こんにちは。

健康管理士で健康総合コンサルタントの武藤です。

昨日は、月曜日ですので、１日断食をしました。

いつも通りに、１日中固形物を食べないで、お茶などの水分だけで

過ごしました。

一昨年の暮れから続けていますが、９６キロあった体重は、今８５キロ

くらいで、安定しています。

しかし、昨日の夜に体重を計ると、８８キロになっていました。

お正月太りですね。

今年の元旦は月曜日でしたので、断食どころかお正月料理でお腹一杯

食べました。

２日以降も断食できなかったので、今年初めての断食は、８日の成人の日でした。

それからは、いつも通りに月曜日に断食していたのですが、やはり元旦

の月曜日に断食できなかったこと、お正月で豪華な食事が続いたこと

などが重なったことが、体重の増加になったのだと思います。

１年以上この月曜日の断食を続けていますが、やはりそれ以外の日の

食事も、体重には影響があるように感じます。

毎朝、毎晩、体重を計っていますが、やはり、炭水化物を取った日は、

体重が増えているのです。

ここ数年夜は、白米、うどんなどは一切取っていませんが、昼に

たまに、チャーハンやラーメンを食べる時があります。

本当は、チャーハンやラーメンやスパゲッティが大好きなのです。

しかし、普段は我満しているのですね。

その晩に体重を計ると、やはり増えているのです。

今日は、火曜日ですので、これからの６日間は普段通りに食事ができます。

しかし、正月太りになっていますので、仕事に支障のないくらいに、

食事に気をつけて、体重減少に努めたいと思います。

今日は、午前中は、水分だけですごします。

昼は、外食になりますが、出来る限りカロリーの少ない昼食をとろうと

思っています。

具体的には、ざるそばになると思います。

そばは、ダイエット食ですので、体重減少には効果的なのです。

さて、今日は福島県に行きます。

では。