Fluxo do RIO

小雪さんが某人気番組で紹介したという、最近話題のコアリズム。



講師が丁度観ていたそうで、なんでも、股関節の可動と背骨がゆるんでなきゃ出来ない動きだとか…
特に講師が着目したのが小雪さんが実演した動きの上半身の可動性。


しかし一応太極拳教室。
ラテンのリズムに乗ったハードな動きじゃなくて、ゆっくりと呼吸で動く。

なぜならば、筋肉に負荷をかけては筋肉は緩まない。って(^_^;)

しかし、私にとっては…こっちの方が辛い^_^;(表層筋を使ってリズムに乗ってた方が動けるよぉ～)


コアリズムの紹介を動画で観ましたが、私のよーに固い筋肉であの動きをすると…

確実に腰を痛めそう


それと、コアリズムは腰を動かす動きばかりが注目されてますけど、ソシアルダンスの基本は背中。

背中の骨一本一本が可動するような柔軟さが無いと、腰だけを動かそうとしても骨盤は中々動かないのよねぇ～


で、講師に教わった股関節の可動性を上げ、背中の骨を緩めるエクササイズ。

仰向けに寝そべって肩幅と同じ幅で膝を立る。
仙骨を付けたまま腰を背中のアーチで動かす。
同じように右左と腰を交互に上げる(浮かす?)
腰を廻す(右回り・左回り共)
ポイントは、ゆっくりと動かすのと、膝は動かさないようにする。

仰向けに寝ているので余分な負荷がかからず背骨を緩められるそうです。

私の、お勧めは朝起きてベッドの中。
布団の重みを感じるので膝が動きにくいから(笑)

それと朝一番って体温が一番低いときなので、動いていると体が温まりますよ。





実は…コアリズムは、太極拳教室がインナーマッスル教室へと変貌し始めた遠因でもありました。(笑)

今のところの効果と言うと…
筋肉が柔らかくしなやかになってきたよーな??


でも、体重は思うように減らない＿|￣|○。何も運動もせず、何食べても日々減っていた日が懐かしい