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December 31, 2011
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かねてから気功の魔力には興味があったが、今ひとつわからない。今回は息の仕方が基本であることがわかる。冬の日は長く息をすると体が温かくなる。これなら気楽にできるかもしれない
何かを始めたら人よりうまくなるまでやめない 気とは宇宙に満ちるエネルギーです 両親から受け取った気を先天の気と呼び成長するに従い身につけていく気を後天の気という 治療はおなかから始めるのを基本としています。治療はまず腹部に手を当てて気を送ることから始めます 経絡は気の通り道として身体の中の空間に存在すると考えられます 精神的なイライラもコリと関係があることがわかった ウィルス性の風邪の場合、風邪薬を飲むと風邪をやっつくる抗体ができなくなってしまいます 共通してコリの見られるところは、おなかや鼠けい部、胸、首筋といった所です コリを作らないために力を抜く習慣を 長息は長生きにつうず 道教の教えでは１２０を数えるをよしとするとあります。２分吸って２分吐く呼吸法です より多くの酸素を取り込むことは、細胞を活性化させていくことにつながります。それはゆっくりと深い呼吸によって可能となるのです。 口から息を吸った場合は身体全体を緊張させてコリを作りやすくなるのに対して鼻から吸う呼吸法は筋肉を弛緩させるのでコリを作りません 呼吸法によってまず変わるのは肌です。肌に張りとつやが出てきてきれいになってきます。 基本の姿勢と呼吸法 あぐらをかきます。左右の足のくるぶしが一直線に並び重なるようにし、その線が体の中心になるようにします 命門呼吸法 命門はへその裏です 息をゆっくりはなから吸い込みます 一旦息を止めます 舌を上顎に軽くくっつけてゆっくりと息を吐いていきます。 吐き終わったら亦軽く息を止めます 呼吸１５秒 ６秒吸う・・・・１．５秒止める・・・・・・６秒吐く・…１．５秒止める 徐々に時間を延ばしていきます ペンを持つ手も包丁を持つ手も、バックを持つ手も余分な力を抜くことが大切です。 かたい筋肉がしなやかな筋肉に変わると体脂肪が燃えやすくなります 体調回復にはお腹のコリを取ってあげるのが一番です １お腹を温めます。使い捨てカイロが便利です ２お腹をさすります ３お腹を圧します ４首を回して首筋のコリをとります ８段錦のステップ コリをなくす 気を作る 気を練り上げる 第一段錦 全身緩伸 座式 軽く息を吸い、吐きながら状態を倒す 息を吸いながら状態を起こす 息を吐きはがら左４５度の方向へ上体を倒す。むねが左の太ももにつくようにする。あと同じ 息を吐きはがら右４５度の方向へ倒す。あと同じ これを８回繰り返す 第二段錦 前傾天仰 座式 息を吸いながら腕をあげ、上で手を組む 組んだ手をそのまま後頭部に抱えるように下ろす。天井を見る 息を吐きながら顔を戻しその状態で上体を倒す 息を吸いながら身体を起す 手を頭につけたまま息を吐きながら状態を前に上体を倒す。これを８回する 息を吐きながら前倒して倒しきったら左へ旋回する。 息を吸いながら左にひねったままの状態をまっすぐに戻す 上体を起こしたまま息をゆっくり吸いながら右へひねり息を吐きながら元に戻し、同様に息を吸いながら左へとひねり息を吸いながら戻します ８回繰り返す 第三段錦 首腹回転 座式 手は軽く膝の上に置く 首とお腹を同時に右回りに回す 首とお腹が反対の方向になるように半周遅れて回す。 今度は左回りです 第四段錦 脇伸貫震 座式 息を吸いながら両手を挙げ手を組む。裏がえししてのびたまま止め肛門を閉める 組んだ両手を頭のてっぺんのくぼんだ所、百絵に落とします。ゆっくりと吐きます ゆっくり吸いながら両手を挙げて伸びあがり止めて肛門を閉めます ８回繰り返す 第五段錦 脚芯身傾 座式から足をまっすぐに伸ばす 息を吸いゆっくりはきながら状態を前に倒す 手で足の裏のツボ湧泉を押さえるようにつかむ 5秒制止 8回繰り返す 開脚 息を吐きながら上体を左へゆっくり傾け左手で湧泉をつかむ 右手は円を描きながら左側に倒し5秒間制止する ゆっくりすいながら戻す 同じく右側も行い左右往復8回行う 六段錦 双手回転 座式 脚をまっすぐ伸ばす 両手を肩幅に保ち車輪のように腕を回す 前回りの回転で息を吐きながら上体を倒す 息を吸いながら上体を戻す 8回繰り返す 左右左と片手ずつ回す 左右8回 後ろ回りに両手を回して上体を倒し起こす 8回繰り返す 片手ずつ逆の回転で回します左右交互に8回 第７段錦 左右開弓 座式 左手を下にして手首を交差する 息を吸いながら手を頭上に挙げていきます そのまま息をすいながら弓を引くように左手を伸ばす左手でＶ字を作ります。 右手を向いて弓を引く手を変える。 左右８回 第８段錦 強握衝拳 座式 脚を伸ばした状態 手のひらを上に向け肘を引く 手で拳をたてにして作り息を吐きながら同時に突き出す ８回繰り返す 拳を横に寝かせ、同じく肘を引き同時に息を吐きながら突き出す ８回繰り返す 拳を縦にして左右交互に突き出す ８回行う 片手を斜め前夫に突き出し左右８回行う 最後にたて拳を両手でゆっくり突き出す肘を引く 横拳を両手でゆっくり突き出す 脳梗塞の原因は首筋のこりにあります 腰痛の原因はおはらのコリにあります 気を自分の意のままに自由自在に取り組む技術を採気という 快いというのはリラックスした状態をいう 不安や疑い、怒り、嫉妬、悲しみといったマイナスの感情を持ったとき、筋肉は緊張が続きその部位の血管を押しつぶして血行を阻害しています 練習はやりたいときにやる 何の見返りも期待せずに良いことをやると、必ず大きな報酬が帰ってくる。 病気を治したいなら元気に飛び回っている自分を想像してください これが一番大事なことです 恋を実らせたかったら思う相手を一緒になって楽しくしている姿を思い浮かべてください。つよくおもってそして忘れる。これが願い事を叶える成功の秘訣です お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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