山への情熱　音楽への愛

[健康生活] カテゴリの記事

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  暑さにめげず秋津から幕張新都心までwalking

  7月19日日曜日。今日は朝から青空が広がり、梅雨明けしたかのような晴天だった。すぐに気温が上昇し、朝からエアコンをつけなければいてもたってもいられないような不愉快な気温になる。昼前までは家の中であれこれして過ごしていたが、一日エアコンの下でいるのも不健康な気がして、暑い季節用に考えているwalkingルートまで車で出かけた。秋津の新習志野公民館まで車で行き、そこに車を置いて、秋津公園、香住公園、幕張台公園を通過し、幕張新都心まで歩くのである。このルートは京葉道路の緩衝緑地帯が広がっているので8割が緑陰の木陰というこの時期に最適のルートなのである。秋津公園は一面の濃い緑に覆われ、さすがに人影はなかった。でも香住公園のジャブジャブ池は水浴びをする家族連れで大賑わいで水しぶきが上がって気持ちよさそうだった。習志野市と千葉市の境界を超えて更に緑陰の中を歩いて最後は花見川がとうとうと流れる京葉道路の高架下にでる。更に歩いて公園まで行き、大きな木の木陰に寝転んでのんびりした。幕張新都心の高層ビルが青空の中に堂々と輝いていた。　　　　　香住公園　ジャブジャブ池　　　　　　　　　　京葉道路の高架と花見川　　　　　　幕張新都心一休みして汗がひいた後は再び歩いて元来た道を引き返す。もう午後2時近くでとても暑かったが、緑陰地帯なのでなんとかしのげた。花の一輪もないのが物足りない気持ちだったところ、最後に暑い中でむせるような濃厚な香りで咲いているクチナシを見つけてちょっと和んだ。本日は11529歩、頑張った。

  2026年07月19日

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  想定外の展開で無事解決～八千代医療センター

  7月14日火曜日。仕事を休んで東京女子医大八千代医療センターまで行って、嗄声の治療を受けてきた。　東京女子医大八千代医療センター　巨大な病院　以下写真はすべてHPよりこの病院は初めてだったのだが全てに驚くことばかりだった。まず時間！！。紹介状付き予約なので11時までに来院して手続きした。それから耳鼻咽喉科の待合で待つこと何と3時間余り！！。私の診療が始まったのは午後の2時を回っていた。何のための予約か？いや、今にして思うにこの予約は時間ではなく受診引き受けましたという意味なのだろう。次の診療がまた想定外の展開だった。2年ほど前、声が嗄れるので耳鼻科かかりつけ医を受診したら、「老化によるものなので受け入れて下さい」と言うだけで何の処方もなかった。老化と言われれば黙るしかなく、そのまま月日がたち、最近あまりに声が出ず、仕事にも生活にも支障を感じて再度受診したら、ここを紹介されてきたのだった。声帯や発声のエキスパート三枝英人先生は60代くらいの大ベテランで親しみやすいドクターだった。内視鏡で声帯を見、喉や歯をものすごい力で引っ張って色々診た。顎が壊れそうだった。次にレントゲン撮影になり、1階のレントゲン室で喉周りと胸部、背骨など何か所も撮影した。そのレントゲン撮影機器もこれまでの病院では観たこともない顔の回りを機器がグルグル回るものだった。　三枝英人先生　名医だ。再び三枝ドクターの診察になり、結論は上の歯並びと下の歯並びの中央がずれているので声帯が整わず閉じなかったというのだ。画像を見せてもらってよくわかった。それからドクターはなにやらプラスチックのような紐とお湯？の入ったボールを持ってきて、そのプラスチックを私の歯茎に押し付けて型を取り始めた。何度も何度も根気よく試して歯茎にフィットする型までもっていって仕上げた。それはいわゆるマウスピースのようなもので咬合スプリントというらしい。今回のようにかみ合わせが左右にずれると様々な症状がでるらしいが、そのうちの一つに声が出にくい、声枯れ、歌えないなどの症状も出るという。超驚きだった。まさかの展開だった。歯茎のかみ合わせがずれることで声帯が閉じず、声が擦れる、出ないなんてことが起こっていたのだった。最後に再び内視鏡で声帯を確認した。今度はちゃんと声帯が閉じて振動していた。すごい！！これからはこの咬合スプリントを行動場面では使っていくことになる。口の中がモゴモゴしてさっぱりはしないが、手術もせずトレーニングもなく、薬もなくて回復するのだから素晴らしい。ドクターが「老化ではありません」と力強く告げてくれたのが少し嬉しかった。心から感謝した。結局、全てが終わったのは午後4時半を回っていて、帰宅したのは18時前だった。一日がかりだったが、一日で終わって良かった。大学病院の実力を実感した。しかしよほど疲れたのだろう。それから夜の11時頃まで爆睡してしまっていた。

  2026年07月14日

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  即席だけどカプレーゼがさっぱりして美味しい

  7月9日木曜日。朝から晴れて日が出て暑くなった。とはいえ北陸地方のように35度ほどではなくせいぜい28度位なのだが、これまでが涼しかったので体が暑さに慣れず息苦しい。わが家の前にちょっとした空き地があって、房総の田舎の方から軽トラに野菜を積んでおばさんが売りにくる。今朝、冷蔵庫の中にストックしている野菜が少なくなっていたので、娘に買いに行ってもらった。大根、ピーマン、トマトを買ってきてくれたのだが、そのトマトがものすごく大きくて立派だった。なので大きく真っ赤なトマトを使って即席カプレーゼを作ってみた。モツアレラチーズが無いのでお豆腐を水切りして使い、庭の大葉も摘んでトマトの上にしき、ツナも載せてみた。一応本場イタリアのカプレーゼみたいに赤、白、緑の3色は揃えることができた。食べるとさっぱりしてるけどトマトに甘みがあって美味しかった。超ヘルシー素材ばかりなので娘にはとても喜ばれた。次に立派なトマトが手に入ったら、モツアレラチーズも買ってきて作ってみよう。

  2026年07月09日

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  耳鼻咽喉科受診の想定外の結果

  7月4日土曜日。今日も曇り空だけど雨は降らなかったので朝から洗濯物がはかどった。娘が奄美大島に旅行するので早朝4時50分に自宅を出発して成田空港まで車で送迎した。朝早いと高速も車は少なく快適なドライブだった。その後、ここのところ、声がかすれて出にくくなっていたので、暇だからと思い、かかりつけの大久保耳鼻咽喉科を受診した。驚いたことに内視鏡で声帯を観て、画像も撮影した。前回は2年前くらいに受診したのだが、その時の診断は「老化による嗄声なので受け入れて下さい」というもので、勿論内視鏡はまだ導入されていなかった。受け入れるも何も老化によるものと言われればどうしようもなく、諦めて今日までかすれた声で過ごしてきていたが、最近、そのかすれ方が著しく、声が出にくいし喉が重苦しいので再度、受診したのだった。内視鏡の画像を見たドクターは「大きな病院を紹介します」と言うので私は内心驚いた。八千代市にある東京女子医大医療センターの耳鼻咽喉科だ。東京女子医大は私が冠動脈ステント留置手術をした最先端治療のできる巨大病院で、その分院のようなのが八千代なのである。前回も「声帯が閉じない」と言われていたが、それが更に進行しているかもしれない。「癌ということはないでしょうか」と聞くと「男性に乳がんがないように女性に喉頭がんはありません」とドクターが答えたので、一応悪性のものはないと理解した。手術すれば治るかもしれないとドクターがちらりと漏らしたので私は「手術？」と更に驚いた。東京女子医大八千代医療センターの案内と紹介状をもらって帰宅した。月曜日には予約して受診しようと思う。人生、どこで何が起こるかわからないことを身をもって実感した。

  2026年07月04日

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  梅干しを漬けこんだ

  6月10日水曜日。今日は朝は涼しくて楽だったが、退勤する頃から陽が照り付けて歩くのがしんどかった。帰宅後、梅干しを漬けこんだ。この梅干し作りには訳がある。我が家の梅は先日梅シロップにしたのだが、梅干しにするほど収穫が無いため、梅干し作りは諦めていた。所が8日に退勤しようとして正門前を歩いていたら梅の実がなってるではないか。それも大粒でかなり黄熟している。ただちに職員室の引き返して教頭の許可を得て、その梅の実を収穫させてもらった。何と言う幸運！！かくして今年も梅干しを漬けこむことができた。梅の実を洗い、軸を竹串で取る。漬け込む容器を熱湯消毒して、塩と梅を交互に重ねる。更に落し蓋をし、重し5キロを乗せて完了。ビニール袋を二重にしてかぶせ、紐でしっかり縛って密閉した。　　梅の実２450ｇ　塩340ｇ　重し5キロ今年は梅の実を買うと1キロ1450円もする。こんな高価な梅を買ってまではできないと思っていたのに、こうして梅干しの漬けこみができてとても満足している。

