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楽天広場HTML講座

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ダイエット,健康,食品

2019.07.05
XML
裏通りを2周走ります。
Googleマップで、測定すると1500メートルです。
タブレットのストップウォッチで測定してるので、若干のハンディキャップがあります。

一度も歩くことなく走れました。
次回は記録更新した時にブログで公開します。

目標は、15歳の時の自己ベストで、5分30秒です。

ジョギング初めて2か月経過しました。
2か月前の体重 81kg
現在は48歳で、74.8kg

今日の記録

10分22秒10










Last updated  2019.07.05 08:01:13
2015.11.14
食品から十分な量の栄養素を摂るのが
難しいといわれている「ビタミンD」。

そのビタミンDの効能

(1)体重増加を防ぐ
(2)高血圧・心臓疾患の予防
(3)がんの予防
(4)うつを防ぐ
(5)骨を強くする
(6)免疫機能を高める

ビタミンDはこうして摂取

ビタミンDは太陽の光を1日15~20分程度浴びることで体内に生成されます。




えっ…秋冬はがんリスクUP!? 不足するとアブナイ「大事な栄養素」の効能6つ
http://www.news-postseven.com/archives/20151022_358901.html








Last updated  2015.11.14 07:44:54
2015.10.22








顔のむくみは、老廃物が顔に溜まっている状態です。

体内の水分が排出されずに老廃物となって表面にあらわれる「むくみ」


むくみの原因
お酒の飲みすぎ
塩分の摂り過ぎ
血行不良
病気
・・・

加齢とともに老廃物は蓄積していきます。

皮下組織に老廃物が溜まると皮膚の新陳代謝も落ちてしまい、

その結果、肌のハリが減り、皮下脂肪が溜まり、

たるみやシワ、ホウレイ線の原因になります。





顔のむくみを取る方法

方法は簡単。耳門を少し強めに3秒間押して離すことを5回繰り返すだけです。


耳門(じもん)の効能

このツボは、顔の老廃物の排出を促し、むくみを改善するだけではなく、リフトアップや美白にも役立ちます。また、 耳門は耳の不快な症状全般的に有効です。耳鳴り、中耳炎や外耳炎、難聴の改善にも役立ちます。




【30秒で即解決】放置はヤバイ!「朝の顔むくみ」スッキリ技
http://www.news-postseven.com/archives/20150828_346952.html



むくみとは、体内をめぐるリンパの流れが滞って、
老廃物や不要な水分がたまってしまい起こる症状です。
https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E9%A1%94+%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF+%E8%80%81%E5%BB%83%E7%89%A9%E3%80%80%E5%8E%9F%E5%9B%A0&aq=-1&oq=&ei=UTF-8&fr=crmas&x=wrt






Last updated  2015.10.22 08:37:49
2015.10.17
青魚の油に多く含まれているオメガ3系脂肪酸は、
認知症や生活習慣病の予防に期待できる。

成熟したアマの種子から得られるアマニ油は、
血管を強くして血流をよくし、
心臓疾患や高血圧の予防やアレルギー症状の緩和に期待できます。





魚摂取量が減る一方の現代人には不足しがち。

えごま油に多く含まれるαリノレン酸は、

摂ると体内でDHAやEPAに変わり、

1日小さじ1杯で必要な量のオメガ3系を手軽に補えるのが魅力です。



認知症対策 オメガ3系オイルとココナッツオイル注目される 
NEWSポストセブン
http://www.news-postseven.com/archives/20150929_353451.html

 青森県立弘前実業高校(笹浩一郎校長)の生徒たちがエゴマの葉を使った調味料「えごまみそ」を開発した。
Web東奥 10月16日
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151016-16104118-webtoo-l02








【送料無料】【オメガ3脂肪酸】α‐リノレン酸がたっぷり!【えごま 荏胡麻 エゴマ しそ油】【ナチュランド】【朝日】えごま油4本セット








長野県知事賞受賞。40年間守られてきた味天龍村 えごまみそ120g【エゴマ味噌】






Last updated  2015.10.17 08:32:44
2014.10.18
悩ましいドライアイや目によい栄養素
1:ルテイン
2:DHA(ドコサヘキサエン酸)
3:ビタミン
4:亜鉛

発売日:2013年11月01日
著者:服部匡志
出版社:すばる舎



老ける老けないは目で決まる!-【電子書籍】


ブルーベリーは効果なし!? 眼科医が教える本当に目に良い食べ物
NEWSポストセブン
http://www.news-postseven.com/archives/20140608_260286.html







