確認～　 　　先週が新年明けての初回バドミントンクリニック。残念ながらkyororin55は参加出来ませんでしたので今日が新年スタート日。一応昨日のスマイルクラブの練習で体が慣れてますので多少きつめでも大丈夫。　新しい参加者はいませんので今回も細かい所をチェックチェック。　　　・ジャンプ時の膝は１３５度が最適：突っ立ったままだとジャンプをするために大きく上下運動をしなければなりません。膝裏１３５度が最も運動能力を引き出しやすい状態（プレ・ローディング）なんです。その状態を保てるようにしておきましょう。　　・着地の足＝蹴り出し：次に移動する方向側にある足の膝入れ（膝を突き出すのではなく内側に寄せます）を着地と同時に行うことでより速く動けます。　　・方向の切り替えは腰から：足や肩からではありません。腰から（要の切り替えでコンパクトな無駄の無い動き＝速さ）です。　・つま先はおへそは同じ方向に：２ステップ等での移動時のつま先は進行方向ではなくおへその向きと一緒。これが拇指球を使って前後左右どちらにも方向転換しやすい足構えです。 　（繰り返し駄目出しされるのは自分の意識が足りないのか、それとも出来ているつもりなのかなぁ。どうしようもないのは何が悪いのか理解してないこと＝直しようが無いですよね・・・。　恥ずかしいからと向き合わずにいたらずーっと出来ないまま。聞かぬは一生の・・・ですよね？思い切って聞いたらいいのになぁ）・・・って思いますが、いかがでしょう？　メニュー　回内の使い方をマスターしましょう。　１．ラウンドザヘッドストローク　・練習者はショートサービスラインか少し前の位置。ノック球を頭上で回内動作しスマッシュを打ちます。　・目標の筒をクロス方向シングルスサイドラインのショートサービスラインより少し後ろ辺りに立てます。（２本）　・フィーダーはネットの向こうから手投げで練習者の頭上に球出し。　a.練習者はフィーダーの正面に立ち、ノック球を打ちます。　b.フィーダーの位置はそのまま。練習者が右にずれてノック球が自分のラウンド側に上がるようにします。同じようにノック球をクロスに打ちます。　＊ラケットを前に構えた状態（リストスタンド）から肘を上げて（ラケットヘッドは後ろ、やや外側）打ちますが、上手くいかなければ肘を上げた状態からスタートしてやってみましょう。　＊打ち終わりのラケットヘッドは手首より下になります。腕は伸びた状態。　＊左手も上げた方がバランスが取れます。 　２．フォアハンドでのラケットワーク　・フォア側に上がった球をクロス方向に打ちます。大きな動作ではなくコンパクトに回内動作（自分に手の平が向いている状態から始まり、打ち終わりは手の甲が向きます）で打ちます。　・目標の筒はクロス方向のシングルスサイドライン、ショートサービスラインよりやや後ろに立てます。（２本）　・少し遅らせて打つくらいのタイミングです。　a.肘を上げてラケットヘッドを後ろ（やや外側）にした状態から回内動作でそのままヒット。面をシャトルにストレートに当てます。　b.バックスウィングはaと同じですが、カットして打ちます。一般的なラケットを立てたまま腕を下げるカットではなく回内動作でカットします。つまり、打ち終わりのラケットヘッドはグリップと同じくらいか下がっている状態になります。　＊クロス方向に打つためには完璧なイースタングリップよりややウェスタン（打球面を少し自分の方に向けます）にし、打ちながら微調整します。最初はアウトにするくらいの方がいいです。徐々にコート内に落ちるように調整します。　c.ノック球をやや後ろに上げてもらいbの打ち方で打ちます。このときに打ったシャトルを目で追わず、顔や体は逆方向に仕向けます。これがクロスを打ち易くするコツ、そして相手へのフェイント効果のもなります。　＊これがフォア奥からのカットショットの基本です。上手く打てるようになったら徐々にノックを後方に出してもらい、最終的にフォア奥から打てるようにしましょう。 　３．中間球　ヘアピンやドロップを低い位置で捕るとき、相手前衛は叩こうと前に出て来ます。そんな時に前衛が上げたラケットを越えて後ろに落ちるショットが打てたらいいですよね。　練習しましょう。　・フィーダーは一方の手にラケットを持ち、もう一方の手で球出しします。手投げで練習者のネット前にヘアピンやドロップを想定して出し、すぐにラケットを上げて（腕を伸ばしきった状態）構えます。　・練習者はレシーブの位置に構え、ノック球が出されてからスタートし低い位置から相手前衛の上げたラケットをかろうじて越えるくらいの山なりショットを打ちます。前衛のすぐ後ろに落ちるのがベスト。高すぎたり後ろ過ぎると後衛の餌食になってしまいます。　＊前衛に捕えられたとしても腕を伸ばしきった状態で捕らせればOK。逆襲出来る甘いショットになりますね。 　４．腕が伸びきった状態からもコース変更を　今度は３．の状態の前衛練習。腕が伸びきってシャトルを捕らえる時はそのままストレートに落とすのがやっとですよね。でも、ちょっとコースを変更出来れば相手の意表をつくことが出来るかもしれません。　・練習者はショートサービスラインTの字の位置。サイドに出された球に手を伸ばして跳び付きヒットの瞬間に面を少し回しネット中央に落とします。サイドではパートナーに捕えられる可能性があります。中央が２人が重なる場所であり、また自分もセンターに戻って構えやすいです。　＊手首ではなく指使いで瞬時に面を動かします。あまり早く動かすとコースがばれてしまいます。　＊また、反動動作を利用し面を外に向けてから回してもいいようです。 　実際のゲームで使ってみましょう。　ショートサービス⇒ヘアピン⇒ロブからドロップ、カットを入れてやっと捕った状態で前衛の頭越えショットを。　ヘアピンのレシーブでもいいです。クリアーも入れます。　バドミントンクリニックでは常時参加者を募集中。少人数で満足のいく練習内容・目から鱗の驚きも。一度体験してみませんか？詳細は次の案内をご覧ください。　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく２０１１年１月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2011/01/18

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  騙しのテクニック

  　 新バドミントンクリニック：第８回２日目～基本の確認～　 　　　　　先週は左右の跳び付きで結構ハードでしたね。今日はオーバーヘッドストロークの肘の使い方・回内動作を再確認。　メニュー　オーバーヘッドストローク　１．クリアー　ネット前から始めて段階を踏んで徐々に下がって打ちます。　・フィーダーは最初ネットの向こうから手投げで練習者に高めに球出し。次からはノックで徐々に練習者が下がって打つようにロブの距離を伸ばします。　・練習者は最初ショートサービスラインの位置で正面を向いて打ちます。次は半身になって。その次は右足前の構えから半身になり下がって打ちます。　・スウィングは先日からやっている肘を使った回内動作で打ちます。　鞭を振るように打つということを意識するためにラケットヘッドは上げずに肘を後ろに引きます。ラケットヘッドは少し下向きにします。（ヘッドを上げて肘を引くとヘッドを振り下ろす打ち方になりがち。）　ラケットヘッドは頭の後ろの方には回らず、利き腕側でコンパクトに一気に振り切ります。　後ろに引いた肘が先に前に出て（この時グリップエンドは前を向き、ラケットヘッドは後方やや外側に、ラケット面は床に垂直）、手、ラケットと続きます。　肩より少し前の位置で打つのがいいそうです。 　２．スマッシュ　クリアーと同様、ショートサービスラインの位置から始めて徐々に後方へ下がって打ちます。 　３．クリアー・スマッシュ・カットを打ちます。　通常のロブを上げてもらい同じスウィングで打ちます。　スマッシュは床に叩きつけるように。クリアーは天井に叩きつけるように。カットは直前の握り替えで方向を変えます。 ラケットワークとは別の騙しのテクニックはこれ！　スマッシュを打つときって、打ち終わりの顔は下を向きますよね？この動作をクリアーを打つときにします。つまり、顔を下に向けてクリアーを打ちます。　反対にスマッシュを打つときやカットの時、上を向いて打ってみましょう。　振り切るとき顔を上げるか下げるかで結構騙されます。　同じように低い打点の時も打球方向とは逆に顔を向けることによって相手を騙せます。　打つ瞬間に顔を逆にですよ。（あっち向いて、ホイ！って感じです。）　・・・・・騙されたと思ってやってみてください。上レベルのテクニックです。　実際のゲームで使ってみましょう。　１５点オールからのスタート。ショートサービス⇒ヘアピン⇒ロブからフリーで。　　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/12/14

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  ステップの再確認

  　 新バドミントンクリニック：第８回１日目～基本の確認～　 　フットワークの再確認。　　　　　　基本のフットワークを２人組でお互いにチェックチェック！　メニュー　ネット前の三角形のスマッシュ＆プッシュ　　：参考 　２人組で練習したら、１人ずつテストです。・・・・・どうか上手くいきますように・・・。　先生がチェックする所はココ。　１．三角形のスタートが出来ているか（右足前で構えたところから後ろに下がる時、右足のあった所に左足を着いて蹴りだしたか）。　２．半身で下がっているか。　３．ステップが合っているか。　まだしっかりと出来ていない方は指摘された所を重点的に練習しましょう。　　　あっ、kyororin55はなんとかＯＫを・・・。　左右の跳び付きスマッシュ　　：参考：１      参考：２　　　　　　フォア側からはセンターに、バック側からはクロスサイドハーフに打ちます。目印にシャトルの筒 を立てておきます。　１．フォア側　　１０球で交替　・フィーダーはコートのフォア側の外から練習者のフォア側やや後ろに手投げで高めに出します。　・練習者はセンター寄りのショートサービスラインに右足を掛けて４５度に構えます。　シャトルが出されたら、三角形のステップで足を入れ替え跳び付きスマッシュ。　２．バック側　フォア側の逆バージョンで行います。　ラウンドザヘッドストロークで打ちます。*ラケット面に注意！！打ち終わりは面が下を向かず、横を向いてます。手は親指が下（グリップエンドが上）になります。「あっちむいてほい！」にならないよう左手を体の前に持って行きます。　３．ショートサービスラインセンターに立ち、左右の跳び付きスマッシュ。５往復連続で。真ん中で止まりません。　・フィーダーは左右のコートサイドから交互に手投げノック。練習者の足を止めないよう、前の球を打った瞬間に次を出します。　・練習者は左右に跳び付きステップで動き打ちます。　　４．後衛の位置から左右に跳び付いてスマッシュを打ちます。　５往復連続で。　フォア側からはセンター奥、バック側からはクロスサイドハーフに。　センターの筒はダブルスのロングサービスラインとセンターラインのクロス位置に立てます。　・フィーダーは左右に。手投げ、またはノックで（ノックの場合は後方から出します）。　シャトルはセンターからラケット２本分サイドに高めに出します。練習者の足を止めないように、前の球を打った瞬間に次の球を出します。　・練習者は左右に跳び付きスマッシュを繰り返します。 　ドライブ⇒プッシュ⇒プッシュ　ノックで。サイドドライブで前に出て返球をプッシュし、クロスへのレシーブをさらにプッシュします。　両サイド行います。　・フィーダーはセンターからサイドハーフ・ストレートドライブ・クロスドライブのようにノック出し。３個を一緒に持ち（重ねず）タイミングよく出します。前の球の音ですぐ次を出します。練習者の足を止めないように。時間で交替します。　・練習者は４～５人が回ります。　スタートは後衛の位置。ストレートドライブで前に出てストレートプッシュ、次のクロスに抜ける球をクロスプッシュします。きちんとステップを使って移動します。ドタバタと走り回らないように・・・。覚えてますか？　・クロス方向からの速いシャトルをストレートに打ち返すのは難しいですね（ラケットの面に当る角度を想像してください）。クロスに打ち返すほうがラケット面にはストレートに当りますので失敗がありません。　・そしてレシーバーの構えの逆を衝くことにもなります。・・・クロスにレシーブした後はどう構えてますか？（フォアから振ったらバックに、バックから振ったらフォアの構えになっていることが普通。） 　最後はカバーカバー。前のカバーは大分速くなりました。問題は後ろのカバーですね。パートナーが前に来たのにいつまでもその場に止まっていてはいけません。後ろに回らなくてはね。コンビで上手く回れるようになりたいですね。　　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/12/07