  2026年06月10日

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  習志野市から千葉市にかけて4つの公園をゆるゆる散策

  5月28日木曜日。仕事は休み。朝からすっきりとは晴れず、雲が厚い中で気温が上昇し、ものすごく蒸し暑い一日だった。朝からのんびりしていたが、何もしないにも限界があり、樹林の木陰がある秋津・香澄方面に出かけてみた。平日の午前中で人影まばらでとても静か、溢れる緑の中をゆるゆる歩いて自然観察した。出勤日のウォーキングやハイキングでは気分的にゆったりはできず時間を意識するが、今日は時間から解放されてのんびりゆったり花を観たり、流れを観たり、施設を観たりして気楽に散策した。秋津公園⇒香住公園⇒幕張台公園⇒幕張西公園を歩いて、そこからまた逆方向に歩き戻して最後は新習志野図書館で雑誌を観て休んだ。　　　　　秋津公園のキスゲ　　　　　　　　　　　　　　香住公園の泉　　　　　　　幕張台公園の白色夾竹桃　　真夏をイメージさせる幕張西公園のオオハンゴンソウ　　　　同　　遊具今日は蒸し暑さに閉口したものの、穏やかで静かな一日を過ごせた。

  2026年05月28日

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  疲れた日は蜂蜜リンゴ酢ソーダ

  5月15日金曜日。今日は朝のうちこそ涼しいというより肌寒くて長袖を着て出勤したが、午後はやはり暑くなった。先週金曜日から毎日体育祭練習が続いている。通常、一日位は雨でグランド練習ができず、体育館練習になって少し楽なのだが、今年は連日の晴天で屋内練習日がない。今日で5日間も紫外線を沢山浴びてグランドで練習したので、生徒は元気いっぱいで練習しているけど、私はかなり疲れてしまった。退勤する時も元気が出ず、トボトボノロノロ歩いて帰宅した。寒暖差が激しいのと連日の紫外線浴がシニアの私にはこたえている。明日がいよいよ体育祭だ。あと1日、何とか持ちこたえようと思いながら歩いた。マラソン道路沿いの道に花が咲いているのが気分転換になり、疲労感が多少和らいだ気がした。　　　　　　ブラシの木　　　　　　　　　　　　　　　　　　アリウム　　　　　　　　　ジューンベリー帰宅したら、すぐリンゴ酢に蜂蜜をたっぷり入れ、そこに炭酸を加えて蜂蜜リンゴ酢ソーダを作って呑んだ。これは酸っぱいけど疲労にはとても効果的なので気にいってる。

  2026年05月15日

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  歯医者とバラ

  5月8日金曜日。連休と昨日も出勤してないのでほぼ1週間ぶりに出勤して仕事した。体育祭週間に入っていて午後は体育祭練習があり、グランドが若い活気に満ちていた。退勤後は歯医者に行った。歯科衛生士によると今日は1時間のケアの日とかで1時間もあれこれケアしてもらった。歯垢がいつもより多いとか歯を白くするケアをしないかとかいろいろ指導を受けた。昨日の疲れが取れないままなので体が重だるかったが、自分が好きなことをしている訳だから仕方ない。最近、朝は元気で筋トレとヨガをして片道35分のwalkingをして出勤できるのだが、退勤後はどっと疲れが出てきて、体が重だるくなる。これは老化か？コマーシャルのように　体が重だる～い。アリナミン！！かな。歯医者からの帰り道、どこのお宅にもバラがとても美しく豪華に咲き乱れていた。自宅にこんなに沢山の種類のバラを咲かせるなんてどれだけ手間暇かけてることか。皆さんの優雅な生活に感心しながらノロノロ歩いて帰宅した。アリナミンでも買って飲もうかと思った。　　　　　　　　　　　　　　　　　よそのお庭の素敵な花

  2026年05月08日

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  朝の口腔うがい用に太白ゴマ油をキュアリング

  4月30日木曜日。次々と行事が続いた4月も今日で最後になった。曇り空だったが朝から歩いて出勤し、仕事に励んだ。ハイキングの翌日は筋肉痛が残って体のあちこちが硬く、きしむ感じがする。退勤後は時間があったのでアーユルベーダ用にキュアリングをした。と言っても大したことではない。太白ゴマ油を100度に熱して冷まして保管するだけである。それをガラス瓶に入れ替えて毎朝のオイルうがいに使用するのである。　太白ゴマ油のキュアリングこのところ、アーユルベーダの朝の基本3点セットが定着してきた。まず起床したらまっ直ぐに洗面所に行って舌苔取りをする。舌を見ると大体は白くなっている。これは前夜の未消化物だという。それをタングスクレーパーでこそげ取るのだ。最初はとっても取ってもずっと出てきてきりがないほどだったが、最近は5回程度で白い舌苔が出なくなっている。　銅製のタングスクレーパーその後にこのキュアリングしたゴマオイルを大匙１ほど口に含んでクチュクチュする。これだけをじっとしてるわけではなく、口を動かしながら朝食の準備やお弁当を作ったり、ゴミ出しをしたりあれこれ手は動かしながら作業をする。およそ15分ほどクチュクチュしたら吐き出して、軽く口を漱いで終わり。その後は白湯を呑む。これがアーユルベーダ朝の3点セットだ。毎朝やって3週間ほどになるが、どこと言って大きな変化や改善は感じていない。しかし悪いことも起こっていないので今のところ続けている。面白いとか体に良さそうと聞くと何でもやってみてすぐ飽きる性格の私である。​

  2026年04月30日

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  船橋整形外科でMRIのち「あきない正伝　金と銀」

  4月23日木曜日。予報通りの天気で朝方は曇りだったが昼前から雨が降り始め、夜になっても降り続いている。今日は仕事は休みで予約しておいた肩のMRI撮影のために朝早くから船橋整形外科に出かけた。9時20分からの予約だったので8時50分にはスタンバイした。いつものクリニックとは違って本院で撮影した。検査着に着替え、磁気の音響を聞きながらウトウトしてる間に終了した。その後、肩の専門医の高橋ドクターの診察があった。MRIの結果は肩の断裂はなく、特に問題になる画像初見はなかった。ただクライミングするのでどうしても肩が前に前に出てしまって、どこかに筋ができるらしい。なので肩を後に引いて広げるようなリハビリをしていくことになった。重大な支障が肩になくてほっと一安心した。でもどうしても肩が前に引かれてしまうので、自分でも胸を広げたり肩を後にひいたりするストレッチを心がけようと思った。病院から帰宅した後はあいにくの雨で外出するのもうっとおしいので、ずっと読書をした。以前から読み続けている「あきない正伝　金と銀」だ。隙間時間をこつこと読み繋いできてやっと10巻まで読み進めてきた。この物語はとても面白いので途中で止められなくなる。なので今日は11巻を1日で読んだ。こんなことするから肩が凝るのだとわかっているのだがとにかく面白くて読み止められない展開なのだ。あと少しで最終の13巻になる。頑張って読了に漕ぎつけよう。

  2026年04月23日

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  新しく朝のアーユルベーダ習慣を初めてみた

  4月7日火曜日。新年度2日目で出勤し、いろいろ事務処理し、明日の入学式の打ち合わせなどをした。10年ほど前にヨガの資格を取ったのだが、その時アーユルベーダについて学んだ。その時はアーユルベーダで推奨される日常の健康習慣をあれこれ熱心に実践していたのだが、定着しないまま、その後中断して忘れてしまっていた。最近になって簡単でできることだけやってみようかと考え直し、今日から始めてみた。まずは朝イチの舌苔クリーニングだ。舌などロクに見たこともなかったのだが、鏡で見てみると薄く白く幕のようにものが舌についている。これをAmazonで買ったばかりの銅製のスクレーパーでこそげると、あ～ら、取っても取っても取りきれない、10回以上もこそげ取ってやっと赤い舌になった。前夜の食事の未消化物だという。　インド製の銅製スクレーパー次にセサミオイルを口に数滴入れてクチュクチュとうがい。何度かやって吐き出しでお湯ですすぐ。以前はこれは太白ゴマ油を沸騰させて特殊処理したものを自分で作ってやっていたものだが、今はそれを模した既製品が販売されているので、これもAmazonで取り寄せた品だ。。楽ではある。この次が白湯を呑むことだ。これだけはずっと長年続けていて習慣になっているので、自動的にできる。最近は朝だけでなく、食事の時にもお茶ではなく白湯を呑むこともある。お茶選びの手間がかからないし、全く何の刺激もなくて自然そのもので抵抗がないのがよい。たったこれだけのことなのだが、この4月から始めた新習慣だ。続けばよいが。

