あるのおはなし帳

寝るときに足が冷える…それでも「靴下」を履いてはいけないワケ　睡眠のプロが解説｜Infoseekニュース

就寝時に手足が冷えてなかなか寝つけない人もいると思います。そもそも、手足が冷える、いわゆる「冷え症」はどのような原因で引き起こされるのでしょうか。就寝時に足が冷える場合、靴下を履いても問題はないのでしょうか。上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。■手足に熱がこもると眠りを妨げる原因にQ.そも…

冬の夜に足が冷えて震える、そんな時に救世主が現れた

足が冷えて、なかなか眠れない。
それは冬だから仕方ないと諦めていた。

寝室に暖房器具はなかった。
寝る前にファンヒーターでも付けておけばよかったのかもしれない。
でも、寝室はあくまで寝室としか使ってない。
なので「人がいないところを温めても・・・」というケチクサ発動ｗ
当然、真冬はガクガク震えながら布団に入り込む。
足がジンジンと冷えて眠れない。
ジタバタと足を動かして、少しでも温めようとする。
そして、ようやく眠りにつける。
それでも明け方には寒くて起きてしまう。





最初に思いついたのが”靴下”。
靴下を履いて眠る。
足は多少は冷えない。
けど、布団に潜り込んだ時の震えは解消しない。
それに靴下だけでは、そこまでの効果がなかった。

次に試したのが”湯たんぽ”。
この記事でも湯たんぽを推奨している。
自分が使ってたのは電気式の湯たんぽ。
寝る前に15分くらいかな、専用のコンセントに繋いで温め。
すごい勢いで膨らんでくる。
プシューと収まったら充電完了。
それを布団に入れる。
効果は5.6時間といったところ。
でも実際には3時間くらいかな、温かいと感じるのは。
結局、足が冷えて起きてしまった。

最終的に落ち着いたのは”電気敷毛布”。
これが最強だった。
寝る2時間前くらいに電源オン。
布団に入る時にホカホカしてぬくい。
歯をガクガク鳴らしながら布団入ることもない。
効果は朝まで続く。
記事では電気敷毛布、推奨していない。
”睡眠の質を下げる”ようだ。
​でも、そんなの関係ねぇｗ​
温かければいいんだよ！
それでぐっすり眠れてる。
ま、自分の場合、腰から下の部分を温めてる。
全身でないのが良いのかもしれないけど。

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今は電気敷毛布のない冬の夜なんて、想像したくない。
出会った時に「こんなモノが世にあったとは！！！」ってなった。
「電気毛布～？、年寄が使うもんじゃん！」なんて敬遠してた。
「バカバカ！俺のバカ！もっと早くに出会っていれば良かったものを！」って後悔したｗ

健康上あまり宜しくないのかもしれないけど、それで満足できてる。
十人十色って事で良いのでは？
寝室を十分に温めておけばいいだけの話しではあるけど。
そのへんの貧乏性は治りそうもないｗ

ここまでお付き合い、ありがとうございました
それでは次のおはなしで


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