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  オーバーヘッドストローク：前腕回内出来てますか？

  　 新バドミントンクリニック：第７回４日目～基本の確認～　 　先週は祝日、先々週は欠席と２週続けてお休みしてしまい、３週間ぶりのバドクリ。　慣れたステップでも、間違っていたらすかさずチェックが入ります。　バックアレーを使ったステップは腰の高さを変えません。上に跳ぶのではないんですね。　つま先の向きも気をつけましょう。　今日はラケットワークの再確認。　　　　　　メニュー　オーバーヘッドストローク　ラケットを持たないステップワークで腕の使い方をチェック。　なっちゃぁいないとみた先生、基本からやり直しと判断。　先ずは２人組でフォームを確認。　半身になった状態の練習者の補助をします。　補助者は練習者のラケット側に立ち、練習者のラケットを持った手首を左手で押さえ、右手の甲で肘を前に出して上げます。（練習者が左利きの場合は補助者の手を左右逆にします。）　半身の構え⇒腰を戻す（軸足のつま先を前に向けると腰がついて来る）⇒手首より先に肘を出す（補助をしてもらい感覚を掴む）⇒手首⇒ラケット（前腕回内運動）　グリップはイースタン。肘を前に出した時、後ろにあるラケット面（打球面）は左を向いてます。インパクトの瞬間にはしっかり面を作り回内動作で面は右を向きます。この前腕の捻りを上手く使うために上記の動作があります。これによって全身の力をスムーズにシャトルに伝えられます。ウェスタンで握っていると、ラケットの回転が無いので前腕の捻りによる力を使うことが出来ません。 　シャトルを打ってみましょう。２人で練習します。　１．ヒット直前の肘から先の使い方。前腕回内の使い方を練習します。　・目標物（シャトルの筒を２本合わせて）を練習者の正面のコート中央よりやや手前くらいに立てます。　・練習者はショートサービスラインに正面を向いて構えます。ラケットを後ろに引き肘を前に出した状態からスタート。　・フィーダーはネットの向こう、練習者の斜め右（フォア）から高目に手投げノック。　２．半身の構えからスタートします。腰の捻りを早目に戻すとタイミングよく打てます。　・練習者はショートサービスラインに半身で構えます。腰⇒肘⇒手首⇒ラケットの順で打ちます。　・フィーダーの球出しは１と同様。　３．動きながら打ちます。　・練習者はサーブレシーブの構え。ノック球に合わせて前後に動きヒットのタイミングを覚えます。　・フィーダーはロングサーブを出しますが、大きなロングサーブではなく少し短めの甘いサーブにします。（練習者が前後に１歩で動ける距離に。）ロングサーブはこう打つ　ラケットをただ下から上へ振るのではなく、オーバーヘッドストローク同様、前腕回内運動で打ちます。腕全体を使って大きくバックスウィングをとり、フォロースルーは左肩に担ぐようにします。　少し短く出したいときはバックスウィングを大きく取らず、フォロースルーも回内動作でヒットしてすぐ止めます。　４．フィーダー役もレシーブ練習　・３のメニューで練習者はフィーダーの正面に打ちます。　・フィーダーはレシーブ練習。ワイパーショットでストレートネット・クロスネット・逆クロスネットなどに打ち分けます。　５．ワイパーショット　ネット前のシャトルをワイパーで返球。ストレート・クロス・逆クロスに打ち分けます。　・練習者はショートサービスラインの位置。　・フィーダーネットの向こうショートサービスラインから練習者の顔辺りに長めの手投げノック。　６．ダブルスのフォーメーション：カバーカバー　ペアでコートに入り、先生の出すシャトル１５球を落とさず返球します。基本は沈めて返します。（手投げとノック）　７．ゲーム　実際のゲームで動き方、ショットの確認等をして見ましょう。　・１５点オールからスタート。負け組みはコートから出ます。勝ち組はジャンケンをし、コートの両サイドに分かれます。次に入る２人もジャンケンをして勝ち同士、負け同士で組み対戦します。　改めてオーバーヘッドストロークを確認してみると、悲しいほど出来ていないようです。繰り返し素振りをしてみることにしました。力が無い分、上手に体の仕組みを利用しないといけません。勿論、肩甲骨も意識してね。　カバーカバーも２人の息がぴったりだと本当に上手く回れます。どちらか１人がつっかえると崩れてしまうんですね。カバーしてもらったら、そのままで進みます。シャトルを追ったら途中でやめません。先生の出す１５球はずっとラリーが続いている状態なんですからね。　　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/11/30

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  ワイパーショットを極める～６～

   　 新バドミントンクリニック：第７回２日目～ワイパーショットを極める６～　 　今日はみんなコンダクター。　「今日はみんなに先生の苦労を分かってもらうよー。」　「〇〇さん、ここに来て。」　呼ばれた〇〇さんは中央のＯ先生のポジションへ。　「代わりにやって。一度皆にもやってもらうことにした。加減乗除の掛け声を出しながら指示するのって意外と大変なんだからね。」・・・えっ！えーっ！！・・・先生が失敗すると突っ込むからなぁ・・kyororin55たち。いつも出す順番が一緒みたいなこととかもね。　ツケが回ってきたか・・　「今日は全員にやってもらうからねー。」・・・ひぇ～！マジで！！　・・・・全員やりました。それなりに皆さんの性格も出て面白おかしく、練習になったりならなかったり。最後は先生の締めで超ー高速！！ 　ラケットワークはフォアハンドのワイパーショット　　　　打ち方の参考　バックハンド　フォアハンド　ワイパーショットを極める～２～ ワイパーショットを極める～３～ ワイパーショットを極める～４～ ワイパーショットを極める～５～ 　メニュー 　１．ネット前からのスマッシュ＆プッシュ　参考：三角形のステップを意識したスマッシュ＆プッシュ 　２．跳び付きプッシュ　　　　　　　　　　　　　　・フィーダーはネットの向こう練習者のフォア側から手投げの球出し。　　・練習者はショートサービスラインより少し後ろのセンターで構えます。　・コート奥センター＋字に 目標のシャトルの筒を立てて、上がった球に跳び付いてスマッシュ。 　３．フォアカット　通常のカットと違うんです。ちょっと意外ですが、言われればナルホドと思います。　参考：跳べ！鳥のように跳ぶんだー！！ 　参考：ラケットワーク（フォアハンド） 　 　a.ネット前　・フィーダーはネットの向こうから手投げノック。　・練習者はネット前に立ち、フィーダーの出す球をクロスにカットします。　　b.跳び付き　・フィーダーはコート中程から練習者のフォア側、コートサイドのハーフくらいにややドリブン系のノック。　・練習者はコート中程のセンターに構え、ノックに跳び付いてクロスカット。　４．ラウンドスマッシュ　参考：ラウンドザヘッドストローク 　・ネット前　・跳び付き　５．ワイパーショット（フォアハンド）　　 参考：リバースカット 　・ネット前からストレートとクロスに　　　　　　　　　　　　　　　　　　通常のワイパー。ラケットワークの確認をします。　・フォア奥からストレートに　ロブを上げてもらい、リバースカットでストレートに落とします。ネット前でのワイパーと同じことを頭上高くでします。カットと分からないように、スマッシュやクリアーを打つイメージで入り、フォロースルーもしっかり取ります。　６．どこからでもワイパーで返球　・コートにばら撒いたシャトルを拾って相手コートにワイパーショットで打ち返します。　　　　 　７．フォアサイドからワイパーショットで打ち分け＆ヘアピン：２人で　・１人はレシーバー役。フォア側のレシーブ位置からワイパーショットでストレートとクロス（全面）にランダムに球出し。前衛役にコースを読ませないように出せたらＧＯＯＤ！！　・もう１人はネットの向こうで前衛役。センター（ややストレートコート寄りの位置）からスタートし、ストレートネット。シャトルの軌道を追い、外方向からラケットヘッドを起こすようにすると綺麗なストレートに打てます。　最後はカバーカバー。　今日も盛りだくさんでしたー。　　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/11/09

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  ワイパーショットを極める～５～

  　 新バドミントンクリニック：第７回１日目～サーブレシーブの返球：ワイパーショットを極める５～　　１週間ぶりのバドミントン（昨晩コミュニティで少しはやりましたけど・・）。週末のアジアユースでイメージトレーニングは十分すぎるくらい出来たんですが、果たして体の方が反応するかどうか・・。　　「〇〇さん、久しぶりだねー。」って先生。先週しか休んでないって。でも、スマイルクラブでも先月は１回しかなかったしね。ここだけの話、O先生のご子息とはアジアユースでご一緒させていただきました。PLAYERS'SECRETARYとして大会期間中から海外選手が帰国されるまで通訳を担当されてました。（YONEXオープンジャパンでも通訳でお見かけしましたよ。）なかなかの好青年です。　今日もフットワークの仕上げは頭を使って動きます。　三角形のフットワーク（＊前回とは順番が違います）を先生のランダムな掛け声で動きます。　「１」＝フォア側跳びつき　　　「２」＝バック側跳びつき　「３」＝フォア側２歩　　　　　　「４」＝バック側２歩　「５」＝フォア側１歩　　　　　　「６」＝バック側１歩　えーっと、１、２が跳びつきで奇数がフォア偶数がバック・・・。イメージして挑戦しますが、途中でこんがらがってしまいます。今日は（も？）反応悪し・・。 　ラケットワークはバックハンドのワイパーショット　　　　打ち方の参考　バックハンド　フォアハンド　ワイパーショットを極める～２～ ワイパーショットを極める～３～ ワイパーショットを極める～４～ 　メニュー 　ひたすらワイパーショットを！！　基本はワイパーショット（払う）だということを忘れないように。　手投げノックで練習します。 　１．ネット前からの手投げノックでサーブレシーブ練習。　・練習者はストレートとクロスを打ち分けます。　ワイパーの感じをつかみます。　・フィーダーは練習者の正面。ネットの向こうから高めのサーブを出す感じで。出したらすぐに頭を下げます（気をつけないと顔に当ってしまいます）。　２．実際のサーブを打ちます。　・サーバーはフォアサイドからセンターライン付近を狙って出します。　・練習者は１球ごと２人が交替でレシーブします。コースを打ち分けます。　＊相手バック側に打つときは「イチ！」、フォア側に打つときは「イ～チ！」のタイミングを忘れないこと。　＊サーブレシーブの狙いどころ６箇所　「１」．サーバーがサーブ後、動かないタイプならネット前へ。　「２」．サーバーがサーブ後、前に出るタイプならショートサービスラインのやや後ろ（ハーフ）へ。　　　　また、サーバー側の後衛が後ろ気味に構えていたら、ハーフ（前衛のやや後ろ）へ。　「３」．サーバー側の後衛がハーフを気にして前気味になっていたら、BOXへぐんと伸びるように。　この３点を両サイドで６箇所になります。相手の弱点コースに左右の判断を読ませにくいワイパーショットを使ってレシーブすることで、返球をより制御することになります。　３．レシーブを打ち分けます。　・フィーダーはネットの前に立ち、上から投げる球だし。テンポよく打てるように速めに出します（シャトルが顔に当らないようにすぐ下を向きます）。　・練習者は構えたラケットを引かずにそのまま前へ出すように（曲げている肘を伸ばすように）ワイパーします。シャトルの落下地点は両サイド。ショートサービスラインのやや後ろくらい。　フォア側へ打つときは構えた所からスタート、バック側ヘは正面での構えのまま体をバック側へ向けて（つまり正面で捕えるのと同じ状態）ワイパーします。打ち方は変わりません。　a.練習者の正面から球出し。練習者の構えたラケットのバック側を狙います。　・練習者はバックサイドのレシーブの位置。　b.練習者のクロス方向から球出し。練習者のバック側の少し離れた所を狙って球出し。　・練習者はセンター寄り（二等辺三角形のクロス側）、ラインに片足を掛けたクロスに構えます。　c.練習者の正面から球出し。練習者のバック側に出します。　・練習者はフォアサイド寄りのレシーブ位置。バックハンドでのレシーブです。　＊シャトルがネットに掛かるのはラケット面を起こしすぎているから。面が上を向いている状態からスタートするといい。　＊ヒットは腕が伸びた状態。打ち終わりのラケットヘッドは打球方向に。　フォアハンドは来週。　　　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/11/02