  2026年04月07日

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  船橋整形外科で腰・膝・肩のケア

  3月31日火曜日。ついに年度末を迎えた。今日で令和7年度は終わり、明日からは令和8年度だ。何て早い月日の流れだ。新しい職場に転勤したばかりのような気がするのにもう1年が過ぎている。朝から雨が降り、風も出て、かなりの荒れた天気になった。せっかく咲いた桜の花が雨に打たれ、風に吹かれて可哀そうだし、もったいない。今日は一日、船橋整形外科でほとんどを過ごした。まず予約しておいたK先生に脊椎菅狭窄症の定期受診をし、続いてリハビリをした。最近、肩が重くて困っているので、ここに来たついでに肩の名医はいないかと検索したら、午後に肩の名医T先生の診察があることを発見した。時間が空きすぎるので一旦、帰宅し、午後2時半に再度、船橋整形外科まで出かけて再受診した。肩の方は予約無しの飛び込みなので長時間待った。頼もしそうなTドクターはまずレントゲン写真を見て、「骨や骨格には問題ないけど筋がどうなってるかわからないからMRIを撮って詳しく診ましょう」と言うことで次回にMRI予約をした。すべて終了したのは午後6時過ぎでさすがに薄暗く、街には灯りが灯っていた。まあ、こんなものだろう。でも毎度のことながら相当疲れて帰宅したのだった。でも次回からは予約が取れているのでここまで待つことはない。頑張って体のケアをしよう。　

  2026年03月31日

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  船橋整形外科終わったら夜の8時半

  3月10日火曜日。仕事は休みなのにとても忙しい一日だった。まず明日11日に伊豆の城山南壁にマルチに行くのでその準備。クライミング装備に切符の手配。この切符に手間取った。最寄り駅が大仁でＪＲは三島まで新幹線で購入するのだが、熱海から先はJR東海の管轄になるため手帳がないと購入できない。それを忘れていたため二度手間になった。出直して購入し、次は卒業式のためのメッセージカードの購入のためイオンの文房具売り場へ。それを書いて昨年までの勤務先に届けたあと、船橋整形外科に行った。最近、これまで悪かった右膝に加えて左膝の具合も不安定で先行きの不安を抱えていたので上野圭信ドクターを受診した。この先生は膝専門医で実力・人気ともに№ワンのドクター。午後4時半の予約で実際に診てもらえたのは7時半頃、それからレントゲンを撮ったり今後の予定を確認したりして終了したのは8時半頃だった。さすがに病院に人影が無かった。以前、右膝には半月板がほとんどないと言われていたがリハビリでここまで何とかやってきた。今回新しく診てもらった左ひざも同じような感じなので次回ＭＲＩを撮ることになったが、きっと右膝と同じく半月板が無くなっているにちがいない。今後の方針としてはリハビリをするか膝半月板を取り替える手術をする、更にその先は人工膝関節の挿入だと聞いた。とりあえずリハビリをすることにしたが、思い切って手術するほうがいいかもという考えも頭をよぎった。休みなのに一日気が休まることないせわしない日だった。

  2026年03月10日

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  新川千本桜を観にいったが残念な結果に

  2月21日土曜日。今日から三連休なのだが私には何の計画もない。全くの予定なしの休日と言うのも珍しいが、三連休明けからは毎日予定が詰まっているのでこの連休は行き当たりばったりでのんびり過ごそうという気持ちだ。朝から青空が出て光が明るく降り注ぐ好天に恵まれた。娘が新川に河津桜を観に行こうというので11時頃に車で八千代市の新川に向かった。所が新川添いに咲いている筈の新川千本桜はほとんど咲いてなくて超がっくりきた。三部咲にもなってなくてまだまだ蕾が硬い。たまに多少花開いている木もあったもののほとんどは蕾だった。　　新川千本桜がっかりしたがすぐ帰るのももったいないので、そのまま新川添いを散歩した。温かく風もない散歩日和だった。サイクリングコースにもなっているのでサイクリストも多かった。土手の斜面に座って農業交流センターで買った焼き芋や赤飯などをのんびり食べた。日当たりの良い土手には春を告げるブルーロケット・オオイヌノフグリ、鮮やかな黄色のタンポポ、薄ピンクの仏の座などの花が咲いていて、いよいよ春だと感じさせてくれた。　　　　　　　オオイヌノフグリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　タンポポ　　　　　　仏の座新川には釣り人が沢山釣り竿を垂れていて、のどかは風景が広がっていた。千本桜の桜の木が尽きるまで歩こうと歩いていたが、疲れてしまって途中で引き返した。再度、農業交流センターに寄ってコーヒーを呑み、娘は花、私はネギを買って帰宅した。イマイチ、刺激には欠けたものの平和な三連休初日だった。

  2026年02月21日

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  ベイリーズいりのルイボスフレーバーティとイチゴ大福で寛ぎのひと時

  1月29日木曜日。湯河原幕岩でクライミングに奮闘した翌日は何食わぬ顔をして出勤した。学校は何も変わらず平常通りに動いていた。腕が多少張ってはいたが特に目立ったトラブルもなく、仕事をすすめて帰宅した。安堵して独りで寛ぎのティタイムを持った。私は大の珈琲党で朝は必ず気に入ったブランドの珈琲を入れて呑むのがルーティンなのだが、カフェインに敏感なので午後はノンカフェインの飲み物にしている。今日はルピシアのルイボスフレーバーティを淹れ、そこにアイルランド産のクリーム系リキュールベイリーズ（Balieys)を少し加えた。これは娘のお薦めの呑み方で一度試してみたらとても美味しく、体も温まったので以後用いている。アイリッシュリキュールは、アイリッシュウイスキーと新鮮なクリーム、砂糖、バニラやカカオなどのフレーバーを混ぜて作られ、濃厚で甘くクリーミーな味わいが特徴である。珈琲や紅茶で割って飲むと美味しく、アルコールが苦手な人にも人気があるという私向きのリキュールだ。今日はこれにイチゴ大福を頂きながら、ゆったりと寛ぎの時間を持った。いつも忙しく立ち働いたり、登山しているのでとても貴重なひと時になった。

  2026年01月29日

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  スパリゾート七菜の湯で温冷浴

  1月24日土曜日。午前中はwalkingして積極的休養に努め、体を温めた。ヨチヨチ歩きながら一応1万歩を超えているので多少は疲れた。明日からのハードスケジュールに備えて午後はスパリゾート七菜の湯で体のケアに努めた。寒いこともあり、七菜の湯はものすごく混んでたが何とか駐車できて入場できた。筋肉の疲れをほぐすにはまずnano炭酸泉だ。38度チョイ超え位のぬるい湯にぼーんやり浸かった。少し体が緩んだところでジャグシーに移動して、バブルで筋肉をほぐした。更に41.8度のミルクバスで強力に体を温めたあとはこのスパ名物のスーパーローリューだ。全身に塩を塗り、高温多湿の室内で7分間、強烈な光線を浴びた。体から汗が噴き出してものすごく気持ちよかった。更に疲労回復の極めつけとして温冷浴にもトライした。60歳代には温冷浴はしょっちゅう実施していたが、70歳台になってからはとんと忘れている。温かいお湯にしっかり浸かったあと、15度の冷水に入る。1度目は寒すぎてひざ下までで1分間。2回目はひざ下と上腕で1分、3回目も同じ。4回目にひざ下と上腕から体を半分に折って水中でスクワットし、お腹あたりまで水中に浸けた。お腹がメチャクチャ寒くて耐えれれない。5回目・6回目も水中スクワットまでで終わりにした。でも6回もできたので大満足だった。　　　　　　七菜の湯　外観　　　　　　　　　　　　　スーパーローリュースパから出た後は黒酢水やさんざし水を飲み、水分をたっぷり補給した。その後はラウンジのチェアに横たわり、超寛いで過ごしたのだった。今日は音楽を聴きながら歩き、花や狛犬を観、スパに浸かるなどとても変化に富んだ一日だった。積極的休養と癒しが十分できた。温冷浴が効果てきめんで帰る頃には体が軽くなった気がした。

  2026年01月24日

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  事務処理しながら散歩

  1月24日土曜日。大寒大寒波の後半のピークらしいが、こちらは寒さは厳しいものの雪は降らないので三陸地方の皆さんには申し訳ない位の青空が広がっている。久しぶりに予定のない土曜日。今日だけが安らぎの日で明日からまたタイトなスケジュールになるので、今日は体のメンテナンスを考えて行動した。まず朝は銀行の事務処理も兼ねて京成津田沼まで歩いてゆき、その後は菊田神社へお参り。どういう訳か境内は人がものすごく多くて賑わっていた。一体何の行事の日なんだろう。　賑わいをみせる菊田神社境内私はここの狛犬が大好きなので一通り観て写真も撮った。　　菊田神社を出てからはいつもとは逆コースで森林公園まで歩いた。途中の空き地に菜の花が咲いていたので景色がとても明るかった。森林公園の紅梅も見事だった。　　春を思わせる彩りのんびりユルユル歩いて太陽の光を浴びて気持ちよかった。10530歩。

  2026年01月23日

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  大寒波対策にナルゲンボトル湯たんぽと登山用ダウンパンツを活用

