こんにちは。

健康管理士で健康総合コンサルタントの武藤です。

昨日は、月曜日でしたが、成人の日で祝日でしたね。

私にとっては、今年初めての断食の日だったのです。

一昨年前の年末から続けている「１週間に１日だけの断食」です。

膝の痛みの解消方法の一つに、減量があります。

膝には、大きな負担が掛かっていますので、体重が重いと負担が多い

のですね。

ですので、体重管理が重要なのです。

ユーチューブで「巽一郎先生」の書いた「百年足腰」という本を知り、

購入しました。

その中で、減量方法がありました。

それが、１週間の中で、１日だけ、断食する方法でした。

断食の日は、一日水分を取るだけなのです。

もう１年以上になりますね。

コロナ太りで、９６キロだった体重が、今は８４キロになっています。

約３月で、一気に減量できましたが、それ以降は、現状維持の状態です。

また、断食は、月曜日に決めています。

その日が昨日でした。

今年は元旦が月曜日でしたので、さすがに元旦に断食はできないので

昨日の月曜日が、今年最初の断食になったのです。

昨日は、一日中、水とコーヒーだけですごしました。

今朝、体重を計ると、８７キロでした。

お正月の豪華な食事で少し太っていました。　（笑）

体重管理は順調ですが、欲を言えばもう一日断食して、体重を７９キロ

まで落としたいと思っています。

しかし、難しいですね。

１週間で２日間の断食は、体にも良くないような気がします。

ですので、普段の食事で、炭水化物を少なくしたり、脂肪分の摂取を

少なくしたりして、減量できればと思っています。

今年も、毎週月曜日の断食は続けていこうと思っています。

では。