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  ワイパーショットを極める～４～

    新バドミントンクリニック：第６回３日目～サーブレシーブの返球：ワイパーショットを極める４～　　今日も参加者は少ない。またまたラッキー！！　　ステップワークもフットワークもじっくり丁寧に見ていただけました。　自分では、やっているつもりでも意外と出来ていないもの。先生の仰る指摘された所を見るとまさにその通り。頭では理解しているつもりでも、手や足は言うことを聞いてはくれてないって事ですね。　　フットワークもチェックチェック！　三角形のフットワーク　・最初の構えは打ち終わった状態。利き足のつま先は頂点に。三角形の一辺に沿ってもう片方の足が角（土踏まずを三角形の頂点に向けた状態＝踵はライン上）になります。時計の９時の形です。　・三角形は△正三角形。コートの角やラインを使って練習しましょう。片方に寄り過ぎたり、おデブな三角形にならないように注意します。　今日はちょっとやり方を変えて。先生の指示で動きます（指示とは逆に）。 　　先生に向かい合って４列に間を空けて並び、１列目と３列目が最初に、２列目と４列目が次に行います。自分の番じゃないときは座ってます。　１．三角形のステップ　　（１）１歩　　（２）２歩　　（３）跳びつき　指示が見えないとつぶやいたら・・・番号で動きなさいということに・・・。　「１」と言ったらフォア側、「２」と言ったらバック側に動きます。 　２．三角形のステップ連続で：掛け声はランダム　　「１」フォア側１歩　　　　「３」フォア側２歩　　　　「５」フォア側跳びつき　　「２」バック側１歩　　　　「４」バック側２歩　　　　「６」バック側跳びつき　最初は順番に。次からはランダムに。奇数はフォア側、偶数はバック側・・・「１」は１歩、「３」は２歩、「５」は・・・ってイメージして臨むんですが、どうしても途中で１個くらいは間違えちゃう・・。間違えても「おっと・・。」って感じですぐに修正することが大事なんですけどね。　慣れたらスピードアップですよ。 　　打ち方の参考　バックハンド　フォアハンド　ワイパーショットを極める～２～ ワイパーショットを極める～３～ 　メニュー 　ひたすらワイパーショットを！！　基本はワイパーショット（払う）だということを忘れないように。 　両サイドで練習します。 　　１．手投げノックでサーブレシーブの打ち分け。　　＊バックハンドで相手フォア側に打つショットが難しい。速くラケットを出し（腕を伸ばします。このときのラケット面は相手バック側に打つような感じで。シャフトは斜めに立ててます）、シャトルを引き込むようにラケットヘッドだけを自分の顔に引き寄せるようにワイパー。出来るだけ待って打つことが相手の足を止めることに繋がります（我慢ですね）。直前まで面を見せないようにしましょう。 　　２．ネット前からの手投げノックでレシーブ練習。　・ストレートとクロスを打ち分けます　　・フィーダーはネット前にしゃがみ、上から投げる球だし。テンポよく打てるように速めに出します（シャトルが顔に当らないようにすぐ下を向きます）。 　　３．実戦方式で　・各コートにサーバー（ショートサービス）とそのパートナーが位置します。　・残りはサーブレシーバー。１本打つごとに数人でぐるぐる回ります。　・サーブレシーバーは相手に読まれないようにコースを打ち分けます。　打ち方だけでなく、「前」（サーバーの横やすぐ後ろのサイドが狙い目）「前」と相手の意識を「前」にさせておいてから、「後ろ」（後衛がラウンドで回り込めない速さで跳び付けない高さ）に打ったりと、相手に１点張りをさせないことも大切です。　・サーバー側は返球を打ち返します。　・時間でポジションを交替します。  　同じメンバーだけにならないようコートも動きます。　先生がスローモーションでラケットを動かして見せてくださいます。イメージしてねと言われるんですが、一緒に素振りしてみてその時は「なるほど」と出来たような気になるんですが、実際にシャトルを打つと違ってしまいます。　相手バック側に打つときは「イチ！」、フォア側に打つときは「イ～チ！」のタイミングですって。分かりますか？　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/10/19

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  ワイパーショットを極める～３～

    新バドミントンクリニック：第６回２日目～サーブレシーブの返球：ワイパーショットを極める３～　　今日の参加者は少ない。これはラッキー！！　コートも広く使えるし、たくさん練習出来るもんね。　フットワークは腰からを意識して素早く方向転換。（肩や足からではありません。腰から始めることがスピードアップの秘訣）　エアーのポジション取りも素早く、パートナーが打つ前には適切なポジションに構えます。サイドbyサイドの他に笛の音でもリード役が替わります。笛の合図が速くなると交替も速く切り替えます。大事なのはいつでも打たない方の役目。リード役（シャトルの追っかけ）に合わせたポジション取りを瞬時に行います。ラリーなればなるほど目まぐるしくポジション、構えが変わります。 　ラケットワークはワイパーショットのおさらい。　サーブレシーブの打ち分けから始まり、レシーブに応用。仕上げはゲームで実践。　打ち方の参考　バックハンド　フォアハンド　ワイパーショットを極める～２～ 　メニュー　基本はワイパーショット（払う）だということを忘れないように。　・最初と最後は基本どおりに。　・１，２（イチ、ニッ）のタイミングを掴みましょう。　・体の近くではなく、前で打ちましょう（腕を伸ばす）。 　１．サーブレシーブで打ち分けましょう　手投げノックで。少し高めに出します。　A.バックハンド　　（１）正面からの球を相手のバック前へレシーブ（ショートサービスラインのやや後ろ・バックサイド）　　（２）フォア側から斜めに来る球をストレートにレシーブ（正面の球を相手フォア側に打つのと同じ状態）　　（３）正面より少しバック側からの球（通常のサーブレシーブの状態）を相手フォア側ハーフか奥にレシーブ　B.フォアハンド　　（１）正面からの球を相手のフォア前へレシーブ（ショートサービスラインやや後方・フォアサイド）　　（２）バック側から斜めに来る球をストレートにレシーブ（正面の球を相手バック奥に打つのと同じ状態）　　（３）正面より少しフォア側からの球（通常のサーブレシーブの状態）を相手バック側ハーフか奥にレシーブ　C.おまけ　　ラケットを上げて入り、プッシュと見せ掛けてネットショット。　　１，２（イチ、ニッ）の１でラケットを上げ、２のタイミングで手首を手前に倒し（ネットに対してラケットは直角、面はフラット＝相手に面を見せて立てたラケットをそのまま自分の方に倒します）、ネットに落とします。　　グリップの指３本（中指・薬指・小指）を緩めてラケットを倒します（シャフトが床と平行になるくらい）。 　２．レシーブをストレートとクロスに打ち分けましょう（バックハンド）　A.手投げノックで打ち分け　　通常のレシーブの位置で構え、ネット前（打点とストレートの位置から球出し）からバックアレーに出された球を足を出して打ちます。　　（１）ストレート（サイドアレー）　　（２）クロス（逆サイド、ショートサービスラインよりやや後ろ）　B.プッシュを打ち分け　　レシーブの位置からドライブを出し、バックで構えます。腰のあたりにプッシュされたのをストレート⇒クロスか、いきなりクロスにレシーブします。　　（１）バックサイドで構えます　　（２）フォアサイドでバックハンド（通常はフォアハンドでストレートを張りますが、２番のコース*に打たれた場合の球捌き）で構えます　　　　　 ２番のコース*：サイドbyサイドで構えたとき、ストレートの外側が１、内側が２、クロス側の内側が３、外側が４のコースです。コースを考えて打たないと厳しい切り替えしに合う羽目に・・・。 　３．ゲームで使ってみましょう　ショートサーブ限定。サーバー及びサーバーのパートナーの足を止めましょう。　得点は数えますが時間で組み替え。サーブレシーブの返球も考えましょう（３打目までの練習になります）。　　実践で使えるようになるにはもっともっと練習しないとね。バドの基本「より速く、 より高く、より前で」を意識したら上手くいくかも。 　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/10/12

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  ワイパーショットを極める～２～

    新バドミントンクリニック：第６回１日目～サーブレシーブの返球：ワイパーショットを極める２～　　~１~はコチラ　メニュー　１．バックハンドレシーブの復習　　サーブレシーブで相手を翻弄させよう：フォアハンド 　　サーブレシーブで相手を翻弄させよう：バックハンド 　　　先月のメニューの復習：フォア側のサーブレシーブをストレートとクロスに打ち分け。　　・フィーダーは通常のサーブで球出し　　・ストレートコートに打つときは素直に、クロスコートに打つときは前に出したヘッドをシャトルと共に引き寄せて（一瞬）、ワイパー。 　２．スマッシュレシーブ（ワイパー）　　・フィーダーはネット前のサイドアレー寄りから座ってアレーにストレート低めに手投げ球出し。　　・練習者はバックサイド、レシーブの位置で構え、アレーのシャトルをストレート（ハーフ）とクロス（ネットギリギリでなくショートサービスライン辺り）に打ち分け。　　・ストレートはヒットと同時にワイパー、クロスはヒットしてワイパー。　　・クロスの打点はストレートより中程。ストレートのインパクトの位置がバックスィングの位置と思ってスタートします。　　・クロスのワイパーは他に面を少し左ハンドルにし、そのままヒットと同時にヘッドを担ぐように下から上へのカットでも出来ます。＝クロスワイパーが難しい人は最初からグリップを固定してこの打ち方をしてみましょう。＝ 　３．実際の場面設定でやってみます。　　・フィーダーはネットの手前フォアサイドとセンターラインの間くらいの所から練習者のバック側に手投げ球出し。 　　・練習者は相手バック奥からのスマッシュを想定した位置取り。センターラインに寄り、片足はラインに付けシャトルが上がった方向を意識して（おへそを向けて）構えます。レシーブ球はバックサイドアレーハーフに。　　　　　～バックサイドが出来るようになったら、体の正面のシャトルも打ってみましょう。～　　・フィーダーは練習者のバックサイドからおへそぐらいのコースに球出し。　　・練習者はやはりそれをバックサイドアレーハーフにレシーブ。　　＊打ち終わりのラケットは打球方向に（腕を伸ばして）。体に引き寄せません。 　４．さらにフォアサイドでバックハンドレシーブをクロスに返球　　・練習者はフォアサイドにバックハンドレシーブで構えます。　　・体の正面に打たれた球をバックハンドでクロスハーフに返球。　　・食い込まれないように、体の前で捌きましょう。 　５．ドライブ　　・フィーダーはレシーブの位置からドライブ球の球出し。　　・練習者はレシーブの位置に立ち、バックハンドドライブ（ワイパー）でストレートとクロスに打ち分け。 　＊全てのショットで注意すること：スタンスを変えずにラケットワークのみで打つのではなく、バックスウィングと同時に股関節を動かして（打球方向につま先を向ける）安定したフォームで打つことを心掛けましょう。 　予定ではハイバックに持って行きたかったらしい。みんなの様子から段階を踏んでと判断した先生。低めのドライブからに修正。全てにワイパーショットを使います。捕える位置・高さが異なるだけ。　・・・打ち方は一緒なのに・・高さが違ってくると別の打ち方になってしまう・・次回までにマスターしたいですね。　　最後はダブルスのフォーメーション：ペアでコートに入り、先生の手投げで出す１５球を落とさずに打ち続けます（攻撃）。　カバーカバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打たない方が速く動く　全体に動きが悪かったように思いました。誰と組んでも上手く回れるようになりたいですね。　・自分の球は間に合わなくても捕りに行かなくてはいけません。そうしないと次の流れが出来ないからです。　・カバーしてもらったら見ていないで次のポジションに素早く移動します。ラリーは続いています。　・パートナーが後ろに居るにも関わらず、球が出される前に下がろうとするのはNG.　・パートナーが前に出たにも関わらず、そのままの位置に居るのはNG。同時に後ろに移動しなければなりません。　昨日の国体決勝戦での動きが目に浮かびました。クロスネットや後ろに抜けた球のカバー、交互にプッシュの連続で攻め時に休まないなど、２人は常にバランスよく動いてコートの空きを作りません。やられてしまうのは１人の動きが止まってコートに隙が出来た時。O先生の仰る通りなのが良く分かりました。　このところ忙しくて、バドクリ２週間ぶり、バド自体も１週間ぶり。久しぶりにいい汗掛けて充実感。　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/10/05