  1月22日木曜日。長期大寒波襲来で激寒の日がずっと続いている。あまりの寒さにまず寝るのに寒くて寝付けない。その対策としてナルゲンボトル２個で湯たんぽを作っている。これはとても暖かくて効果的だ。最初は熱いくらいだけど足元や脇に置いて寝ると朝方には程よい温度に下がっている。それをキッチンに下げてやかんで沸騰させてポットに入れて次は飲み物として活用している。ナルゲンボトル湯たんぽ職場もエアコン完備ではあるが、やはり寒い。私の部屋は居る人が通常私だけで面接があっても生徒一人だけなので寒い。エアコンを２８度の設定にしても室内は温かくはならない。エアコンのない廊下は更に寒む寒冷地帯だ。今日は思い切って登山用のダウンパンツを持参して校内で履いてみた。下半身が冷えず温かかった。最初からこうしておけばよかったのだ。もう高齢者なのだからなりふり構わず防寒対策しなければこの大寒波は乗り切れない。　室内でもダウンパンツ

  2026年01月22日

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  娘とのんびり散歩する土曜日の午後

  1月17日土曜日。とても暖かく陽射しもあって春のような一日だった。久しぶりに予定が入ってない土曜日で、朝からゆっくり過ごした。家族の普段着と自分の登山ウエアなど2回に分けて洗濯をし、室内のかたずけをし、夫をデイケアに送り出し、買い物に出かけた。野菜類が全く無くなってしまっていたので、大根、人参、玉ねぎ、ジャガイモ、ゴボウ、ナス、など野菜を大量に購入してきた。家の中で過ごすにはもったいないポカポカ陽気なので午後は娘と散歩に出かけた。いつもと違う道を歩いて気分転換になった。　　　　　　タコ公園には大勢の家族連れが　　　　　　銅像　「思索」　　　　　もうエリカの花が咲いている！！いつもの藤崎方面ではなく、屋敷方面に足を延ばして中央公園を回って大久保に出、マラソン道路から裏道に入って最後は定番の森林公園へでた。森林公園には美しい水鳥の写真を狙うカメラマンが大きなカメラを構えてズラリと並んでいたので驚いた。カメラの放列だった。　　　　　ローズマリーの花　　　　　　　　　　　　　ボケの花も咲いている！！　　　　安定の森林公園温かい日があるせいか、予想外に花が早く咲いていて驚いた。娘とのんびり話しながら散歩し、少し疲れたと思ったら10526歩だった。

  2026年01月17日

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  カーブスプロテインが体を安定させる

  １月16日金曜日。幕岩でクライミングした翌日だが、何食わぬ顔して出勤し、通常業務をこなした。帰宅後はかかりつけ医で定期チェックを受け、薬を三か月分もらった。健全な生活をキープしている成果で血糖値は安定していて快調だった。最近、カーブスに通って軽い筋トレをしていることは報告済みなのだが、最近カーブスのウルトラプロテインを呑むようになっている。最初はバカにしていたのだが、飲んでみると良さが実感できた。何が良いと言って体が安定することだ。一日の規定量14.6ｇを朝飲むのだが、これにはGABA100mg、アミノ酸450mgを初めたんぱく質９ｇ、カルシウム、ビタミンＢ１，Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２，Ｃ、Ｄ，ナイアシン、パントテン酸などが含まれていてカロリーは５３Ｋカロリーなのである。日々の食事でタンパク質を十分撮れていると思っていたが、このプロテインを呑むとメンタル面でも安定するのかとにかく甘い物を食べたいという気持ちが起きてこない。おかげでウエスト周りもキツキツだったのが余裕ができてきた。これまで色々な運動もし、登山もクライミングもしてきたが体重は増えることはあっても減ることは全くなくなってしまっていた。同じ食事内容なのに太る！！基礎代謝が落ちるとかよく言われるが、もう自分ではどうしようもない老化作用なのだ。このプロテインで体重が劇的に減るとは思わないが、少なくとも健康には良さそうなのでしばらく続けてみようと思っている。

  2026年01月16日

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  M歯科でデンタルケア

  1月13日火曜日。三連休明けは仕事で定刻に出勤した。休みも良いが三連休になると3日連続して遊ぶというのももう体力・気力ともに続かない。なので仕事の日になるとホッとする。身も心も安心する。久しぶりの学校は大きな変化はなく、いつも通りだったが元気な生徒と触れ合ったのがとても嬉しかった。やはり私は中学生が好き、学校が好きなのだ。退勤後、歯医者で歯科ケアした。今ある画像が1年半前のものなので新しい画像を撮影することになり、口の中に器具を入れて写真撮影した。これに30分を要した。　　　　　1年半まえの歯の写真　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の歯の写真余り変わってないような気がした。その後いつもの歯科ケアになり、歯科衛生士の女性が歯茎を一つ一つつついて点検し、歯石の深さなどを調べた。あんなに歯磨きを真剣に行い、予防しても歯槽膿漏にはなってしまうのだ。奥の歯は傾斜してるので磨き方に注意するようにとも言われたが、頑張って磨きすぎて歯肉が傷ついているとも言われた。歯石の深さが深くなるとリスクが高いとのことだったがこれ以上どうすればよいのかわからない。新しい歯ブラシを購入して帰宅した。

  2026年01月13日

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  年賀状書きを済ませて冬晴れの散歩

  12月29日月曜日。今日も冬晴れで青空が広がる良い天気だった。昨夜から年賀状書きに追われた。元旦に届くためにはもう投函しないとまずいと思い、一生懸命書いた。と言っても表の住所と裏の一筆だけなんだが、漢字がスイスイ早く書けないので手間取った。何とか午前中で仕上げて投函し、ヤレヤレだ。午後はお日様に当たろうとまた散歩に出かけた。今日は人との出会いが二つあった。まずはOさんがお宅の前で庭の手入れをしようとしている所に遭遇。積もる話を沢山した。次はそこから少し歩いてNTT付近に来たら、庭先で無人野菜を売っているお宅があった。水菜100円と安かったので100円を皿に中に入れて買った。丁度それを売主の女性が観ていて、よもやま話を沢山した。向こうも普段は人と話すことがあまりないとのことで喜んで下さった。その後はロングウォークで冬の穏やかな日差しを浴びながらのんびり歩いた。冬の花が咲いていて気持ちも温かくなった。特に早春に咲く蝋梅がほころんでいたのには驚いた。　　　　　侘助椿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サザンカ　　　　　　　　　　冬バラ　　　　　　アロエの花　　　　　　　　　　　　　　　　　冬桜　　　　　　　　　　　　　蝋梅

  2025年12月29日

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  娘と二人で師走の散歩

  12月26日金曜日。昨夜までの雨は上がり、青空が広がる冬晴れの天気になった。しかし風がものすごく冷たく強くていたたまれないほどだった。午前中は家の中で冬休みの計画などをたてた。午後になってやっと娘と爆風だけど頑張ってwalkingに出ようということになり、帽子、襟巻、手袋に身を固めて外に出た。案の定とても寒かったが、娘とよもやま話をしながら歩いていったので気が紛れた。ついこの間まで金色の葉をつけて晩秋の雰囲気を出してくれていた銀杏の葉がすべて葉を落とし、完全な裸になって幹と枝だけが寒々と聳えていた。バックの青空がものすごく美しかった。街のあちこちにサザンカが咲き、万両の赤い実が見えて、年の瀬を感じた。いつもの藤崎コースをゆったり歩き、森林公園を回って帰宅した。出発した時は寒かったが小一時間歩いて体が温まっていた。　

  2025年12月27日

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  ヒアルロン酸注射をして膝のケア

  12月18日木曜日。今日もよい天気だった。湿度が28％になっていてすごく乾燥度が高くなっている。朝から出勤して仕事した。このところ飛込のclientが多くて、毎日忙しく働いている。まあ、当たり前と言えば当たり前ではある。帰宅後は習志野第一病院に行って和田ドクターの膝注射をしてきた。病院のあちこちにクリスマスの飾りがあってこの時期らしい雰囲気になっている。両ひざにヒアルロン酸注射を折に触れてしている。2週間に一度となってるが1か月に一度になったりもする。これから雪山に登ったり、アイスクライミングもしたりするので、とりあえず膝のケアをしたのだ。ドクターは相変わらず忙しそうだった。湿布ももらって帰宅した。　

  2025年12月18日

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  奥歯の神経を抜いた

  12月16日火曜日。今日も良い天気だった。黄色の美しい葉を輝かせていた銀杏の並木もさすがに落葉してごつごつした幹が冬の到来を告げている。今日は退勤後、かかりつけの歯医者に行った。実はここ1週間ほど右奥歯が故障してしまっていた。水分を呑むとシミて痛く、食べ物をかむとズキーンと激痛が走る。そのため左の歯だけしか使えない片歯走行していたのだが、これから冬山やアイスクライミングにも行くのにこの歯では厳しいと思い、電話してみたら何とラッキーなことに今日すぐ予約が取れたという訳だ。ドクターは私の歯を見て、「相当痛んでるから神経を抜くしかありません」と告げる。私は観念して「お願いします」と言い、すぐ処理に入った。　クリスマスの飾り付けがしてある受付2回に渡って麻酔を歯肉に打ち（これは痛くなかったので助かった）、少し時間を置いて神経をぬく作業をされた。麻酔が効いているので全く何の感覚もなく終了した。問題はその後で麻酔が切れた頃から段々じわじわ痛くなってきた。処理した歯の周辺や唇は麻酔で腫れて感覚がなく、麻酔のせいか身も心もグニャグニャになってしまった。すっかり意欲をそがれてしまって、夕食を造る気にも食べる気にもなれなかった。仕方なくコーンポタージュとヨーグルトを喉に流し込んで夕食にした。その後も不愉快な気分で辛かったのでロキソニンを2錠のんで寝たのだった。

