運動嫌いのダイエット④
(今年の9月末頃のことを書いています)食事管理アプリで食事を記録し、リングフィットとフィットボクシングを約3週間頑張っても全く痩せる気配がない私の身体。若い子と同じように行かないまでももうちょっと変化があってよいのではないだろうか。心が折れかけてきていました。そのころの体重グラフがこちら。減ってきたかな!?と思ってもまたすぐ増える・・・63キロの壁が厚い!そんな時に偶然いつも拝見していたブログの記事から(ダイエット始めに!効果を早める3つの方法)この事態の打開策をもらって早速実行することにしました。効果が表れないのは、肝臓や筋肉に糖質が蓄えられた状態でダイエットを始めたから。まずその蓄えをなくさないと効果が表れてこないそうです。使っている食事管理アプリはカロミル で食べたものを入力するとカロリーやたんぱく質、脂質、糖質などの栄養素をどれだけ摂取しているか目安がわかります。確かに・・・食事を入力していたものの、食べないダイエットはダメだろ!糖質制限も水分抜けるだけだし!基準値内であればおっけー!運動してるから痩せるさ!と思ってた。もともと蓄えたものがあるからそれに補給しちゃって痩せるどころではなかったのに・・・2~3日できる限り糖質を減らすことでぐん!と体重が落ちる、肝臓や筋肉に貯蓄されている糖質が減らせる。ついでに脂質も頑張って減らしてみよう。と実行。今までびくともしなかった体重に動きが!!制限を解除するとまた増えましたが笑アプリの基準値内ならおっけー!から、 ↓基準値内であろうともゆるく糖質と脂質を制限する!ことにしました。そうすると・・・少しずつ効果が表れてきたのです!油断するとすぐに増えるし停滞するのでモチベーションを保つのが大変ですがひとまずの目標である10年前の体重60キロが見えてきました!!推定MAX68キロくらいまで行っていたと思う。そのころは怖くて体重計に乗れなかったから本当の体重がわからない・・・66~67キロ辺りをずっとウロウロしていて痩せたいと思っていてもストレッチやエクササイズも全く続かず。踏み台昇降も1か月くらいでリタイヤ病気の治療で59キロくらいまで痩せたけど不健康な痩せ方←病気なんだから当たり前(笑)だしその後の薬の副作用で食欲増し増しになって見事に63キロに返り咲きました。うちにある踏み台昇降はこれだ笑全然おしゃれじゃない今やっているのは運動と食事をゆるくだけど考えながらなので健康的に痩せられるはず!但し、継続すること!多分面倒くさくなって数日やらない日が続いたらそのままフェイドアウトしてしまうと思う。たまに休む時はあるけど、これからも数日間を空けないように継続していかなくては!最終目標は55キロ!そこまで落ちたら周りの人にも気づいてもらえるかなーあわよくば53キロ・・・(声小さ目)それでやっと20年前の体重に戻れます。20代の頃に戻るには更に5キロ・・・20代の頃も母や妹から太ってるって言われ続けてたけど今考えるとそんなに太ってないやんどこまで続けられるかな・・・*******************************ピンクでかわいい