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ガンバルコトヤメタ。。。

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BBC & TJ & SBBC

2007.09.29
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カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

9月の強化月間も もう終わる・・・

この1ヵ月 筋トレや ビリー その他のお陰で

身体のライン 随分と変わった気がする・・・

 

ナイスバディになったのかって?

うん ある意味 ナイスバディ だワ!

 

相変わらず お胸は ナイっス だし・・・

三角筋 ( 肩のトコね ) のモリッ は いらナイっス だし

体重も2kg増加で これも いらナイっス だし・・・涙ぽろり

肝心のぽっこりお腹は ぷっくりお腹 くらいにはなったのかな?

腹筋は 上部( おへそより上) は だいぶ割れてきたカンジ

 

全体的に ガッシリぐー してきたカンジ

昔々のそのまた昔

スポーツ全盛でやってた頃程ではないけどね

 

アキレス腱って切ったことある?

σ(・_・)オイラは右足 ブッツリ やっちゃったンだ

今も 手術の跡 大きいまま残ってるよ

 

アキレス腱って 切れるとね どこが痛いと思う?

足首だろう って?

いやいや ふくらはぎが 滅茶苦茶 痛かったよ!

って云うのも 切れたアキレス腱が

ふくらはぎの辺りまで 縮んでたからなンだけどネ

 

アキレス腱が切れたら 足先をダランとするンじゃなく

ふくらはぎと直角になるようにしないとダメなんだよ

でないと どんどん 縮んでいくらしい

 

手首 その他の部位も

骨折や 捻挫も してるし

膝は水が溜まったりもしてたし

若い時に 酷使された関節は 弱いねぇ涙ぽろり

やっぱり 思ってた通り 

以前 故障してた箇所が 痛み始めてきたので

しっかり テーピング&サポーターでカバーしてるよ

 

関節にかかるショックを軽減させるためには

やっぱりバレエジューズじゃ無理だったみたい・・・

なので 今は フィットネス専用の靴スニーカーでやってるンだ

 

そんなカンジでも 身体を 動かしてるとね

頭で思うこと とか 感覚とかは

若い時のまんま なんだよね

でも・・・ キモチだけが先走ってて

身体がついてきてくれない ってヤツね涙ぽろり

 

今日 何年かぶりに ブリッジ してみたンだ

昔みたいに 倒立からそのままブリッジ ってのは

旦那様に止められたし 流石に 無理っちゅーーもんだワ

でも ちゃんと ブリッジ 出来たンだよね~ちょき

なんか とっても 嬉しくなっちゃった♪

その後 全身ぐったり疲れ果てたことは 記するまでもないけどネあっかんべー

 

病気療養専門主婦の座 を 利用して

9月は毎日4~5時間のトレーニングしてたンだけど

10月はどうするかなぁ~

 

リビングには シットアップベンチとか ステッパーとか ギアとか 

トレーニング用品が置かれちゃってて ジム と化してるしねぇ~

 

増えた体重2kg分 絞れるように やってみるかな~

しかし・・・ 

なして体重増えるかなぁ~?

 

やっぱり 食いしん坊だからかなぁ~!?  







Last updated  2007.09.29 05:20:03
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2007.09.25
カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

就寝 → 22時

起床? → 1時

 

さてさて 次の睡魔が襲ってくるまで

今夜は 何をするかいな

 

ひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこ

 

ビリーを 始めてから

それまで 就寝前に行っていた 腹筋運動は 午前中に・・・

その代わりに ストレッチを倍の時間かけてやってるの

 

ビリーだけでなく 

スーパーボディブートキャンプ や ターボジャム

筋トレ も 毎日 やってるンだから

多少の変化は欲しいものだ と思っていたら・・・

 

体脂肪の変化 → 殆ど見られず

16~19%をウロウロ ( 時間帯によって違うもんね )

 

筋肉量 → 殆ど変化なし 

だけど 見た目 腕とか 腿とかは

かなり でっかく なってるンだよね

腿は パンパンに張ってるし

腕に至っては 力こぶ

肩のトコなんか 三角筋が・・・

 

気になる体重は・・・と云うと → 何と 2kg の増加!

これって 力こぶ の重さか?