  2025年12月16日

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  谷津干潟一周して野鳥をみる

  11月26日水曜日。美濃加茂市のマルチクライミングから帰宅し、翌日から出勤している。仕事は軽作業なので積極的休養の意味で山行の翌日は必ず出勤して仕事して軽く体をほぐすのだ。帰宅後は天気がよかったので娘と一緒に谷津干潟を回ってみた。干潟は静かで鳥たちがのどかに波間に浮かんだり餌をついばんだりして平和だった。干潟外周の道にはピラカンサスの真っ赤な実がたわわに垂れ下がっていて目を惹いた。この実には毒があるので鳥も食べないと聞いた。だからずっとこんなに綺麗になっているのだろう。　　穏やかで静かな一日が過ぎていった。

  2025年11月26日

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  ウォーキングのち「ねじまき鳥クロニクル」

  11月1日土曜日。波乱の10月が終わり、遂に11月に突入した。昨夜からの雨は朝方には上がり、午前中はお日様も顔を出して久しぶりに晴天を感じた。毎日疲れていて朝起きるのも徐々に遅くなってきている。今朝も休みということもあって起きたのは7時半頃だった。食欲もあまりなかったのでリンゴだけをかじって終わり。夫をデイケアに送り出し、洗濯や掃除をするともうmustの用事はない。天気も良いので久しぶりにウォーキングに出た。いつもの藤崎方面をマイペースでのんびり歩いた。どこも晩秋の風情で裏さびれ、紅葉はまだ始まったばかりだった。　　　　　　　　　　　　　　　　晩秋の三点セット　ワレモコウ・ススキ・コスモス大きく一回りして森林公園に戻った。もう曇り空になってすっきりしない天気ではあったが、森林公園の安定感は抜群でなにかほっとする。新しい花も見つけた。　　森林公園とナンバンサイカチの花更にぐるりと回って八幡公園まで戻ってきてもまだ12時半だったので、ここで再び「ねじまき鳥クロニクル」を取り出して読書。昨日から一挙に話が展開していてなかなか面白くなってきた。静かな公園で一人読書して落ち着いた。ひょっとしたらこういう生活が心豊かな生活なのかしらね。　遊具があり、ハゼの紅葉が始まった八幡公園

  2025年11月01日

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  甲状腺がんの疑いはれる

  10月29日水曜日。今日は仕事を休んで夫を船橋医療センターに連れていった。先週受診した耳鼻咽喉科の甲状腺癌の続きだ。今日は前回と同じきびきびした女性ドクターで喉から穿刺した膿胞を調べてみたが、何も悪い物はなかったとの有難い言葉だった。これから喉に再び何か溜まることもあるかもしれないので、その時はまた受診してくださいということで薬の処方もなく、スムーズに終了した。9時半の予約で11時には全て終了して帰路につけたのでとても有難かった。　船橋医療センター玄関前帰宅後は午後2時からいきつけの美容院に行ってパーマをかけ、ヘアカットしてもらって気持ちよくなった。さあ、あすからまた仕事を精いっぱいやろう。

  2025年10月29日

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  カーブスで軽い筋トレをする

  10月23日木曜日。今月からカーブスという女性だけのジムに入会した。1か月無料というキャンペーンが目に入ったのとこの施設が通勤の途中にあるので仕事の帰りに寄れば効率的だからだ。トレーニング内容はマシーンの筋トレと有酸素運動を組み入れたサーキットトレーニングだ。詳しくは筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチで全部で30分。この手軽さもよい。ウォームアップ　ボードからサーキットに入ったら最初の2分から5分、軽めの運動で体を温める。　　　　　　　　↓マシーンで筋力トレーニング　30秒　上半身、下半身の筋肉を鍛えるマシーン12↓　　　　　　　　↓チェンジの合図で隣のボードへ移動する　有酸素運動　30秒　　　　　　　　↓　8分間に1回脈拍を測る　　クールダウン　最後の2分から5分は軽めの運動で心拍数と呼吸を整える　　　　　　　　↓ストレッチ　12種類のストレッチトレーニングそのものは簡単なのだが、何しろ人が多い。それも同世代の女性ばかりだ。話が通じてよいのだが少しイヤにもなる。まるで自分を見ているようだからだ。何日か通って大分様子がわかってきたし、トレーニングにも慣れてきた。大した運動ではないが、とにかく通勤の途中に立ち寄って気軽にできるのがよい。しばらく続けてみよう。

  2025年10月23日

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  秋を探しにロングウォーク

  9月26日金曜日。今日は真夏日の暑さが戻ってきた。朝はまだそれほどではなかったものの、やはり10時過ぎると真夏日だった。でも陽射しは強くても盛夏の紫外線とは少し違っていて、秋めいた光を感じた。今日は休日なのでゆったり過ごし、ルーティンの筋トレとヨガをし、ウォーキングに出た。暑いけど家の中でじっとしていてもなにも良いことはないから、少しでも秋を感じに歩こうと思ったのだ。ルートはマラソン道路→大原神社→大沢家住宅→ホタル野→屋敷近隣公園→中央公園→プラッツ習志野図書館　とけっこうなロングルートだ。アスファルトの上を歩くと暑いので、できる限り土の地面を探して歩いた。　　　　　大原神社　　　　　　　　　　　　　　　　　御朱印　　　　　　　　　　季節の飾り物久しぶりの大原神社は御朱印当ての人が木陰で待っていて、賑わっていた。ここの御朱印は何種類もあってとても美しいので人気があるらしい。ホタル野ではもう既に稲刈りが終わっていて、稲が稲木に吊るしてあった。収穫の秋を感じさせてくれる。　ほたる野更に進んで小谷津台あたりまで来たところでふと、田圃の畦を見ると白い彼岸花が群れて咲いているではないか。こんなに沢山咲いてるのは珍しいと思い、写真を撮るために畦まで降りていったら近くには赤い彼岸花も咲いていてとても嬉しかった。花魁の髪のかんざしのように広がる花びら？が美しく独特だ。　　紅白の彼岸花その後、中央図書館まで戻ると、友人のＯさんとばったり会った。久しぶりなのでテラスの椅子に座って色々情報交換に花が咲いた。彼女は図書館の学習室で朝10時から午後5時頃まで自分の本を書いていると聞いた。暑かったけどそれなりに充実した一日だった。

  2025年09月26日

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  夫の精密検査判定からの大葉の味噌焼き

  9月24日木曜日。昨日職場で夏季休暇をまだ取ってないので今月中にとって良いと言われた。うかつにも夏季休暇を取得するのも忘れて働いていた。9月中にとらないと無効なので今日と30日に取った。もらった休みで夫を津田沼中央総合病院に連れていった。本人が喉が痛いと訴え、実際に見てみると腫れている。デイケアも休ませた。朝8時45分頃に受付し、全て終了して帰宅できたのは午後3時頃だった。超疲れた。単なる風邪の喉の痛みではないと考え、内科を受診。全体の流れは問診→ＣＴスキャン→ドクターの診断→精密検査を受ける病院の選択→受診日の予約→紹介状を頂く→会計→薬局一つ一つの流れが直ぐにはできず、待ち時間がメチャクチャ長かった。ずっと座っていると腰が痛くてじっとしてられなくて、立ってフロアを歩いたりして気を紛らわせた。結局、夫は甲状腺がんの疑いがあるとの診断が出されて、専門医のいる病院で精密検査と治療を受けることになった。私も最初は驚いたが、調べてみると手術で大体は治るようなので無用な心配はしないことにした。帰宅して一休みし、気晴らしに大葉の味噌焼きをつくってみた。我が家には大葉が自生していて、夏の間は薬味に重宝していたが、この時期は大きく伸び、葉固くもなってはびこっている。思い切って全部引き抜いたのだが、捨てるのももったいないと思い、調理法を調べてみそ焼きにしたのだ。　　調理法は超簡単で予想以上に美味しかった。私より娘が気にいり、あっという間に食べつくしていた。