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  ワイパーショットを極める～１～

    新バドミントンクリニック：第６回１日目～サーブレシーブの返球：ワイパーショットを極める１～　　～２～はコチラ　先月はサーブレシーブをワイパーショットで打ち分けました。　今月はその打たれたサーブレシーブの返球の仕方を学びます。　その前にいつものステップワーク・フットワークから。　先生のチェック入りましたよ。OKが出なければ何度でもやり直し。・・・うひゃぁ～！バドクリ２週間ぶりだというのに、やばっ！　リアクションステップの練習 　チェック項目　・しっかり逆方向に体重が乗らないとNG!　　・体重が乗った方の逆足が上がるとNG!　　・「タン、タン」ではなく「タ、タン」のリズムで　・真横にリアクション出来ているか（前に進むからといって、斜めにリアクションではありません）　今まで良いと思ってやっていたのにNG!　速く行こうとしてあまり外側に足を着くとリアクションが無いままのただの蹴り出しであることがわかりました。サイドのレシーブのように、膝を中に入れることで股関節が開きやすくなります。この動きが使えるとOK!　フットワーク　４隅の方向に動きますがここでのステップは最初の方向チェンジを見につけるためのもの。本当の４隅までは行きません。２ステップ・跳びつきで素早い方向チェンジが出来るように意識しましょう。　発見　バック前のステップ：打って戻るときに遅い人は腰を戻す（返す）ことを意識しましょう。足とか肩ではなく腰を返す。＝いつもステップワークで腰からを意識してますよね？それでいいんです。＝・・・今日の練習でバドクリメンバーの１人が発見しました。ナイス！　そして恐怖の高速フットワーク　先生の指示で動きます：指示方向と逆・指示方向の２パターン。　今日はかなりの高速。「みんな良くついて来られたねー」とOK。「ほっ」　頭使わないなら何とかね。　文字数がオーバーするので今日のメニューは　ワイパーショットを極める～２～　の方で。　 　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/10/05

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  サーブレシーブで相手を翻弄させよう：フォアハンド

    新バドミントンクリニック：第５回３日目～サーブレシーブのコースを打ち分けましょう～　　いつものステップ＆フットワーク。　慣れてくると手抜きをしがち。気を抜かずにしっかりとね。１つ１つを忠実にマスターしないとコートの動きがスムーズに行くはずがありません。　手の出し方・足の出し方・高さ・向き・ジャンプ・下がり方・・・etc．　先生のチェックが入った方はもう１度見直しましょう。 　エアーでのポジション取りももう１度見直してみましょう。　その場所で・その構えで、想定されるショットに対応できるか？　パートナーが打つまでに・相手が打つまでに、正しい位置取り（準備）ができているか？　実際にはシャトルを追って常に構える位置が動きます。対応出来るよう、判断力のスピードアップを！！　　　サーブレシーブを打ち分けましょう：フォアハンドのワイパーショット　      バックハンドはコチラ　ラケットワーク　フォアハンドのワイパーショットでサーブレシーブのコースを打ち分ける 　２，３人でグループ練習。２，３０球で交替。　コートの６点（４隅とハーフサイド）にシャトルの筒 を置いて目標にします。　先ずは４隅からでOK。　フォア側のサーブレシーブ　・イチ、ニのリズムで。イチで足とラケットを前に出し、ニでヒット。　・強く打つ必要はありません。ラケットを立てて出し、軽くワイパーで払うようにします。　・前とハーフには下に落とす打ち方（打ち終わりのラケットヘッドは真横に倒す：面はネットと平行になります）、奥には高めに伸びていくように打ちます＝ハーフを警戒して前よりになっている時に有効　1．ネットを挟んだ正面から手投げで球出し。　２．ネットを挟んだ斜め右方向から手投げで球出し（少し高めのショートサーブのように）。（練習するコートに余裕が無い時。この位置関係がフォア側でのレシーブと同じ状態。） 　　３．実際にサーブを出してもらいレシーブします。 　バック側のサーブレシーブ　１．正面からの手投げ球出し。　２．ネットを挟んだ斜め左方向から手投げで球出し（少し高めのショートサーブのように）。（練習するコートに余裕が無い時。この位置関係がバック側でのレシーブと同じ状態になります。）　３．実際のサーブでレシーブします。　＊相手のバック側に打つには、打つ直前に手首を曲げてラケットヘッドを手前に寄せて（つまり、一瞬遅らせて）打つようにします。注意するのは肘を曲げすぎないこと（ラケット全体を引いてはいけません。）　ネットに引っ掛けてしまうのはラケットを立てすぎているため。もう少し面を倒して（下で取ればとるほど）やってみましょう。　実際にはフォアサイドレシーブとバックサイドレシーブでグリップ（フォアハンドかバックハンドか）を使い分けるといいです。自分の使いやすい方で対応しましょう。　実際にゲームで使ってみましょう。　ショートサービスをワイパーショットでレシーブします。上手く相手の逆をつけると良いですね。体のリアクションではなく、手先のちょっとしたタイミングで打ちます。力は要りません。　イチ・ニのタイミングを掴みましょう。　　　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/09/21

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  サーブレシーブで相手を翻弄させよう：バックハンド

    新バドミントンクリニック：第５回２日目～サーブレシーブのコースを打ち分けましょう～　　８月のお休みを挟んで１ヶ月ぶりのバドクリ、第１週目は県大会の応援でお休みしてしまったから、今日が後半のスタート。　　いつものステップ＆フットワーク。　動き方は分かっているけど、細かい部分の注意がいまひとつ。つま先の方向とか、ツイストして腰から向きを変えること、進む方向と逆に入れるリアクションを頭だけでなく体もしっかり入れるとか、手の出し方とか、しっかり蹴って飛び出すとか・・・やってるつもりでも意外と出来てないようです。　フットワークはスピードアップで。先生の指示で動きます。　左右の跳び付きの動きを確認した後、６方向（フォア前後、バック前後、左右）へ動きます。最初はゆっくり目で。徐々にスピードをアップします。速いと大変かと思うでしょうけど、リズム的にはかえって動きやすいんです。 　ラケットワーク　バックハンドのワイパーショットでサーブレシーブのコースを打ち分ける　　　　フォアハンドはコチラ　２，３人でグループ練習。２，３０球で交替。　コートの６点（４隅とハーフサイド）にシャトルの筒 を置いて目標にします。 　フォア側のサーブレシーブ：相手バックサイドを攻めます　・イチ、ニのリズムで。イチで足とラケットを前に出し、ニでヒット。　・強く打つ必要はありません。ラケットを立てて出し、軽くワイパーで払うようにします。　・腕を伸ばして（前で打ちます）ドアノブを回す感じに。肘の上げ下げや腕を横に振ることはありません。　・前とハーフには下に落とす打ち方（打ち終わりのラケットヘッドは真横に倒す：面はネットと平行になります）、奥には高めに伸びていくように打ちます＝ハーフを警戒して前よりになっている時に有効（打球方向同様、上に向かってワイパーします。打ち終わりのラケットヘッドは打球方向に）。　１．ネットを挟んだ斜め左方向から手投げで球出し（少し高めのショートサーブのように）。　２．ネットを挟んだ正面から手投げで球出し。　３．実際にサーブを出してもらいレシーブします。 　バック側のサーブレシーブ：相手フォアサイドを攻めます　１．斜め右方向からの手投げ球出し。　２．正面からの手投げ球出し。　３．実際のサーブでレシーブします。　＊フォア側でのレシーブとの違いは、打つ直前にラケットヘッドを顔に近づけて（つまり、少し遅らせて）打つようにします。　＊上手く打てないときはバックハンドグリップでリストスタンド（親指を一番広い部分に当てて正面に突き出して）で構えスタートします。打ちに行くのではなく、払うだけです。　試合前にナイスタイミングと思ったんですが、ちょっと練習が必要。明日には使えそうもありません。　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　 新しく９月からの分を追加しました。　　　　　　申込はコチラから　　　　  VS 　　市川市発祥のトリオ’Sダブルス（通称トリダブ）は３人が交替しながらダブルスゲームをリレーします。組み合わせは色々・・・。詳しくは『トリダブってなあに』から。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/09/14

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  カバー、カバー！！（＠＿＠；）　バージョンアップ！

    新バドミントンクリニック：第４回２日目～基本：フットワーク、ラケットの持ち方・操作方法、いろいろなショットの打ち方～　ステップワーク・フットワーク・エアー、そしてカバーカバーのフォーメーション。　これはO先生の体力を消耗させる練習。ペアでコートに入り、O先生の１５球ノックを落とさずにしっかり返球します。　失敗すればケチョンケチョン。上手くいったら勿論誉めてくれます。　　カバーカバー　参考ダブルスのフォーメーション　１（ダブルスのフォーメーションは省エネで行こう）　２（ダブルスなのにシングルスしてませんか？）　　最初は手投げで。コートのハーフから前を主に。　後半はノック。奥までしっかり動かされます。　そして、バージョンアップ版。　ハーフ位置より後方くらいの球をパートナーが捕える時、自分は前衛の位置に張り付いていてはいけません。パートナーとは別のサイドを守る必要があります。　ポジションはどう取れば良いでしょう？　後ろに居るパートナーに背中を向けて、センターラインに片足を掛けた逆サイドに構えます。　・パートナーがバックサイド中盤から後方＝左足前の背中をパートナーに向けたスタンス。コート中程、センターラインに左足を掛けたフォアサイドに構えます。（バック前・フォア奥をカバー。フォア前は自分。）　・パートナーがフォアサイド中盤から後方＝右足前の背中をパートナーに向けたスタンス。コート中程、センターラインに右足を掛けたバックサイドに構えます。（フォア前・バック奥をカバー。バック前は自分。） 　つまり、シャトルを落としている（攻撃）場合は同じ半面に（トップ＆バック）。　パートナーが動かされて低めにシャトルを捕える場合は逆サイド寄りに（すぐサイドBYサイドの陣形に切り替われるように）ポジションを取ります。 　サーブ＆サーブレシーブ　久しぶりのメニュー。打つコースは頭に入ってましたか？　メニュー：サーブレシーブをプッシュ　１．ノックで：時間で交替。練習者は数人。１人ずつ入ります。３箇所のコートを移動しながら次々練習します。　・フィーダーはサーバーのパートナーの位置。サーブを出したらすぐにレシーブの構えを取ります。サーブレシーバーのプッシュをクロスに返球し、次の球に構えます。　・練習者はサーブレシーバー。フィーダー（サーバー＆サーバーのパートナー役）のサーブをストレートプッシュ（クロスに返球させるコースに打ち、次の球で決めます）、クロスへ移動してトドメです。　・最初のサーブレシーブはクロスに返球させるためです。１本で決めてしまっては練習になりません。フィーダーが返球できるくらいの強さで打ちます。コース（ラケットハンドの腰付近）が１番（強ければクロス待ち、弱ければセンターで様子見）。 　２．練習者はサーブレシーバーとパートナーの２人。カバーカバーの動きをします。　・フィーダーはサーブレシーバーのプッシュをレシーブ。数箇所に打ち分けます。　・練習者はカバーも含めて見逃さないように捕えます。　・ラリーが途切れるまで続けます。 　３．バック奥にプッシュ。練習者は２人。カバーカバー。　・練習者はサーブレシーブをバック奥を狙ってプッシュ。　・フィーダーは１の場所よりやや後方からサーブし、プッシュされた球を数箇所に返球します。練習者はそれを捕えます。 　＊トドメの２本目はクロスにプッシュするって忘れてましたよね？（・・・kyororin55は覚えてましたよ。｢もう１人のTさんと２人だけだよ～。｣ってO先生に言われちゃいましたね。）　その場限りの練習にせず、しっかりマスターしたいですね。　なぜ、クロスに打つのかって？　自分がレシーブしてみれば分かりますよ。　クロスに打ったときって、ラケットはその方向側になってませんか？速い球なら戻す時間もありません。ですから、クロスに打つってありなんですね。　　残り時間は各自でサーブ練習　・１球１球をじっくりと。　（a.コルクを自分に向けて下から上に前腕回外で浮かないショートサーブ）　（b.コルクを自分に向けて上から下へカットでスピンサーブ）　・タイミングを変えながら。（イチ、ニッだったり、イチ、ニッ、サンだったり。）　・ドリブンも使います。（c.ヒットの直前、ラケット面を自分に向けて打つ(反動作)とロングサーブが打ちやすい。コルクも直前に下に向けます。）　・狙いどころはショートならボディ、ドリブンならレシーバーのバック側になるセンター奥、バック奥。　・コースを読まれてきたら、５～１０cm位ずつずらして様子見。 　ロングとショートを同じ動作でなら、a.c.がいい。　同じ構えからb.も使えるように出来たら良いですね。  　そうそう、孔明コーチから教わったスピンサーブ（b.）。結構いけます。やまとげるまんさんのアドバイスと合わせて使うと成功率UP!　ただ、kyororin55、打ち方に集中するあまり、レシーブされた球への反応が遅れてしまいます。以前の次をカットする状態に早く戻さなくっちゃ。　　　　　　　　 　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/07/13

