ぽんの妊娠経過ブログ

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  2020/9/1の記録ウォーキング：20分×3フィットボクシング：20分二の腕タオル回し：10分足首タッチ：50回足マッサージ：15分半身浴：20分朝体重：46.8kg夜体重：46.6kg体脂肪：22.1%筋肉量：30.7%便通　：〇朝：プロテイン　低脂肪牛乳　バナナ昼：菜摘テリヤキチキン夜：マイサイズパスタ 半熟卵今日の体調・36.9℃今日は月1の仕事外出デー。でもここ最近の中では涼しくて歩きやすかった！体調もよかったからそれなりに運動も。二の腕タオル回しは出産まで続けられそうかな！？

  2020年09月01日

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• 2020/8/24

  2020/8/24ダイエット記録フィットボクシング：0分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×3足マッサージ：10分半身浴：40分朝　プロテイン　バナナ昼　もも塩　皮タレ(焼き鳥)夜　ハンバーガー　マックシェイク筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0回ロシアンツイストハイパー：0回プランク：0秒恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：46.7㎏夜体重：46.3㎏体脂肪：24.1%筋肉量：30.1%便通　：○朝汗びっしょりだった割には体重思ったより全然減ってなくて朝ちょっと残念な気持ち。。熱計ったら37.2℃…！！！頭痛もあり。味覚もあったし普通に出勤！念のため仕事は今日の締切分だけ終わらせて早退させてもらった…。そんで頭痛薬飲むのに、今日が生理予定日だから妊娠検査薬してから飲もう～って思って試してみたらまさかの陽性…！！！！半年ぶりに赤ちゃん帰ってきてくれた！！！ので運動も全部お休み。ギュギュギュも買って1ヵ月だけど産後までお休み。運動記録は一旦中止してまた妊娠記録に路線変更。

  2020年08月24日

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• 2020/8/23

  2020/8/23ダイエット記録フィットボクシング：0分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：5分足マッサージ：14分半身浴：30分朝　トースト昼　プロテイン夜　豚ロース生姜巻き　ごぼうサラダ筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0回ロシアンツイストハイパー：0回プランク：0秒恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：46.2㎏夜体重：46.9㎏体脂肪：23.6%筋肉量：30.3%便通　：×まさかのベスト体重更新。。。食べなかったからだろうけどスイパラの翌朝とは…。昨日4時寝だったせいで夕方体調崩して寝。なので運動はお休み。マッサージいつもより長めに。セルフエステ2日連続お休み。明日は予約日だから行ける！明日は便通もありますように…！

  2020年08月23日

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• 2020/8/22

  2020/8/22ダイエット記録フィットボクシング：0分リングフィット：0分フォームローラー：5分ウォーキング：20分×2足マッサージ：10分胸マッサージ：0分半身浴：朝　プロテイン　バナナ昼　スイーツパラダイス夜　×筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0回ロシアンツイストハイパー：0回プランク：0秒恥骨ヒップリフト：15分二の腕ダンベル：0分二の腕タオル回し：5分朝体重：47.2㎏夜体重：47.4㎏体脂肪：23.0%筋肉量：30.3%便通　：〇朝体重だいぶ戻ってきたけどもう一息が遠い…！スイパラでお昼食べ過ぎたから夜はなし…お腹空いたの23時以降だったから必死に耐えた笑今日は息子がスイッチのスプラフェスずっとやっててボクシングできなかった…かわりに運動ちょっと長めに。

  2020年08月22日

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• 2020/8/21

  2020/8/21ダイエット記録フィットボクシング：21分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×3足マッサージ：10分胸マッサージ：0分半身浴：20分朝　プロテイン　バナナ　オイコス昼　ソーセージピザサンド夜　カロリー0麺(ごまダレ)　糖質カットパン筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分二の腕タオル回し：4分朝体重：47.6夜体重：47.4体脂肪：22.4%筋肉量：30.5%便通　：×便通なかったけど体重的にはいいかんじ…！明日はスイパラだし絶対便通あってくれ～～～！！今日もセルフエステへ！足とお尻を施術。セルフエステのおかげか足とお尻のサイズは変わらなかった～！やっぱ旅行太りはお腹が大ダメージ…！

  2020年08月21日

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• 2020/8/20

  2020/8/20ダイエット記録フィットボクシング：24分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×3足マッサージ：10分胸マッサージ：0分半身浴：20分朝　プロテインヨーグルト　バナナ昼　お好み焼き夜　ナスミートパスタおやつ　ロカボアーモンドチョコ筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分二の腕タオル回し：4分朝体重：47.4㎏夜体重：48.1㎏体脂肪：21.8%筋肉量：30.6%便通　：〇朝体重悪くない、順調…かな？けど夜体重で更新…生理前の食欲が抑えられない…気を付けないとこのままどんどんリバウンドしちゃいそう。。夜パスタはたまーに行ってた有名なパスタ屋さんが今月で閉店しちゃうって今日知って朝いつものプロテインをヨーグルトに入れて食べたけど、、おいしくなかった…明日はいつも通りにしよ…！

  2020年08月20日

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• 2020/8/19

  2020/8/19ダイエット記録フィットボクシング：36分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分足マッサージ：10分胸マッサージ：0分半身浴：20分朝　プロテイン　バナナ　饅頭昼　鶏の黒酢あんかけ　野菜たっぷり味噌汁夜　ホタテと水菜サラダ　参鶏湯筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：47.7㎏夜体重：47.8㎏体脂肪：22.3%筋肉量：30.5%便通　：〇朝体重そんなに落ちなかった…さすがに2日連続を期待しちゃダメだったー。コツコツ頑張ろ。運動達成感ほしくて久しぶりにボクシング30分コース！でもそれよりやっぱ筋トレかなぁ…？有酸素運動だけじゃもう痩せないのかな～～。

