筋トレ232
昨日の筋トレと今日の筋トレ
7/22
ライイングEX
1セット46kg5回
2セット46kg5回
3セット44kg5回
4セット41kg5回
5セット36kg5回
キックバック
1セット12kg10回
2セット15kg10回
3セット15kg10回
4セット12kg10回
5セット12kg10回
ハンドグリップ
60kg右30回左20回から(20秒閉じ)
88kg30秒閉じ
100kg30秒閉じ×2
7/23
ハンマーカール
1セット23kg10回
2セット28kg10回
3セット33kg10回
4セット36kg10回
5セット46kg8回
6セット36kg10回
ナロープッシュアップ
1セット30回
2セット30回
3セット30回
4セット50回
ぶら下がり1分
筋力トレーニングランキング