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  バックハンドの打ち分け

    新バドミントンクリニック：第４回１日目～基本：フットワーク、ラケットの持ち方・操作方法、フォアハンド（ワイパーショット・ドライブ・ドロップ）クロスとストレートの打ち分け～　えっ、６月と同じメニュー？　はい。本当なら、７月からの新しいメニューに入る予定のはずなんですが、フォアハンドどころかバックハンドも仕上がりません。　今日もバックハンドのラケットワーク　　先週のメニュー確認　１．ネット前のバックハンド　・フィーダーはネットを挟んだ正面から手投げで長めに球出し（ショートサービスライン付近に）。　・練習者はストレートとクロスに打ち分けます（浮かないように。クロスは前衛に捕まらない高さで）。　・打ち方はワイパーショット　２．クロスからのショットをストレートに打ちます　　・フィーダーはネットを挟んだクロス方向から手投げで長めに球出し（ショートサービスライン付近に）。　・練習者はネット白帯より下で捕えストレートに打ちます（浮かないように）。　３．クロスネット　・フィーダーはネットを挟んだ正面から手投げで（ショートサービスライン付近）。　・練習者は３通りの打ち分けをします。　（１）カットでクロス方向に。（いわゆる上から下への斜め切りショット。）速いタッチで打ちます。　（２）遅らせて相手を引き付けてからクロス方向へ打ちます。　打点はネット白帯より下で。肘を伸ばしてラケットヘッドをやや下向きに出し、シャフトの中心を支点に肘を左腰に付けるくらい寄せて（前腕回外を意識的にするというより自然にそうなってしまう感じ）打ちます。　（３）（２）と同様の構えからワイパーを使いストレートに打ちます。　打点は白帯より下。遅れて打つくらいの気持ち。浮かないようにします。　遅れて打つというと体の傍で捕えがちですが、打点は前ですよ。　４．サイドへ落とされたショットを上げずにドライブで返球します。　・フィーダーは練習者の正面のネット前にしゃがみ、サイドアレーにアンダーで山なりに手投げ球出し。　・練習者はトップ＆バックのバックの位置で構え、シャトルに向かって斜め方向に出てドライブを打ちます。　・テークバックは小さく。リストスタンド状態のままラケットヘッドを腰の辺りにつけるようにして足を出します。ストレートは速くワイパーし、クロスは遅らせてワイパーします。フォロースルーはしっかり最後まで振り切ります。途中で止めません。　５．サーブレシーブ　・フィーダーはサーバー。フォア側から練習者のセンターライン寄りに出します。カット出来たらしてみましょう。　・サーバーのパートナーは後衛。練習者のサーブレシーブを返球します。　・練習者はサーブレシーバー。３～４人で待機し、１球ごとに練習者が替わります。勿論、バックハンドで打ちます。相手にコースを読ませないようにレシーブします。　・サーブ２０球くらいでポジションを交替しましょう。　　　　　　　　　　 　実際のゲームで使ってみましょう。　　フォアハンドは来週に持ち越し。　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　８月のバドミントンクリニックはありません。９月から再開します。１２月までの予定を追加しました。　　　　　                        　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/07/06

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  サーブレシーブで相手の足を止めよう

    新バドミントンクリニック：第３回５日目～基本：フットワーク、ラケットの持ち方・操作方法、フォアハンド（ワイパーショット・ドライブ・ドロップ）クロスとストレートの打ち分け～　先週はお休みしてしまったkyororin55。一応どんな練習だったか他のメンバーに聞いては見ましたが、やはり自分の目で見てないだけにちょっとUP出来ませんでした。　O先生、『あれ、〇〇さん先週来てた？』・・・『いいえ、お休みしました。』　『そう、残念だねー。とってもいい練習だったのに。聞いた？』　『ええ、聞いたんですが、イマイチよく分かりませんでした。』　『でしょう。今日はもう、フォアにいっちゃうんだよねー。』・・・あららそうなの・・。　『みんなー！！始めるよー！先週の復習からねー！！』　　　　　　　やっぱり、やさしいO先生。感謝！！　メニュー　～ワイパーショットを使ってサーブレシーブから有利に～　サーバー側の足を止めるレシーブ：バックハンド＆フォアハンド　バックハンド　・練習者はネット前バック側に右足前の半身で構えます。　・ラケットはリストスタンド。体の前に構え、バック側に４５度傾けた状態（自分に手の甲が少し見える状態）でスタート。　・親指・人差し指・小指の３本で支え他の指は添える程度に持ち、小指を握り締めながらラケット面を回転させヒットのタイミングを合わせます。　・肘を支点としたスウィング。上腕外旋、前腕回外動作だけでシャフトの動きは４５度の構えの位置から９０度程度の動きで終わります。　＊握り込みのタイミングを変えてクロスとストレートへ打ち分けます。　クロスはシャフトが垂直⇒４５度の打ち終わりの間にグリップの握り込み（遅らせて）。　ストレートへはシャフトが４５度の構え⇒垂直に起こすまでの間にグリップの握り込み（速く）。　＊ハイバックのストロークと同様ですが、打球方向に対しての並進運動をほとんど行わないため速いショットにはなりません。 　１．クロスに落とします。　・フィーダーは練習者のネットを挟んだ左前からストレートに手投げノック　・練習者はワイパーショットでクロス方向に落とします。プッシュではありません。 　２．ストレートに落とします。　・フィーダーは練習者のネットを挟んだクロス前方向からクロスに手投げノック。　・練習者はワイパーショットでストレートに落とします。 　３．実際にサーブをレシーブします。　・フィーダーは右サイドからセンター寄りにサーブを出します。　・練習者はストレートとクロスに打ち分けます。 　フォアハンド　・ラケットはリストスタンド（バックハンドと同様の構えからスタートしますが、難しいようならウェスタン気味に持ちます）。肘関節を伸ばして振り出します。肘を支点とし、上腕内旋、前腕回内動作でラケットを横方向にスウィングします。　ストレート方向は早目に、クロス方向は遅らせてヒットします。 　１．クロスに落とします。　・フィーダーはネットを挟んだストレートの位置から手投げノック。　・練習者はたたんだ肘を伸ばしながらウェスタン気味に握り替え、横方向（親指側）にスウィング。 　２．ストレートに落とします。　・フィーダーはネットを挟んだクロス方向から手投げノック。　・練習者は通常のワイパーショット同様に打ちます。 　３．サーブをレシーブします。　・フィーダーは左サイドからサーブをセンター寄りに出します。　・練習者はコースを打ち分けます。　＊すれすれのサーブの時は打点を下げて、シャトルをラケット面に乗せるような感じで打つと山形に飛びます。　 　よりゲームに近づけて　１．フォア側（コート右サイド）からのサーブレシーブ（バックハンドワイパー）　２．バック側（コート左サイド）からのサーブレシーブ（フォアハンドワイパー）　・サーバー１人、サーバーのパートナー１人　・残りは練習者（サーブレシーバーとパートナー）。サーブレシーブをしたら列の後ろへ回ります。パートナーが次の練習者になります。時間でポジションを交替。練習者以外も返球に対応します。　・サーバーはセンター寄りにサーブを出します。レシーブをカット出来ればします。　・練習者はいかにコースを読ませないか。　・それぞれのパートナーも出来るだけしっかりレシーブします。 　次回もフォアハンドは復習します。　前回バックハンドを教わった皆さんは今回でよく理解出来たそうです。復習は大事ですね。 　８月のバドミントンクリニックはありません。９月から再開します。１２月までの予定を追加しました。　　　　　　　　　　　　　　　　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/06/29

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  フォアハンドからの多彩なショット

    新バドミントンクリニック：第３回３日目～基本：フットワーク、ラケットの持ち方・操作方法、フォアハンド（ワイパーショット・ドライブ・ドロップ）クロスとストレートの打ち分け～ 　その前に先ずはエアーで　・基本の動きに＋α　ロブやクリアーをきっちり奥のBOXに上げたと想定してポジション取りします。　二等辺三角形のポジショニングですね。ストレートの他にクロスに打つのも有りで行います。ロブの場合はスウィングでストレートとクロスの見分けがつきますが、クリアーは後ろからで前衛には分かりませんので、「ストレート！」「クロス！」と声に出してサイドbyサイドの陣形に戻ります。　・もう１つの注意　レシーブの構え方です。ストレートに構える人はサイド寄りにラケットを構えます（フォア側ならフォア持ち、バック側ならバック持ちに）。クロスに位置するパートナーはシャトルにおへそを向けてラケットの構えも正面で。　実際、クロスのクリアーは多様すべきではありませんが、ロブに関してはストレートをクロスに振るのはセオリーですね。このときって、意外と寄れてないし、ましてやラケットの構えなんてうっかり忘れそう。  　ドロップ＆カット　どちらも相手にロブを上げさせるためのショットですが、ドロップのネット擦れ擦れのゆっくりの球に対し、カットはスピードがあり、尚且つ急激な減速もありで試合では良く使われます。　ドロップ：スマッシュと同じフォームでインパクトの直前、スピードを落としゆっくりと振りぬきます。山を自分の方に作ります。　カット：ドロップと違い、振りぬきはスマッシュ同様に素早く（＝打球音は通常のパンという音ではなく、パスッみたいな音になります。）。腕ごとの大きいカットではなく手首を使ってヘッドを下げてからラケット全体を脇の下にフォロースルーします。 　フォアカット　ヒットの瞬間、小指からスナップを利かせてラケットヘッドを下げ、そのままフォロースルーします。（頭の上でドアノブに横から手を掛けて右に回す（時計回り）イメージ）　・フォア奥からクロスに落ちます。　・バック奥からストレート：レシーブポジションから斜め後方に下がった体勢のまま、半身になった状態で腰回転をしないで打ちます（自分を抱きしめるように。） 　リバースカット　・フォア奥からのストレート：半身になった腰を早く戻します。ヒットの瞬間、頭の上でワイパーショット。前に打ちに行くのではなく、真横にワイパーします。ラケットヘッドは下を向きます。そのままフォロースルー。　・奥からクロス：ストレートの打ち方のまま、打点を前にします。 　＊フォア奥、バック奥、センター奥の３箇所からの打ち分けが出来るように。打点への入り方（体を半身に向ける方向）も工夫してフォアとリバース、ストレートとクロスを上手く使い分けましょう。 　ノックで　　フィーダーは練習者のストレートの位置からロブを出します。　１．フォア奥からの打ち分け　ストレートはリバース（ワイパー）で、クロスはフォアカットで打ちます。　２．バック奥からの打ち分け　ストレートはフォアカット、クロスはリバースで打ちます。 　ドライブ（３人で）　・練習者Aはレシーブの位置。　・練習者BはAの打ったドライブをクロスネットに返球。　・フィーダーCはネット前から手投げノック（危ないので１球ごとに顔を下げます）　１．リストスタンドしたレシーブの構えから足を横に出すとともに、テークバック。　足はつま先をしっかり横に向けることにより、股関節が開き、体の正面で打つ状態と同じになります。（つま先を横に向けないまま打つのは体の横で打つことになります。）　テークバックは腕を後ろには引かず、ラケットを倒すだけ（リストスタンドしたまま手の甲を床に向けます。　シャトルに向かって面を起こすように（拇指球を突き出す感じ）してヒット。ラケットは振りぬきません。　＊タイミングが分かったら、ヒットの直前にバックハンド同様、反動作（一瞬、逆回転＝自分側に面を向ける）を入れることでより威力のあるショットが打てます。　クロスは打点を前にします。 　２．ワイパーショット　ヒットの瞬間（ラケット面は直前まで起こしません）に使い、ストレートに打ちます。 　スマッシュのレシーブ　１．　・フィーダーはクロス方向からロングサーブ。　・練習者Aはサイドアレーにストレートスマッシュ。　・練習者Bはドライブでストレートとクロスに返球。　２．　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スマッシュレシーブをプッシュ（両サイドで行います。）　　　　　　　・練習者Aはレシーブの位置。ロブを出して構え、ストレートスマッシュをサイドアレーにドライブで返球。　・練習者BはAのサイドにスマッシュ。　・練習者Cは前衛。Aのドライブをプッシュします。　Bがスマッシュを打つ音が１。２でサイド側斜め前に足を出し、３でプッシュ。　頭の後ろまでラケットを引いてしまうとスウィングが遅れます。コンパクトに。プッシュの方向はラケットを構えてない方（つまり、センター）に打ちます。　サイドを替えて行います。 　両サイドからドライブ　１．　・フィーダー２人はネット前から練習者Aの両サイド（シングル幅）に交互に手投げノック。　・練習者Aはセンターに構え、ノックが出てからスタートし、ストレートドライブ。　・練習者Bはネットの反対側のセンターに構え、クロスに返球。 　２．　・フィーダーは２人。両サイドから順番に手投げノック。　・練習者Aはクロスにドライブ。　　・練習者Bはストレートとセンター（捕らえた側のセンター寄り）に返球。　※足を出すと同時にテークバックを忘れないことです。打とうとする時になってから慌ててすると打点が後方になり振り遅れてしまいます。 　以前よりは教わってることが理解出来てると思うけど、マスター出来るかどうかは別問題。my handちゃん、言うこと聞いてちょーだいな！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/06/15