Last updated  2014.10.18 07:02:42
2013.09.15

普段はくつろぎチェアとしてご使用できます。

ゆっくりと心地よくストレッチ運動や腹筋エクササイズでボディケアが楽しめます。

しなやかでスリムな体作りをサポートをしてくれるボディアップチェアです。


カラーデザインは、レッド(RE) アイボリー(IV) ネイビー(NA)
外形寸法:(約)幅67×奥行67×高さ55cm
質量:約9kg

( ツカモトエイム ホームページ 製品詳細







最安値 ツカモトエイム portoボティアップチェア (腹筋座椅子)AIM-FN016一覧






Last updated  2013.09.18 07:52:41
2013.07.15
亜鉛には、血糖値のコントロールや栄養の蓄積の働きを補い、インスリン合成を手伝う働きがあります。きな粉もち2個で1日に必要な亜鉛がほとんどが摂れてしまいます。

亜鉛の含有量

アーモンドは、100mg中4.4mg
ココアは、100mg中7.0mg
おもちは、100mg中1.4mg
お米は、100mg中0.6mg
きなこは、100mg中3.5mg



食べなきゃ損!「きな粉」で痩せ体質が手に入れられる理由 News ポストセブン
ソース http://www.news-postseven.com/archives/20130630_197677.html

歯の白さを守ってくれる食材 歯を黄色くさせたり弱めてしまうもの
女性の魅力が激減!白い歯をダメにするNGドリンク&食材 News ポストセブン
ソース http://www.news-postseven.com/archives/20130629_197420.html



■ダイエットを手伝う亜鉛
亜鉛の働きの1つにインスリンの合成があります。インスリンは主に栄養の蓄積や血糖値のコントロールに必要なホルモンです。そのため、亜鉛不足になってくるとインスリンの分泌が遅延し、血糖値が下がりにくい状態になってしまいます。そうすると、どんどん過剰な糖が体に蓄積されてしまうのです。





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Last updated  2013.07.15 18:59:27
2013.03.14

青森県産のホワイト6片を発酵させて高濃度ニンニク酢有用成分をギュッと濃縮してます。
原材料に国産のホワイト6片という種類のブランドを使用しています。

文化放送ラジオショッピング内で宣伝していた人気商品です。

お勧めの健康食品で楽天最安値での販売です。

楽天市場ではココのショップでしか販売していません。

所在地 和歌山県

成和産業株式会社 HP



ショップ:こだわり健康食品 成和産業






Last updated  2013.03.17 12:36:18
2013.03.07
お酢を美味しく飲める、料理研究家のオガワチエコさんレシピ オレンジジュース+お酢、トマトジュース+お酢、カルピス+お酢、アップルティー+お酢、ココア+お酢なども相性がよく飲み易いとの事です。


ソース http://www.news-postseven.com/archives/20130215_172334.html


色々な効果があると言われていますが、実は、食後の血糖値の急激な上昇を抑えるため、糖尿病予防にも効果的なのだとか!『たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学』で、糖尿病少ない都道府県1位が高知県なのは普段からよくお酢を摂取するから、と伝えていました。ちなみに、食後の血糖値の上昇を抑えるには、食前や食事と一緒に飲むのがいいそうです。ぜひお試しくださいね!







Last updated  2013.03.07 19:24:40
2013.03.06
ストレス発散に有効な色は赤です。赤色の効果によるアドレナリンの促進はストレスを解消するはたらきがある(ハーバード大学医学部が報告)。しかし、赤色は寝つきが悪くなるので睡眠スペースやパジャマには避けた方がいいです。


体内時計を調節するのに効果的な色は青です。睡眠を促す働きがあるセロトニンの分泌を促す青色です。


疲れを癒し、心身のバランスを整える効果が高い色は緑です。心身のバランスを整える働きがあるアセチルコリンの分泌を促す緑色です。


寝不足の原因はコレ?人の休息には「色」が重要であると判明
ソース http://www.news-postseven.com/archives/20130226_173958.html


生活していると自然と色々な“色”を目にしますが、色と健康は実は切っても切り離せない密接な関係があるのです。今回は、その中でも“休息”に関わる色についてお伝えしていきます。



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実は健康になれる色もある?花の色がもたらす効果7つ 色がもたらす効果
美レンジャー http://www.biranger.jp/archives/23867






Last updated  2013.03.06 09:40:07

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