  2020年08月19日

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• 2020/8/18

  2020/8/18ダイエット記録フィットボクシング：24分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×3足マッサージ：10分胸マッサージ：0分半身浴：20分朝　糖質カットパン昼　ハンバーグ　サラダ　かき氷夜　ラザニア　サラダ　スープ筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0ロシアンツイストハイパー：0回プランク：0恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：47.0夜体重：48.0体脂肪：22.5筋肉量：30.4便通　：○小旅行から帰宅したから今日からまたセルフエステ。旅行中に気になったお腹と足を施術。夏休みも今日で終わりーーーー。最終日にして体重はめちゃめちゃ油断した…めっちゃ食べた…。夜はもうすぐ閉店しちゃうイタリアンへ…明日から本格的に運動頑張ろう！

  2020年08月18日

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• 2020/8/17

  2020/8/17ダイエット記録フィットボクシング：21分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：×足マッサージ：10分胸マッサージ：10分半身浴：20分朝 牛乳 パン ソーセージ昼 パン パフェ夜 山菜そば筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0回ロシアンツイストハイパー：0回プランク：0恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：夜体重：47.4体脂肪：22.7%筋肉量：30.4%便通　：○旅行から帰宅後じゃ絶対動けないから朝早く起きれたし7：30からボクシングした笑朝は道の駅で買った特産品、昼は観光地、夜はサービスエリア…。夕食時間早くして夜は食べないように耐えた！旅行では+1キロ…まぁまぁ許容範囲かな！

  2020年08月17日

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• 2020/8/16

  2020/8/16ダイエット記録フィットボクシング：0分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：0足マッサージ：14分腹マッサージ：7分半身浴：15分朝　プロテイン昼　桃ピザ　桃パフェ夜　BBQおやつ　ソフトクリーム筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0回ロシアンツイストハイパー：0回プランク：0恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：夜体重：体脂肪：筋肉量：便通　：×今日から1泊2日で小旅行。息子夏休み、まだどこにも連れてってあげてないからね…。移動手段が車だから運動量が全然少ない…。運動全然しなかったからマッサージ時間をいつもより長めにした！体重計すらないから明日測るのが怖い。。。

  2020年08月16日

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• 2020/8/15

  2020/8/15ダイエット記録フィットボクシング：21分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×2足マッサージ：10分胸マッサージ：10分半身浴：20分朝　糖質カットパン　バナナ昼　夜おやつ　沢山(主にアイス)筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回ロシアンツイストハイパー：0回プランク：0恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：46.3夜体重：47.0体脂肪：22.1%筋肉量：30.6%便通　：○月イチ引きこもりゲームデー！なので朝8：30からボクシングした笑しかし沢山食べたから早速47キロ台に…。。

  2020年08月15日

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• 2020/8/14

  2020/8/14ダイエット記録フィットボクシング：21分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分足マッサージ：10分半身浴：20分朝　プロテイン昼　カレー　桃パンケーキ夜　野菜炒め　ほうれん草ポタージュ　金平サラダ筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0回ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：46.3kg夜体重：46.6kg体脂肪：21.8筋肉量：30.8便通　：×夏休み初日！セルフエステはお腹と足を施術。明日から初めて3日間もエステ行かないし、マッサージは頑張ろう…！夜は久しぶりに実家族とご飯だったからしっかり食べた。

  2020年08月14日

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• 2020/8/13

  2020/8/13ダイエット記録フィットボクシング：0分リングフィット：0分フォームローラー：分ウォーキング：20分足マッサージ：10分胸マッサージ：0分半身浴：20分朝　プロテイン　パイナップル昼　しらすと大葉の明太パスタ夜　とろろ明太焼き 刺身筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0回ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：46.5kg夜体重：46.9kg体脂肪：22.8%筋肉量：30.5%便通　：〇夜体重が早速ギリギリ…！昨日の便通具合戻ってこーい！最近エアコン夜通しエアコン付けるようになったせいか、高温期なのにめちゃめちゃ体温が低い…。着圧ソックス+長ズボンパジャマだから冷えてはないと思うんだけどなぁ…。どうすればいいんだろ。。

  2020年08月13日

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• 2020/8/12

  2020/8/12ダイエット記録フィットボクシング：24分リングフィット：0分フォームローラー：5分ウォーキング：20分足マッサージ：10分胸マッサージ：2分半身浴：20分朝　プロテイン　パイナップル　バナナ　オイコス昼　菜摘テリヤキチキン　コーヒーシェイク　オニポテ1/2夜　焼き鳥2本　明太とろろ焼き(鳥貴族にあるメニューに近いやつ)おやつ　ロカボアーモンドチョコ筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×2ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：2分二の腕タオル回し：4分朝体重：47.1㎏夜体重：46.6㎏体脂肪：23.1%筋肉量：30.4%便通　：〇今月はボクシングは20分デイリーを中心にして筋トレ時間を確保してみようと思う！(今更)暑いから無理しないように様子見つつ筋トレする～。夜体重めっちゃ落ちた！便通めちゃめちゃ良かったもんな…！毎日この調子で排出してくれればいいのにー！

  2020年08月12日

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• 2020/8/11

  2020/8/11ダイエット記録フィットボクシング：21分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分足マッサージ：10分胸マッサージ：0分半身浴：20分朝　プロテイン　パイナップル　オイコス昼　焼きそば包み焼夜　カツオのたたき水菜サラダ　バターチキンカレー1/3　ハラミステーキ丼1/3筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：2分二の腕タオル回し：4分朝体重：47.5㎏夜体重：47.2㎏体脂肪：22.4％筋肉量：30.6％便通　：〇連休ずっとキープしてた朝体重が…！昨夜と変わらない数値にちょっと落ち込んだ…。今週末から夏休みだし平日でなんとか戻さないと！排卵期終わったのでコルセットはしばらくお休み。また生理来ちゃったら装着しよ…。ギュギュギュは緩いとこでホック止めて着ける～。今日のセルフエステは腕と足！全体的にお肉柔らかくなってきたような…！柔らかいのは確実にエステの効果だと思う！足施術した日は特に念入りに足マッサージする！

