美味しい♪　嬉しい♪　楽しい♪

[Sports & Music] カテゴリの記事

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  ヨガで癒される

  久しぶりのヨガのレッスン。先生がお休みだったりジムが休みだったりで３週間も空いてしまった。でも、先生はさらにパワーアップしていて、教え方もさらに上手になっていた。まず、呼吸法。お腹にペットボトルをのせて自分の呼吸を意識した。太陽礼拝のポーズの前に先生がこのポーズは、自分の体や自然に感謝をして行いましょう。呼吸を意識して感謝の気持ちであたしの中をいっぱいにしてポーズをとるとポタポタといつもよりも汗が流れ出た。この先生は間のとり方のタイミングが絶妙で体が次のポーズへとスムーズに動く。最後の瞑想の時間に先生の言葉。今のこの心の穏やかさを忘れないでください。どんなに忙しくても　どんなに不安でも　この心の穏やかさはいつも　あなた自身の内側にあります。あーあの眠れない夜に先生のこの言葉を聞きたかった。ヨガのレッスンの後は、とっても気持ちが穏やかになってる。体のすみずみまで、血液やらパワーがいきわたってるのを感じる。この感覚はN先生のヨガでないと味わえない。私にとってはイシュタヨガのDVDよりもかなりの満足感。先週からダンスのレッスンで使ってるアルバムをゲット　ak'sentあたしはミッシーエリオットとばかり思ってたら、違ってた。最高にイイ！レッスンで使ってるのは、２曲目のZINGY。K先生のフリがまたすごくイイ！全体的に音の作りはアンジー・マルティネスに似てるかも

  2006年08月24日

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  カナリア諸島にて

  LiptonのOrange Tea & Peach TeaLiptonのフレーバーティは季節によって色々変わるけど、その中でも特に好きなのは、このOrangeTea.甘さも香りもくどくなくさらっと爽やかなかんじ♪Liptonにはティバッグになったものでオレンジリフレッシャーというティがある。それも香りがオレンジたっぷりでとても幸せな気分になれるお茶。私がいつも買うのとはパッケージのデザインが違うけど楽天にもありました。OrangeTeaにはね。こんな思い出がある。大滝詠一のアルバムにA Long Vacationというのがある。当時、私は洋楽ばかりを聞いていてロックもポップスも好きだったけどAir SupplyやAlbert HammondのAOR系の音楽の世界にどっぷり漬かるのが好きだった。夏の海辺や高原のリゾート地の木陰で爽やかな風に吹かれながらまったりする・・・みたいな感じの世界にめちゃ憧れてた。素敵な恋人が隣りにいる。というロケーションではなくて、一人でぼんやりまったりするの。A Long Vacationの曲はどれも好きになった。1. 君は天然色 2. Velvet Motel 3. カナリア諸島にて 4. Pap-Pi-Doo-Bi-Doo-Ba物語 5. 我が心のピンボール 6. 雨のウェンズデイ 7. スピーチ・バルーン 8. 恋するカレン 9. FUN×4 10. さらばシベリア鉄道 出前一丁のCMソングみたいな入りの”君は天然色”やつーんと切ない気持ちになる” スピーチ・バルーン ”太田裕美も歌ってた”さらばシベリア鉄道 ”（私は小学生の時太田裕美が好きだったの）” 恋するカレン ”は、RobのTwopenceのアルバムに入ってる”When Nobody Asks You To Dance”に通じるところがある。それぞれの歌の世界が深くて情景がじわぁーーっと浮かんでくるんだけど特に好きな世界は”カナリア諸島にて ”歌詞がね。すごくいい薄く切ったオレンジをアイスティに浮かべて海に向いたテラスでペンだけすべらす・・・夏の影が砂浜を急ぎ足に横切ると生きることも爽やかに見えてくるから・・・不思議だ。そうここにオレンジティがでてくるの（笑当時は、紅茶と言えばホットのレモンティ、アイスティもミルクティも今ほど一般的ではなかった。それなのにオレンジのアイスティ！私にとってはすごくインパクトがあった。さっそくマネをした。薄く切ったつもりのオレンジは厚さ１ｃｍくらいあって、コップの中でどーんとしてた。思いっきりきどって飲んだけどあんまり美味しいとは思わなかった。それっきりオレンジティとは縁がなかったのだけどLiptonのこのオレンジティを飲んだ時に、カナリアンアイランド♪　カナリアンアイランド♪とサビの歌詞が頭の中をかけめぐった。そうそう歌のアイスティってきっとこんな感じ！海に向いたテラスではないけれど、リビングの窓から見える曇った空を見ながら飲むオレンジティでハートはカナリア諸島に行っちゃってます♪カナリア諸島がスペインにあるということを知ったのもずっと後のこと私が突然、スペインにひかれたことがあったのもここにも何か理由があるのかもしれない。カナリア諸島　いつか　行ってみたいな。一人でまったりしたい。。。

