しっぽな☆ちゃんぷる～

昨年から　アクアビクス（アクアウォーキングとも？）へ行ってるのですが　ここ１ヶ月ほどお手伝いで外出する時間と　アクアビクスへ行く時間が重なってしまい　お休みしていました。

お手伝いのほうがなんとか落ち着いたようなので　昨日は久々にアクアビクスへ行ってきました。


プールに入って　３０分ほど自由にウォーキングした後　インストラクターの指示にあわせて水中で運動をするのですが　久々ってこともあり水の抵抗が重かったです＞＜

４０分ほどの運動をしたあと疲れがでそうだったので　この日はここで終了。

１０分ほどサウナに入ってから　帰宅しました。

程よい疲れとだるさで　夕方からの睡魔とたたかうのは　なかなか大変でした。







≪きょうの一品≫　

グレープフルーツのサッパリサラダ♪

トマト・アボカド・ルッコラ・カニカマにグレープフルーツの果肉を合わせてます。

ドレッシングは　ハーブソルトと黒こしょう・果肉を取るときに出た　グレープフルーツの果汁。

最後にオリーブオイルをかけて　できあがり！　

とてもサッパリとしてワインにもＧＯＯＤな一品になりました♪

ちょっと贅沢にするときは　カニカマを生ハムに変えるとゴ～ジャス(´∀｀*)ｳﾌﾌ