でも 筋肉量は 変わってない・・・ ワケ ワカランわからん

 

内臓脂肪率がレベル2 ( 多分10段階 )

以前は 確か レベル1 だったと思うから

内臓脂肪が増えたってことかン!?

 

ふむ~~~~ ますます ワケ ワカランわからんわからん

 

今週は インナーマッスル強化週間にするか・・・

 

ひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこ

 

ウチのは オムロンの体重体組成計 

カラダスキャン[チェック] HBF-355
21826010247.jpg
全体・体・手・脚 別に筋肉率 ・ 体脂肪率 を

そして 内臓脂肪量 ・ BMI ・ 基礎代謝量 ・ 身体年齢 が判る

 

3~4年前から使ってるンだけど

最近のって もっと 精度が上がってるンだろうなぁ

新しいのが欲しい気もするけど まだ 壊れる様子ないしなぁ・・・

 

ちなみに σ(・_・)オイラの 身体年齢 

実年齢マイナス10~12歳と出る うっしっしちょき

これだけは 嬉しい限りだワン~♪

 

ひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこ

 

日中 暑い日もあるけど

それでも だいぶん 落ち着いてきた 今日この頃

暑さ寒さも彼岸まで って云うし

もうそろそろ 秋一色になってくるのかな?

 

気候が良くなってきたせいなのか

それとも 身体の代謝率が上がってきてるのか

ここ最近 すっごく お腹がすく!

 

実は 今も お腹が グーグー 云ってるンだ

この時間 グーグー 云うのは イビキ だろ って?

いやいや σ(・_・)オイラの場合は お腹なのだ

 

食べることは 生きていく基本だから

食欲も 無い より 有る に こしたことはないけど

有り過ぎるのも 如何なものかと・・・

 

秋の味覚が お目見え し始めてる 今日この頃

体重と 体脂肪と 筋肉量と 食欲と・・・

悩めるお年頃だワ







Last updated  2007.09.25 02:29:09
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2007.09.15
カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

先日 話してた 

ターボジャムスーパーボディブートキャンプ

昨日 届いたよちょき

なので 今日は朝からやってみたうっしっし

 

ひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこ

 

まず ターボジャム (TurboJum→以後TJ ) の内容

1.jpg

DVD Disk1

スニーカーLEARN&BURN  : ターボジャムエクササイズの基本「エリートイレブン」の動きを覚えながら
              同時にワークアウトを行う 25分
スニーカー20MINUTE WORKOUT : 短時間で脂肪燃焼を促すプログラム
                   効果的に短時間のワークアウトを求めている人にピッタリ 20分
スニーカーTURBO SCULPT : 新陳代謝を上げるレジスタンストレーニングを紹介
               通常のウエイトトレーニングより早いペースで鍛える 45分


DVD Disk2

スニーカーCARDIO PAPTY : 最新の音楽にのせて楽しく動いて脂肪燃焼を促す
               ノンストップのダンスパーティープログラム 45分
スニーカーAB JAM : お腹まわりを効果的に鍛える腹筋プログラム
          腹筋をトレーニングできる上級者向け 20分


DVD Disk3

スニーカーPUNCH,KICK&JAM : 上腕や二の腕を効果的に鍛えるプログラム

 

 

次に スーパーボディブートキャンプ (SuperBodyBootCamp→以後SBBC )

2.jpg 

10日間集中ダイエットプログラム

DVD Disk1 : 前半の5日間・脂肪燃焼プログラム 約43分

DVD Disk2 : 後半の5日間・引き締めプログラム 約54分 

        ※ その他 トレイシーバンド付属

 

 

ひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこ

 

最初に TJ のDisk1 から Disk2 までを通してやってみた

それから 暫く休憩を入れてから 

SBBCDisk1 を・・・ 

タイムアップで Disk2 までは出来なかった

σ(・_・)オイラも 一応 主婦なンで 家事を しなくちゃいけないのあっかんべー

 

 

感想としてはネ・・・

 

 

ビリー を ガンガンにやってた人にとっては

多分 物足りない って思う

 

 

TJ の方は

動きが簡単な 基本ステップ があって

それの 組み合わせ & 繰り返し で構成されてるので

覚えやすいね

それと ウエストを 意識した 動きが 多いように 思う

あと ストレッチも組み合わされているね

 

