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LET’S デトックス

     * LET’S デトックス *




【デトックス】とは、解毒作用の意味があります。
老廃物=毒素は、日々更新されるわけで、
代謝機能がフルサポートしてくれない限り、
肩こり・むくみ・肌トラブル・便秘などは、
なかなか解消されないのです。


からだのために良いことをする前に、もう一度、
体に不要なものを取り除くデットクスを見直して、
TRYしてみましょうよ。


デトックスのキーワードは、【新陳代謝】です。
その代謝をあげる為に不可欠なのは、

●水分補給
●リンパの流れ
●入浴
●食物繊維の摂取


の、4つの要素です。



●水分補給
水分補給は、一番手軽なデトックスとして、
老廃物=毒素が汗・尿・便と一緒に排出する手伝いをしてくれます。
そのために必要な量は、1日1.5Lから2L。
コレはあくまでも目安なので、自分の代謝の量によって、
調節してくださいね。


ミネラルウォーターのほか、
代謝をあげたり、デトックス効果のあるお茶もあるので
うまく使い分けると効果的です。



●リンパの流れ
リンパ液は血液と同じように、毒素を体外へ
排出する働きがあります。
もともとゆっくりとした流れなのに、
ストレス・疲労などで、この流れを妨げることが。
そのままにしておくと、下半身のむくみ、肥満、
疲労などがたまり続け、とても悪影響。


そんなときはマッサージオイルを使って、
優しくリンパの流れをマッサージするのが一番。
とくに下半身は、スムーズにリンパが流れにくいので、
重点的にやるといいそうです。
リンパマッサージでむくんだ足も解消できれば、
引き締め&ダイエット効果にもなりますよね。



●入浴
入浴は新陳代謝をあげる、最も効果的な方法です。
これから夏になり、シャワーのみの生活になると、
血行が悪くなります。


その上、クーラーなどに長くあたることが多くなると、
夏とはいえ汗をかきにくくなり、老廃物は体内にたまります。
だからこそ、入浴をして、じっくりと汗をかくことにより、
体内の老廃物を汗と一緒に出してしまうことが、
必要となります。


開いた毛穴から老廃物が排出されることによって、
血行も良くなり、またお肌も引き締まります。


更に効果を足したいのなら、デトックス・発汗作用のある
入浴剤やエッセンシャルオイルを使用するといいです。



●食物繊維の摂取
腸内に食べ物が長時間とどまると、毒素を発生します。
つまり、便秘体質なら、まず、それを解決しないと、
おなかの中は毒素と、何日もたち腐敗しだした
食べ物で汚くなります。


老廃物を一番多く出してくれるのは便なので、
まずは便秘を解消しましょう。
便通を良くするには、
お肉を減らし、野菜中心の食生活にするのがおすすめ。
野菜のほか、海藻、きのこ、ヨーグルトなど
食物繊維が豊富な食品を摂るといいです。


最近話題のおからこんにゃくは、セロリの7倍も
食物繊維があります。
またデトックスにとてもよく効く食材は、”香菜”。
別名、パクチー、コリアンダーとも言いますね。
においが苦手な人も多いと思いますが、
焼きそばに入れたり、中華ドレッシングと一緒に
エスニックサラダなんかにすると、食べやすいと思います。


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