ガンバルコトヤメタ。。。

だいたい　夜　眠りにつくのが

12時～1時半の間

断眠があったりなかったりするけど

起床が3時前後

この時は　いつも　

すっきり　はっきり　ぱっちり　で目覚める

そのまま起きていて

眠くなったらいつでもベッドへ

だからその日によって昼前寝になったり

お昼寝になったり　夕方寝になったり

時には　昼前寝＋お昼寝＋夕方寝　なんてこともある

これではいけないかな　って思って

昼間　必死で起きていて

夜に集中して眠れるように調整したりもした

でも　結局　同じように　夜の睡眠時間2～3時間

別に　今のパターンで生活してても

問題があるワケではないけど

やっぱり　夜に眠りたい　って願望がある

クリニックの先生に　「 薬を使わずやってみます 」って

言ったこともあって　昨日は　昼寝を1時間位だけにした

日中　色々　忙しかったこともあって　眠くなることもなく

夜にはぐっすり眠れる予感がしてた

でも　いつもと変わらない　起床時間＆睡眠時間

睡眠不足になると　私の別の持病が頭を出してくる

メニエール・・・

これが本格的に暴れ出すと　自分ではどうしようもない

1日中めまいと吐き気に襲われながら

病院で貰った薬が効いてくるのを待つだけ・・・

トイレに行くのもひとりでは行けなくなる

私は　鬱による睡眠障害よりも　メニエールの発作の方が怖い

お昼寝が短時間しか出来ないのなら　と

今朝は　5時くらいから　再びベッドへ入った

すると　なんの抵抗もなく　すーーと眠りに落ちた

9時　起きなくちゃ　と目が醒める

でも　どうしたのか　寒い

異様に寒気が全身を走る

身体がガクガクと振るえて　動けない

あ゛あ゛～　ダメ　起き上がれない・・・

そのまま　再び　眠りに落ちた

11時　やっと目覚めて　起床した

でも　頭は　ぼーーとしてる状態

なんだか　睡眠状態を改善しようとして

余計に睡眠障害に陥ってる気がしてきた

1日2日で結果が出るものではないことは

重々承知しているけれど

やっぱり　取りあえずは　コレまでと同様に

眠くなったら　適宜　眠って

少しずつ　夜の睡眠時間を増やしていくしかないのかな

私のペースで　私流で・・・

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