  2020年08月11日

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  2020/8/10

  2020/8/10ダイエット記録 フィットボクシング：24分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分×4 足マッサージ：10分 胸マッサージ：10分 半身浴：30分 朝　× 昼　豚しゃぶおろし冷製パスタ 夜　餃子　肉巻きご飯 おやつ　バームクーヘン　チョコミント 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：0分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：47.1kg 夜体重：47.5kg 体脂肪：22.4% 筋肉量：30.5% 便通　：△ 無印のバームクーヘンをいくつか買っちゃった… なるべく間隔あけて食べよ！ 朝は遅い時間まで寝てたからお昼まで食べなかった～ 夜プロテインにすれば良かったかなー。家族がいると難しいな。

  2020年08月10日

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• 2020/8/9

  2020/8/9ダイエット記録フィットボクシング：21分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×2足マッサージ：0分胸マッサージ：0分半身浴：20分朝　パイナップル昼　ロコモコバーガー　ポテト　ナゲット夜　マンナンご飯＆カレーおやつ　チョコミントかき氷筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：10分二の腕ダンベル：0分朝体重：47.1kg夜体重：47.6kd体脂肪：23.0%筋肉量：30.3%便通　：○足マッサージを始めてから初めてさぼってしまった…！最近着圧も暑くて履いてなかったから浮腫みが取れなさそうー…。体重増加はマックのせいかな笑マンナンご飯初めて食べてみた！食感が物足りないけどカレーと合わせて250kcalだからそれを加味すれば満足！ご飯以外のも食べてみよう～

  2020年08月09日

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• 2020/8/8

  2020/8/8ダイエット記録フィットボクシング：26分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×2足マッサージ：10分胸マッサージ：10分半身浴：20分コルセット：1時間朝 トースト パイナップル 桃 アイスティー昼 バームクーヘン夜 香味野菜乗せハンバーグおやつ チョコアイス筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：47.1kg夜体重：47.2kg体脂肪：21.6%筋肉量：30.8%便通　：○3連休初日はめちゃめちゃいい数値！このままキープしたい！

  2020年08月08日

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• 2020/8/7

  2020/8/7ダイエット記録 フィットボクシング：26分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分×2 足マッサージ：10分 胸マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：× 朝　プロテイン　バナナ　パイナップル　オイコス 昼　海老のビスク　胡麻ご飯 夜 カップヌードル 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：0分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：47.2kg 夜体重：47.4kg 体脂肪：22.6% 筋肉量：30.4% 便通　：○ そろそろ痩せ期終了してしまう…46キロ台で定着させたかった… 運動とマッサージさぼらないようにしよう！ 今日はセルフエステ予約デー。 顔ケアと二の腕を施術！二の腕は一番キツイ～～ お腹と足とお尻はEMSレベル2に上げたけど腕はずっと1だろうな笑

  2020年08月08日

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• 2020/8/6

  2020/8/6ダイエット記録フィットボクシング：0分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分足マッサージ：10分胸マッサージ：10分半身浴：20分コルセット：×朝　プロテイン　バナナ昼　つけ麺　チーズリゾット夜　野菜スティック　生春巻き筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：10分二の腕ダンベル：0分朝体重：46.9kg夜体重：47.4kg体脂肪：22.3%筋肉量：30.5%便通　：○今週ずっと朝バス通勤してる…たるんでる…。早起き頑張ろう…！昨夜届いた骨盤矯正ショーツのギュギュギュを着用してみた！7月上旬に注文してちょうど1ヶ月くらいかな？？その時のサイズでMにしたけど、1ヶ月経った今ではSにすればよかったかな…。ホック3段階あるのにしょっぱなから一番キツイとこで1日過ごせた。返品交換対応してもらえないしけっこういい値段するのに損した気分ー。。ギュギュギュ使うから通勤と勤務中にコルセット使わなくなったから頻度かなり減りそう。〆のチーズリゾット食べたくてつけ麺食べに行った。麺の量は半分に減らしてもらったけどお腹いっぱいになった…！ボクシングさぼったのは良くなかったな…。セルフエステは当日予約！今日は温活と足を施術～モニターが言ってた通り1週間に1回は温活もやってみるつもり。

  2020年08月06日

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• 2020/8/5

  2020/8/5ダイエット記録フィットボクシング：26分リングフィット：0分フォームローラー：10分ウォーキング：20分足マッサージ：10分胸マッサージ：10分半身浴：20分コルセット：0朝　プロテイン　バナナ昼　サンドイッチ　チョコクロ夜　納豆　甘エビ　味噌ご飯筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：47.0kg夜体重：47.0kg体脂肪：22.2%筋肉量：30.6%便通　：×お昼、サンマルクのランチ仕様が変わっててよくわからず注文して食べ過ぎた…後悔。。私にとっては改悪だったから利用頻度減るかなー…パンと甘いもののお店だからダイエッター的にはいいんだろうけど…。どうしても自宅にある大葉味噌が食べたくなって夕食に少しだけ…白米美味しい…今日は病院デーだったからセルフエステは予約取らず。隙間時間狙ってたけど空かなかったー。明日は行きたいな～～！

  2020年08月05日

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• 2020/8/4

  2020/8/4ダイエット記録フィットボクシング：18分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分YouTubeダンス：×足マッサージ：10分胸マッサージ：10分半身浴：30分コルセット：2時間朝　プロテイン　バナナ　マドレーヌ昼　和風パスタ夜　鶏肉胸肉揚げ焼き　ししゃも天ぷら(1コ)　ミートパテ(1切れ)筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：10分二の腕ダンベル：0分朝体重：47.2kg夜体重：47.1kg体脂肪：22.9%筋肉量：30.4%便通　：○今日のセルフエステは事前予約デー。お腹と足を施術！EMSのレベルを1から2に上げてみた。次回からも2でいけそう！夫にお尻が引き締まったねって言われたー！とても嬉しい♪コルセット、Sサイズがフルクローズできた!!!めっちゃ達成感！次はXSサイズ、頑張る！XXSまで目指すかはXSフルクローズしてから悩も～でのフルクロの前に妊娠して産後ダイエットに持っていきたい。。