  2006年07月24日

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• Jump５

  体重も体脂肪もちっとも減らない・・・朝のウォーキングもストレッチもちゃんとやってるけどジムに行く回数がめっきり減った。しかも、おやつをしっかり食べてるのだからやせるはずかない。ま、朝のウォーキングはダイエットっていうか自分にスイッチをいれるために歩いてる。朝、歩くのってとっても気持ちがいい。朝のテレビの占いのBGMに大好きなJump５の曲がかかるのも朝から嬉しい気分になれる♪Jump５はアメリカの結成当時は５人だったのでこの名前だったけど今は男の子２人、Brandon　Chris女の子２人Brittaney　Lesleyの４人グループ。私がJump５を初めて知ったのは、２年前に小学校のダンスクラブのお手伝いをしてた時にクラブの中にアメリカ人のJちゃんがいた。彼女は日本語が話せるのでコミュニケーションをとるのに問題はなかった。その前の年には中国人の女の子がいて、その子は来日したばかりで日本語があまり話せなかったのでお母さんが中国人で中国語がわかるという子にいつも通訳をしてもらってた。ダンスの発表会で２曲振りをつけた。１曲はJちゃんお勧めのヒラリーダフの”So Yesterday”子供たちをグループを３つに分けて、それぞれ２×８自分たちのグループでフリを作ろうということになった。その時にJちゃんがビデオを持ってきて”先生、私たちのグループはこんな振りで踊りたい。”それがJump５のSpinin'aroundだった。ビデオの中で元気いっぱいに弾けるように踊るJump５に私は夢中になった。一緒に見てた顧問の先生が”この振りだったら簡単そうだからできそうですよね”いやいや　こういう簡単そうに見える振りって結構、難しかったりするんだけど・・・でも、子供たちがやりたいと言ってるのだから、なんとかしようと思った。私にはダンスのスキルがないので、助っ人に頼まなくっちゃ！そのビデオを借りて中学生の娘に見せた。娘は忠実に振りを再現してくれた。簡単そうに見えたけど、首の動きや体のひねり方、細かいところがあってそのままでは難しいので娘と一緒に簡単な振りにした。子供たちも喜んで、昼休みの練習にはかかさずきてたっけ。娘は、それ以来、Jump5に夢中になった。その後、ネットでStart Dancin' With Jump5というDVDを見つけた。何曲かのPVが収録されていて、それらの曲のサビの部分の振りをJump5のメンバーが丁寧にレッスンしてくれるのだ。あんなに何度も見たSpinin'aroundの振りは、私と娘が理解してるのと細かいところがちょっと違っていた（笑Jump5の曲はとにかく元気をいっぱいもらえる。聴くと体が自然に踊りたくなる。Dance with me というどこかで聞いたことのある題名の曲があったり、Shinin'StarやWalkin’Sunshineのようなカバー曲もなかなかイイ感じの仕上がり。アルバムmix it up の１曲目の曲は琴の音や可笑しな日本語のラップ？が入ってたりとかなり楽しめる。日本での知名度はいまひとつみたいだけどぜひ来日してほしいなぁ～。テレビから流れる　Spinin'aroundのサビのところでくるっと回ってみたりして・・・♪よし！今日も私は元気だ！

