11月の成果
あっと言う間に11月も最終日今月の成果を記録しておきたいと思います。61.6キロから始まり、今朝の体重は60.3キロ。-1.3キロでした!途中、食欲が増し、運動への意欲も失せて体重が上昇し始めた時は食事も運動もずっとものすごく頑張り続けないと痩せられないのかと途方に暮れたこともありましたが都合のいい「チートデー」と称しミスドビュッフェで🍩8個、ドリンク3杯の合計2300kcal弱を摂取。その後数日ドーン!と体重が増えたもののそこで食欲が満足したらしくドカ食いすることもなくなり安定すると同時に運動への意欲も戻ってきて今まで通りの気持ちでできるようになると体重も反応してきて減りすぎじゃないかと心配するくらい急降下。このグラフでは朝と夜の体重の平均値だから目標値に達してないけど一昨日朝の体重が59.9キロに!今までと変わらないことしてるのに急に減り続けてくるのでそこでちょっと怖くなり(病気??何??)スイーツとお菓子を食べました(笑)そしたらちゃんと体重増えたので大丈夫かなと(どんな判断笑)今年中に60キロ!の目標達成が見えてきたよ~3か月での成果はこんな感じ。多少上下はあるものの減ってますこの「シンプル体重管理」と言うアプリのグラフがまさにシンプルでとても見やすいです。1年半食事管理アプリを続けるも運動は殆どしてなかったので体重は変わらないどころか増えてきていました。運動を始めても当初全く効果が出ずそれどころか体重は増えるし1か月くらいは悶々としていましたが一旦減り始めたら結構いい感じに減ってます。今まで続けても1か月くらいで効果が表れないからだんだんやらなくなって・・・ってのを繰り返してきたけどやはり少しずつでも継続することが大事なんだなと思いました。ただ記録していただけの時のグラフはこんな感じ。少し減っては喜び、次の日また増えて悲しみ・・・数字に一喜一憂していましたね。今も減ると嬉しいから数字は大事なんだけど。私の場合、食事だけでは痩せなかった運動だけでも痩せなかった食事と運動を組み合わせてみたら減りだしたので私の方法はコレなんだなってことがわかりました。それと、ストレッチも筋トレも運動も嫌いなので(笑)好きなゲームと組み合わせられたこともよかったのだと思います。任天堂 リングフィット アドベンチャー 冒険しながらフィットネス Nintendo Switchソフト毎日やって3か月ほどでクリアできるような設定らしい。もっと早く終わっちゃうかも!って思ってたけど今83日目だったかな?最終ステージに入りました。クリアしちゃったらその後続けられるのかがちょっと不安なところですが続けてこのままダイエット成功者になってみたい!イマジニア IMAGINEER Fit Boxing[FitBoxing ニンテンドースイッチ ソフト]【Switch】リングフィットアドベンチャーの後にフィットボクシングで1時間弱。最初は35分の設定から始めてヘロヘロだったし、慣れてきて45分に設定した時も10分の差がすごく長く感じたけど今45~50分くらいでも平気になってきました。こんなに運動が続いたの(ゲームだけど)人生で初めてです!!今、友達にもなかなか会えない日々が続いてるのでコロナが収まってきて友達に会った時にびっくりされたい!ってのを目標に頑張ります!