  2020年08月04日

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  2020/8/3

  2020/8/3ダイエット記録 フィットボクシング：26分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分×4 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 胸マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：6時間 朝　プロテイン　バナナ 昼　豚しゃぶサラダ　明太おにぎり　わらび餅 夜　レタススープ　ほっけ 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：0分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：47.4kg 夜体重：47.3kg 体脂肪：22.3% 筋肉量：30.6% 便通　：○ 一度帰宅して夕食準備してセルフエステへ。 おかげでウォーキングがいつもの倍！笑 今日はお尻と顔！スキンチェックもしたら施術後で水分50％油分17％だった。 水分はばっちりだけど、油分が高い… オイリー肌だったの??(無自覚) さっぱり系の化粧水に変えた方がいいのかなぁ？

  2020年08月03日

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  2020/8/2

  2020/8/2ダイエット記録 フィットボクシング：32分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分×4 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 胸マッサージ：10分 半身浴：30分 コルセット：2時間 朝　× 昼　桃パンケーキ 夜　プロテイン　低音調理肉 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：0 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：0分 二の腕ダンベル：分 朝体重：47.9kg 夜体重：47.7kg 体脂肪：21.9% 筋肉量：30.6% 便通　：○ 朝体重全然減らなかった…2日連続好き勝手食べた代償か…。 今日は予定してたパンケーキ。モーニングのつもりが時間把握ミスってて11時オープンだったからお昼に…。 さすがにカロリー抑えようと思って夜プロテインに…。 明日は野菜を食べよう！！ 筋肉量・体脂肪のベスト更新！かなり嬉しい！運動頑張ろうって思う。 今日は夜セルフエステ予約取れた！ ご飯食べたあと行ってきた～。 今日はお腹と腕。腕初めて施術したけど機械の重さで疲れるし、EMSがめちゃくちゃきつかった…。でも週1はやるようにしよう…！1番億劫な場所だーー。

  2020年08月02日

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  2020/8/1

  2020/8/1ダイエット記録 フィットボクシング：18分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分×2 YouTubeダンス：× 足マッサージ：× 胸マッサージ：× 半身浴：20分 コルセット：4時間 朝　ラスク　ヨーグルト 昼　プロテイン　バナナ 夜　焼肉 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：0分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：47.2kg 夜体重：48.1kg 体脂肪：23.8% 筋肉量：30.0% 便通　：× 昨夜沢山食べた割には朝体重かなり戻ってた！ でも2日連続で夜沢山食べたしおまけに今日は便通なしで…かなり増加。 今日もセルフエステ。 45分コースの予約しか取れなかったから今日は足を施術。終わった後の脂肪もちもち感とお肌プルプルなのがクセになってきた笑

  2020年08月01日

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• 2020/7/31

  2020/7/31ダイエット記録フィットボクシング：0分リングフィット：0分フォームローラー：10分ウォーキング：20分YouTubeダンス：×足マッサージ：10分胸マッサージ：10分半身浴：20分コルセット：0　朝　プロテイン　バナナ　ミルクフランス昼　ハムチーストーストサンド　チョコクロ夜 寿司おやつ　ロカボアーモンドチョコ筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：46.9kg夜体重：47.8kg体脂肪：22.5%筋肉量：30.5%便通　：○月末最終日に46キロ台…！昨日夕食取らなかったからよろしくない…今日のセルフエステは温活！お腹と足と肩を温めるコースに。妊活にも効果あるエステで嬉しい…！あと肩周りと胸の為に大胸筋にも！小さくても美しい方の美乳を目指す…！

  2020年07月31日

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  2020/7/30

  2020/7/30ダイエット記録 フィットボクシング：33分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 胸マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：2時間 朝　プロテイン　バナナ　カントリーマアム 昼　ジャーマンドッグ　チャイミルクティー 夜　× 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：10分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：47.7kg 夜体重：47.1kg 体脂肪：23.0% 筋肉量：30.4% 便通　：○ 今日もセルフエステ当日予約取れた！思ってたよりかなり通えてる！ 明日は元々予約してるから週6！ 今日は初めてフェイシャルやった！お肌プルプルになったような…？ あとお尻。EMSもあるからお尻の筋肉鍛えてヒップアップしたい！ エステ後3時間食べないとなると、終了が17時だから20時に夕食…？ ってなって食いっぱぐれる…。とはいえ施術前は時間ないことが多い… (定時ぴったりに上がって10分後にサロンにいるようなスケジュール) 20時に食べることが何もない日は避けたいと思うようになったから難しい～～～

  2020年07月30日

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• 2020/7/29

  2020/7/ダイエット記録フィットボクシング：0分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分YouTubeダンス：×足マッサージ：10分胸マッサージ：10分半身浴：20分コルセット：3朝　プロテイン　ロカボアーモンドチョコ昼　五目おにぎり夜　ラーメンおやつ　チョコドリンク筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：5分二の腕ダンベル：0分朝体重：47.5kg夜体重：48.1kg体脂肪：23.5%筋肉量：30.1%便通　：×夕方友達とラーメン行く予定だったからセルフエステは今日お休み…しようと思ってたけど45分コースの当日予約取れたから、まさかの昼休みに行ってきた！職場から徒歩5分の立地…ありがたい。昼休み中だからよくないとはわかりつつも施術後におにぎり食べた。。施術後の体が暖まってるっていうのを今日実感した！午前中は冷房寒くてひざ掛け使ってたけど、午後お腹ポカポカしてた！(冷やしたくないから引き続き掛けてたけど)眠くて運動せず帰ってすぐ一眠りしちゃった。。明日は運動しよう！！