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  ラケットワーク～バックハンド～その２

    新バドミントンクリニック：第３回２日目～基本：フットワーク、ラケットの持ち方・操作方法、バックハンド（ワイパーショット・ドライブ・ドロップ）クロスとストレートの打ち分けその２．　　その１はコチラ。                                        　 今日はバックハンド。以前もやりましたね。復習を兼ねてもう一度。　　参考：昨年の練習メニュー　バックハンドのグリップワーク５つの打ち方、　スマッシュレシーブが上手くなりたい　ワイパーショット１．　ワイパーショット２．　 打ち方を思い出しながらもう１度。　ラケットは体の前でリストスタンド（手の甲は横向き）。そのまま回内動作でヘッドをバック側に倒します（手の甲が上を向きます。ラケットのシャフトはネットと平行、面は床と平行）。小指を握りこむと、ラケット面が起きてネットと平行になります。このグリップワークを応用します。 　フィーダーはショートサービスラインから逆U字のヘアピン風ではなく、サーブのように伸びる手投げノックを。　練習者はネットの反対側、ショートサービスラインくらいに立ち、ラケットを前に出して構えます。 　１．ラケット面を床面と平行から起こしてヒット。特に力は入れません。小指の握り込みだけでのヒット感覚を覚えます。シャトルは長めのヘアピンくらいに返球。 　２．１の構えでヒットの直前、ヘッドを手前に引き弾みをつけて面を起こしヒット。シャトルは少し勢いがつきハーフくらいに伸びます。 　３．２よりもさらに打球面を自分の方に向けてから握り込み、さらに曲げていた腕を伸ばすように押し出してヒット。シャトルは強く打ち返されます。「パチッ！」といい音がします。　＊急いで打つのではなく、どちらかというと待って待って打ちます。「イン・パクト」でなく、「イーーン・パクト！」って感じかな？ 　４．ワイパーショット　ヒットの瞬間、起こした面を前腕回外を使ってネットに平行のままフォア側に持って来ます。手の甲は下を向き、最初に床に面してた面は自分に向きます。　・ストレートはヘッドを少し遅らせるように打ちます。　・クロスはヘッドを速めに起こします。 　５．クロスからのショットを打つ　　フィーダーは練習者のフォア側からクロスに球出し（少し長めに）　・そのままストレートに返球したつもりでも外に弾かれやすいです。ネットを越えてくるシャトルの軌道をラケットヘッドで追うようにして（フォアからバックへ・シャトルより遅れて出ます）打つと弾かれずにストレートに打てます。　・ヘアピンで返球する時も同じです。シャトルの軌道を追い（シャトルより遅れて出ます）、すくい上げるように（面は少し相手側に向けるように）打ちます。 　６．スマッシュレシーブ　フィーダーはネット前に座って練習者のバック側に手投げ球出し。　練習者はレシーブの位置に構えます。　両手は体の前にハの字の構え。　　肘を引くのではなく、肘はそのままに、ヘッドのみを引くバックスウィング。　・ストレートはネットに対して平行な位置が打点。　・右へのクロスは前で速めに。　・左へのクロスは遅らせて体に少し近づけて。 　いつも、盛りだくさんで時間が足りません。もっともっと練習したいな。　今日、初めての参加者がいらっしゃいました。バドクリ検索でkyororin55のブログにヒットしたらしいんです。嬉しいな。ちょっとはお役に立ててるようですね。　　　　　　　　　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/06/08

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  ラケットワーク～バックハンド～その１

    新バドミントンクリニック：第３回２日目～基本：フットワーク、ラケットの持ち方・操作方法、バックハンド（ワイパーショット・ドライブ・ドロップ）クロスとストレートの打ち分け～その１．　５月の予定だったダブルスのフォーメーションが前回までずれ込み（先生曰く、「出来ないんだから進めないよねー。」・・・ごもっとも。）、ようやくラケットワーク編に入りました。　　その前に、ステップワークをもう１度。　今日は細かいところまでチェックが入りましたよ。皆がなかなか出来ないのが後ろへ大きく下がるステップ。そして、リアクションを使った戻り。 　　・後ろへ大きく下がるステップ　ァ．サイドの２ステップで下がる　ィ．後ろへ下がるステップ　軸足で蹴って向きを変えますが、この軸足トントンの幅をジャンプしながら大きく取ります。この時、軸足でない方は体からあまり離さないようにします（回転のスピードが遅れますので）。  　・戻りを速くするステップ　・バックアレー幅のステップ　リアクションのコツは行きたい方向の膝を一度内側に入れること（足の内側を一瞬床につけるように）。つまり、行きたい方向に先ず体を横横*にします。同時に進行方向に対しての前足でリアクション（反動動作）を取ることで勢いがつき速く動けるんです。　練習は縦ラインに足を広げて立ち（片足はライン上）、どちらかのサイドに両足で１ステップ動き、リアクションで戻ります。例えば、左に動いたら、着地と同時に右足の膝を内側に入れ、反動で元の位置に戻ります。　これを１回ずつやってリズムを掴みます。連続せず、１回１回確かめて行います。　＊あまり根を詰めない様にしましょう。大腿部内転筋を痛めます。　*横横：スタンスを広くして立った状態。人の体は前後の動きに対しては弱く、左右の動きには強いんです（以前教わりましたね）。バドミントンの動きは体を横横にして動くとスムーズに行くんですね。 　エアーもバージョンUP!!　　旧バージョンはコチラ。　今まではロブやクリアーは分かりやすいストレートでやってました。そして、トップ＆バックの陣形のポジションを主に動いてましたね。　今日は、サイドbyサイド（二等辺三角形の陣形）も意識します。　１．今までのストレートで。 　２．クロスに上げます。ロブはスウィングをクロスに、クリアーは「クロス！」と言ってサイドbyサイドになり、両者の「はい！」の同時掛け声でリード役を交替します。 　３．ストレートとクロス、両方ランダムで入れます。ロブはスウィングで判断。クリアーは「ストレート！」「クロス！」と言ってサイドbyサイドになり、両者の掛け声でリード役を交替します。　＊サイドbyサイドの陣形では、しっかりと、どちらかのサイドに寄り、パートナーもセンターラインに片足を掛けるよう意識します。クロスのクリアーは実践ではあまり使いませんが、練習と割り切りましょう。意外とクロスに上げた時って寄れてなかったことに気が付きませんでしたか？　その２ではバックハンドのラケットワークです。　　　　　　　　　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/06/08

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  コートの中の動き、そしてダブルス：その３

    新バドミントンクリニック：第３回１日目～基本：フットワーク・ダブルスフォーメーション・まとめ～その３．　その１はコチラ。      その２はコチラ。　エアーでの動きにハーフを入れて　ハーフくらいに甘く上がった球。これって、勿論後衛が打ちますね。で、この時前衛にいた人はどうしたらいいでしょう？　後衛の位置が浅ければ前に詰めるのは詰めるんですが・・・、一応限度がありまして、ハーフくらいの球を打つときは邪魔にならないように場所を空けてあげるんですね。　後衛が思いっきり打てるように、そして今度は自分が後ろに回り込むために。　どうやってローテーションしたらいいの？　前衛は自分が捕らないと判断した瞬間（後衛が打つ前に）、後衛に声を掛けます。　『前！』（後衛に、『打ったらそのまま前に出て』という意味で）と言い、自分は速やかに場所を空けてあげ、*後ろに下がります。　*この後ろに下がるとき、大回りはしません。邪魔にならない最短距離で後ろに回ります。　　シャトルを使って（スマッシュ無し）　ショートサーブ⇒ネット⇒ロビングからスタートします。（３回ミスしたら抜けます。順番待ちは空いたコートへ入ります。同じペアが続かないよう、コート内でパートナーチェンジします。）　・ストレートハーフやクロスハーフも使います。　・甘いネットはプッシュします。（スタートのサーブレシーブのネットはプッシュしません。）　　・クリアーも考えて使いましょう。（相手の立ち位置を見て。ドリブンクリアーで押したら、パートナーは定位置まで下がらず逃げてくるショットを叩きます。）　・ドロップは振りましょう。（ストレートはクロスに、クロスはストレートに。相手が十分な体勢で入れないときは下がらず、逃げのショットを潰します。）　 　ハーフが上手く打てないとき　練習方法：ハーフはタメを利かせて　・目標にシングル幅ラインにシャトルの筒を置いておくといい。　・２人だけのところは練習者Aがショートサーブし、Bのサイドへのネット返球をハーフに打ち分けます。　（Bはサーブレシーブをサイドへギリギリにヘアピンで返球し、プッシュしようと前に詰めます。Aはやっと捕りますが、Bの寄り方を見てストレートの頭越えかクロスハーフでかわします。）：ギリギリのクロスネットより効果的。　・フォア側とバック側の両方で練習 　先生がコートを移動しながら、有難くも厳しーく相手をしてくださいました。やられたり、やり返したり。とてもいいメニューでした。　何人かは課題を忘れて勝負に走ってましたけど・・・。　本当は今日からバックハンドのメニューだったんです。　でも、フォーメーションが出来てないから次に進めませんでした。　おまけに今朝は遅刻だし（外国人要人来訪で交通規制があり渋滞してた）・・・。　残り時間でサーブ練習。　サーブについては後ほど別にUPしようと思っています。　　　　　　　　　 　 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中！　　１クリック応援を！！     　　ありがとうございました。m(_　_)m