  2006年06月07日

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  ヨガですっきり！

  PTAの用事がつまっているのと来週からたぶん働きに行くことになりそうなので相変わらずバタバタしてる。PTAはなんだかなぁ。私ばっかり仕事を抱えてるような気がしてちょっとイライラしてたけどこの前美容室で読んだ雑誌に江原先生の話しがのっていてそれを読んで考え方を変えられた。仕事は最終的には全部自分がやらなければならない。と思っていれば誰かがやってくれたり手伝ってくれたりすると自然に感謝の気持ちがおこります。なるほど！私が長を引き受けてたら全部自分がやって全部自分が責任を取らなければらないのだし、全部私がやらなくちゃと思えばイライラすることも損をしたような気分にもならないような気がする。（正直、ちょっぴりはイライラはあるけどね・・・）昨日、家庭訪問が終わった後に茶話会のお茶菓子を買いに走り回った。予算はあるけどせっかくだから、美味しいものを♪と色々と考えるけど頭がまわらない。いっそのこと自分で何か作ろうかと思ったけど、気持ちに余裕がないこんな時はイイものが作れそうにない。結局、シェフのお店のマロン入りのロールケーキにした。以前、カットしたものを買ったことはあったけどすごぉく美味しいとは感じなかった。それが今日はとっても美味しいと感じた。それは前食べたカットしてあるのは１本を１０等分した一切れだけど、今日は１本を６等分にした。そっかぁ！ロールケーキは厚い方が美味しいんだ！その後は夜遅くまでお手紙作り。せめて文章だけでも考えてもらえるとありがたいのだけれどなぁ。。。と、思ってるところに別の地区のPTAの役員をやってる友達からメールがきた。そっかぁ。彼女もがんばってるんだぁと思うとあたしもちゃんとがんばろうと気持ちを立て直せた去年度の役員の人にお花を差し上げて、茶話会も和やかな雰囲気で無事に終わって一安心。午後からヨガのレッスンにでかける。気持ちも体もスッキリ！　モヤモヤ、イライラ　すべて浄化できたような気がした。美容院で読んだ江原先生の話しにこういうのもあった。怒りを感じたら無理に抑え込まないでその怒りの原因が何かを見つめましょう。怒りの原因には自分の中にある他人に対する依存心もあるでしょう。怒りを上手に浄化させましょう。そうそう。私はいつも無理に怒りをおさえこもうとしたり他のものにすり替えようとするからいつまでもスッキリしないんだ。冷静に怒りを見つめる努力をしなくては・・・新しいイシュタヨガのDVDも買ったけどまだ全部見ていない。今回はパーツごとにヨガが１５分間でできる構成になっていて、チャタランガも最近、ジムのイシュタヨガでも取り入れているやり方で背中の姿勢を固定しやすいやりやすいようになっていた。

  2006年05月24日

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• 現実

  前は毎日通ってたジムも最近はヨガとダンスのレッスンと週に2回くらい。ろびが病気になる前は、朝と夕に1時間づつ。一日に二時間近く散歩してたけど、最近は1日30分くらいになった。寝る前の筋トレとストレッチもヨガもすべてさぼってた。それなのにお菓子はしっかり食べてると、当然、体重が増えてるのはわかってた。だから体重計にのらなかった。っていうか乗れなかった。ジムでまたダイエット選手権がある。2ヶ月の間トレーニングしてその間の体脂肪減少率を競うもの。最近、痩せなくちゃというモチベーションが低かったので、これでがんばろうかなぁっとエントリーして一番初めにするのは体重測定と体脂肪測定。きゃあぁぁぁぁ。なんだこの体重は!体脂肪もここ２～３年での最高っていうか自己最高かも・・・一気にやる気を失った・・・いや、頑張ろう。この高い体脂肪率　他の人よりもかなり有利なはずっ！

  2006年05月14日

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• You Raise Me Up (Josh Groban)

