トレーニングメニューの再設定

  今日はジムでトレーニングメニューの見直し～  まずはパーソナルストレッチをお願いして40分のストレッチ・・・・・・・・・・・  右股関節が硬いのとモモ裏が硬いそうです  肩甲骨や肩回りは柔かいみたいです・・・・・・・・・・・  その後、いつも使っているトレーニングマシーンの負荷（ウェイト）を見直し・・・・・・・・  初めにレッグプレスと言うスクワットと同じ効果のあるマシーン    今までは50kgでやっていましたが・・・・・・・・・・・  最近全然筋肉痛にならないとトレーナーに言ったら・・・・・・・・・・・・・  60kgでやってみましょう、と言って徐々に上げて行き結局90kgに  1セット15回を終えた時に、はぁ～はぁ～ってなるくらいが良いそうです・・・・・・   15回を3セット、きついけどクリア～  この1ヶ月で相当に筋力がアップしたとのことです  他のマシーンも全部ウェイトアップで終わった時は足腰フラフラ       でも久々にやり遂げた～って爽快感がありました