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さて,先週の予告では,今週は柔軟と筋トレを中心にと書きましたが
柔軟と筋トレはずっと継続しなくてはならないものであり,ちょっと面白みがない(笑) コアリズムを毎日やるのもきついし,ジョギングもなかなか行く気にならない。 というわけで,急きょ今週は飛び道具を使うことにしました♪ その飛び道具とは 断食! 食わなきゃそりゃ痩せます。一番簡単な減量法。 しかし,健康を損ねることもあるし,実際にやるのはなかなか難しい。 そこで,今週は酵素(ファスティニック)を使った断食にチャレンジしました。
2日間の断食中,摂取するのは酵素と水だけ。 2日の断食で飲むのはファスティニック4本。(1本180ml) 半分ずつ,2時間おきに8回に分けて飲みます。 さて,実際にやってみた感想は,というか今これを書いている時点でまだ断食中ですが, 思った以上に楽に断食ができました。 空腹感もそれほどないし,衰弱している感じもない。 ※個人の感想です(笑) 酵素は怪しいと以前から疑っていたのですが,けっこういいかも。 では,遅くなりましたが,今週の数値発表です。 【体重】82kg→78.3kg→76kg→74.8kg→72.2kg 【体脂肪率】22.4%→22.8%→23.6%→20.5%→21.3% 【基礎代謝】1809kcal→1744kcal→1701kcal→1700kcal→1651kcal 【太もも(膝蓋骨上縁から上に25cmの部位)】56cm→57.5cm→56cm→55cm→54cm 【胴囲】96cm→93cm→91.5cm→89cm→86cm 断食最強! 4週間でほぼ10キロ落としたことになりますね。 一応断っておきますが酵素でここまで落としたわけじゃありません。合わせ技です。 酵素を使った断食単独でもこのくらい落とせるかもしれませんがやはり筋肉もしっかり付けるべき。 さて,ひょっとしたら楽しみにしている人もいるかもしれませんので, 私の腹の画像もお見せしましょう。 4週間前 現在 明らかに細くなっていますが,なんか姿勢の悪さの方が気になる(笑) この手の写真を撮るのはけっこう難しいんですよ。 立位では常に腹に力が入っているので,これほど腹が出ていることって実際にはありません。しかし,正確な腹の大きさを見せようと脱力すると,どうしても姿勢が崩れる。 色々と試行錯誤した結果がこの写真。脱力時の腹の大きさがかなり正確に出せていると思います。 さて,来週からはぼちぼち行きます。 今まで紹介したメニューを適当にちりばめつつ,70キロを切るまでやってみようかな。 停滞期に入ったらまた断食をするかも。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
8月中にモデルや芸能人も!とか、行列のできるほにゃららで紹介されましたってところの!やせるけどリバウンドがすごいよ。まず甘いから水や炭酸水でうんと薄めて1日に大量に飲むようだから、冷房病の気があるせいか体の芯から冷えてしまうし、食事を戻していくとものすごく腹回りに脂肪が付いた。やっと最近やる前の腹回りに戻ったところ。ふりだしに戻るって感じだわ。断食の後にお気を付け遊ばせ!
写真を見るとだいぶ筋肉が落ちてるんじゃない?私の職場は職人さんたちばかりだからみんな筋肉質なものでそう見えちゃうのかなぁ。 (2011年09月14日 18時06分03秒)
今回試した酵素はたぶん大丈夫。
希釈は2倍程度でいいし,原液のままでも問題なく飲める。 私の場合,断食だけじゃなく運動もやってるので、リバウンドもたいしたことはないはず。リバウンドは得意だけど(笑) 筋肉はたぶんプラマイゼロくらい。 太股の太さの変化を見ればわかるようにそれほど細くなってないし。胸板はガキの頃に異常な姿勢を取ったために元々薄い。正面から見ればけっこうマッチョだぞ(笑) 今度上半身裸でコアリズム動画でも撮るか。 (2011年09月14日 21時04分50秒)
突然の書き込みで失礼いたします。
私は「アレって本当に効果あるの?blog」というブログの管理人です。 私のブログでは、巷で話題の商品をお試しになった皆様のブログ記事で、他の方が読んでも参考になると思ったものをピックアップさせていただいているのですが 大変勝手ながら、事前にお許しをいただくことなくこちらの記事を私のブログ内で紹介させていただいております。 もしもご迷惑になる様でしたらすぐに削除いたしますので、お手数ですが私のブログのコメント欄に「紹介をやめて!」と申し出ていただけけますでしょうか? よろしければ、これからも記事を使わせていただけると嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします。 http://kouka-blog.seesaa.net/article/227022181.html (2011年09月22日 16時40分33秒)
とても面白いブログを運営されていますね。時間があるときにじっくり拝読したいと思います。
私も「コアリズムは果たして効果があるのか」など,実験的なダイエットを試みたことがあります。その結果ですが,40分も運動をするのですからカロリーを消費するのは間違いなく,そういった意味で効果はあります。ただ,ダイエットにおいては消費カロリーと摂取カロリーのバランスが問題ですから,運動だけではダメですね。必ず食事もコントロールしなくては。 さて,酵素ダイエットですが,酵素だけで痩せると言うことは無いと思います。断食の補助として酵素は優れているという所。断食をすれば痩せるのは当たり前。ただ,断食をするだけでは危険なので酵素を摂取するといった感じです。断食の危険性については来月にでも書いてみるつもりです。 リバウンドについては基本的にどんなダイエットでもリバウンドはするという考えです。一時的に筋肉が付いても運動を継続しなければ元の木阿弥。 記事の紹介ありがとうございます。遠慮無く使ってください。私の腹写真も含めて(笑) (2011年09月22日 17時37分15秒)
コアリズムの効果の実証実験の記事はこちらです。
http://plaza.rakuten.co.jp/licheng/diary/200907290000/ (2011年09月22日 17時41分10秒) |