あるのおはなし帳

​8時間睡眠は不健康の元凶…100万人最新調査で判明｢死亡率､糖尿病･心血管疾患リスクが最も低い｣睡眠時間｜Infoseekニュース

「8時間睡眠がベスト」とはよく言われる健康情報だが、本当なのか。睡眠コーチの角谷リョウさんは「大規模調査で、死亡率、糖尿病リスク、心血管疾患リスクのすべてが最も低いのは8時間ではなく、それ以上だとむしろリスクであることが判明した」という――。※本稿は、角谷リョウ『仕事の質を高める休養力』（フォレスト…

これまでの常識をひっくり返す統計が出たと言う

それは睡眠時間。
これまでの理想の睡眠時間は8時間とされていた。
だがしかし！そんなに寝てたら死亡リスクが逆に高まるんだって！
なんでも8時間もの睡眠は死亡率、糖尿病リスク、心血管疾患リスクが高まるという統計が出たそうな。

単純にリスクだけで言えば、5時間睡眠も8時間睡眠も変わらないという。
この統計、ちょっと衝撃を受けた。
8時間睡眠が理想っていうのは、もう何十年も言われ続けてきたこと。
これまでの常識を根本から覆された気分。

じゃあ結局は何時間の睡眠時間が最適解なのか？
答えは6～7時間だという。
5時間では少なく、8時間では多いという事。
6～7時間が死亡や病気のリスクが低いゾーンなんだとか。

極端に少なかったり、逆に多かったりなら健康に悪い気もする。
たった1～2時間の睡眠時間の差で、そうも変わってしまうのかね？
この手の逆説はよく出てくる。
それでも、いつの間にか、その説は消えていることも多かったり。

​
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人間の神秘な仕組みからすれば、統計なんてただの目安や数字でしかない。
ショートスリーパーで長生きする人もいる。
1日に10時間以上寝てる人でも同じ。
みんながみんな、当てはまるわけではないのよね。

それに睡眠て、時間よりも質でしょ？
短時間でも、どれだけしっかり寝られたかが問題。
時間だけの問題でもないような？ｗ

自分の睡眠時間は、だいたい5時間くらい。
統計的にはヤバいかｗ
でも、長年のサイクルだしねぇ。
そうそう変えられそうもない。

もしかしたらさ、寝たい時に寝て起きたい時に起きるのが最適解なのかもしれないよ？ｗ
ストレスフリーこそが最大の長生きのコツだったりしてね。

ここまでお付き合い、ありがとうございました
それでは次のおはなしで


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