  2010/06/01

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  コートの中の動き、そしてダブルス：その２

    新バドミントンクリニック：第２回３日目～基本：フットワーク・ダブルスフォーメーション・まとめ～その２．　その１はコチラ。       その３はコチラ。　４．ダブルスのフォーメーションを使って　 フィーダーはシャトルを3個持ち（重ねないで）、1個目奥へ大きくロブノック（スマッシュ用）、スマッシュレシーブをストレートに返球（プッシュ用）、2個目クロスへノック（プッシュ用）、3個目ハーフスマッシュへノック（跳びつきスマッシュ用）、出来れば返球をネットへレシーブ。　・スマッシュへのロブは大きく（ノック）：サイドはフリー　・レシーブはストレートに　・プッシュへのクロス（ノック）　・ハーフスマッシュへの（ノック）：サイドはフリー　　・ハーフスマッシュのレシーブ：フォアからはセンターに、バックからはフォア前に返球　＊スマッシュのみレシーブで返球、他はノックで（しっかりコースに打てるのならともかく、全部レシーブしてたら練習になりません）。　＊間を置かずにテンポよく出します。パン（練習者）、パーン（ノック）のタイミング。速い球には速く、ゆっくりの球にはゆっくりで。　6セットで交替 　練習者は2人（A,B）。トップ＆バックで構えます。　ロブ：Aがスマッシュ⇒レシーブ：Bがストレートプッシュ⇒クロスへのレシーブ⇒Bが移動してプッシュ⇒ハーフへの甘い返球：Aがスマッシュ⇒ネット前：Bがプッシュ　・Aのスマッシュはセンターへ　・Bのプッシュはストレート　・Bのクロスプッシュはクロスへ　・Aのハーフスマッシュ：フォア側はセンター、バック側はクロスへ　・Bのプッシュ：フォア側からのスマッシュはセンター待ち、バック側からのスマッシュはフォア側待ち　＊ロブとハーフはどちらのサイドからでも上がってきます。先に動いてしまわないように気をつけます。フォア側からとバック側からのコースを確認しておきましょう。　＊前衛は上がったコースによって、ポジション取りを注意します。プッシュも、クロスへの移動も基本のステップを使いましょう。 　順番待ちはコートサイドで待機。シャトルが落ちたら退けましょう。　交替は前衛が抜けて後衛が前衛に移動。次の練習者が後衛に入ります。　 　教わったことを凝縮して1つのショットを打つんです。　立ち位置・構え・スタート・ステップ・リズム・テークバック・返球の判断・ラケットワーク・タイミング・戻りの速さ・連続の動き　どれを欠いてもベストショットにはなりません。　瞬時の判断力、最短・最速のコース取り・相手コートの状況把握等々、身に付けるには練習練習、実践実践。　簡単な習得術なんて無いんですね。練習で自信をつけ、試合で確実性を高めるしかありません。　みんな！！一緒にがんばりましょう！！ O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中。１クリックご協力を！！      　

  2010/05/25

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  コートの中の動き、そしてダブルス：その１

    新バドミントンクリニック：第２回３日目～基本：フットワーク・ダブルスフォーメーション・まとめ～その１．　今日はステップを使ったコート内の動き 　半面で。ノック。　シャトルの筒を全面シングル幅４隅（前はショートサービスラインやや後ろあたり、後ろはダブルスロングサービスライン手前）、センター奥＋字の位置の5箇所に立てて目印にします。　・フィーダーはネットの向こうから、シングル幅のショートサービスラインとハーフに球出し。：練習者が戻ったと同時にノックをします。　・練習者はコート中央、センターラインに片足を掛けて構えます。前、後ろと基本のステップで。：ノックより先に動かないこと。　パッ（ノック）、パァーン（ステップ）、パン（ヒット）のリズムで。 　１．フォア前＆フォア奥　・スタートの構えは左足が前、右足後ろ（左足の踵のラインに右足のつま先）のスタンス。左足はセンターラインに掛かってます。　・ネット前のノックをネットして戻ります。フォア前のステップ。ラケットを持つ手は 視線の高さ。下からは出しません。　・フォア奥へのノックへ跳びつきステップ。スマッシュは筒を狙って。：テークバックをとる時グリップエンドをネットに向けることによりラケットを立ててスウィング出来ます*1。横振りにならないように、また、ヘッドを上げたまま振り下ろすだけの打ち方にならないように注意しましょう。　*1：テークバックでラケットを担いでしまうと（グリップエンドが体の横を向きます）、横振りをしてしまいます。 　２．バック前＆バック奥　・スタートの構えは右足が前、左足が後ろ（右足の踵のラインに左足のつま先）のスタンス。右足はセンターラインに掛かってます。　・ネット前のノックをネットして戻ります。バック前のステップ。ラケットを持つ手は視線の高さ。下からは出しません。　・バック奥への跳びつきステップ。スマッシュはクロス方向へ*2。：空中で体を捻り半身で打つようにします（左手を前に掲げると自然になります）。　*2：相手はシャトルの上がった方向に寄り、しかもフォア構えの確率が高い（勿論、寄ってなければストレートありですけどね）。 　全面で。両サイドからノックで。　フィーダーは両サイド。練習者がフォア側を打って戻ったと同時にバック側へノックを出します。　練習者はサイドの跳びつきステップでスマッシュを打ちます。 　１．両サイドの跳びつきスマッシュ。　ステップをしっかり。スマッシュはクロス方向に打ちます。：戻ったら真ん中で待ち、逆サイドに跳び付きます。先に動くとタイミングが合いません。スマッシュはやはり、クロス方向へ。 　２．スピードを速めます。　跳びつきステップバージョンアップで。フィーダーは練習者が速い球を打ったら速く、ゆっくりの球ならゆっくり出します。実践に近づけましょう。 　３．バック側をドライブでノック出し。　練習者はスマッシュをクロス方向に打ちます。　バック側へのドライブの返球を　a.ストレートハーフにドライブで返球（サイドアレー）。　足を出すと同時にテークバックを取り、フラットの面を起こすようにヒット。力は要りません。　b.クロスネット、クロスハーフに返球。　（追い込まれたとき）左ハンドルでテークバック。前腕回外し、肩を体の前に寄せるようにするとクロスに打てます。　（余裕で）リストスタンドで体の前で捕らえ、運ぶようにします。　＊足を出すこととテークバックは同時に。ヒットはその後です。（足とヒットが同時にならないようにしましょう。） 　ここまでは1人の動きでした。その２ではダブルスでのフォーメーションを使った動き、ショットを練習しましょう。　その３はコチラ。　本当は今日、鎌ヶ谷の練習に行くはずでした。遠出が厳しいので急遽変更して1度はお断りしたバドクリに参加。鎌ヶ谷は残念でしたが、結果オーライで。 O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。 　　　　　　申込はコチラから　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中。１クリックご協力を！！      　

  2010/05/25

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  レシーブから攻撃へ

    新バドミントンクリニック：第２回２日目～基本：フットワーク・ダブルスのレシーブから攻撃へ・動き方編～　先日に続き、フットワークの後はエアーでダブルスのフォーメーション。　大分スムーズになってきましたよ。　　今日は守備から攻撃へ：攻撃されても上げずに返球。相手に上げさせて逆襲しましょう！！ 　レシーブの前にプッシュ練習（半面で）　・練習者は右足前でラケットでネットにタッチして構えます。　ノック球を足を入れ替えて下がりスマッシュ。そのままネットに詰めプッシュ。クロスへの切り返しをさらにプッシュします。：全てフォアハンドで。　・フィーダーはネットを挟んだ側からハーフ位置に甘く上げ、すぐ次をネット前に低めに上げます。切り返しは移動しながらネット前に上げます。（手投げ）　練習者の打ち方・足運び・動き方はコチラ。及びフィーダーのノックの出し方はコチラ。　１．ネット前から下がってスマッシュ＆プッシュ（フォアサイド）　２．１＋逆サイドプッシュ（フォアサイド⇒バックサイド）　３．１，２を逆サイドで（バックサイド⇒フォアサイド） 　ノックで練習（全面）　：1コートに５～６人　・1人をノッカー（レシーブ者）にし、残りはプッシュ＆プッシュ（5週でノッカーを交替します）　１．右コートでサーブレシーブ　・ノッカーはセンターライン、サーバーのパートナーの位置づけ。ドライブ気味のサーブを出しバックハンドで構えます。プッシュされた球をクロスハーフに返球。　・練習者はサーブをレシーバーの体に近いバック側にプッシュ*1し、クロスへの返球をさらにプッシュします。続けて次の練習者が入ります。（前の練習者がサーブをする時、パートナーとして一緒に入りダブルスの動きをします。）　レシーブの構え⇒右足前でプッシュ⇒左足蹴り出しジャンプし、プッシュ⇒左足着地　（最初のプッシュで前に出て次をプッシュする時は、横に移動ではなく斜め前に動きます*2。）　*1.ここに打つとレシーバーはかなりの確立でクロスに返球します。誘い球なので1本目で決めるのではなくわざと打たせます。　*2.クロスに打たれた球はネットを越えて逃げて行く球なんです。ネットから離れれば離れるほど遠くなりますよね？ですから、極力ネットから離れないうちに捕らえるように斜め前に行くんですね。　＊もう１つ。2度目のプッシュはレシーバーのバック側に打ちます。：バックハンドでクロスに返球したレシーバーは通常フォアで構えてます。そして、逃げて行く球は来た方向に打つのが（ラケット面に真っ直ぐ当る）リスクが少ないです。角度がつくほどサイドアウトのリスクを伴います。　２．左コートでサーブレシーブ　・ノッカーはサーブを出したら、ラケットをフォア側に構えます。　・練習者はノッカーのフォア側、体に近い位置にプッシュし、クロスへの返球をさらにプッシュします。　バック側は2通りのステップで。やりやすい方で動きましょう。　a.右足前でプッシュ⇒左足蹴り⇒右足ジャンプしプッシュ⇒右足着地　b.左足前でプッシュ⇒右足蹴り出しジャンプし、プッシュ⇒右足着地　＊動く方向、打つ方向はフォアに準じます。 　ハーフで切り抜けましょう　出遅れて低い位置で球をとる時、相手前衛はネット前に詰めますよね？　それを利用して前衛の頭越えに返球します。前衛が手を伸ばして捕ろうとする高さを越えてその後ろに落ちるようにね。たとえ捕られたとしても、背伸びをして捕ったら次に出遅れてしまうんですね。　前衛が捕りたくなるけど捕れないビミョーな位置が狙いどころ。後ろ過ぎて後衛に捕られないようにしましょう。　・練習者はレシーブ位置に構え、ノック球をアンダーで捕り山なりに打ち上げます。　・低い位置で捕らえる練習ですので、ノックに余裕があるときは自らスタートを遅らすなどして打ちます。　・フォアとバックの両方行います。 　ドライブで攻める　・練習者はレシーブの位置に構え、ノックをストレートとクロスハーフに打ち分けます。　・フィーダーはネット前にしゃがんで手投げノック。　１．2人で。練習者とフィーダーを交互に。両サイドを練習。　ドライブの打ち方　・バックハンド　　（１）グリップはバックハンド。親指を握りやすく最も力を発揮しやすい部分に当てます。　　（２）リストスタンドし肘関節を少し曲げた状態から、バックスウィング（上腕内旋・前腕回内）：腕を体の後ろまで引き過ぎないようにします。ラケット面は床に対してフラット。　　（３）肘を少し前方に出すことによって反動動作（初期力）*3を生み出し、上腕外旋・前腕回外しスウィングします。　　　*3.初期力　　（４）インパクト前後で、親指でハンドルを強く押しながら捻り、ラケットの回転力を増大させます。：しっかり振り切らなくても、インパクトの瞬間ラケット面を起こすことで（ハンドルの握りこみ）速いシャトルが打てます。　・フォアハンド　　（１）リストスタンドし、肘関節を少し曲げてバックスウィング。：腕を伸ばしたままより軽く曲げた方が前腕と上腕の使い勝手がよい。　　（２）肘を後方に引きながら上腕外旋・前腕回外し、瞬時に肘を前方へ押し出し上腕内旋・前腕回外します。（相手のシャトルのスピードが増加するに従い、肘を後ろに引く距離が短くなります。）　　（３）インパクトでは、ラケットの並進運動から素早く前腕回内運動へ移行します。：しっかり振り切らなくても、インパクトの瞬間ラケット面を起こすことにより（ハンドルの握りこみ＝小指・薬指・中指をぎゅっと）速いシャトルが打てます。　２．4人で。ネット前の両サイドにフィーダー（C,D）。練習者2名（A,B）は対面するコート中央のレシーブ位置に構えます。　C,Dはシャトルを5球ずつ持ち、ネット前から手投げでシングルスのサイドラインにハーフ球を交互に出します。　＊練習者がセンターに戻ったタイミングで出します。（遅すぎず、速すぎず）　Aは両サイドからの手投げハーフ球をストレートドライブ。　＊シャトルは交互に出ますが、惰性で左右動くのではなくセンターで一旦待ってから出ましょう。　BはAが打った球をクロスに返球します。コースはC,Dの位置に。　10球でポジションをローテーション。 　ハーフ球って出し方、タイミングが難しい。練習、練習。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中。１クリックご協力を！！          　