  2025年09月24日

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  病院通いで一日が終わる

  9月11日木曜日。今日は午前も午後も病院でほぼ丸一日病院通いで過ごした。まず午前中は津田沼中央総合病院で9:30からMRIの撮影をした。大脳の撮影をして脳の老化を診る。この病院の器械はSiemens製だ。ヘッドフォンをつけ、体を固定され、顔面にもマスクが付けられて撮影。あのダダダダ、ズーンズーン、キキキキなど様々な音が出てくる。ヘッドフォンにはシューマンの子どもの情景のピアノ音楽が聴こえてくる。ついウトウトしている間に撮影は終了した。　続いて心理検査。と言っても実際は記憶力検査である。100-7は？から始まる引き算、いくつかの数を逆から言う検査、見せられたものを数分後に思い出して言う検査、図形を描く検査などなど。大体はできた。最後がドクターの受診。MRIと心理検査の結果を知らされ、自分の認知機能の状態を教えてもらう。昨年とあまり変化はなかったが、将来的に認知症になる可能性はあると言われた。でも今時はほとんどの人はいずれ認知症になるんでしょ？！！と開き直っている私はあまり真剣には捉えず、聞き流した。ここまで午前中。一旦帰宅してランチし、エアコンの下で休憩。午後2時半に習志野第一病院に出かけ、先日受診した乳がんと子宮がんの検査結果を聞いた。どちらとも異常なしとの結果で安堵した。異常があれば大体すぐ電話連絡がくるので、それがないと言うことは大丈夫とは思っていたが、とても安心したのであった。これであと2年間はもつ。その後さらに整形外科で和田ドクターを受診、膝の注射をしてもらって本日の予定はすべて終了。なかなかしんどかったが自分の健康のためだから止むをえない。一日で終わって効率的でよかった。

  2025年09月11日

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  介護用手すりの取り付け

  9月９日火曜日。夫のケアマネさんと介護用品の会社のスタッフTさんが我が家を訪れてきた。夫の退院が近づいているので、実際に部屋に用具を置いて準備することになったのだ。スタッフのTさんが前回お願いしておいたベッド脇に置く手すりを持参して、ベッドの横に設置してくれた。想像より大きくがっちりしているので驚いたが、手すりにつかまって起き上るためのものだからがっちりしてなくてはかえって不安定で信頼性に欠ける。ベッドの下の隙間に手すりの足を差し込むと丁度うまく入ったので一同、安堵した。それからTさんが高さを調整してくれて一応設置終了。　　介護用手すりの取り付け夫は今回のコロナ入院後の廃用症候群で身体能力が衰えてしまったので、介護保険の区分申請をケアマネさんに依頼していたのだが、その審査の結果が出てこれからは要介護３に認定された。それに伴って医療や介護などの面で対応が異なってくるので、ケアマネさんとその後の様々な手続きや打ち合わせ日時などを決めて４０分ほどで終わった。ヤレヤレだ。次々と問題が出てきて息つく暇がない。

  2025年09月10日

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  1時間延長のリハビリで疲れる

  ９月９日火曜日。湿度が高く、耐え難い暑さの一日だった。船橋整形外科のリハビリの日だったので仕事が終わった後、予約の午後４時前に行ったら、何と担当スタッフが欠勤だと言う。まさか！！と思ったものの、理学療法士だって人間だから都合が悪くなることはあっても当然だ。止むを得ない事情があったのだろう。受付嬢が代替えの療法士が対応するまでに１時間ほど待ち時間がありますと告げてきた。ということは早くても午後５時過ぎてからの施術になる。夕方遅くは疲れる時間帯なのでこれから１時間後と言われてとてもがっくりきたが、何もしないでこのまま帰宅するのは更に意味がない。椅子に座っていると腰が疼いてきたので辺りに人がいないことを確かめて、椅子の上に横たわってしまった。　　待つこと１時間そうして待つこと１時間余、５時過ぎて代替の理学療法士が来てくれて、無事ケアを受けられた。いつもと違うスタッフだと同じ理学療法士でも多少、切り口やメニューの教え方が違うので変化があって面白かった。遅く帰宅し、夕食を食べたらどっと疲労感が出て、風呂にも入らず寝てしまっていた。仕事が終わってからのリハビリやコアサーキットに船橋整形外科まで行くのはやはり疲れてしまう。トレーニングそのものは２０分強だが通院の往復に約１００分、治療費支払いなどにも時間がかかるので全体として疲労してしまう。若い時には何も感じなかったことでも80歳前になるとハードルが上がることを実感した。

  2025年09月09日

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  朝の散歩で自分の無能さに気づく

  9月3日水曜日。今日は娘が宮古島へ行くため、早朝のリムジンバスに送迎する予定で朝5時ごろ起床した。実際には息子が送迎してくれたので突然暇になり、もったいないので散歩に出た。最近は暑いため、日中の散歩やウォーキングは避けているから歩くのは久しぶりだ。空は筋雲が湧いていて心持ち秋が近づいている気配はした。　今日の朝の空5時半頃だったがランニングする人、ウォーキングする人、犬の散歩をする人などやる人はやっていた。暑いからと投げ出していた自分が無能に思えた。早朝行動すればよかったのだ。志ある人は早朝から計画的に行動しているではないか。なのに私は朝ものんきに寝ている。反省・・・・・。日照りのせいで草花は枯れたり萎れたりしているものも多かったが、強い草花は花を咲かせていた。　　　　清々しい朝顔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　風船カズラが可愛い　　　　　　　千日紅　　　　　生姜の花　　　　　　　　　　　　　　　　静かな森林公園いつものルートをぐるりと周回して最後は森林公園に出る。まだ人気も少なく、森林公園は緑の中にたたずんでいた。池に写る樹木が美しかった。ゆるゆるとしか歩かなかったが、帰宅すると汗だらけになっていてシャワーを浴び、筋トレ・ヨガをして出勤した。この手順でやればよかったのだ。明日からできるだろうか？今夜はだらだらテレビ観てないで早く寝なきゃ。

  2025年09月03日

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  ケアマネさん、福祉用具会社スタッフと打ち合わせ

  9月2日火曜日。今日も猛暑日。連日の暑さにもう諦めの心境になってはいるが、一体いつこの暑さは収まるのだろうか。私など意気地がないからへこたれているが、教室の窓からグランドを見ると炎天下のグランドで機械を操作したり重そうな鉄板を運んだり、戸外で作業している皆さんもいる。他人事ながらこの暑さなので心配になってしまう。退勤後、自宅にケアマネさんと福祉用具の樹という会社のスタッフが来宅された。夫が退院後にどのような福祉用具が必要なのか実際の会社の方が来て、お互いに情報交換し、話を勧めた。薬円台リハビリテーション病院スタッフからの見積もり書も出ているが、結局のところは夫が帰宅して実際に生活してみなければ何が不可欠の福祉用具なのかはっきりはわからない。それで先日の病院スタッフとのやり取りや夫の実態からみて、必ずあった方が良い物としてベッドから立ち上がる時に支えが必要だろうということになった。電動ベッド、ポータブルトイレ、手すりは色々問題があるので今回は見送り、本当に必要になったと思われる時にレンタルすることになった。ケアマネさんも樹スタッフさんも具体的・現実的話が理解できる人がとても助かった。次回の打ち合わせ日程を決めて終わった。　　頂いた雑誌　このカタログの中からレンタル品を探す

  2025年09月02日

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  夫の帰宅に向けて介護器具の見積もり

  8月28日木曜日。今日は朝から日が照らず曇り空で少し過ごしやすかった。朝8時半過ぎに息子が車で薬円台リハビリテーション病院まで出かけて、入院中の夫と理学療法士のスタッフ1名を乗せて我が家に連れてきた。私も同行したかったがそこに車いすも乗せるということで小さな車では無理だったのだ。夫は車から降りて歩いて家の中に入ってきた。有難いことだ。久しぶりに自宅の自分の椅子に座った夫は動きがぎごちなかったが、顔色は良く大きな変化はなかった。すぐ自販機にコーヒーを買いに行くと言うのでお金を渡したが、結局行かずじまいだった。　　歩いてリビングに入る夫電車を乗り継いてきてくれたもう一人の身長185センチの理学療法士も加わって、いくつか室内の動線確認が行われた。まずトイレに行って座り、用を足す練習。ついでベッドの上に寝る練習、廊下を歩いて靴を履き、車に乗る練習などだ。　　　　　　　トイレ　　　　　　　　　　　　　　　　　ベッド夫の運動能力や室内環境などを考慮して、電動ベッド、ポータブルトイレ、手すり、肘つき椅子などが必要と言われ、更に夜はおむつが便利だとアドバイスがあった。これからケアマネさんと相談して決めていくことになるが、多額の入院費の上にまたまた介護用品のレンタルなどが始まって、我が家の家計はどうなるのかものすごく不安に襲われた。

  2025年08月28日

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  晩夏の花を探しながら朝のウォーキング

  8月25日月曜日。8月のラストウイークの開始だ。どういう訳か早朝目が覚めてしまったので朝のうちにウォーキングに行こうと思い立ち、5時45分に家を出た。まだ陽が射さず、過ごしやすい。犬の散歩をしている皆さんが数組いた。この時期、アスファルトが熱くなる日中には犬の散歩はできないと思う。だからまだ地面が熱くならない早朝に散歩させているのだろう。いつもの藤崎ルートをのんびり歩いていく。雨が降らないので樹木も乾いて葉が茶色くなっているものもある。花もあまりないが、それでも探せばこの時期らしい花が咲いている。植物は偉い。暑くても文句も言わず、環境に適応して花を咲かせる。そんなことを思いながら小一時間歩いた。　　　　　　帰宅したら汗だくですぐシャワーを浴びてさっぱりした。ほんの少ししか歩かなかったのに何だか疲労感を感じた。やはり暑い時期に運動するのはなかなかハードルが高い。でももうすぐ9月で仕事も始まるから少し動いて体を慣らしておかなくちゃ。午後は船橋整形外科にリハビリに出かけた。

