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2011年09月13日
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さて,先週の予告では,今週は柔軟と筋トレを中心にと書きましたが
柔軟と筋トレはずっと継続しなくてはならないものであり,ちょっと面白みがない(笑)
コアリズムを毎日やるのもきついし,ジョギングもなかなか行く気にならない。
というわけで,急きょ今週は飛び道具を使うことにしました♪
その飛び道具とは


断食!


食わなきゃそりゃ痩せます。一番簡単な減量法。
しかし,健康を損ねることもあるし,実際にやるのはなかなか難しい。
そこで,今週は酵素(ファスティニック)を使った断食にチャレンジしました。

2日間の断食中,摂取するのは酵素と水だけ。
2日の断食で飲むのはファスティニック4本。(1本180ml)
半分ずつ,2時間おきに8回に分けて飲みます。

さて,実際にやってみた感想は,というか今これを書いている時点でまだ断食中ですが,
思った以上に楽に断食ができました。
空腹感もそれほどないし,衰弱している感じもない。
※個人の感想です(笑)
酵素は怪しいと以前から疑っていたのですが,けっこういいかも。

では,遅くなりましたが,今週の数値発表です。

【体重】82kg→78.3kg→76kg→74.8kg→72.2kg
【体脂肪率】22.4%→22.8%→23.6%→20.5%→21.3%
【基礎代謝】1809kcal→1744kcal→1701kcal→1700kcal→1651kcal
【太もも(膝蓋骨上縁から上に25cmの部位)】56cm→57.5cm→56cm→55cm→54cm
【胴囲】96cm→93cm→91.5cm→89cm→86cm

断食最強!
4週間でほぼ10キロ落としたことになりますね。
一応断っておきますが酵素でここまで落としたわけじゃありません。合わせ技です。
酵素を使った断食単独でもこのくらい落とせるかもしれませんがやはり筋肉もしっかり付けるべき。

さて,ひょっとしたら楽しみにしている人もいるかもしれませんので,
私の腹の画像もお見せしましょう。
        4週間前                   現在
DSC00316.jpgDSC00379.jpg
明らかに細くなっていますが,なんか姿勢の悪さの方が気になる(笑)
この手の写真を撮るのはけっこう難しいんですよ。
立位では常に腹に力が入っているので,これほど腹が出ていることって実際にはありません。しかし,正確な腹の大きさを見せようと脱力すると,どうしても姿勢が崩れる。
色々と試行錯誤した結果がこの写真。脱力時の腹の大きさがかなり正確に出せていると思います。

さて,来週からはぼちぼち行きます。
今まで紹介したメニューを適当にちりばめつつ,70キロを切るまでやってみようかな。
停滞期に入ったらまた断食をするかも。






最終更新日  2011年09月14日 05時34分36秒
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