  毎年、2月に上旬になるとGrammyのオムニバスのアルバムが発売される。Grammyの候補になるくらいだから、どの曲もなかなかイイのだけど、その中でも何曲かはハートにどかーんとくるくらい気に入る曲に出逢える。今年のグラミーは授賞式の放送も見逃してるし、CDもすぐに買ったのにちっとも聞いてなかった。ハートにどーんとくる曲は一目ぼれとあと何回か聞き込んでるうちに惚れ込んでしまう時と両方ある。2006年のGrammyは、聞き込むほど聞いてないのだけれど、いいなぁって思ったのは1.Gorillaz-Feel Good Inc. Featuring De La Soul2.Green Day- Boulevard Of Broken Dreams5.U2- City Of Blinding Lights6.Rascal Flatts- Bless The Broken Roadだいたい1曲目の曲は惚れてしまうことが多い。2002年　Video - India.Arie2003年　A Thousand Miles - Vanessa Carlton2004年　Beyonce Featuring Jay-Z - Crazy In Love2005年　Let's Get It Started - Black Eyed PeasIndia.ArieとVanessa Carltonはアルバムをすぐに買うくらいはまった。2006年のGrammyよりも今、車の中でよく聴くのは2005年のGrammy.1.Black Eyed Peas　Let's Get It Startedパーティが始まるぅぅっていう楽しい気持ちがいっぱい詰まってる感じの曲で朝、聴くと一日元気でいられるくらいテンションがあがる。 3.Green Day　American Idiotは歌詞に微妙な間が入ってる。最初は、リズムが合わないこの微妙な間も演出なのかなと思ったけどはいわゆる放送禁止用語が歌詞に入ってるらしい。8.Maroon 5　She Will Be Lovedは雨の日や曇りの日にこの曲を聴くと、雨の日もいいかな。って思えるくらいのしっとりさがある。17.Evanescence　My ImmortalBodyPumpのレッスンのストレッチの時によくかかる。ずーんとリラックスできる曲。20.U2　Vertigo エアロのレッスンでも使われていたこともあって、ノリがいい。最初のUno　Dos　Tres・・・の掛け声も盛り上がるぞぉぉっていう期待感を感じる。がぁーーっと掃除をする前は絶対にこの曲で勢いをつける。高速でこの曲聴くと、ぐーーーーんと加速しそうでやヴぁい。21.Beastie Boys　Ch-Check It Outこういう曲でロッキングで踊ってぴたっと決まったらめちゃかっこいいんだろうなぁ。とお気に入りはこんなところだった。荒川静香がEXで踊ってる曲が女性ボーカルのしっとりした声で彼女の優雅なすべりにぴったりで美しいなぁ。。。でも、この曲どっかで聴いたことがあるんだけど、どこだろう？今日、車の中で謎が解けた。２００５年のGrammyに入ってたのだ。13.You Raise Me Up - Josh Grobanおぉぉこの曲だ。とじっくり聴いてみるとなかなかイイ。今日はずっとこの曲ばかり聴いていた。歌詞がね。すごくいい。私が落ち込んで、気持ちが弱ってしまっても困難な事がおきて、心が病んでしまってもあなたが私の隣にきてくれるまで私はそっと待ち続けます。あなたがいるから、私はこの山を登ることができる。あなたがいるから、私はこの荒れ狂う海の上を歩くことができる。あなたがいるから、私は強くなれる。あなたがいるから、私はもっと頑張れる。注）英語力がないので翻訳ソフトを使って、私なりに感じた訳なので正しい翻訳ではありません。心の支えっていうのかな。何か自分をUpさせてくれるものの存在ってとても大事だと思う。You Raise Me UpのYouは、人でなくても、いいと思います。それは、家族だったり、音楽だったりクリームたっぷりのケーキだったり、踊ることだったり人によって色々違うでしょう。娘たちにいつも思うのは、楽しいこと、好きなこと、大切なこと、ひとつでもいいから持っていれば、落ち込んでる時、つらい時にきっと、自分を支える大きな力の素になってくれるよ。私自身がそうだった。中学生の時に出逢った音楽に支えられ、彼らに会いたいという自分の思いに支えられてきた。大人になって、とてもつらい時、誰にも泣き言をいえない時も彼らの音楽や彼らとのメールや電話のやりとりは私を支えてくれる。そして、彼らの音楽を通じて知り合った友達も、私の気持ちを支えてくれている。と、You Raise Me Up を聴きながらじーんとしてた一日でした。