SBBC の方も 覚えやすく 動きやすい

ビリーの女性版ってカンジ ← まさにコンセプト通り

 

ビリーの場合 いきなり MAX に入っているカンジなので

始める前に 自分で  ウォーミングアップをしておかないと

関節や 筋肉を 傷めそうなカンジだけど

TJSBBS も 最初から MAX に入るのではなく

ウォーミングアップ的な動きから入っているよ

 

だからといって ウォーミングアップは必要ない って

言ってるワケじゃないので お間違えなく

 

何でもそうなんだけど スポーツをやる時は

ウォーミングアップは しておいた方がいい

自己流で良いので その人に合ったものを

やっておくことを お勧め

 

それから ウォーミングアップ 以上に 

重要なのが クールダウン

ストレッチを十分するとか マッサージを軽くするとか

クールダウンもお忘れなく・・・

 

 

今日は 3時間半くらいかな? やってみたけど

何故 それだけ出来るか と云うと

やっぱり ビリーと違って 激しくない って ことだからじゃないかな

 

ビリーは 筋トレ&シェイプ ってカンジだけど

TJ や SBBC は 燃焼&シェイプ ってカンジだね

かと 云って 全く 筋トレが入ってないワケじゃないンだけね

汗も しっかり 出て ポタポタと 流れ落ちてくる

でも 息が上がる ってことは 全然ないね

 

ビリーは 直球勝負 TJ SBBC は チェンジアップ

ビリーは 無酸素運動 & 有酸素運動

TJ SBBS は  ほぼ 有酸素運動

そんなカンジかなぁ

どちらにしても 続けて 何ぼ ってトコなンだしね

 

ビリー と TJ  と  SBBC  

その日の体調に合わせて 

色々 組み合わせて やっていけば いいかな

 

初日の 感想 としては こんなトコです ハイ

 







Last updated  2007.09.15 18:32:11
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2007.09.11
カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

今日も Billy'sFavoriteMoves

ビリーのお気に入りは σ(・_・)オイラもお気に入り ってワケウィンク

今日も ラストまで 全力疾走してやりましたヨンちょき

 

ところで・・・

σ(・_・)オイラが 筋肉痛にならないワケ らしきことが 解かったよ

ウチでは お水の代わりに 

アミノバイタルウォーター を飲んでるンだな

粉状になったのを お水に溶かして飲むタイプのヤツ

それから 

運動に入る前には アミノバイタル顆粒を飲んでるの

 

どうやら これが 筋肉疲労の回復を早め 

よって 筋肉痛にならない ってコトらしいンだな

昨夜 BCAA の話になって ネットで調べてて判明したンだ

 

そもそも 何故 これらを飲み始めたかって云うと

疲れやすかった時に これがいい って聞いたからだったンだ

疲労回復=筋肉痛にならない とは考えなかったね~

 

そうだったのかぁ~ って 目からウロコ よ

 

ひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこ

 

話 変わって

今朝ね モイスチャー ベルさん  とこ お邪魔したらね

ターボジャム 』 の話題があったンだけど・・・

 

実は σ(・_・)オイラも  ターボジャム 』 と 

『 スーパーボディブートキャンプ 』 を 発注したトコなんだ

どちらも 女性のトレーナーが 女性の為に考案したものらしいンだ

 

なんかねぇ~

ビリーやってると 思わないトコの筋肉が 育ってるのよね~

例えば 三角筋とかネ

女性としては ちと 嫌かなぁ~ なんて・・・ネ

 

それと 同じことばっかりやってると

身体が 慣れっこ になっちゃって あまり よい効果がでないのよね

なので 別のこともやりたいなぁ って思ったの

 

最初 「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン」 なんかも

どうかな? って思ったけど・・・

今更 せくすぃ~ を目指してもねぇ~ 

 

妹たんぽぽが メールeメールで 

何になりたいの? なんて言ってきたけど

σ(・_・)オイラが目指してるのは あくまでも

引き締まった バディ よ バディ

それと 持久力ね

 

