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一昨日の筋トレ ベンチプレス 1セット60kg1回(足あげ) 2セット80kg1回 3セット90kg1回 4セット90kg1回 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 5セット90kg1回 6セット90kg1回 ぶら下がり1分×3
2021.09.30
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一昨日の筋トレ休み
2021.09.29
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2021.09.28
昨日の筋トレ休み ∧_∧ (-ω - ) ノ U O_Oノ
2021.09.27
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昨日の筋トレ ハンドグリップ 75.5kg5回 88kg1回 113kg1回 COC 2.5ネガティブパイプ1回×6 88kg1回 113kg1回 COC 2.5 1回×2 ぶら下がり1分×3
2021.09.26
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2021.09.25
アームカール 1セット36kg5回 2セット46kg5回 3セット56kg5回 4セット56kg5回 5セット56kg5回 インクライン・ワンハンドカール 1セット12kg5回 2セット17kg10回 3セット17kg8回 4セット17kg8回 ぶら下がり1分×3
2021.09.24
一昨日の筋トレ休み ♪ ∧_∧ ( ´ ∀` ) ♪ と ⊃ (_ニつ ⌒⌒ (ノ
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一昨日の筋トレ デッドリフト 1セット60kg10回 2セット80kg10回 3セット100kg10回 4セット125kg5回 5セット125kg5回 6セット125kg5回 ぶら下がり1分×3
2021.09.23
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2021.09.22
今日の筋トレ休み ٩( ´Δ` )۶ 筋力トレーニングランキング
2021.09.20
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昨日の筋トレ休み ٩(。˃ ᵕ ˂ )و
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昨日の筋トレ ハンドグリップ 75.5kg1回×3 20回×3 ↑ 88kg15回 20回 20回(グリッパーをもう一つ使用して逆さに持って先端を付ける) 113kg20回×3 ↓ coc No.2.5 1回×3 ↓ ぶら下がり1分×3
2021.09.19
半額以下SALE★1480円送料無料!さらに2個で300円OFF!3個で840円OFF!4個で1200円OFF!5個で2000円OFFクーポン有! 日本海産厳選★紅ズワイガニほぐし身300g orかにとろ丼4食が選べる(国産/ボイル/約3-4人前)[カニ/蟹/むき身]お取り寄せ グルメ価格:1480円(税込、送料無料) (2021/9/19時点)楽天で購入 買い物・ショッピングランキング
一昨日の筋トレ 手首トレーニング スタンディングで ダンベル片方にプレートつけて上下腕内側にふる10回×3 12kg アームレスラー近藤忠さんの動画でダンベルだけの手首トレーニング 5kg 肘を曲げて左右にふる(肘を上下に伸ばしながら?)1分1回 3分×2 身体の横からサイドレイズ気味に上に持って行きながら左右にふる(下に下がる時も同じ)1分1回 3分×2 片手でダンベルを指で掴んでホールド30秒×3
2021.09.18
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一昨日の筋トレ休み A_A __ ⊂・ ・⊃▼⌒丶 (ω__)))●|~* U U.~-'U U 筋力トレーニングランキング
2021.09.17
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一昨日の筋トレ ベンチプレス 1セット60kg1回 2セット80kgl1回 3セット90kg1回(足上げ) 4セット90kg1回 ﹆﹆ 5セット90kg1回 ﹆﹆ 6セット90kg1回 ﹆﹆ 7セット90kg1回 ﹆﹆ ぶら下がり1分×3 筋力トレーニングランキング
2021.09.16
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一昨日の筋トレ休み ^_^ (´・ω・)つ_^ (つ /(・ω・。) しーJ (nnノ) ナデナデ
2021.09.15
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2021.09.14
昨日の筋トレ ハンドグリップ 75.5kg1回×3 88kg1回×3 113kg1回×3 coc2.5ネガティブパイプ1回×3 ぶら下がり1分×3
2021.09.13
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昨日の筋トレ休み 頭痛 (´ω`)トホホ…
2021.09.12
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一昨日の筋トレ ワンハンドロウ 1セット24kg5回 2セット33kg5回 3セット43kg5回 4セット53kg10回 5セット53kg10回 6セット53kg10回 ぶら下がり1分×3
2021.09.11
一昨日の筋トレ休み ▲ ∧ ( _(,,・∀・) ⊆__つつ 彡
2021.09.10
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一昨日の筋トレ休み (⌒) ∧__∧ (~) (。・ω・。)( ) { ̄ ̄ ̄ ̄} {~ ̄お__} {~ ̄茶__} {____} ┗━━┛
2021.09.09
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昨日の筋トレ ハンドグリップ 75.5kg1回×3 80.136kg1回 81.320kg1回 82.522kg1回 84.096kg1回 86.490kg1回 87.684kg1回 89.290kg1回 92.066kg1回 92.496kg1回 ぶら下がり1分×3
2021.09.07
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今日の筋トレ休み 頭痛( ´-ω-) ∧ ∧ ( ´・ω・) / ⌒ヽ (人___つ_つ
2021.09.05
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昨日の筋トレ スタンディング・ワンハンドショルダープレス 1セット22kg5回 2セット35kg右2回左1回 3セット35kg右3回左1回 4セット35kg右2回左1回 サイドレイズ 22kg10回×3 ぶら下がり1分×3
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2021.09.04
一昨日の筋トレ ナローベンチプレス 1セット60kg1回 2セット80kg1回 3セット90kg1回 4セット100kg1回 5セット100kg1回 6セット100kg1回 ぶら下がり1分×3 筋力トレーニングランキング
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一昨日の筋トレ休み 体重77.7kg 筋量43.1%
2021.09.03