  2006年02月26日

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• 脂肪燃焼！

  ろびの手術があって毎日のウォーキングもご無沙汰だったし、DVDを見ながらのヨガもやってないし、気がついたらウエスト周りが、かなりやヴぁくなっている。ダイエットに励むには、まず現状をしっかりと見つめて、体重と体脂肪率をしっかり把握する必要があるとわかってはいるが、怖くて体重計には乗れない。。。今日は久々にスポーツクラブに行き、ファットバーナーという脂肪燃焼のエアロのクラスにでた。この先生のレッスンは初めてで、いまいち先生のクセがつかめてないのと、フリがくるくる回るので、ついていくのに必死だった。レッスンが終わった後にはびっしょり汗をかいて、もうへろへろになった。お昼はバナナ半分とヨーグルトだけだったので、帰ったら、何か食べようかな。と思ったけど、あまりにへろへろで食欲がなかった。いつもだと、摂取カロリー＞消費カロリー今日は摂取カロリー＜摂取カロリーこれをちゃんと続けてれば、痩せられるはず！ってわかってるんだけど、甘いもの誘惑にはなかなか勝てないんだなぁ・・・

  2006年02月10日

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• りべんじ

  日曜日の日記をもう一度っていうか３度目なのだけど、書くことにした。久々にダンスのレッスンにでた。いつも長い間、踊らないと踊るという感覚が退化するのを感じる。体がうまくリズムを刻めないし、フリを頭で覚えよう覚えようとするので、動きに迷いがあってテンポが少し遅れる。鏡の中のあたしは超かっこ悪くて、自分でもすごいイヤだった。レッスンが終わった後に先生に泣き言を言う。「しばらく踊ってなかったから踊り方忘れちゃいましたぁ。」先生は「大丈夫　大丈夫　頭は忘れてても体は覚えてるから踊ってるうちに思いだしますよぉ」あたしが出会ったダンスのイントラには女王様！っていう雰囲気の人が多いんだけどこの先生はとてもキレイでかっこいいのに謙虚な人だ。選曲もすごく良くて新しい曲をばんばん取り入れる。ストレッチにもう何年も同じ曲を使い続けるみたいなことはしない。レッスンに使うのは洋モノが多いのだけど、今までに２回和モノで踊った。一つはchu-chu-Trainでこれはランニングマンが多くて１曲踊ると息がぜいぜいするくらいの運動量だった。お決まりの縦に一列に並んで体で円を描くフリはなかったけど（笑もう１曲はDefTechのMyWaｙでDefTechがブレイクする前に「この曲すごくいいんですよぉ～」と先生は歌詞にぴったりのフリをつけた。私も気に入って結構踊りこんだので、今でもMyWayを聴くと自然と体が動いてしまう。今日レッスンで使った曲もかなりよかった。先生に聞いたのに家に帰ったらまるで覚えていない。覚えているのは歌ってるのはTで始まる女の人でアルバムは半年ほど前にでた映画のサントラ版で、確かZで始まる。ぱそで検索したけど、これだけではまるでわからない。うーんと来週のレッスンまでわからないなぁとあきらめてたら、月曜日のめざましテレビで、フォーの人がアメリカのダンサーと一緒に出てた。あーこれだ！映画のタイトルは　Rize　スペルZで始まってないし・・・右脳のトレーニングやってるんだけどなぁ。単語記憶も２０個以上覚えられるようになったのに実生活で役にたってない。ちゃんと踊れなかったけど、踊った後って不思議な満足感がある。あたしはやっぱり踊るのが好きだ♪その後のストレッチポールのレッスンで半年前までレッスンにでてたプールのコーチと会った。この人は教え方がうまくて、彼女のおかげで私は苦手だったクロールをスイスイ泳げるようになった。また、プールのレッスンにもでようかな。ストレッチポールはリラックス系のプログラムなので、レッスンの時にかかる曲がけっこう重要！とあたしは勝手に思いこんでいる。私の好きな”Fields of Gold”がかかると、もう体がとろけるチーズのようにトロトロになるくらいにリラックスする。今日はFeel２のアルバムを使用していた。”Summer Snow”"スカボローフェア"大好きな曲ばかりだった。レッスンの終わりにこのアルバムで私の一番すきな”オギヨディオラ”（何語なんだろう？）が流れてた。家に帰ればCDがあるのだけど、自分の好きな曲がスタジオのレッスンの時に流れたり、ラジオから聞こえてくるのってすごく嬉しい。ふぅ　今日はクリアせずにちゃんと書けたゾ！