  2020年07月29日

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  2020/7/28

  2020/7/28ダイエット記録 フィットボクシング：24分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分×2 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 胸マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：7時間 朝　プロテイン　バナナ　ポッキー 昼　胡麻鮭おにぎり 夜　カルパッチョ　サバライス おやつ　ロカボアーモンドチョコ 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：0分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：47.9kg 夜体重：47.6kg 体脂肪：22.5% 筋肉量：30.5% 便通　：○ 今日から胸小さくならないように上から押さえつけるバンドをして運動。 きつく締めたからそれだけで負荷がかかるような…？ 効果あるといいなー！そんでマッサージ効果も出てせめて前の大きさに戻って欲しい！ 体重減ってるのはお昼がおにぎり1個しか食べれなかったからかな…。 今日もセルフエステ当日予約取って行ってきた！ お腹と太もも。今週あと1.2回行けたらいいなぁ♪ 施術後のお肉柔らかくなるっていうやつ、今日お腹で実感できた！ 体があったまって代謝良くなるっていうのは連日暑いからよくわかんない。。 明日は仕事終わり友達とカフェ行くから食べすぎに気をつけよう…。

  2020年07月28日

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• 2020/7/27

  2020/7/27ダイエット記録フィットボクシング：21分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×2YouTubeダンス：×足マッサージ：10分胸マッサージ：10分半身浴：20分コルセット：7時間朝　プロテイン昼　黒酢あんかけ野菜　味噌汁夜　半ラーメン筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0回ロシアンツイストハイパー：0回プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：48.1kg夜体重：47.7kg体脂肪：22.6%筋肉量：30.4%便通　：○48キロの壁が分厚い…。生理終わって痩せ期だからどうにか47キロ台で安定させたい！夜ご飯前に計ったから47キロ台…食べなかったら翌朝体重が…！って思ったけど、3食何かしら食べて痩せるのが目標なので！そうは言っても量があんまり食べられないから息子からラーメン1/3くらい分けてもらってお腹いっぱいになった。ラーメン1人前は昼じゃないともう食べきれないかな…。今日セルフエステ当日予約できたから行ってきた！(なのでタイムスケジュール的に運動時間がいつもより少ない…)今日は太ももとお尻。次は金曜日…でもその前に当日予約取れたらいいな～

  2020年07月27日

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  2020/7/26

  2020/7/26ダイエット記録 フィットボクシング：24分 リングフィット：0分 フォームローラー：分 ウォーキング：30分 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 半身浴：30分 コルセット：4時間 朝　乃が美　ヨーグルト 昼　牛カツ定食 夜　納豆 おやつ　桃タルト　紅茶ソフト 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：100回×2 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：10分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：47.9kg 夜体重：48.2kg 体脂肪：23.0% 筋肉量：30.3% 便通　：○ セルフエステの体験に行ってきた！ 結婚式前のエステよりかなり安いし難しくはなかったのと、立地も都合いいしinBody測定ができるから契約してみた。 inBody測定かなりいい！自宅のより数値明確だろうし！ でも数値で見たら体脂肪がこれ以上落とすと標準より下回る…妊娠希望としては良くないんだけど、太ももとお尻と腕と下腹部とまだまだ脂肪たっぷりあるんだけど…。 まだまだ目標のユニクロSサイズスキニーには届かないから減らしたい…。 あと筋肉量数値いい感じだった！日々の運動の成果出たみたいで嬉しい♪ 妊娠までの期間のモチベアップにしばらく通ってみる。

  2020年07月26日

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  2020/7/25

  2020/7/25ダイエット記録 フィットボクシング：24分 リングフィット：0分 フォームローラー：10分 ウォーキング：× YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 半身浴：30分 コルセット：3時間 朝　スイパラ食べ放題 昼 × 夜 餃子 納豆 おやつ 団子2本 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：100回×2 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：10分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：48.1kg 夜体重：47.9kg 体脂肪：23.5% 筋肉量：30.1% 便通　：○ 朝から予約してた食べ放題へ。 予約いっぱいで朝しか取れなかったから昼夜で調整！ お腹いっぱい食べたけど数値はいい感じ！ とはいえ野菜食べなさ過ぎたから明日は野菜メインにしたい。

  2020年07月25日

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  2020/7/24

  2020/7/24ダイエット記録 フィットボクシング：24分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 半身浴：30分 コルセット：8時間 朝 プロテイン バナナ 昼 ピザ 夜 乃が美 ミートパテ グリル野菜 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：5分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：47.9kg 夜体重：48.2kg 体脂肪：23.0% 筋肉量：30.3% 便通　：× 今日は月イチの友人たちとゲームデー。 なので朝食後にボクシングとプランクした。 夕食にグリル野菜用意したのは我ながらグッジョブだったと思う！ 人がいてもお風呂上りのマッサージはかかさずやった！

  2020年07月24日

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  2020/7/23

  2020/7/23ダイエット記録 フィットボクシング：32分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分×2 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：6時間 朝　プロテイン　バナナ 昼　エッグハンバーガー 夜　ボンゴレパスタ 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：5分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：48.2kg 夜体重：48.1kg 体脂肪：23.3% 筋肉量：30.2% 便通　：○ 連休初日、中々いい数値かな！？ 生理も落ち着いてきたから運動も毎日できるし体の調子も良さそう！

  2020年07月23日

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• 2020/7/22

  2020/7/22ダイエット記録フィットボクシング：0分リングフィット：0分フォームローラー：10分ウォーキング：20分×2YouTubeダンス：×足マッサージ：10分半身浴：20分コルセット：生理中お休み朝　プロテイン　バナナ昼　じゃがパタデニッシュ　チョコクロ夜　ピザ　寿司(3貫)　角煮(一切れ)　お菓子筋トレサイクリング腹筋：0分レッグレイズ：0ロシアンツイストハイパー：0プランク：30秒×3恥骨ヒップリフト：0分二の腕ダンベル：0分朝体重：48.0kg夜体重：48.5kg体脂肪：23.2%筋肉量：30.2%便通　：○朝体重おしいっ！47キロ台目前…！生理の腹痛腰痛デーだったからコルセットとか運動はお休み。着圧ソックスで寝るのは今日から再開。プランクだけやったけど…きつかった…。今日はこのご時世に職場の暑気払いだったので…食べるものは自分で選べないから油分たっぷりー…糖質たっぷりー…。17時開始なので早め夕食と思えばまだ救いかな…。運動しっかりしておきたかったー！タイミング悪い～。

