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山ヨガdeHAPPY★LIFE 石田美都の山ヨガ日記

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■ 趣味・関心キーワード
登山&ヨガ 
◆石田美都プロフィール◆

公益社団社団法人日本山岳ガイド協会
登山ガイドステージ2認定ガイド

信州登山案内人

認定NPO法人信州まつもと山岳ガイド協会やまたみ所属



ヨガの表現は難しいです。
それはヨガが生き物で、いまだに動き続け形ないものだから・・・。

ヨガは自分の外と内面を浄化し、さらに統合して核から美しくしてくれる、
健康にしてくれる最高のメソッドです。
そして自然の中で行うヨガは、
これまでトライしたどんなスポーツやリラックス法でも感じられなかった体と心と精神の向上と安定を感じられるでしょう。

■山ヨガ7つのご利益■
1:有酸素運動/楽しく長時間+標高差で効率よく脂肪燃焼!
2:【大きな筋肉を鍛えられる】脚だけでなく、全身の筋肉をフル活動!
3:【ブレないカラダになる】コアの筋肉を無意識に鍛え、姿勢もキレイに!
4:【脚が細くなる】脚のすべての筋肉+股関節がフル活動!!
5:【デトックス効果】カラダも脳も新陳代謝が活発になる!
6:【集中力UP】自然の中を歩く判断力が鍛えられ五感美人に!
7:【リラックス効果】森林浴+マイナスイオンをたっぷり浴びながらのヨガで脳への心地よい刺激で心身ともにリフレッシュ!


■ビーチヨガ7つのご利益■
1:【波の音のリラックス効果】「1/fゆらぎ」の効果の波の音を聞きながらのヨガは最高の癒しを与えてくれます。
2:【自己の開放感】ふかふかの砂浜の上で行うアーサナーで日常から開放しよう。
3:【安心&安定】大きな海に抱かれながらのシャバアーサナーは、母親の胎内に居る様な安らぎを与えてくれます。
4:【浄化】海水の中に含まれる塩分は心身ともに浄化してくれます。
5:【スピルチュアル】海を眺め押し寄せる波を眺めながらの瞑想は魂の成長をサポートしてくれます。
6:【地球との一体感】砂浜の上で行うヨガは風、海、大地と一体になれます。
7:【ポジティブ思考に】自然の中での瞑想は創造力を掻き立てプラス思考に。



山で変化するのは、天気だけではないのです。

それは、あなたの生活が変わります。

自分に必要なものは自分で持ち、

どこまでも自分の力で登っていくのが山のぼりです。

毎日の生活とは、だいぶちがっています。





自然が相手であるだけに、

自然の美しい姿のなかで、

自分も綺麗な心になって自然を楽しんでくる、

それが山登りの大切なことなのです。

2017.03.22
XML
カテゴリ:健康
写真: IMG_20170322_075556_885
           ↑の写真は昨日のランチ&夕飯
 
           ブログのアクセス数が平均1500あります。
      素人の戯言ブログにしてはアクセス数が多過ぎると主人に言われ
           自分自身も不思議だったので調べてみたら
           アクセスレポートというカテゴリー発見!
         どの記事が人気なのか分かったのでございますよ。
 
         山関連・ヨガ関連の記事が多かったのですが・・・
      食や健康に関係するカテゴリーや 鎌倉情報のアクセス数が
           予想以上に多かったのでビックリ!
          私が今1番興味があり学んでいる事なので
            最近始めた事を書いてみますね。
 
           先ずは「レコーディングダイエット」
        体重を毎日計測するのは以前からやってましたが
    摂取した食事全てを書き出してカロリー計算はしていなかったので
                 やってみました。
      便利なサイトがあって食事内容を入力するとカロリーだけでなく
         栄養素計算までしてくれるので大変参考になります。
            私が飲んでる発泡酒は1本161kcal(笑)
                 呑み過ぎ注意ですね。 
 

写真: IMG_20170320_090154


        そして午前中は「排泄の時間」という認識を強化した生活にしました。

        元々白湯を飲んでいたのですがそれだけだと空腹感を感じ辛い時もありましたが

              

               山口岩男さんの食育セミナー&ライブ 

          で色々学ばせて頂き果物を食べる事にしたら改善しました        

                  ちょっとおさらいしますよ。 
 
                   午前四時~正午=排泄 

                     正午~午後八時=摂取 

                     午後八時~午前四時=吸収

        私たちが食べたものの消化吸収には~ものすごいエネルギーを必要とします。
              そのため排泄中は体も臓器もクタクタです……。

        朝からしっかり食べると昨日の老廃物を排泄しようと

               頑張っている活動の妨げです。

               不要物が排泄しきれずに体に残ってしまうから不健康。

         だから消化の負担が少ない果物を摂取する事が大事なんですね。
          「朝の果物は金・昼の果物は銀・夜の果物は銅」
              という諺もあるくらいですから。
       湘南ゴールドの美味しい季節なので朝からモグモグ食べております。
                元々お通じ良かったですが・・・
              もっとスッキリな感じでございます。
             「今日のうんちは、いつ食べたもの?」
          なのかを真剣に考えると便秘って恐ろしいですよね。 
          本を読んだりネットで調べるだけでも勉強になりますが
         実際に体験された岩男さんのお話を聞くのが1番だと思います~!
                どっかの大学の教授のお話よりも
                心にすんなりと入って来るお話です。
   
 

写真: IMG_20170305_223311

                お勉強の後はランチ&楽しいライブ~(^^♪
            なんて盛りだくさんで贅沢な時間なんでしょうか! 
                 1日で人生観変わると思います。
 
            予防医学・医食同源を25年以上警鐘してきた私としては
                   絶対的におススメです! 
                詳細はこちらをご覧くださいませ~ 
           「ナチュラル・ハイジーン」特別企画 山口岩男 with 松田麻美子先生
             ~ハワイアンライブで楽しむランチ&クロストーク
               究極のアンチエイジングで30歳若返る!
 
 
              皆さんのライフスタイル変わります。
                 未病で健康的な身体は
              思考も全てパワーアップします! 





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Last updated  2017.03.22 11:02:18
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