これから 坂道 転げ落ちるに等しい速度で 老化していくンだから 

少しでも 速度を落とす努力 は していかないとね

そう思ってるンだよ

 

ここ何年か スポーツから 遠ざかってたからね

今は ちと テンポ上げてるけど

今月9月は 集中強化月間 に 指定 ( 旦那様が ) してるから

σ(・_・)オイラも ソレ に乗っかってる ってワケ

身体が 以前の調子 ( 運動の感覚 ) を取り戻したら

ゆっくりテンポに落として じっくりやっていくつもり

 

ターボジャム 』   『 スーパーボディブートキャンプ 』 

早く こないかなぁ~ ('-'*)タノシミダブルハート







Last updated  2007.09.11 18:57:10
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2007.09.08
カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

今日はMission3を・・・

以前は結構ハードだって思ってたンだけど

今日は全然平気で ちっともハードじゃなかった

もちろん 各動作は 腹筋をちゃんと意識してやってたよ

多分 空気が乾燥してて カラっとしてたせいもあるかもね

 

ビリーを始めた当初から 

トレーニング中は キツイ って思っても

その後の 筋肉痛ってヤツに一切見舞われてないσ(・_・)オイラ

それは いまだに 変わらない 

果たして 筋肉がバカなのか 筋肉がないのか・・・

 

ビリーでお気に入りなのは

やっぱり Billy'sFavoriteMoves

これが一番楽しく出来る

 

昨日はMission1をやったけど 途中で嫌になった

今朝の一発目の記事のコメントで

ビリーに飽きちゃったのかなぁ~ って話が出たンだけど

飽きてるワケではないみたい・・・

軽快な8ビートのリズム(BGM)に乗って

みんな(画面の中の)とやってるのは それはそれで楽しい

 

でも 今 一番 やってることは 

以前流行ってた? エクサフレックス ← 奥から引っ張り出してきた

これを使って 背筋運動を10分くらいと 

あと ボート漕ぎ運動を 1時間くらい続けてやってる

それから 呼吸法を組み合わせた腹筋運動 ← ピラティスと云うらしい

そして ブルーワーカーで ふがふが言いながら

腕の筋肉だけを鍛えてる ← これは 5分くらいネ

 

筋肉には 速筋 と 遅筋 があり

陸上で云うと 速筋は短距離で 遅筋はマラソンね

詳しいことは知らないけど

日常の生活で必要なのは 遅筋 の方だと云う

これを鍛える為に ボート漕ぎ運動をやってるの

その他の運動は 速筋 を鍛えてることになるンだろうね

 

ビリーって どっちなンだろう・・・

速い動きだから やっぱ 速筋 が中心になってるのかなぁ

 

σ(・_・)オイラって胃下垂だからなンだろうけど

もともと ミゾオチ~おへそ の辺りは ぺっちゃんこ

問題なのは おへその下辺りの お肉

ぷよぷよして 可愛いって 旦那様は 茶化すけど

σ(・_・)オイラとしては 非常に気にしてる

その ぷよぷよちゃん 一向に変化する様相を見せない

これを何とかしたいのよ

 

暫く 遠ざかってた 運動

自宅ででは あるけど 復活して1ヵ月くらい・・・かな?

途中 ぎっくりちゃん なんかに なったりもしたけど

もともと 身体を動かすこと ( スポーツ ) が好きだから

ずっとずっと続けていきたいと思うンだけど

続けてたら ぷよぷよちゃん どっかいくかなぁ~

 

誰か 速攻で効く ぷよぷよちゃん対策 知らない?

知ってたら 教えて!!

 







Last updated  2007.09.08 19:11:45
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2007.09.05
カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

昨日も 一昨日と同じ Billy'sFavoriteMoves 

これで3日連続

その後 1時間程 色々な筋トレをしたンだよね

ブルーワーカーとかもやったりして・・・

 

σ(・_・)オイラって筋肉がバカ? なのか

初めてビリーをした時から 筋肉痛 って なかったンだよね

もちろん ビリーをやってる時は 負荷がかかるから

苦しい きつい って思うンだけど

後から来る 筋肉痛 ってのが 全くなかったンだ

 

でも さすがに 昨夜は 全身疲労感 たっぷり

寝たのも21時頃には バタンキュー だったよ 

なのに 睡眠は 4時間足らずしか 続かないみたい・・・

 

