らいふ　いん　こりあ　２

今日はアッパが出勤日なので、いつものドライブはなし。
久々のまったり土曜日ですぅ～


私と娘たちは今日も公園で運動することに。。



いつも行く公園とは大通りを挟んで反対側に
また別の公園があり
ここにはもっと沢山の運動器具があるんです。


そのうち２種を新たに私の運動メニューに加えました。


ひとつは↑の、舟漕ぎみたいな全身運動ができるもの。
（一見、自転車こぎのようですが）

いすの部分に座った状態で、
下方にあるレバー状のものを両足で前方に踏ん張って押しやり
それと同時に上にある黒いレバーは手でぐっと自分の方へ引っ張る。
（身体が反るようなカタチ、器具がそのように動くようになってる）


持ち手を前に戻して体勢をまっすぐ元に戻したら
また足を踏ん張って同じ事を繰り返す。



これはねぇ、今流行らしいあの腰回し運動みたいに
わざと腰を意識してやったらダイエット効果がすごくあるかも～～♪

腹筋も鍛えられそうなので、さっそくメニューに入れました。







そして、これは大腿部分の筋肉を鍛えるのにはもってこい！

私は左足の靭帯と半月板の損傷で靭帯作り直す手術もしてるから
足の筋力ないとひざがかなり不安定になるの。


これも私には必須メニュー。


両足を側面のステップに置き、そこでいすに座って
足を伸ばして踏ん張ると両足に負荷がかかりながら
イスが後ろに押されていく。

足の力を緩めるとイスはまた元の位置に戻るので
ソレを繰り返しながら足の屈伸運動をするもの。


これも二日ばかりやってみましたが、かなり手ごたえあり！！



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今、体重はいよいよ４０キロ台になろうかというところ。

もともと身長が低いので
まあ相応な体重になってきただけか。。＾＾；


でも、正直、うれしいわぁ。。

４０キロ台って、結婚前の数ヶ月の間、一度だけあったけど、
もうそれっきり幻だったから～


しかし痩せてもお腹はたぷたぷしてるし
お尻もやっぱり大きいままだし
たとえ昔の体重に戻ったとしても、
体型は昔のようにはいかないのだ。。。


それでも箪笥の肥やしになってたいくつものズボンが
どんどんはけるようになってきたのが一番うれしい


実は、これがすごく今励みになってます♪