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2024.10.03
カテゴリ：Life：老年学
いつもポジティブな人に共通する「8つの習慣」   2024.08.29 yoshikoyoshiko 心理カウンセラーのyoshikoです。ポジティブな人に憧れているけど「すぐネガティブになってしまう」「何から始めたらいいのか分からない」と悩んでいませんか？ 今回はポジティブな人がやっている習慣を行動編と思考編に分けて、合計8つご紹介します。できることから始めていき、自信を持って明るく充実した人生を送りましょう！ ★ポジティブな人がやっている習慣【行動編】 ポジティブな人が普段から実践している習慣をご紹介します。 日々の生活に取り入れやすい習慣ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。まずは「行動習慣」からご紹介します。 1.心と体を大切にする ポジティブな人は自分自身を大切にして過ごしています。よって、自分の心と体にとても素直です。 ポジティブな人は自分の心や体と向き合いながら、スケジュールややるべき課題の設定が上手です。 自分に優しくなって、自分が喜ぶ選択をしていきましょう 2.十分な睡眠時間をとる ポジティブな人は充実した毎日を過ごすために、たっぷり寝る時間を確保しています。質の高い睡眠は体だけでなく、脳や心をスッキリさせてくれます。 まずは、寝る時間と起きる時間のどちらかを固定させてみましょう。自分の生活スタイルに合わせて睡眠時間を調整してみると習慣にしやすくなります。 3.適度に運動する ポジティブな人は積極的に運動する時間を作っています。適度な運動は体をリフレッシュでき、新しい空気や考えを取り入れやすくなります。 散歩やジョギング、筋トレやヨガなど、取り組みやすい運動から始めてみてはいかがでしょうか。目標を設定して運動を始めると、楽しく続けられそうですね。 4.ポジティブな人と過ごす ポジティブな人はさまざまな世界に飛び込むのが上手です。ポジティブになりたいのであれば、積極的にポジティブな人がいる空間に入りましょう！ ポジティブな人が集まる空間は、自然に勇気や元気をもらえます。ポジティブな人たちの会話は感謝や前向きな言葉で溢れかえっています。ポジティブな人からプラスのエネルギーをたくさん受け取りましょう！ 5.たくさん笑う 毎日を幸せに送っている人を見て「楽しそう」「幸せそう」「キラキラしている」と感じた経験はありませんか？ ポジティブな人は笑顔で過ごす時間を大切にしています。 笑顔は幸せホルモンの生産にもつながるので、心から笑える時間をどんどん増やしていきましょう。 ポジティブな人がやっている習慣【思考編】 次は「思考習慣」です。ポジティブな人は考え方も前向きです。ちょっとした意識の変化でポジティブな考え方も習慣にできるので、ぜひ参考にしてみてください。 6.「今」を大切にする ポジティブな人は過去を引きずりすぎないので切り替えが上手です。ポジティブな人は未来の不安を楽しみにしながら過ごしています。「今」を大切にする考え方はポジティブな人が意識している習慣です。 「今」に意識を向けると、大切にしたい価値観や時間、やるべき課題ややりたい楽しみが見えてきやすくなります。今しかできないことを思いっきり楽しみましょう 7.ワクワクやときめきを大切にする ポジティブな人は自分がワクワクする予定や楽しいと思える時間を積極的に作っています。 「週末は温泉に行こう」「毎月1回は映画を見に行く」など自分の楽しみを優先的に確保したスケジュール管理が得意です。 まずは週末の楽しみを取り入れてみて、ワクワクする時間や心踊る瞬間を過ごしてみましょう！ 8.できたことに目を向ける ポジティブな人は振り返りが上手です。「できなかった後悔」よりも「できた喜び」に目を向けて、自分で自己肯定感を上げています。 「できなかったこと」ばかり考えていると、気持ちがどんどん沈んでいきます。逆に「できたこと」を自分で褒めてあげると、前向きな気持ちになれます。 1日の終わりに自分の良かった点を振り返ってみましょう！ ポジティブな人がやっている習慣を少しずつ実践して、ポジティブな自分に近づいていきましょう！ そして、今よりもっと楽しく幸せな人生を送りましょう！ 2024.08.29 yoshikoyoshiko 心理カウンセラーのyoshikoです。ポジティブな人に憧れているけど「すぐネガティブになってしまう」「何から始めたらいいのか分からない」と悩んでいませんか？ 今回はポジティブな人がやっている習慣を行動編と思考編に分けて、合計8つご紹介します。できることから始めていき、自信を持って明るく充実した人生を送りましょう
やる気の問題ではなかった。「めんどくさがりな人」が夕方に気をつけたい“意外なこと お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.10.03 08:42:00
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