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2020.10.27
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カテゴリ:ダイエット
​​​​​​​​​​運動しても運動しても
食事を気を付けても
全く体重が減らない時期に
どうしたもんだかと思っていて

たんぱく質の摂りすぎもよくないらしいし
じゃぁ、運動の効率?を上げるために
アミノ酸を摂ってみたらどうだろうか。
と思いまして

ちょこっとだけ調べてみた。

アミノ酸とは、たんぱく質の最小単位で、
分解が不要なので身体への負担が少なく
吸収が速い(約30分)


その中でもBCAAとは・・・

筋肉のエネルギー源である、必須アミノ酸
バリン、ロイシン、イソロイシンの総称。​

必須アミノ酸 = 体内で作ることができない

​​◎筋損傷の軽減​
​◎疲労感、筋肉痛の軽減

◎運動パフォーマンスの維持

と言う効果があるらしい。

要するに色々助けてくれるってことですよね←大雑把

​​​​​​​​BCAAを効率よく作用させるには
運動30分前~運動中にBCAAを2000mg以上
摂取することが重要   

ふむふむ。

リングフィットを始める30分前くらいに摂ればいいのか。


ってことで買ってみた。


アミノバイタル タブレット(120g(標準120粒入))【イチオシ】【アミノバイタル(AMINO VITAL)】

ゼリーとかスティックタイプのとかいろいろあるけど
タブレット状なのが摂りやすいかな。と思って
これにしてみた。

これは、BCAAの他に
グルタミンとアルギニンが含まれている。

グルタミン
は、筋肉の分解抑制効果や消化機能のサポート、
免疫力アップ、傷の修復などに効果があるとされる

アルギニンは体内の成長ホルモンの分泌を促進したり、
免疫をサポートする役割があるといわれています。


この時期免疫力アップにも効果があるなんていいじゃないの♡

1粒にアミノ酸500mgってことは4粒摂ればいいんだね♪
・・・と4粒摂っていたけど、
あれ?今気づいた。
BCAA2000mg以上になってないじゃん・・・ショックあれー


で、このアミノバイタルタブレット
グレープフルーツ味(だったかな?)で
それなら好きだし大丈夫だろうと思って
食べてみたら・・・

苦い!!!

美味しくないwwwwwww


1か月分買っちゃったのに
消費できるのであろうかショック
たった4粒食べるのがめっちゃ苦痛笑

水で流し込みながらなんとか食べていましたが
さすがに1か月経ったらだいぶ慣れてきたスマイル
美味しいとは感じられないけど笑

残り2日分くらいになったので
また購入しようと思います。

肝心の効果の方ですが・・・
運動後も翌日まで筋肉痛が残ることは少ないかな。
腕もぜい肉の向こう側に筋肉を感じるようになってきました。
運動、食事にも気を付けて
1か月で1.5キロくらい減。

少ない減り幅だけど
年齢に加え、ホルモン治療している(太りやすい)身とすれば
上々なのでオーケー

アミノさんに助けてもらいながら
引き続きがんばります。




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最終更新日  2020.10.27 10:29:51



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