武藤幹夫のブログ

こんにちは。

健康管理士で健康総合コンサルタントの武藤です。

今日も３時半に目が覚めてしまいました。

就寝したのが、９時ですから、６時間半は寝ています。

さて、昨日は久しぶりに怒りがわいた出来事がありました。

どんな出来事かは割愛しますが、俗にいう「頭に来た」ことでした。

それは、会社内での出来事でしたが、おお事にはならずに済みました。

お互いに大人なので、収まったのです。

さて、仕事上でも日常生活でも、怒りがこみ上げることってありますよね。

会話だったり、自動車の運転中など「頭に来る」ことは、必ずあると

思います。

その「頭に来る」「怒り」を鎮める方法があるそうです。

以前に、ラジオで聞いたことがあるので、ネッとで再確認しました。

その方法とは、「６秒ルール」です。

それは、「怒り」の感情が発生したら、その現象を無視して、６秒間

頭の中で、数を数えたりして、意識を６秒間そらすのだそうです。

怒っている時に、頭の中で数を数えるだけで怒りの感情が和らぐ

らしいです。

昨日は、その６秒間ルールを忘れていました。

今朝、昨日のことを反省して、改めて６秒ルールを確認しました。

っですから、今日からは、もし怒ることが発生したら、頭の中で

数を数えたいと思います。

具体的な方法は、頭の中で、１００から３ずつ数字を引いていくこと

です。

１００、９７、９４、９１、・・・・・

この三つずつ引くのが、怒りを収めるのだそうです。

私は仕事で、運転することが非常に多いです。

皆さんも経験していると思いますが、運転中は非常にイライラする

ことが多いです。

極端に遅く走っている車や、急いでいるのはわかりますが、後ろから

車間を詰めてあおってくる車や、渋滞する道では無いのに、工事など

で渋滞していて、予定時間に遅れそうになる時などです。

特に、後ろからあおられたりすると、怒りがこみあげます。

しかし、これからはそんな時には、６秒ルールを適用して、怒りを

コントロールしたいと思います。

今日は怒りを鎮める「６秒ルール」についてでした。