  2025年08月25日

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  習志野市から幕張新都心まで緩衝緑地帯をロングウォーク

  お盆を過ぎても酷暑は収まらず、毎日暑さを言い訳にウォーキングを避けてきている。しかしさすがに動かないとまずい気がして、涼しい道はないかと思案したらよい道を思い出した。京葉道路沿いの緩衝緑地帯である。両側に樹林が茂っていてずっと一直線の木陰が習志野市から幕張まで伸びている。そこを歩こうと思い、まず新習志野図書館まで車で行き、そこに車を駐車してスタート。緑豊かな秋津公園⇒ジャブジャブ池に水が入っていて家族連れが水遊びしていた香住公園⇒いつもテニスをしている人もさすがに見当たらない幕張台公園と木陰の道を歩いた。　　　　　　水の流れるジャブジャブ池　　　　　　　セミの死骸も何匹か　　　高砂百合の咲く幕張台公園幕張台公園からは公園群を離れて完全に緩衝緑地帯の道を歩く。時々日向を通過しなければならないが、緑陰の道が続いてとても気持ちがよかった。どんどん歩を進めていくと最終的に花見川に突き当たる。直角に道を折れていくと京葉道路の高架下に出、花見川がゆったりと流れているのが見える。幕張新都心の高層ビル群も姿を現してくる。いっぺんにこれまでののどかな風景が近代都市に様変わりだ。この極端な変化がとても面白い。ああ、幕張まで来たという実感が湧く一瞬だ。　　　　　　　気持ち良い緑陰が続く　　　　　　　　　京葉道路の高架と花見川　　　　　　幕張新都心のビルこの辺りから緑陰が減ってしまうので木陰を探しながら頑張って歩いた。最終的に幕張イオンのカフェをめざし、暑い陽射しの中を歩いて、やっとイオンのカフェに到着。ここまで7346歩。　　　　　幕張大橋から見る新都心のビル群　　　　　　ランチ木陰を歩いてきたとはいえ、暑さで疲れ、ハンバーガとコーヒーで寛いだ。暑さが引くまで小一時間のんびり過ごした。時間はもう午後１時を過ぎ、更に陽射しは強くなっている。ここでバスにでも乗って帰れればよいのだが車を置いてきているので、イヤでも歩いてそこまで帰るしかない。再び立ち上がって来た道を帰った。新習志野図書館図書館に到着したのは２時２０分頃だった。トータル14888歩。背中が汗びっしょりになっていた。ヤレヤレ、健康生活も維持するにはなかなか大変だ。

  2025年08月23日

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  特定健診・子宮がん・乳がん検診の掛け持ちで疲労困憊

  8月21日木曜日。今日もメチャクチャ暑く、車の外気温は40度になっていた。今日は健康健診に明け暮れた一日だった。まず例年2月頃に受診していた市の特定健診を午前中に受けた。検尿、血液検査、身体計測、ドクターの所見と説明で約2時間で終わり、特段の異常はなく、とても順調だった。　病院の曲線の窓から外を見る　　　　　　　　　　　増田欣子画伯の絵　滝谷一旦帰宅してランチを摂ったあと、午後は娘と二人で子宮がん検診と乳がん検診を受けた。ここ4年ほど様々な事情でこれらの癌検診を忘れてしまっていた。今年になってやっと思い出し、重い腰を上げて予約しておいたのだった。まず婦人科で子宮がん検診、女医さんだったので特に抵抗もなく3000円を奮発して子宮体癌の内視鏡検査も追加検査してもらった。　私の子宮の画像最後が乳がん検査でこれが痛いというので有名なマンモグラフィーだ。でも以前よりマンモグラフィーの機器が進化していて、思ったほど痛くはなかった。と言うより自分の乳房が老化して張りを失ってしなだれていたせいかもしれない。ともかく無事婦人科関係の検診が終わって安堵した。結果は後日聞きにいくことになっている。帰宅したら娘も私もどっと疲れが出て、しばし爆睡してしまっていた。

  2025年08月21日

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  夫のリハビリ進行状態とカンファレンスで疲れる

  8月19日火曜日。昨日より更に強烈な日差しが照り付けて灼熱の暑さ、危険な暑さに見舞われた一日だった。朝10時から船橋整形外科に行ってコアトレを実施。午後は夫の入院先・薬円台リハビリテーション病院でのカンファレンスのため、息子と二人で病院まで行った。ケアマネさんとデイケア施設のKさんも同行して参加して下さった。カンファレンスは毎度大がかりだ。ドクター、理学療法士、栄養士、などリハビリを担うあらゆる分野の責任者が集合してそれぞれの立場から夫の状況について説明があった。前のボードには夫の病状などの一覧表が拡大されて示されている。　入院前と現在の達成状況について説明を受けた。最もできないのがトイレの後始末だという。歩行や食事は大分改善されていた。退院後どのような介護が必要なのか説明されたが、今一つ実感が湧かない。介護ベッドの導入とか訪問介護とか介護関係者の話がどんどん先行するがこちらは長い面会謝絶で夫の姿をみたのも今日で一か月ぶりだし、ついてゆけない。ひとまず来月退院ということが決まってほっとしたが、在宅生活の介護も心配になってきた。　入院前と入院後カンファレンスだけでほぼ1時間かかり、入院費の支払いなどして帰宅した。これから先のことも考えると心身両面でとても疲れた。猛暑の中、息子と二人で不安を隠しつつ、途中、シャトレーゼでアイスを大量に買って帰宅した。

  2025年08月19日

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  夏こそ健診シーズン～乳がん・子宮がん健診

  8月2日土曜日。昨夜半から台風が通過するため、雨風がかなり吹き付けた。でも驚くほどのことはなくいつもの雨風より多少強い位だった。この程度で終わって良かった。土間に取り込んでおいた外用ゴミ箱や園芸用品などを元通りに戻した。今日も特に予定が無かったので朝のうちは来週からの北アルプス3泊4日の準備に余念がなかった。しかし「広報習志野」を読んでいたらがん検診や特定検診についての記事があり、急にがん検診について気になり始めた。女性特有の子宮がん・乳がん検診は2年に1度の頻度で市の補助が出て500円で受診できる。ずっと受診していたがこの数年間、いつ受診したか全く記憶がない。記録を調べたが記録もない。つまり記憶も記録もない。と言うことは未受診だ。焦った。多分コロナが流行り始めた頃にそちらに意識が集中してしまい、がん検診のことが意識から飛んでしまっていたのだと思う。これはまずいとすぐ病院に予約をいれた。やはり5年ほど未受診だった。下の娘にも声をかけて母子二人で予約を取った。　　　　　　　　　　　　これで安心と思って昼食を食べていたが、「いや、待て、どうせ夏で仕事もないのだから特定検診も受診すればよいではないか」と考え、再度電話してこちらも予約した。特定健診は毎年3月に受診していたのだが、今年3月予約しようとしたら満杯で予定の病院で受診できず、街中の医院で受診したということがあった。今年は早めにできたのでもう安心だ。この夏の大仕事が終わったような気分だった。

  2025年08月02日

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  夫のリハビリのための住居調査

  7月22日火曜日。三連休があけ、通常の火曜日。あさイチで船橋整形外科にリハビリに出かけた。理学療法士さんにしっかりケアしてもらった。午後は薬円台リハビリ病院のスタッフが来宅して住環境について細かく調査した。夫が病院を出て自分の家に住めるようになるためにはどのようなリハビリが必要なのかを確定するための住居調査だ。夫が使う全ての部屋の間取り、段差などを測っていた。更に自室からリビング、トイレ、風呂などへの動線を動画撮影していた。こんな小さく狭い家だから自立して生活する運動能力はある程度分かっている。10メートルほど歩けて、10センチ位の段差がまたげればよい。だがbedから起き上るとか自分でトイレをする、衣類を着るとなるとまた異なる能力も必要になる。むしろこちらの方が大変で手間がかかる。中々道遠しだ。　　　　　リビングを撮影　　　　　　　　　　　　　食卓の椅子の高さを撮影　　　　トイレ内部を撮影住宅調査が終わってから少し話をした。入院の目安を聞かれたが、そんなこと素人がわかるはずがない。とりあえず1か月入院してリハビリした結果を見て決めたいと答えた。夫には早く通常生活ができるように頑張ってほしい。

