Jリーグ9130のブログ
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2024.03.16
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2024.03.15
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2024.01.10
家の中の窓からコインが入ってきてロケットが家の横に倒れて空に飛んでいく夢11か13という声が頭の中で聞こえた白くて細長い建物の中に囲まれて三角形のUFOと他のUFOみたいなのが上空で飛んでて宇宙人と対面する夢天界みたいな異世界みたいなタロットカードに出てくるイケメン風な赤と青の服着てた4人組の男が空から降りて来る夢（空中に浮かんでてUFOに乗らず直で）
2024.01.02
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2023.12.27
21日の筋トレと25日の筋トレダンベル5kgサイドレイズ1セット60回2セット60回3セット60回フロントレイズ1セット60回2セット60回3セット60回ショルダープレス1セット60回2セット60回3セット60回スクワット100回ぶら下がり1分ダンベル5kgスタンディング・ワンハンド・ダンベルカール1セット50回2セット50回3セット50回4セット50回5セット50回6セット50回スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.12.15
一昨日の筋トレアームバー腕（負荷20ダイヤル数）1セット50回2セット50回3セット50回4セット50回5セット50回スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.12.09
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2023.12.07
火曜の筋トレ拳立て伏せ1セット30回+50回（膝付き）2セット20回+50回 〃〃3セット20回+50回 〃〃スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.11.29
一昨日の筋トレダイヤモンドプッシュアップ1セット15回2セット15回3セット15回4セット15回5セット15回6セット15回7セット15回+60回スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.11.26
木曜の筋トレナロー腕立て伏せ1セット50回+60回（膝付き）2セット30回+60回 〃〃3セット20回+60回 〃〃スクワット100回ぶら下がり1分
一昨日の筋トレ腕立て伏せ1セット50回+50回（膝付き）2セット30回+50回 〃〃3セット20回+50回 〃〃スクワット100回ぶら下がり1分
2023.11.21
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2023.11.17
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2023.11.15
土曜の筋トレアームバー（背中）一番負荷があるダイヤル数で1セット50回2セット50回3セット50回スクワット100回ぶら下がり1分
火曜の筋トレアームバー（腕、逆三角形▼持ち）一番重いダイヤル数で1セット50回2セット50回3セット50回4セット50回5セット50回スクワット100回ぶら下がり1分
2023.11.10
ミッション:インポッシブル/デッドレコニング PART ONE 4K Ultra HD+ブルーレイ(ボーナスブルーレイ付き)【4K ULTRA HD】
2023.11.09
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2023.11.08
金曜日の筋トレアームバー（胸）一番重いダイヤル数で1セット50回2セット50回3セット50回4セット50回5セット50回スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.11.02
月曜の筋トレ腕立て伏せ1セット50回+50回（膝付き）2セット30回+50回 〃〃3セット20回+50回 〃〃スクワット100回ぶら下がり1分
木曜の筋トレナロー拳立て1セット30回+40回（膝付き）2セット20回+40回 〃〃3セット20回+50回 〃〃スクワット100回ぶら下がり1分
2023.10.29
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一昨日の筋トレ拳立て伏せ1セット30回+膝付き30回2セット30回+ 〃〃3セット20回+40回4セット20回 〃〃5セット10回+50回スクワット100回ぶら下がり1分
2023.10.24
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2023.10.22
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2023.10.19
昨日の筋トレナロー腕立て伏せ1セット50回2セット30回3セット20回＋40回（膝付き）4セット20回＋40回 〃〃5セット20回＋40回 〃〃スクワット100回ぶら下がり1分
昨日の筋トレ腕立て伏せ1セット50回2セット30回3セット20回＋10回（膝付き）4セット30回5セット30回＋20回（膝付き）スクワット100回ぶら下がり1分
2023.10.15
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2023.10.14
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2023.10.09
昨日の筋トレ拳立て伏せ1セット30回2セット30回3セット30回4セット20回＋10回（膝付き）5セット20回＋10回 〃〃スクワット100回×3ぶら下がり1分
2023.10.07
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2023.10.05
月曜日の筋トレ拳立て伏せ（ナロー）1セット30回2セット20回＋10回（膝付き）3セット15回＋15回 〃〃4セット10回＋20回 〃〃5セット10回＋20回 〃〃スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.10.02
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2023.09.30
一昨日の筋トレ拳立て伏せ1セット30回2セット30回3セット20回＋10回4セット15回＋155セット10回＋10パワーボール左右3セット5分スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.09.28
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2023.09.26
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2023.09.24
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2023.09.21
昨日の筋トレ拳立て伏せ1セット30回2セット30回3セット20回+10回（膝付き）4セット15回+15回 〃〃5セット10回+20回 〃〃スクワット100回ぶら下がり1分
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2023.09.19
一昨日の筋トレ拳立て伏せ（ナロー）1セット30回2セット20回＋10回（膝付き）3セット20回＋10回 〃〃ワイド懸垂5回×3スクワット100回ぶら下がり1分
2023.09.18
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2023.09.16
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