  2020年07月22日

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  2020/7/21

  2020/7/21ダイエット記録 フィットボクシング：29分 リングフィット：0分 フォームローラー：5分 ウォーキング：20分×2 YouTubeダンス：二の腕痩せダンス6分 足マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：3時間 朝　プロテイン　バナナ　田舎パイ　チーズ 昼　菜摘海老カツ 夜　納豆　めかぶ 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回 ロシアンツイストハイパー：0回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：3分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：48.5kg 夜体重：48.4kg 体脂肪：22.6% 筋肉量：30.4% 便通　：○ スーパーのウォーターサーバー硬水を家から会社に持って行くとこに…。 毎日持って行くのめんどくさいけど節約のために!！(あと家でだけじゃ4Lを2.3日で消費できない…) 体脂肪が22％台…！偶然かもだけどめっちゃ嬉しい！ 最近23％後半だったからモチベアップになる！ 定着させて20％台まで持っていけるように頑張ろう！ 生理が今日ルナルナ予定ぴったりに来た。記録付けてから初めてかも！ 体質改善出来てるってことかな?? 妊活的には今回妊娠してたら予定日3月末で、学年末はできれば避けたいって思ってたから全然生理来ても落ち込まず。今回フライング検査も1回もしなかった笑 それもこれもダイエットに力入れてるからっていうのが1番大きい！ 「よし、あと1ヶ月ダイエットできるー！」って気持ち。痩せ期来るー！ 今月中に47キロ台目指せそう♪

  2020年07月21日

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  2020/7/20

  2020/7/20ダイエット記録 フィットボクシング：32分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：4時間 朝　プロテイン　バナナ 昼　和風パスタ 夜　納豆　塩ナス　味噌汁 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：100回 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：10分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：48.4kg 夜体重：48.5kg 体脂肪：23.0% 筋肉量：30.3% 便通　：× 朝体重がずっと同じ…生理前なのにキープ出来てるって喜ぶべきなのかな～ パスタはダイエットに向かいのを知りつつエクセの夏パスタがとても好き…。 でもパスタ週1くらいで我慢しよう！ 家の近くのスーパーのウォーターサーバー(？)に硬水があって、純水だと無料だけど硬水は4L/160円。 それでもevianより断然コスパいいから買ってみた！ でも飲んでみたら内視鏡前に飲まされる下剤に似てるような…(マグネシウム入ってるだろうから似てるとこあるだろうけど) でもコスパいいから続けるのなら、できればこっちを普通に飲めるようにしたい。 毎日evianに100円かけるのもなぁ…って思ってたし。 ちょっと冷たくしたら飲みやすくなったから続けてみようと思う。 できれば常温でグビグビ飲めるようになりたい！

  2020年07月20日

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  2020/7/19

  2020/7/19ダイエット記録 フィットボクシング：32分 リングフィット：0分 フォームローラー：分 ウォーキング：0分 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：3時間 朝 乃が美トースト バナナ 昼 パスタ ピザ 夜 プロテイン おやつ コーヒー牛乳 シロノワール 筋トレ サイクリング腹筋：2分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：100回×2 プランク：30秒×3 恥骨ヒップリフト：15分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：48.4kg 夜体重：48.4kg 体脂肪：24.0% 筋肉量：30.0% 便通　：○ 朝はラスト乃が美だったしお昼とおやつに外食でガッツリだったから、夜はお腹空いてなかったからボクシング(夕方やった)後にプロテインのみ。 バナナが浮腫み対策と便通の助けになると効いて朝食べてみることに。バナナダイエットはやるつもりないけどできれば朝に1本食べるようにしたいなぁ。

  2020年07月19日

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  2020/7/18

  2020/7/18ダイエット記録 フィットボクシング：41分 リングフィット：0分 フォームローラー：10分 ウォーキング：0 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 半身浴：30分 コルセット：3時間 朝 乃が美食パン グリル野菜 昼 プロテイン 夜 和風オムライス おやつ 桃かき氷 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回 ロシアンツイストハイパー：0 プランク：30秒×2 恥骨ヒップリフト：5分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：48.4kg 夜体重：48.6kg 体脂肪：23.8% 筋肉量：30.0% 便通　：○ 数値的にはいい感じ！ 便通もめちゃめちゃ良かったのに夜ガッツリ食べたからか体重増えちゃったけど笑 毎日この便通だったらいいのに…！って思う。 オムライスはお店のをテイクアウトした。お店で食べるのと比べて他に注文したりしないし量は抑えられたと思う…。

  2020年07月18日

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  2020/7/17

  2020/7/17ダイエット記録 フィットボクシング：29分 リングフィット：9分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分 YouTubeダンス：二の腕痩せダンス6分 足マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：1時間 朝　プロテイン　白桃タルト 昼　和風パスタ 夜 納豆 味噌汁 いわし醤油煮 筋トレ サイクリング腹筋：3分 レッグレイズ：0 ロシアンツイストハイパー：0 プランク：0 恥骨ヒップリフト：20分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：48.5kg 夜体重：48.6kg 体脂肪：24.0% 筋肉量：29.9% 便通　：× 昨日の残りのタルト…量多かったおかげで6時に食べたけどお昼の12時までオイコスなしで過ごした笑 パスタも400kcal弱でカロリーは朝食以外は抑えた！