  2025年07月22日

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  夫を無事退院・転院させる

  7月18日金曜日。本日、夫は済生会病院を退院し、同時に船橋市の薬円台リハビリテーション病院に転院することになった。指定された時間に済生会病院に行ってまず入院費の清算をした。6月26日コロナの緊急入院ということで治療していたので高額の医療費になったが止むを得ない。　　　　　　食事をする　　　　　　　　　　　　病室　　　　　　　5階からは幕張方面の眺望がよいその後、病棟で荷物の整理などをし、着替えさせてもらって、介護タクシーに乗って薬円台リハビリテーション病院前まで移動した。新京成線の薬円台駅近くらしいがほとんどこの方面に来た事がないので、土地勘がなく知らない街だった。おまけに道がとても狭く、道路も混んでいて時間がかかった。薬円台病院はこじんまりしていて全てに人の回転がよかった。入院手続きに2時間以上かかった。文書の記入をし、次に看護師、薬剤師、理学療法士、栄養士、相談係、医者など各専門分野のスタッフが集まって情報収集をしてカンファレンスがあった。　　　　介護タクシーで移動　　　　　　　　　　　新しい病院　　　　　　　　　緊張した面持ちの夫なかなか組織的だなと思った。ここでリハビリを頑張って自宅で過ごせるようになってほしい。それには歩ける、トイレに行けるということが必須なのでとにかく各分野のスタッフのお世話になって努力するしかない。病院続きで可哀そうではあるがこの状態ではとても家で暮らすことは困難なので止むをえない。不安そうな表情をしてる夫を残して帰宅するのは後ろ髪ひかれたが、梅雨明けの猛暑の中、息子と二人で帰宅した。11時半に自宅を出て帰宅したのは4時半頃で私も息子もとても疲れた。

  2025年07月18日

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  船橋整形外科のコアトレ楽しくできた

  ７月１５日火曜日。このところずっと船橋整形外科のリハビリに通ってきた。脊椎菅狭窄症と膝の症状に基づいたメニューでほぼ三か月ほど通院したのだが、三か月で一旦終わりになるらしい。ということで理学療法士さんが次の段階として私にコアトレというトレーニングを勧めてくれた。同じリハビリ病棟のフロアなのだが、リハビリではなくトレーナーの指導の下でトレーニングをするという。最初に手順や持ち物などの説明があり、本日が初回だった。　　様々なトレーニングが行われている指定された時間に行くと男性のトレーナーに私ともう一人の女性の２名が生徒。初めて見るマシーン（？）を使用してトレーニングした。使用法を教えてもらい1回30秒実施、30秒休んで2ラウンドも30秒行う。こうして次々をマシーンを変えて10種類のマシーンでコアトレをした。コアトレは体幹を鍛える運動で今日は主に腹筋がメインだった。お腹を収縮させたまま呼吸して運動する。息を吐いた時にもお腹を緩めないのが特徴だ。次々とマシーンが変わっているので全く飽きずに練習できた。自分が受けたい時に毎日でも受けられるんだそうなので、夏休みになったら足しげく通ってトレーニングしたい。

  2025年07月15日

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  「壮快」8月号に私の体験記事が掲載されている！！

  7月14日月曜日。台風5号が通過して酷く不愉快な天気に見舞われた。特に出勤時に雨風強かったので、職場に着いた時は下半身が濡れてしまった。靴の中まで湿ってしまい、靴下もシケシケになっていたが着替えも持参してなかったので、午前中自分の体温で衣類を乾かすしかなかった。まあ、山ではいつものことなので慣れてはいる。所で「壮快」という健康雑誌をご存じだろうか。実はその8月号に私の酢ニンニクの記事が載っている。数年前に一度掲載されたことがあるのだが、再度ニンニク特集を組むことになったようで電話取材を受けた。それに基づき、ライターの方が文をまとめ、私がチェックして原稿が出来上がったという流れである。　　本が届いて他の記事を読んでみると、私以外は大学教授とか管理栄養士とか健康面での専門家ばかりだったのでホント、私のようは素人の老婆なんかが出てよかったのかと気恥ずかしかった。

  2025年07月13日

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  朝のウォーキングで汗まみれ

  7月10日木曜日。今日は仕事はない。そんな日は大体早朝目が覚める。今朝も４時頃には目覚めていたが５時になってやっと起きた。昨日は歩かなかったので今朝は暑くならないうちに少しウォーキングしておこうかと思い立ち、6時40分頃に家をスタートした。最近はいつもの藤崎ルートにもほとんど来く機会がないので道端の花も新鮮だった。夏の花が暑さの中で頑張って咲いている。涼やかな花もあればいかにも暑苦しそうな配色の花もある。　　　　　　むくげ　　　　　　　　　　　　　　　　草夾竹桃　　　　　　　　　　　　　　コリウス　　　　　　　ハンゴンソウ　　　　　　　　　　　　　　　鹿子ユリ　　　　　　　　　ヒメヒオウギスイセン花を見ながらのんびり歩いていたのではあるが、陽射しは容赦なく照り付け、汗だくになってきた。でもとにかく一回りして帰宅せねばならないので、最後の方は陽射しの戦いだった。帰宅するとどうにも汗だくで気持ちが悪いのでシャワーを浴びてさっぱりしたが、これはこれで暑かった。夏はどの時間帯に運動するのが体に楽かよくよく考えて行わねばならないことを実感した。その後、脊柱管狭窄症の定期点検に病院に行った。

  2025年07月10日

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  今夜は焼肉で夏バテ予防

  7月8日火曜日。今日も激暑の一日だった。朝、8時45分に自宅を出ておよそ35分程度しか歩かないのだが、それでも暑くて日陰を拾って歩く。職場に到着したらもう汗だらけでしばらくはエアコンの効いた部屋で涼むしかない。アイスコーヒーをがぶ飲みするようになっている。帰りは更に酷い。午後3時に退勤するのでまさに暑さの極みの時に日傘をさして歩く。帰宅するとしばらくソファに倒れて何もできない。まだ梅雨明け宣言も出てないのにもう夏バテ気味になっているので、今日は夕食に焼肉をした。仕事帰りにスーパーで野菜を沢山買ってきて準備した。夫が入院して不在なので4人分の肉を3人で食べた。息子と娘は沢山食べていたが、私はイマイチだった。　これで何とか夏バテしないでとりあえずは7月を乗り切りたい。

  2025年07月08日

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  入院した夫は何もできなくなっているらしい

  ７月５日土曜日。済生会病院から連絡があり、おむつと尿取りパッドが残り少なくなっているので届けてほしいとのことだったので、息子とともに出かけた。尿取りパッドは行きつけの薬局で買い、テープ式紙おむつは病院の売店で購入できた。土曜日なので売店が空いてるかどうか不安だったが空いていてよかった。緊急入口から入り、守衛さんに入館バッジをもらって5階東棟に登った。担当の看護師さんが出てくれて、紙おむつなどを渡して病状を尋ねた。夫は何もかもできなくなっていて、食事もスプーンで食べさせてもらい、歩くこともできないという。勿論排泄もテープ式紙おむつで看護師さんに全面やってもらっていて要するに垂れ流し状態なのだろう。困ったものだ。退院後はどこにしますかと問われ、自宅と答えた。どこか介護施設にでもというような口ぶりだったけどそんなことは我が家の経済では不可能なのだ。大体、自分で食べたいものをレンジでチンして食べたいだけ存分に食べ、週4日デイケアで活動し、朝はコーヒーを買いに自販機まで歩き、花の水やりなどができた人間をここまでダメにしてしまったのは病院がなにもかもやってしまうからだ。人間甘やかすと果てしなく落ちていく。特に夫のような楽をしたがる人間にとっては最悪の環境ということになる。退院はいつになるかはっきりしないし、病状もよくわからないが生きていることだけは確かだ。直接会って確認したいが面会謝絶なのでどうしようもない。1日11000円の差額ベッド代を支払わねばならないので入院費が高額になるのも辛い。医療費なら高額医療費制度があるが、差額ベッドにはそれは効かない。ものすごく蒸し暑い中、息子と二人で不安を抱えながら帰宅した。　　　　　　済生会習志野病院全景　　　　　　　　　　　　　　　東棟

  2025年07月05日

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  船橋整形外科で膝の診察とリハビリ

  7月1日火曜日。バタバタしているうちにもう7月に入ってしまった。三か月ぶりに上野ドクターの診察とその後のリハビリの二本立で船橋整形外科に行った。上野ドクターは膝の専門医で三か月ぶりの受診だ。予約時間を３０分ほど過ぎて呼ばれた。「お待たせしました」と言って下さる。ご自分が最も疲れているだろうと思うのに患者に配慮できるこのドクターが人気があるのもうなずける。現在の膝の様子とリハビリの効果などを確認し、将来的には人工関節という選択肢もあるという話をして頂いた。話が明快でとてもよくわかるので気持ち的にすっきりする。その後リハビリに２階に上がった。リハビリは片足立ちから始まり、お尻や背中の筋力をつけるとのことであれこれ理学療法士の女性がやってくれる。日常的に筋トレもしているけど、ここでやると全く筋力がないことを自覚させられてしまう。ホームエクササイズの表をもらって帰宅した。　　体育館のように広いリハビリ室

  2025年07月01日

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