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スポーツ,アウトドア,車,バイク

2019.09.28
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自宅→荒川右岸新田緑地(5km)
荒川右岸新田緑地→赤羽桜堤緑地(3km)
赤羽桜堤緑地→自宅(3km)

リュックサック(4.5kg)を背負い7時半頃に自宅を出発しました。鹿浜橋前までは順調でしたが、鹿浜橋を走っていたら、急に頭重感、軽い目眩、脱力感で歩行困難になりそうで、気力を振り絞り荒川右岸新田緑地まで辿り着きました。

木陰が無いので、水分補給と足のストレッチをして10分弱の休憩で、次の休憩ポイントの赤羽桜堤緑地まで向かいます。

其処から3kmの死の行軍の始まりです。3kmの直線は超長く感じるんですね。ゲートをすり抜けようとした自転車のおじさんは、転けてぶっ倒れて体がピクピクしてましたね。管理人や通行人が集まって騒然としてました。

私は体調不良の中、死力を振り絞り、赤羽桜堤緑地まで到着しました。20分弱休憩していたら大分体調も回復して、自宅まで速歩きで無事生還しました。

健康な体が、事故で大怪我すると大変なので、安全第一ですよ。








Last updated  2019.09.28 13:14:35
2019.09.15
本日よりランニングシューズを履いて走っています。今年中の目標達成は無理なので、6分前後で走れれば上出来です。

陸上ウェアを着て、高機能のランニングシューズを履いて、最高のコンディションの日に、陸上競技場で走れば、来年の今頃には目標達成出来そうですね。

焦らずに遠回りしてでも、ゆっくりと少しずつ地道にコツコツと、継続は力なりです。

体重 73.7kg


天気 晴れ
気温 22℃
湿度 64%


7月5日 10分22秒10
7月8日 10分14秒80
7月9日 10分10秒87
7月10日 10分01秒12
7月15日 9分24秒34
7月17日 9分18秒51
7月18日 8分51秒24
7月22日 8分24秒 43
8月1日 8分13秒48
8月3日 7分49秒17
8月7日 7分46秒02
8月8日 7分43秒41
8月9日 7分39秒47
8月11日 7分9秒35
8月21日 6分56秒00
9月15日 6分37秒32

目標タイム
5分30秒






Last updated  2019.09.15 06:18:22
2019.09.14
自宅スタートで自宅ゴール
新荒川大橋→鹿浜橋の反時計回ルートで、河川敷の舗装路を走ります。

1周6.4km

リュックサック5kgを背負い、自宅まで10キロメートル走って、1時間15分です。

1km7分30秒ペースですね。

1km地点毎の、場所を記憶して、腕時計のラップタイムを見て、ペースを調整してます。






Last updated  2019.09.14 09:52:29
2019.09.10



空気の澄んでる日だと、東京西部の奥多摩、埼玉飯能、秩父の山々がくっきり見えます。
右側のタワーマンションはエルザ55です。




東京都方面で、中央に東京スカイツリーが見えます。

自宅から2kmで、ジョギングコースのスタート地点で、片道2km超で、往復4km超です。
帰宅するまで、総距離8km超です。






Last updated  2019.09.10 11:37:42
2019.09.07
自宅から、赤羽桜提緑地まで、リュックサック6kgを背負いジョギングです。片道2.9kmで往復約6kmです。1500m地点を12分で通過しました。

自宅から赤羽桜提緑地まで25分です。8分休憩してから後半のジョギングです。後半は朝陽を見ながらのブリッジ・ランで、橋から眺める日の出が綺麗です。

所要時間は1時間ですね。荒川の河川敷は空気が新鮮なので、サイクリングしたりジョギングしたり理想的な環境です。






Last updated  2019.09.07 07:59:56
2019.09.06
自宅から市役所前通りを駅前方面に走り、産業道路を左折、そごう前を通過、かわぐちキャスティ前を左折、六間通りを通り、ザ・プライス川口店跡を左折します。

裏通りを走り自宅がゴールです。走距離4.1kmで、3km地点まではジョギングで、その後はウォーキングです。所要時間は30分です。

早朝でも駅前は、結構人がいますね。








Last updated  2019.09.06 16:26:22
2019.09.01
毎日継続しています。普通に走って7分後半で、ペースをあげれば6分後半で走れます。靴はクラシッククロックスで、ショートパンツはサイズが大きいのでハーフパンツで、上はTシャツです。

もっと肉体を強化して、ランニングシューズを履いて、上下を高機能のランニングウェアにして、気候の良い日に、公園のジョギングコース1周300mを走れば、5分後半ぐらいで走れそうですね。







Last updated  2019.09.01 06:22:33
2019.08.21
タイムアタック中に、国道の歩道区間がありますが、ペースがあがると歩道の凹凸が気になりますね。

走ってる時に、カラダが重いので、筋力と体重のバランスがまだまだかなと思います。


体重 75.2kg


天気 曇り
気温 25℃
湿度 72%


7月5日 10分22秒10
7月8日 10分14秒80
7月9日 10分10秒87
7月10日 10分01秒12
7月15日 9分24秒34
7月17日 9分18秒51
7月18日 8分51秒24
7月22日 8分24秒 43
8月1日 8分13秒48
8月3日 7分49秒17
8月7日 7分46秒02
8月8日 7分43秒41
8月9日 7分39秒47
8月11日 7分9秒35
8月21日 6分56秒00


目標タイム
5分30秒







Last updated  2019.08.21 05:18:19
2019.08.18
毎朝、その時の体調で、気の向いたルートを走ります。


新荒川大橋ルート 7.2km ザック背負い折り返し地点で休憩
第一ルート 1.5km タイムアタック
第二ルート 1.5km タイムアタック
第三ルート 1.5km タイムアタック
第四ルート 926m 公園の外周30分走
第五ルート 4.5km ジョギングコース
第六ルート 3.2km ジョギングコース







Last updated  2019.08.18 10:29:02
2019.08.16
自宅から埼玉県戸田市の彩湖道満グリーンパークまでサイクリングする予定です。

国道122号から新荒川大橋通りを渡り、赤羽桜提緑地のサイクリングロードを戸田市方面に向かいます。

幸魂大橋(さきたまおおはし)を渡り、左折すると彩湖道満(さいこどうまん)グリーンパークです。

片道15kmくらいですね。







Last updated  2019.08.16 07:02:44

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