  2020年07月17日

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  2020/7/16

  2020/7/16ダイエット記録 フィットボクシング：21分 リングフィット：0分 フォームローラー：10分 ウォーキング：20分 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：2時間 朝　プロテイン　オイコス 昼　塩ラーメン　味玉 夜　納豆　めかぶ おやつ　白桃タルト 筋トレ サイクリング腹筋：0分 レッグレイズ：10回×2 ロシアンツイストハイパー：0 プランク：30秒×2 恥骨ヒップリフト：10分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：48.2kg 夜体重：48.8kg 体脂肪：23.7% 筋肉量：30.0% 便通　：○ どうやらヒップリフトのやり方間違えてたみたいで前もも強化してたっぽい… お尻～裏ももに効くやり方調べたけどイマイチ効いてるのかわかんないけど、前ももに力入らないように模索しながらやってみようと思う。 同様にワイドスクワットも間違えてたみたいだから、しばらくリングフィットお休み中…。 カスタマイズのメニュー組み直してお腹&腕で再開する！ お昼のラーメン、ついに1人前食べられなくなった。 胃が小さくなったと喜ぶ！と同時に「麺少なめで…」っていうのが損した気になるからラーメン屋さん自体行くのが減るかなぁ。。 昼おやつガッツリだったから便通あっても体重が酷い… これも生理前のせいかな…？(いえ、食べすぎのせいですねー)

  2020年07月16日

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  2020/7/15

  2020/7/15ダイエット記録 フィットボクシング：35分 リングフィット：0分 フォームローラー：10分 ウォーキング：20分×2 YouTubeダンス：× 足マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：4時間 朝　プロテイン　チーズ　オイコス 昼　じゃがデニッシュ　チョコクロ 夜　豚ロース2枚(ぽん酢)　玉こんにゃく1個　ナムル おやつ　干し梅　アールグレイフラペチーノ 筋トレ サイクリング腹筋：3分 レッグレイズ：10×3 ロシアンツイストハイパー：0 プランク：30×2 恥骨ヒップリフト：5分 二の腕ダンベル：0分 朝体重：48.4kg 夜体重：48.3kg 体脂肪：23.7% 筋肉量：30.0% 便通　：○ 今日から通勤の往復でコルセットしてみることに。背筋伸びてウォーキングできるからありかも…？ でも帰り道友達に会ってカフェ行ったからきつかったー！ 1日の着用時間延ばせるしゆくゆくは仕事中も着けれるくらい慣れたいところ。 今日会社で「痩せたね！」って言われたー！とても嬉しい！ 顔がシュッとしたねって。5キロ以上痩せないと気づいてもらえないっていうのは本当なんだなぁ…。 夫には「太ももに隙間が！」「鎖骨出てきた！」とか自己申告してるし過去写真と見比べたりしてるから伝わってるけど、気づいてもらえるのはやっぱ嬉しい。

  2020年07月15日

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  2020/7/14

  2020/7/14ダイエット記録 フィットボクシング：21分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分×2 YouTubeダンス：二の腕痩せダンス6分 足マッサージ：10分 半身浴：20分 コルセット：1時間 朝　プロテイン　ブッセ 昼　わかめうどん 夜　納豆　半熟卵　玉こんにゃく おやつ　ロカボアーモンドチョコ 筋トレ サイクリング腹筋：2分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：0 プランク：30秒×2 二の腕ダンベル：0 朝体重：48.2kg 夜体重：48.7kg 体脂肪：24.1% 筋肉量：29.9% 便通　：○ 停滞期なのか体脂肪が全然変わらないから、生理が今月も来たらセルフエステに通ってみようかなーって調べて目星付けたお店のDMが家に帰ったらポストに届いてたみたいで夫に「こんなのあるんだねー」って渡されて！ 説明する手間省けたー！ってそれ見せながら相談したら彼からもOK出たから、今月末に体験行ってみようかな！ 妊娠したら休会できるのか(休会できる期間・その間の月額)を要確認してくる！ 今日はとにかく眠かったから夕食後仮眠…。 その後運動したから軽めにした。 お風呂上りでコルセットしちゃってローラーできない… どっちもやりたいけどどうしよう…笑

  2020年07月14日

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• 2020/7/13

  2020/7/13ダイエット記録フィットボクシング：32分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×2YouTubeダンス：二の腕痩せダンス足マッサージ：10分半身浴：30分コルセット：○(1時間半)朝　プロテイン　シュークリーム昼　菜摘テリヤキチキン夜　納豆　めがぶ　ブロッコリー　半熟卵おやつ　プリン　田舎パイ　ロカボアーモンドチョコ筋トレサイクリング腹筋：3分レッグレイズ：10回×3ロシアンツイストハイパー：100回×2プランク：30秒×2二の腕ダンベル：2分朝体重：48.8kg夜体重：48.4kg体脂肪：24.8%筋肉量：29.7%便通　：×体脂肪数値が高いのは便通がないせいだと思いたい…。毎日納豆+めかぶ+硬水生活なのに便通が安定しない…生理前のせいだけかな～間食とか甘いもの多め…。明日は気をつけよう！フォームローラーもさぼり気味だからやる！

  2020年07月13日

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  2020/7/12

  2020/7/12ダイエット記録 フィットボクシング：24分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20×2 YouTubeダンス：二の腕痩せダンス6分 足マッサージ：10分 半身浴：40分 朝 　プロテイン バニラヨーグルト 納豆 昼 ご飯(小盛) 味噌汁 生ハムサラダ 桃パフェ 夜 温野菜 おやつ チョコミント氷 筋トレ サイクリング腹筋：2分 レッグレイズ：10回×3 ロシアンツイストハイパー：100回×2 プランク：30秒×2 股引上げ：15回×2 二の腕ダンベル：2分 朝体重：48.3kg 夜体重：49.0kg 体脂肪：24.3% 筋肉量：29.8% 便通　：○ 単純に食べ過ぎた…摂取が2000kcal超えてる…。 明日からの平日中に戻す!!! 夕食は夫が行きたいって言ってたしゃぶしゃぶだったからせめて早い時間に…って16:00-17:30にしてもらった。 なので沢山動いて気持ち悪くなるのも嫌だったからボクシング20分コースと半身浴いつもより長くした！ 最低体重更新したけど夜体重が9キロ台だから喜べない…笑 でもお腹いっぱい好きなもの食べても50キロ台いかないことに喜び。 この調子で頑張る！

