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2021.09.18
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カテゴリ:筋トレ
一昨日の筋トレ

手首トレーニング
スタンディングで
ダンベル片方にプレートつけて上下腕内側にふる10回×3 12kg
アームレスラー近藤忠さんの動画でダンベルだけの手首トレーニング
5kg
肘を曲げて左右にふる(肘を上下に伸ばしながら?)1分1回 3分×2
身体の横からサイドレイズ気味に上に持って行きながら左右にふる(下に下がる時も同じ)1分1回 3分×2
片手でダンベルを指で掴んでホールド30秒×3







最終更新日  2021.09.18 01:24:07
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