  2006年01月24日

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• レッスンに話術は必要？

  スポーツクラブのイントラって客商売だから色々と大変なんだろうなぁ。レッスンにでようかなっというモチベーションを高めてくれるのはイントラの影響がかなり大きい。先月のウォーキングのレッスンで出会った人にエアロのイントラをしてる人がいた。彼女は小柄だけど、姿勢もスタイルもよくいつもニコニコしてる素敵な人、最後のレッスンの後に一緒にお茶をして色々とおしゃべりをした。彼女には夢があり、キラキラしながらその夢を語ってくれた。自分の欲のためだけの夢だけではなく、人を楽しませよう癒そうという気持ちが根っこにある彼女の夢を聞きながら、この人のレッスンに出てみたいなって思った。私自身も昨年まで娘の小学校のクラブでダンスを３年間教えてた。月に２～３回、発表前は毎日のように、お昼休みの時間に小学校に通っていた。その時は仕事をしていたし、プロでもないし資格も技術もない私にとってかなり重荷になることもあった。ウォーミングアップの動きやダンスのフリ、時間を計りながら、家の大きな鏡（雨戸をしめたガラス戸）の前で何回も練習した。曲も子供たちの希望を聞きながら、たくさんの曲を聞き込んだスピードをコントロールしたり長さを編集したりと、４５分のレッスンだけど、かなり緻密に組み立てた。私は人前でお話しするのも歌うのもあんまり緊張をしない方だけど、子供たちを目の前にしていざ始めようとすると、緊張して頭の中が真っ白になったりすることもあった。最初は一生懸命、組み立ててやってる割には子供たちが楽しんでるという手ごたえが感じられなくて、凹むことも多かったなぁ。病気もして体もしんどかった時もあった。子供たちが一生懸命にやる姿、そしてだんだんと上達していく姿には感動をもらった。一度はイントラみたいなことやってみたいなぁって憧れてたから、今思うとこの時に感じたうれしかったこと、苦労したこと、どれもが良い経験だった。昨日のBodyPumpのレッスンのイントラはベテランのS君と新人のFさんだった。S君は、次の動作の指示のタイミングが的確で、彼のレッスンに出るとかなりの満足感がある。曲のサビの部分を元気よく歌ったりおしゃべりをするのもちゃんとできてる上でのことだから嫌味ではない。スタッフにはレッスン中に楽しいおしゃべりをしようという事に集中しすぎて、動作を間違えたり、指示のタイミングを外してしまう人がいる。こちらが望んでいるのはちゃんとBodyPumpの運動ができることで、楽しいおしゃべりではない。昨日のFさんも話術に夢中になりすぎ、しかも緊張してるのか何て言ってるのかいまいち聞こえにくい。一生懸命、言葉を聞こうと集中するとどうでもいいおしゃべりだったりで、ちょっとうんざりしてしまった。レッスンの内容で人を惹きつけるって、とっても大変だろうけど、話術ではなく、やっぱりそこで勝負してほしいなと思う。

  2006年01月10日

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• 初ヨガ

  年末は忙しくてスポーツクラブに行けなかったので、久々にスポーツクラブに行く。ステップのレッスンでぶわぁーっと汗をかき、その後にヨガのレッスンにここのところ毎日家でDVDを見ながらヨガをやってるので、とてもスムーズに体が動く。苦手だった板のポーズからチャタランガまでの展開も楽にこなせた。レッスンの流れもすぅーっと体に入っていく。DVDでわからない膝や手の位置や顔の角度など細かいところをレッスンの後に先生に質問する。とても的確に答えてくださった。ウジャイ呼吸にもだいぶ慣れてきた。今日は後半、キツめのポーズもあったけど、終わった後に体がとてもリラックスしてるのを実感した。細胞のひとつひとつが新しい年の始まりを意識して作動し始めた。って感じかな。