だけど 今 全身バラバラ

痛いって感覚ではなくて 動きがおかしい

疲れてる ってカンジで 手足を投げ出したいカンジ

それなら 素直に寝てろ ってトコだけど

頭が起きてしまって 目目も冴えまくり

う~~~~ん・・・わからん

マッサージチェアのお世話にでもなるかな・・・

 







Last updated  2007.09.05 01:21:26
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2007.09.03
カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

今日は昨日と同じ Billy'sFavoriteMoves 

ばっちりオーケー 最後までやり遂げることできました

やっぱ 人の身体も 日々 進化 だワ

 

そして 今日 着けた まつげエクステ目

あの 滝のように滴り落ちる雫汗にも

シャワーにも 負けず 

しっかり 着いてるグッド

ただ 顔の洗い方 特に 目の周りに気を使うくらいで

今のトコは大丈夫オーケー

 

さて さっぱりしたとこで 寝るゾぐー

おやすみなさ~いバイバイ

 







Last updated  2007.09.03 20:45:39
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2007.09.02
カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

一昨日はMission1を・・・

昨日は お休みで・・・

今日は Billy'sFavoriteMoves (ビリーが選んだ運動 基本セット内容)

この45分間が 持たなかった

Billy'sFavoriteMoves は 殆ど連続で動きっぱなし

30分過ぎたあたりから息が上がってしまって苦しかった~失敗

一端 休憩をしてから 残りの15分間分を 再度やり直し

 

明日も多分 コレだろうけど

明日は もう少し やれるかな

マジで 9月は集中トレーニングするンだもん

旦那様に負けたくないよぉ~ ← 既に負けてるけど・・・しょんぼり

 

ひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこ

 

さて 今夜から カテゴリ 『 1日の終わりに 』 と

明朝からは 『 1日の始まり 』 の の記事はありませんNG

ずっと 様子みてるけど

毎日 それ程 変わった様子もなく 落ち着いてるもんねウィンク

 

本来 パニック障害&鬱 になって

自分の心を 見つめるために 始めたブログ

でも 最近の記事って メンタルなものじゃなく

なんか 世俗的なもの ばっかだもんねあっかんべー

 

だから・・・  もう いいかな・・・ って

また 調子が悪くなるようなら 復活もあるかも・・・ だけど

今のトコ そんな心配いらないみたいだしネ

 

ひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこひよこ

 

ってことで シャワー浴びて ま~ったりタイムに~♪ バイバイ







Last updated  2007.09.02 19:22:21
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2007.08.30
カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

久々のビリー

初心に戻ってMission1を・・・

腰の痛みは思った程ではなく

痛い角度はズラして ( ちと手抜きで・・・)

なんとか最後までやり遂げることできたぐー

やっぱ 汗が噴き出してくるのが気持ちいい!

身体はネ 機械と同じで 動かさなきゃ 錆びちゃうよネ

錆びてたまるかぁ~!!

明日からも 燃えるよ~~~~炎

 

 

 







Last updated  2007.08.30 18:29:20
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カテゴリ:BBC & TJ & SBBC

夏休みや ぎっくりちゃんを 挟んでたから

暫くお休みだった ビリーちゃん赤ハート

今日から再開してみようかなダブルハート

 

フローリングにヨガマットだけじゃ不十分

ビリーバンドを着けると足の裏 痛いし

ステップ踏むだけでも 痛いから・・・

って考えてたンだけど ひらめきいいもの思いついて

GET しちゃいましたちょき

1.jpg

そう バレエシューズです

試してみたけど

つま先と 裏側に 皮が張ってあるので 滑らないしオーケー 

飛び跳ねてみても ビリーバンド着けても 痛くないオーケー

音もあまり立たないしネ

んんん これはいいぞ赤ハート

鬼に金棒?

強力な助っ人を得た気分~♪

 

まだ 右側の腰が完全ではないから

目一杯は出来ないかも・・・だけど

ぼちぼち と やってみましょうか

目標は1ヵ月後だぐー  ← 何も予定はないけど。。。(笑)

 







Last updated  2007.08.30 10:20:23
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