  2010/05/18

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  サーブの出し方で有利なゲーム展開に

    新バドミントンクリニック：第２回１日目～基本：フットワーク・ダブルスのフォーメーション編～その３． 　皆さんは1番最初に打つサービスのコースって決まってますか？ 　O先生は生徒に質問しました。　「みんなー！！シャトルを1個持って集合！！」　　　　　　　「最初に打つショートサービスの狙いをどこにするか、思ったところにシャトルを置いてみて。」　各々、シャトルを置きました。 　センターライン際と中央が半々ずつ、サイドが1人という結果でした。　サイドに置いた人が訂正して、それぞれのコースに別れ、なぜそこに打つか1人1人聞かれました。　そして、自分がレシーバーだったら構えはどう（フォアかバックか）で、どこに返球するのかも聞かれました。・・・逆の立場で考えてもらっても、コースの変更者はありませんでした。　皆さんはいかがですか？ 　kyororin55はほとんどセンターラインよりに出します。勿論そこからの返球を張るためです。実際、レシーブカットもします。バド本にもノータッチエースを決められにくい狙いの1番として書いてあったりしますよね？ 　正解は中央（レシーバーの正面）なんですね。なぜ？　レシーバーがフォアハンドで打とうかバックハンドで打とうか迷う位置、正面でラケット操作がしにくい箇所になると言われました。　そうそう、アウトにもさせやすいそうですよ。　センターライン寄りはレシーバーのラケットさばきで方向が読めないからとのこと。 　ふ～ん。そーなんだぁ。バド本を信じて今までやってきたkyororin55。　ちょっと意外、今一納得出来ないなぁ。 　O先生。　あくまで浮かない良いサーブの話だからね。セオリーはセオリー、レシーバーの立ち位置とか構えも見なくちゃだめだよ。　・サーブを出す前にレシーバーを観察すること。　　　立ち位置は？　　　構え方は？　・タイミングをずらすこと。いつも、１．２．３で同じように出しては合わせやすくなりプッシュされてしまいます。１で出したり、１．２で出したりと工夫しましょう。（ルールの範囲内でね）　・なるべく高い位置から出しましょう（ルールの範囲内で）。爪先立ちでもOK。　・相手のレシーブ状態を観察して、コースも１０cmずつずらしてみます。（一度に大きく変えてはいけません。） 　サーブの練習をしましょう。（バックハンド）　・シャトルを持つ腕は伸ばしてなるべく前に出します。　・叩かれやすい山形サーブでなく低くすっと入るサーブの打ち方　＊コルクをラケット面に向けて構え、コルクの上を擦るようにラケットを押し出します。弾くのではなく、水平に押し出すように。（ラケットを下から上に振るとシャトルが浮いてしまう）　・ロングサービスはショートサービスと同じモーションで、インパクトの瞬間に強く打ち出します。　サーブの自信は練習から。 目標物（シャトルの箱とか筒）を置いたり、ネットにシャトルを乗せたりして、コースを狙う練習や浮かさない練習をしましょう。 　O先生のバドミントンクリニックでは参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。　申込はコチラから。                             　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中。１クリックご協力を！！          　

  2010/05/11

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  ダブルスなのにシングルスしてませんか？

  　新バドミントンクリニック：第２回１日目～基本：フットワーク・ダブルスのフォーメーション編～その２． 　ダブルスのフォーメーションが分かったら、実際にシャトルを追いながら動いてみましょう。　　ペアでコートに入り、最初は手投げで。次はノックで。１５球を上手にカバーしながらローテーション。　ルール　・その１で紹介したフォーメーションで。　・ゲームポジションで省エネに。　例えば、前衛。　フォアサイドでネットをしたら、センターのTの字までしっかり戻る必要は無いんですね。自分の出した球から一番近いストレートを張ります。勿論、クロスも張るんですが、Tの字まで戻らなくても、ネットを越える位置で捕らえればいいわけ（シャトルの軌道を考えれば分かりますね。）ですから、逆サイドの心配をして真ん中まで下がらなくていいんです。フォア前に出た位置からさらに斜めバック前に出た位置にいればいいんです。　例えば、後衛。　フォア側からのスマッシュをストレートに打った場合、センターラインまで戻る必要はありません。斜め前に出て、ストレートの甘い球、ハーフに対応出来るようにします。勿論、大きく返されたら、また下がります。　＊つまり、レシーブされる位置寄りに待てば次の返球にベストな対応が出来るってことなんですね。　なるほど～。 　・サイドbyサイド　前に出たら、クロスも捕ります*1。　・トップ＆バック　前衛：どちらかのサイドに動いたら、逆サイドには行きません*1。（後衛がカバーに行き、前衛だった人は後衛に回ります。：この時、一旦、真後ろに下がってからセンターに寄るのは大回りになり無駄な動きです。斜めの最短距離に動きます。省エネですね。）　後衛：ハーフは後衛が沈めて前に進みます。（前衛だった人は後衛に回ります。省エネでね。）　*1.前に出て横には動けますが、横に動いたら逆には戻りにくいんですね。 　１．手投げノックで。15球連続で。スタートはサイドbyサイドから。　フィーダーは15球を片腕に沿って持ち、次々空いた場所に投げ入れます。　捕り損ねたシャトルは次に入るペアがコートサイドにいてすぐに退けます。　練習者は捕り損ねても次のシャトルに集中します。　２．ノックで。コートの奥まで動きます。　フィーダーは片腕に沿って15球持ち、手先を使って1個1個外してノックします。・・・ちょっと練習が必要かも。 　2人でラリーを繋ぐと攻撃のチャンスって沢山ある。今まで、パートナーに「ガンバー！ガンバー！！」って、自分は何をしてたんだろう・・・。自分こそ頑張らなくちゃね。　バドクリで何が幸せかって、O先生のノックを受けられるってこと。 　自分達では難しいノックもレベルに合わせてスピードの調整もしてくれます。　だから、必死に頑張らないと練習についていけない。　でも、上手くいったときの達成感もバッチリ。　時々、決めのシャトルも出してくれるしね。 　騙された時は悔しいし、捕らえた時はチョー嬉しい。 　そんなO先生のバドミントンクリニック。参加者を募集してます。1回のみでも充実感十分。今までの自分のバドミントンって何だったんだろう？って考えさせられます。　申込はコチラから。 　長くなりましたのでサーブから有利にはその３で紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中。１クリックご協力を！！          　

  2010/05/11

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  ダブルスのフォーメーションは省エネで行こう

  　新バドミントンクリニック：第２回１日目～基本：フットワーク・ダブルスのフォーメーション編～その１．　５月に入って初めてのバドミントンクリニック。　今月はダブルスのフォーメーションがメインになります。　　新しい参加者が２名。　・ステップワークと三角形のフットワーク　最初のステップワークは見ながら真似をしてもらい、三角形のフットワークからOさんとkyororin55がマンtoマンでお相手をさせていただきました。　人に教えることで自分の復習にもなります。　でも、自分達が最初そうだったように、初めて習うことっての連続。　どんな言葉が分かってもらえるかなぁ。何に例えたら分かりやすいかなぁ。　三角形のステップって全ての基本になるから、ここでしっかりマスターしましょうね。　O先生の講義はスマイルクラブからのスタートも入れれば３年目に突入。自分は当たり前のように吸収してきたつもりだったけど、もしかしたら、彼女達同様の連発で、O先生、苦労して教えてくださってたんだなぁって、今さらながら感謝です。 　　・ダブルスのフォーメーション 　初めての方がいらっしゃるのでルールを１から。 　AとBはサイドbyサイドからスタート。　・シャトルを追ったAの動きに合わせてBも同時*に動きます。　*同時：ここが重要！！相方が打つ時には所定の位置に着いていなければなりません。　相方が打ってから＝つまり、対戦相手が打つときに移動するのでは遅いんです。：対戦相手に逆を突かれます。～ここで、Oコーチは対戦相手が打つときにBが動くのと、Aと同時にBが動くのと２つのパターンを見せてくれました。～　・サイドbyサイドの二等辺三角形同様、２人の間は離れすぎないようにします。後衛のAが後ろへ下がれば下がるほど、前衛のBも後ろへ。前衛のBが前に出れば出るほど後衛Aも前へ。スマッシュを打ったAが一歩前へ出たら、前衛Bもより前へ。　１．Aがフォア前に移動⇒Bは後衛。Aと同じサイドに入り、センターラインに片足を掛けます。　Bの位置はAにお腹を向けてフォア奥とバック前を対角線で結んだライン上でAと同じサイドの片足をセンターラインに掛けた所。その位置で上半身とつま先はネットに向きます。　＊つまり、BはAがフォア前に移動したことにより、次の配球に対処出来る位置に素早く着き、バック奥、フォア奥の自分の範囲は勿論、バック前も張っていなくてはならないんですね。２．Aがフォア奥に移動⇒Bは前衛。Aと同じサイドに入りセンターラインに片足を掛けます。　Bの位置はAに背中を向けてフォア前とバック奥を対角線で結んだライン上で同じサイドのセンターラインに片足を掛けた所。上半身とつま先はネットに向いてます。　＊Bは前衛の両サイドとバック奥も張ります。３．Bがバック前に移動⇒Aは後衛。Bと同じサイドに入り、センターラインに片足を掛けます。　Aの位置はBにお腹を向けてフォア前とバック奥を対角線で結んだライン上で同じサイドのセンターラインに片足を掛けた所。上半身とつま先はネットに向きます。　＊Aはフォア奥、バック奥は勿論、フォア前も張ります。４．Bがバック奥に移動⇒Aは前衛。Bと同じサイドに入り、片足をセンターラインに掛けます。　Aの位置はBに背中を向けてバック前とフォア奥を対角線で結んだライン上で同じサイドのセンターラインに片足を掛けた所。　＊Aは前衛の両サイドとフォア奥も張ります。　　上記ルールを踏まえて、コートでシャトル無しのエアーでフォーメーション練習。１．Aのリードに合わせてBが動きます。リード役が前のときはラケットスウィングで分かりますが、後ろの時はクリアーの場合のみ「上げたー。」と声を出します。クリアーやロビングでサイドbyサイドに戻ったら、同時に「ハイ！」と声を掛け、リードを交替します。２．サイドbyサイドに戻ったとき意外にも先生の笛の合図でリードを交替します。３．笛の合図の間隔をだんだん短くします。スピードアップです。 ＊リードに合わせて動く練習ですので、リードは好きなように動いて構いません。あまりこだわらずに、相方に合わせて同時に動き、速いポジション取りをすることだけを心掛けましょう。＊もう1つ注意すること　フォア前やバック前から後衛に合わせて下がるとき、一旦サイドbyサイドの位置に戻ってから前衛に入るのは大回りでロスになります。斜めの最短距離で下がります。省エネで行きましょうね。 　その２ではノックでのフォーメーション練習。サーブから優位に立つ術を紹介しますね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       ランキング参加中。１クリックご協力を！！          　

  2010/05/11

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