  2006年01月04日

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• ヨガ

  今月はウォーキングのレッスンが水曜日集中したので、久々のヨガのレッスン。週に１回はヨガのレッスンにでないとどうも体調がすっきりしない。家でも毎朝、庭にでて太陽の昇る東の空を見つめて太陽礼拝のポーズをして大きく呼吸をする。体の中の空気が入れ替わるような気がする。今日も楽しいことがありますようにという願いをこめて大きく呼吸をする。ヨガを再びはじめて、２ヶ月目。体重がものすごく減少したわけはないが、寝る前に１００回腹筋をやっていた時よりもお腹の周りがすっきりしたような気がする。最近朝晩、ろびの散歩に行くし、ウォーキングの効果ももちろん大きいだろう。ヨガの日はお昼ご飯をたくさん食べると体が動かないので、ヨーグルト＋バナナ半分＋りんご。ヨガの先生は相変わらず美しくかっこいい。今日は呼吸法を集中的に行った。レッスンの時に呼吸をすると腹筋がぷるぷるする。これは明日、筋肉痛になるだろうなぁ。今日、難しかったのはトカゲのポーズ。側筋と腿の内側にかなり効いた。ゆっくりポーズをとっていても汗がぽたぽたと流れてくる。最後のリラックスの時間には完璧に熟睡状態。先生に肩をぐっと圧されて意識が戻った。久々に体重と体脂肪の測定。目標値にはまだまだだけど１ヶ月前に比べて体重は２キロ体脂肪は２％おちていた。家に帰ってとってもお腹がすいてたけど、我慢をして何も食べずにそのままろびのお散歩に。広場では大好きなこた君とまぶりあって遊んでいた。こた君とは広場デビューをした４ヶ月くらいの時からずっと一緒に遊んでいるので、こた君がろびの倍くらいの大きさになっても仲良しだ。こういうのを幼馴染っていうのかな。今日の晩ご飯★カレースープ（昨日のカレーの残り）★ナン★わかさぎの野菜マリネ★ほうれん草のごまあえほとんどお金かかってません。。。

  2005年11月30日

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• 外人のイントラ

  今日のダンスのレッスンは代行で黒人の先生がきた。前回、参加したことのあるダンス仲間から”思いっきり汗をかく”と聞いていたので、楽しみにしてた。レッスンは英語かしら日本語かしら？とドキドキしてたら、最初のストレッチは、日本語でしたっていうか、先生は動作の説明をあまりせずに”ハイ”という掛け声だけ、動きを目で追いながらまねをした。振りは難しくなかったし、説明も日本語だったのでそれなりに楽しめた。後半、動きの早い部分がちょっとあり、その説明がいきなり英語になった”Straight! Turn! Kick! Cross and Turn”そしてそのターンの振りの後に両手を上に挙げて音楽に合わせて”Say！　AH-！”って言おう！とイントラの指示だけどこのポーズだとこの場合、”AH-”ではなく、”フォー！”でしょ（笑うひゃ　うひゃ思ってるうちにレッスンが終わった。結構楽しかったかな。踊りも楽しめたし。でも、前に娘と一緒に参加したレッスンのアメリカのダンサーは簡単な振りを一見、ちょいちょいって踊ってるように見えたけど、体中の筋肉を全部つかってますって感じだったなぁ。だから、踊り終わった後にすごい汗をかいてた。今日のイントラは・・・あんまり汗をかいてなかった。まぁ。体質もあるんでしょうが・・・終わったあとはストレッチポール。これは、１ｍくらいの円柱の上に寝転がってストレッチをするというエクササイズ。３０分のレッスンが終わった頃には背筋がすぅーっと伸びて気持ちいい。この前、エクササイズの後にプールで泳いだら、もうバンバン泳げた。欲しいんだけど、８０００円くらいするらしい。でも、本当にとってもよい。

  2005年11月27日

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