  2020年07月12日

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  2020/7/11

  2020/7/11ダイエット記録 フィットボクシング：38分 リングフィット：0分 フォームローラー：分 ウォーキング：20分×2 YouTubeダンス：6分 足マッサージ：10分 半身浴：20分 朝　プロテイン 昼　海老つけ麺　チーズリゾット　エスプレッソシェイク 夜　半熟卵 めかぶ 納豆 おやつ　ロカボアーモンドチョコ 筋トレ サイクリング腹筋：2分 レッグレイズ：10×3 ロシアンツイストハイパー：100×2 プランク：30秒×2 二の腕ダンベル：2分 朝体重：48.5kg 夜体重：48.6kg 体脂肪：24.2% 筋肉量：29.9% 便通　：○ 体重の数値だけなら結婚式まで戻せた！でもやっぱ見た目は結婚式のがいいからプロはすごいな…(エステ通ってた) 今の時期でこの数値なら今年が結婚式だったらもっと絞れてたのに！笑(12月婚) (結婚式前に毎日ガッツリ運動する気力も体力も時間もないわけだが…) シェイク美味しかった…ので夜は控えめに！ 筋トレはリングフィットじゃなくてインスタとかネットで調べたのをやったり。 ワイドスクワットの前ももへの負担のかけないやり方がわからなくて…リングフィットは前ももに負担かかっちゃうのが多い気がする…(私のやり方が悪いんだろうけど)

  2020年07月11日

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• 2020/7/10

  2020/7/10ダイエット記録フィットボクシング：23分リングフィット：0分フォームローラー：0分ウォーキング：20分×2YouTubeダンス：6分足マッサージ：10分半身浴：3分×4朝　プロテイン　オイコス昼　菜摘てりやきチキン夜　牛タン　手羽先の唐揚げ　うな丼(1/2)おやつ　ロカボアーモンドチョコ ブッセ筋トレサイクリング腹筋：2分レッグレイズ：10×3ロシアンツイストハイパー：150回プランク：30秒×2二の腕ダンベル：2分朝体重：48.6kg夜体重：48.1kg体脂肪：23.9%筋肉量：30.0%便通　：×え、便通なかったんだけど…？どないなってんの体…。夜体重が！！！な数値だけど、夕食前なので…ええ、このメニューでガッツリ増えましたわ…。ボーナスデーの金曜日だったから夫と久しぶりの夕食。

  2020年07月10日

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  2020/7/9

  2020/7/9ダイエット記録 フィットボクシング：32分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分 足のマッサージ：10分 半身浴：30分 朝　プロテイン　ヨーグルト　桃パン 昼　野菜の黒酢あんかけ　具沢山味噌汁 夜　納豆　チョレギサラダ　めかぶ　半熟卵 朝体重：48.7kg 夜体重：48.7kg 体脂肪：24.3% 筋肉量：29.8% 便通　：○ 筋トレ レッグレイズ：10回×3 サイクリング腹筋：2分 ロシアンツイストハイパー：50回 二の腕ダンベル：2分 今月も無事排卵してた。先月から急に体重落ちたからもしかしてないかも…？って思ってたけど、薬の力は偉大だなぁ。 体重が最小値に!!!低迷してたから素直に嬉しい！と同時に便通の重要さを体感した。 埋もれてた鎖骨もだいぶ見えてきたけど下腹～下半身が変わり映えしない…。 変わると信じてマッサージやら頑張ろう！ 肋骨が開いてるから、久しぶりにコルセットした。 とはいえ帰宅～運動～お風呂は出来ないからお風呂後の足マッサージ後から寝るまでの1時間ちょっとだけど…。 肋骨閉めになるかは微妙だけど、締め付けのおかげで夜おやつ防止にはなりそう笑 二の腕痩せダンスをYouTube見ながら息子とやった！

  2020年07月09日

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  2020/7/8

  2020/7/8ダイエット記録 フィットボクシング：24分 リングフィット：0分 フォームローラー：0分 ウォーキング：20分 半身浴：20分 朝　プロテイン　オイコス 昼　ミルクフランス　チャーハンおにぎり 夜　納豆　めかぶ　半熟卵　たこ焼き(4個) 朝体重：49.3kg 夜体重：48.9kg 体脂肪：24.6% 筋肉量：29.7% 便通　：○ レッグレイズ：15回 ヒップリフト：15回 久しぶりに満足の便通…!!! 昨日の納豆×めかぶかevian効果か…！わかんないけど続けてみよう～ 写真見返して気づいたんだけど二重アゴがなくなった…!!! 年始辺りから特に気になってたんだけど、顔は特に何もしてないけど痩せたらなくなってたー！めっちゃ嬉しい！ 159cmで私程度の筋肉量だと50キロは超えてはいけないんだな…と改めて思った。 最近ヒップアップの為にツボ(環跳（かんちょう）を中心に家でお尻をコブシでグリグリしてたんだけど、やっっっとくすぐったくも痛くもなくなった！ くすぐったいのは痛いのよりもコリが酷いって聞いたから2つの症状がなくなったから、リンパも流れるようになっただろうし下半身痩せに期待したい！ やめるとまた酷くなるだろうから、引き続きコブシでグリグリする。

  2020年07月08日

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  2020/7/6

  2020/7/6ダイエット記録フィットボクシング：35分リングフィット：9分フォームローラー：15分ウォーキング：20分足マッサージ：10分半身浴：20分朝　プロテイン　オイコス昼　肉うどん夜　半熟卵 昆布煮 チョレギサラダおやつ　パルム朝体重：49.3kg夜体重：49.9kg体脂肪：23.6%筋肉量：29.9%便通　：△朝体重48キロ台になると思ってたのにまさかの昨夜より増えてる…！寝る前めちゃめちゃ水飲んだけど飲みすぎちゃったかな…？便通ほとんどないのにお昼ガッツリ食べすぎた…夜は控えめに。。したしがっつり運動したけど今月イチの体重…ギリギリ50いかなかったけどこのままだと不味い…リセット頑張ろう～ここ数日フィットボクシングのデイリー30分コースが長い～～でもかなり体力強化されたんだなぁとしみじみ思う。筋肉痛にならなくなっただけ進歩！

  2020年07月06日

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